Бид дэлхийн хэмжээнд холбогдсон нийгэмд амьдарч байна. Гэсэн хэдий ч бид бие биенээсээ илүү тасарсан мэт санагддаг, магадгүй тийм ч учраас олон хүмүүс “Би ганцаараа байна”, “Би ганцаараа байна” гэж хэлэхийг давтдаг. Яагаад бид хамт байхдаа ч гэсэн заримдаа ганцаарддаг вэ? Энэ блогтоо бид ганцаардах эсвэл ганцаардах -ын талаар олон нийттэй харилцахаас үл хамааран ярилцах болно.

Хүн бол нийгмийн амьтад. Бид генетикийн хувьд хамт олны дунд амьдрахаар бүтээгдсэн тул бидний амьд үлдэх зөн совин нь "бусдаас тасрах аюулаас сэрэмжлүүлдэг". Удаан хугацааны турш ганцаараа байх, мэдрэх нь биднийг түгшээж, таагүй байдал, бүр түгшүүр төрүүлдэг.

Ганцаараа байх нь ганцаараа байхтай адил зүйл биш

Ганцаардал нь маш олон нюанстай бөгөөд үүнийг хүссэн, тулгаж, хэрхэн тулгаж байгаагаас шалтгаалж эерэг эсвэл сөрөг мэдрэмж төрүүлдэг. үүнийг зохицуулдаг (цаг хугацаанд нь ганцаардлыг эрэлхийлэх нь хикикомори хам шинж гэх мэт эмгэгтэй адил биш). Та хүмүүсээр хүрээлүүлж, ганцаардмал мэдрэмж төрж чадна, үүний нэгэн адил та ганцаараа байж, ганцаараа биш байж чадна.

Ганцаараа байна гэдэг нь нөхөрлөлгүй гэсэн үг . Энэ бол бие махбодийн ганцаардал бөгөөд өөрийн хүслээр өөрийгөө харах, анхаарлаа төвлөрүүлэх, бүтээлч сэтгэлгээ, тайвшрах таатай үе болж чаддаг. Ганцаараа байхгүйгээр та чаднатаашаал авдаг зүйл болох, учир нь бид хүссэн ганцаардлын тухай ярьж байна.

Нөгөө талаар “Би ганцаардаж байна” нь хувийн ойлголт, хүн хоорондын харилцааны дутагдал эсвэл сэтгэл ханамжгүй байдлаас болж өвдөлт үүсгэдэг субъектив туршлага. "Би ганцаараа байна" гэдэг нь тухайн хүний ​​тусгаарлагдсан, бусдаас тасархай, тэднийг ойлгох хүн байхгүй мэт мэдрэмж төрүүлдэг. Бидний харж байгаагаар ганцаардах, ганцаардах хоёрын хооронд асар их ялгаа бий.

Хамт байж, ганцаараа байх шиг муу зүйл байхгүй гэж тэд хэлдэг, ийм зүйл тохиолдож болох уу?, хэн нэгэн хүнтэй хамт ганцаараа байх шиг байна уу? Хариулт нь тийм. Хүн "w-embed" гэж хэлж чадна>

Таны сэтгэл зүйн байдал таны бодсоноос илүү ойр байна

Хүмүүсийн дунд ганцаардах нь

Яагаад би заримдаа хүмүүсийн дунд байхдаа ч ганцаарддаг вэ? Дагалдан явсан ч ганцаардлын жинг мэдрэх ганц шалтгаан байхгүй. Хүмүүсийг дагалдаж, ганцаараа байх шалтгаануудыг энд дурдвал:

