हामी विश्वव्यापी रूपमा जोडिएको समाजमा बस्छौं। यद्यपि, हामी एकअर्काबाट पहिलेभन्दा धेरै विच्छेदित देखिन्छौं, सायद त्यसैले धेरै मानिसहरूले “म एक्लो महसुस गर्छु”, “म एक्लो महसुस गर्छु” भन्ने कुरा बारम्बार सुनिन्छ। किन? हामी कहिलेकाहीं हामी संग संगै हुँदा पनि एक्लो महसुस गर्छौं? यस ब्लग पोस्टमा, हामी धेरै सामाजिक अन्तरक्रिया भए पनि एक्लोपन वा एक्लो महसुस गर्ने बारे कुरा गर्छौं।

मानिसहरू सामाजिक प्राणी हुन्। हामी आनुवंशिक रूपमा समुदायमा बस्नको लागि डिजाइन गरिएको हो, त्यसैले हाम्रो बाँच्ने प्रवृत्तिले हामीलाई "बाँकीबाट विच्छेदन हुने खतराको चेतावनी दिन्छ"। लामो समयसम्म एक्लो हुनु र महसुस गर्नुले हामीलाई चिन्तित बनाउँछ र हामीलाई असुविधा, चिन्ता पनि दिन्छ।

एक्लै हुनु भनेको एक्लो महसुस गर्नु जस्तै होइन

एक्लोपनमा धेरै बारीकताहरू छन् र यो चाहिएको छ, थोपिएको छ र कसरी छ भन्ने आधारमा यो सकारात्मक वा नकारात्मक अनुभव हुन सक्छ। यसलाई व्यवस्थित गरिएको छ (समयमै एक्लोपन खोज्नु भनेको हिकिकोमोरी सिन्ड्रोम जस्तो विकारको लागि होईन)। तपाईं मानिसहरूले घेरिएको हुन सक्नुहुन्छ र एक्लो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसैगरी, तपाईं एक्लो हुन सक्नुहुन्छ र एक्लो महसुस गर्नुहुन्न।

एक्लो हुनु भनेको कम्पनी बिना नै हो । यो एक भौतिक एकान्त हो, यसको आफ्नै स्वतन्त्र इच्छा, जसले आत्मनिरीक्षण, एकाग्रता, रचनात्मकता र विश्रामको लागि अनुकूल समयको रूपमा सेवा गर्न सक्छ। एक्लो नभई एक्लै हुनु तपाईं सक्नुहुन्छकेहि रमाइलो बन्नुहोस् किनकि हामी इच्छित एक्लोपन को बारेमा कुरा गर्दैछौं।

अर्को तर्फ, “म एक्लो महसुस गर्छु” एक व्यक्तिगत धारणा हो,<2 a व्यक्तिगत अनुभव जसले पारस्परिक सम्बन्धमा कमी वा असन्तुष्टिको कारणले पीडा निम्त्याउँछ। "म एक्लो महसुस गर्छु" ले एक व्यक्तिको एक्लोपन, अन्यबाट विच्छेद भएको र तिनीहरूलाई बुझ्ने कोही छैन भन्ने भावनालाई बुझाउँछ। हामी देख्न सक्छौं कि एक्लै हुनु र एक्लो महसुस गर्न बीच ठूलो भिन्नता छ।

उनीहरू भन्छन कि सँगै बस्नु र एक्लो महसुस गर्नु भन्दा खराब केहि छैन, के यो हुन सक्छ?, के कसैले संगतमा एक्लो महसुस गर्न सक्छ? जवाफ हो हो। एक व्यक्तिले "w-embed" भन्न सक्छ>

तपाईंको मनोवैज्ञानिक कल्याण तपाईंले सोचेभन्दा नजिक छ

कम्पनीमा एक्लोपन महसुस गर्दै

किन कहिलेकाहीँ म मान्छे वरपर हुँदा पनि एक्लो महसुस गर्छु? साथमा हुँदा पनि एक्लोपनको बोझ महसुस गर्ने कुनै एउटै कारण छैन। यहाँ मानिसहरूलाई साथ दिन र एक्लो महसुस गर्न सक्ने केही कारणहरू छन्:

• अनुभूति गलतफहमी वा भावनात्मक सम्बन्धको कमी उनीहरू वरपरका मानिसहरूसँग।
• सामाजिककरणमा कठिनाई र समूहमा फिट हुन। कहिलेकाहीँ हामी कम्पनी खोज्छौं, तर एकै समयमा हामी रक्षा संयन्त्रहरू सुरु गर्छौं जसले हामीलाई तिनीहरूको कदर गर्न अनुमति दिँदैनमानिसहरू, त्यसैले हामी एक्लो र दुःखी महसुस गर्न छोड्दैनौं।
• चासोको भिन्नता। कहिलेकाहीँ व्यक्तिलाई "मेरो कुनै साथी छैन" भन्ने महसुस हुन सक्छ, तर सायद के हुन्छ कि हामी वरपरका मानिसहरूसँग आत्मीयताको कमी छ, जसले यसलाई गाह्रो बनाउँछ। संचार र जडान। यो प्रवासीहरूमा हुन सक्छ (भाषा, चलन, संस्कृति, हास्यको भावनामा भिन्नता...)।
• आत्म-सम्मान को समस्या। तपाईंसँग कम आत्म-सम्मान र आत्म-विश्वासको कमी हुँदा अरूसँग जोडिएको महसुस गर्न गाह्रो हुन्छ।
• सहयोगको कमी । आफ्नो व्यक्तिगत सरोकारको बारेमा कुरा गर्न वा कुरा गर्ने कोही नभएको अवस्थामा एक व्यक्ति एक्लो महसुस गर्न सक्छ।
• अवास्तविक अपेक्षाहरू । कहिलेकाहीँ हामी अन्य व्यक्तिहरूसँग स्थापित सम्बन्धहरूको बारेमा अवास्तविक अपेक्षाहरू सिर्जना गर्छौं र यसले निराशा, निराशा र एक्लो महसुस गराउँछ।
• मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू । डिप्रेसन, सामाजिक फोबिया, व्यक्तित्व डिसअर्डर वा सिजोफ्रेनियासँग सम्बन्धित कुनै अन्य विकारबाट पीडित व्यक्तिलाई "मानिसहरूले घेरिएको हुँदा म किन यति खाली र एक्लो महसुस गर्छु?" भनेर सोच्न सक्छ।

म किन एक्लो महसुस गर्छु?

व्यक्ति किन एक्लो महसुस गर्छ? हामीले पहिले भनेझैं, एक्लोपन महसुस गर्नु सामान्यतया एक निश्चित तरिकाको परिणाम होभावनाहरू र अरूसँग सम्बन्धहरू व्यवस्थापन गर्न, साथै व्यक्तिपरक धारणा हुनु।

यो स्पष्ट हुनुपर्छ कि अस्थायी रूपमा एक्लो वा एक्लो महसुस हुनु सामान्य हो । हाम्रो जीवनभर विभिन्न घटना र परिस्थितिहरूले यो हुन सक्छ। उदाहरणहरू: अर्को सहरमा सर्दा जीवन परिवर्तन (व्यक्ति एक्लै बस्छ र एक्लो महसुस गर्छ), जागिर परिवर्तन, ब्रेकअप, प्रियजन गुमाउनु...

समस्या तब आउँछ जब यो भावना लामो समयसम्म रहन्छ र कुनै न कुनै तरिकामा तपाईंले आफ्नो वर्तमानबाट "विच्छेद" गर्नुभएको महसुस गर्नुहुन्छ। यदि तपाईंले यो अवस्था हो भनी बुझ्नुभयो भने, यो तपाईंको भ्रम र लक्ष्यहरू पुन: प्राप्त गर्न मनोवैज्ञानिक समर्थन खोज्ने र खोज्ने समय हो।

हामी धेरै मानिसहरूले सोध्ने प्रश्नको जवाफ दिने प्रयास गर्दछौं “मलाई किन लाग्छ? एक्लो र दुःखी ?”

सबैभन्दा सामान्य कारणहरू :

• व्यक्तिको आफूसँग भएको सम्बन्ध । उदाहरणका लागि, एक्लो महसुस गर्ने व्यक्तिको आत्म-सम्मान कम हुन सक्छ वा व्यक्तिगत संकटबाट गुज्रिरहेको हुन सक्छ।
• अरूसँगको सम्बन्ध । घनिष्ठ सम्बन्ध र अरूसँग अन्तरक्रिया गर्ने अवसरहरूको अभावको कारणले मानिसहरूले धेरै एक्लो, दुःखी र गलत महसुस गर्न सक्छन्; दुखी जोडी सम्बन्ध कायम राख्नको लागि; धेरै सम्बन्ध भएको कारण, तर सतही; किनभने तिनीहरू अरूको लागि बाँच्छन् र निरन्तर राख्छन्अरूको आफ्नै आवश्यकताहरू (केही मानिसहरू एक्लो महसुस गर्छन् किनभने तिनीहरू आफ्नै आवश्यकताहरू सुन्दैनन्)।
• पैथोलोजिकल समस्याहरू । एक्लोपन र दुःखी महसुस गर्नुको पछाडि मनोवैज्ञानिक समस्या जस्तै केहि हुन सक्छ।

तपाई एक्लो महसुस गर्दा के हुन्छ?