• Эргэн тойрныхоо хүмүүстэй үл ойлголцох, сэтгэл хөдлөлийн холбоогүй байх .
• Нийгэмших , бүлэгт тохироход бэрхшээлтэй. Заримдаа бид компани хайж байдаг, гэхдээ тэр үед бид тэднийг үнэлэх боломжийг олгодоггүй хамгаалалтын механизмыг эхлүүлдэгхүмүүс ээ, ийм учраас бид ганцаардаж, гуниглахаа больдоггүй.
• Сонирхлын зөрүү. Заримдаа тухайн хүн "Надад найз байхгүй" гэж боддог ч бидний эргэн тойронд байгаа хүмүүстэй ойр дотно харьцаа байхгүйгээс болж хэцүү байдаг. харилцаа холбоо ба холболт. Энэ нь гадаад хүмүүст тохиолдож болно (хэл, зан заншил, соёл, хошин шогийн мэдрэмжийн ялгаа...).
• өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн асуудал . Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай, өөртөө итгэлгүй байгаа үед бусадтай холбоотой байх нь хэцүү байдаг.
• Дэмжлэг дутмаг . Хүн өөртөө нууцлах хүнгүй, хувийн асуудлаа ярих хүнгүй бол ганцаарддаг.
• Бодит бус хүлээлт . Заримдаа бид бусад хүмүүстэй тогтоосон харилцааны талаар бодит бус хүлээлт үүсгэдэг бөгөөд энэ нь урам хугарах, бухимдах, ганцаараа мэдрэхэд хүргэдэг.
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал . Сэтгэлийн хямрал, нийгмийн фоби, зан чанарын эмгэг эсвэл шизофренитэй холбоотой бусад эмгэгүүд нь тухайн хүнийг "хүмүүсээр хүрээлүүлэн байхад би яагаад ийм хоосон, ганцаарддаг юм бэ?" гэж гайхшруулдаг.

Би яагаад ганцаарддаг вэ?

Яагаад хүн ганцаарддаг вэ? Өмнө дурьдсанчлан, ганцаардах нь ихэвчлэн тодорхой аргын үр дүн юмсэтгэл хөдлөл, бусадтай харилцах харилцааг зохицуулах, түүнчлэн субъектив ойлголт байх.

түр зуур ганцаардах эсвэл ганцаараа байх нь хэвийн үзэгдэл гэдгийг тодруулах хэрэгтэй. Бидний амьдралын туршид янз бүрийн үйл явдал, нөхцөл байдал үүнийг бий болгож чадна. Жишээ нь: өөр хот руу нүүсний улмаас амьдрал өөрчлөгдөх (хүн ганцаараа амьдардаг, ганцаардмал мэдрэмж төрдөг), ажил солигдох, салах, хайртай хүнээ алдах...

Тэр үед л асуудал үүсдэг. удаан үргэлжилдэг бөгөөд ямар нэгэн байдлаар та одоо байгаа байдлаасаа "тасарсан" мэт санагддаг. Хэрэв та ийм зүйл болохыг хүлээн зөвшөөрч байгаа бол хуурмаг зүйл, зорилгоо сэргээхийн тулд сэтгэл зүйн дэмжлэг хайж, олох цаг болжээ.

Бид олон хүмүүсийн асуудаг асуултанд хариулахыг хичээдэг “Яагаад надад санагдаж байна вэ? ганцаардмал, гунигтай ?”

Хамгийн түгээмэл шалтгаанууд :

• Хүний өөртэйгөө харьцах харьцаа . Жишээлбэл, ганцаардаж буй хүн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай эсвэл хувийн хямралд орсон байж болно.
• Бусадтай харилцах харилцаа . Хүмүүстэй ойр дотно харилцаа холбоогүй, бусадтай харилцах боломж хомс байдгаас хүмүүс хэтэрхий ганцаардаж, гунигтай, буруугаар ойлгогддог; аз жаргалгүй хосын харилцааг хадгалахын тулд; олон зангиатай байхын тулд, гэхдээ өнгөцхөн; Учир нь тэд бусдын төлөө амьдардаг бөгөөд үргэлж өөртөө итгэлтэй байдагбусдын хэрэгцээ (зарим хүмүүс өөрсдийн хэрэгцээг сонсдоггүй учраас ганцаарддаг).
• Эмгэг судлалын асуудал . Ганцаардах, гуниглахын цаана сэтгэл зүйн асуудал байж магадгүй.