"//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrctnYPXIkefhMeVrctnYPXIkefhMeVrct+Domaindeamp;& gt; लिसा एम. जरेम्का र नाओयुकी सुनामी, डेलावेयर विश्वविद्यालयबाट, वा एनी विङ्गार्ड क्रिस्टेन्सेनको, यूरोहर्टकेयर 2018 मा प्रस्तुत।

एक्लो महसुस गर्ने मनोवैज्ञानिक परिणामहरू मध्ये हामीले फेला पार्छौं:

• खाने विकार;
• लत;
• चिन्ता आक्रमण;
• तनाव;
• बाध्यकारी किनमेल।

एक्लो महसुस कसरी रोक्ने

कसरी एक्लो महसुस नगर्ने? यो अलिकति चालको प्रश्न हो किनकि यसले हाम्रा भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न सम्भव छ भन्ने संकेत गर्दछ। भावनाहरू, र कारण, ठ्याक्कै, यस पीडादायी भित्री अनुभवबाट गुज्रनुको कारण यो हो कि हाम्रा भावनाहरू र भावनाहरू हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यको लागि बाधक हुन्।

यहाँबाट, पहिलो चरण भनेको आफूलाई अनुमति दिनु हो। हाम्रा भावनाहरू अनुभव गर्न , अप्रियहरूलाई पनि र सचेत हुन। पछि,हामी विभिन्न चीजहरू प्रयास गरेर कारबाही गर्न सक्छौं, उदाहरणका लागि:

• हामीलाई वास्तवमै राम्रो महसुस गराउने मानिसहरूसँग बाहिर जानुहोस् (तपाईंको सम्बन्धको विश्लेषण गर्नुहोस् र तपाईंलाई योगदान गर्नेहरूसँग रहनुहोस् र तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउनुहोस्)।
• हामीलाई सबैभन्दा मनपर्ने ठाउँहरूमा जानुहोस् वा हामी सधैं भ्रमण गर्न चाहन्छौं वा त्यो गतिविधि गर्न चाहन्छौं जुन हामीले सँधै पूरा गर्ने सोचेका छौं (तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउन र लिनुको अतिरिक्त आफ्नो हेरचाह गर्नुहोस्, यसले तपाईंलाई नयाँ सामाजिक जडानहरू सिर्जना गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• खेलकुद वा अन्य गतिविधिहरू अभ्यास गर्ने जसले शरीर र दिमागलाई उत्तेजित गर्छ, जस्तै अटोजेनिक प्रशिक्षण।
• मनोवैज्ञानिक कल्याण पेशेवरमा भर पर्दै । जब तपाईको सोच एक्लो र दुखी महसुस गर्ने वा जीवनमा एक्लो महसुस गर्ने वरिपरि घुम्छ र यो अस्थायी होइन, तपाईले गर्न सक्नुहुने सबैभन्दा राम्रो कुरा तपाईको मनोवैज्ञानिक कल्याणमा लगानी गर्नु हो।

ख्याल राख्नुहोस् तपाईंको भावनात्मक कल्याण

एक्लोपन र एक्लो महसुस बारे पुस्तकहरू

तपाईंको साथ र विषयलाई गहिरो बनाउन केही पढाइहरू:

• एक्लोपन: एक्लो महसुस गर्न नदिने गरी यसलाई बुझ्ने र व्यवस्थापन गर्ने जियोर्जियो नार्डोन द्वारा। एक्लो महसुस गर्ने प्रतिबिम्ब जसले विचार गर्न रोचक पक्षहरू देखाउँछ।
• एक्लोपना: मानव प्रकृति र सामाजिक जडानको आवश्यकता जोन टी. कासियोपो र विलियम प्याट्रिक द्वारा। एक अनुसन्धान जसमा कारणहरू समावेश छन्,परिणाम र सम्भावित उपचार।
• द लोन्ली सोसाइटी रबर्ट पुटनम द्वारा। यो पुस्तकले हाम्रो समाजमा एक्लोपनको बढ्दो समस्यालाई हेर्छ र यसलाई सम्बोधन गर्न समाधानहरू प्रदान गर्दछ।