Та ганцаардвал юу болдог вэ?

"//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrHrct&Doi/abs/de&=de&Doi/abs& гт ;Лиза М.Жаремка, Наоюки нар Делавэрийн Их Сургуулийн Сунами эсвэл Энн Винггаард Кристенсений EuroHeartCare 2018 үзэсгэлэнд танилцуулсан.

Ганцаараа мэдрэх нь сэтгэл зүйн үр дагавар дотроос:

• хоолны эмгэг;
• донтолт;
• сэтгэлийн зовиурын дайралт;
• стресс;
• албадан худалдан авалт.

Ганцаардах мэдрэмжээ хэрхэн зогсоох вэ

Яаж ганцаардуулахгүй байх вэ? Энэ нь бидний мэдрэмж, мэдрэмжээ хянах боломжтой гэсэн санааг илтгэж байгаа мэт бага зэрэг арга зальтай асуулт юм. сэтгэл хөдлөл, яг ийм зовлонтой дотоод туршлагыг туулж байгаа шалтгаан нь бидний сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж нь бидний оюун санааны сайн сайхан байдалд саад болж байгаа явдал юм.

Эндээс эхлээд өөрсдийгөө зөвшөөрөх явдал юм. бидний сэтгэл хөдлөлийг , бүр тааламжгүй мэдрэмжийг мэдэрч, ухамсарлах. Дараа нь,бид янз бүрийн зүйлийг оролдох замаар арга хэмжээ авч болно, жишээ нь:

• Бидэнд үнэхээр сайхан мэдрэмж төрүүлдэг хүмүүстэй хамт яваарай (харилцандаа дүн шинжилгээ хийж, танд хувь нэмрээ оруулж байгаа хүмүүстэй хамт байгаарай. танд сайхан мэдрэмж төрүүлэх).
• Бидний хамгийн их таалагддаг газрууд руу очоорой эсвэл үргэлж очиж үзэхийг хүсдэг байсан эсвэл хийхээр үргэлж бодож байсан тэр үйлдлийг хий (таньд сайхан мэдрэмж төрүүлэхээс гадна өөртөө анхаарал тавьж, энэ нь танд нийгмийн шинэ харилцаа холбоог бий болгоход тусална).
• Спортоор хичээллэх эсвэл аутоген сургалт гэх мэт бие болон оюун ухааныг идэвхжүүлдэг бусад үйл ажиллагаа
• Сэтгэлзүйн сайн сайхан байдлын мэргэжилтэнд найдах . Таны бодол санаа ганцаардах, гуниглах, эсвэл амьдралдаа ганцаардах гэх мэт эргэлдэж байгаа бөгөөд энэ нь түр зуурынх биш бол таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол сэтгэлзүйн сайн сайхан байдалд хөрөнгө оруулах явдал юм.

таны сэтгэл санааны сайн сайхан байдал

Ганцаардал, ганцаардлын тухай номууд

Таныг дагалдаж, сэдвийг гүнзгийрүүлэх зарим уншлага:

• Ганцаардал: Ганцаардал мэдрэхгүйн тулд үүнийг ойлгож, зохицуулах Жоржио Нардоне. Анхаарал татахуйц сонирхолтой талуудыг харуулсан ганцаардлын тухай эргэцүүлэл.
• Ганцаардал: Хүний мөн чанар ба нийгмийн харилцааны хэрэгцээ Жон Т.Касиоппо, Уильям Патрик. Шалтгааныг агуулсан судалгаа,үр дагавар ба боломжит эмчилгээ.
• Ганцаардсан нийгэм Роберт Путнам. Энэхүү ном нь манай нийгэмд өсөн нэмэгдэж буй ганцаардлын асуудлыг авч үзэж, түүнийг шийдвэрлэх арга замыг санал болгодог.