Flyet er et av de mest brukte og sikreste transportmidlene. Imidlertid opplever mange mennesker en viss frykt og angst når de flyr, noen viser faktisk en så irrasjonell flyskrekk at vi i disse tilfellene snakker om aerofobi eller flyfobi .

I Spania 10 % av befolkningen er redde for å fly og at 10 % øker til 25 % når passasjerene allerede er inne i flyet, ifølge Aviación Digital, som har foreningen «Recover your wings» som har som mål å følge menneskene som lider av å fly fobi i deres overvinnelsesprosess

Men hva er den psykologiske betydningen av flyskrekk? Hva er de vanligste symptomene og mulige årsaker til flyfobi? Hva skal du gjøre hvis du har aerofobi?

‍ Flyskrekk: definisjon og betydning av aerofobi

Flyfrykten , som vi påpekte i begynnelsen, kalles også aviofobi eller areofobi .

Aerofobi kan inkluderes i de typene fobier som kalles spesifikke, som er karakterisert ved en vedvarende, intens, overdreven og irrasjonell frykt forårsaket av tilstedeværelse, forventning eller mental representasjon av objekter, ikke-farlige eller potensielt farlige situasjoner . I tilfelle av aviofobi er gjenstanden for frykten å fly.

Personen som lider av aviofobi erkjenner sin flyskrekk (og den påfølgende frykten forfly) som overdreven og uforholdsmessig. Det er unngåelse av å fly, angst kjennes, kanskje til og med før turen.

En person med aerofobi har en tendens til å ha en viss mani for kontroll, sannsynligvis knyttet til det faktum at flyging vekker følelsen av å være "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> ; Foto Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Flyskrekk og annen frykt

Ved aerofobi kan frykten for å fly med fly ikke være relatert til den spesifikke flysituasjonen. Faktisk kan være et uttrykk for andre fobier som ikke er relatert til spesifikke situasjoner og/eller være sekundært til andre former for angst , slik som:

• Høydeskrekk (akrofobi) .
• Agorafobi (der man frykter at de ikke vil kunne forlate flyet og ikke bli reddet).
• Klaustrofobi i fly, i dette tilfellet er fryktobjektet å forbli ubevegelig på en liten plass med vinduene lukket.
• Sosial angst der man frykter å føle seg dårlig foran andre og forårsake en "list">
• pustevansker og hvesing
• økt hjertefrekvens og blodtrykk
• prikking, rødming, følelse av nummen
• muskelspenning og mulig skjelving fra angst
• svimmelhet, forvirring og tåkesyn
• gastrointestinale forstyrrelser, kvalme.

Fysiske symptomerav aerofobi kan assosieres med psykologiske symptomer som:

• angstfølelser
• katastrofale fantasier
• frykt for å miste kontrollen.

Som vi har sagt, kan psykosomatiske symptomer vises ikke bare under flyturen, men også når man tenker på turen eller når man begynner å planlegge den. De som lider av aviofobi og opplever slike symptomer, er ikke uvanlig at de lurer på "hvorfor er jeg redd for å fly" . Så la oss prøve å finne ut mulige årsaker .

Aerofobi: årsakene

Aerofobi kan utvikle seg ikke bare gjennom direkte opplevelse av negative episoder under en flytur, men også indirekte, for eksempel etter å ha lest eller hørt om negative episoder knyttet til flyreiser.

Hvorfor har du en fobi for å fly? Generelt kan frykten for å fly spores tilbake til en angsttilstand som ligger til grunn for behovet for å ha alt under kontroll og som, når den mates, forårsaker stort stress. I tillegg kan det skje at flyskrekk er forårsaket av å ha opplevd ubehagelige opplevelser før reisen (for eksempel et panikkanfall), og da er dette forbundet med å reise med fly.

The Angst om å fly og om flyet kan også dukke opp når man tar et fly alene for første gang. Det er imidlertid flereårsaker til ikke å ha aerofobi, men i tilfellet med en person som flyskrekk blir en fobi for, kan det ikke være nok å kjenne dem til å overvinne det.

Flysikkerhet

Det kan være enkelt å liste opp for en person med aerofobi hvorfor de ikke bør ha en fobi for å fly. For eksempel ved å fortelle ham om den lave sannsynligheten for en flyulykke (ifølge den berømte Harvard-studien om emnet), eller om det faktum at fly er tryggere enn andre transportmidler.

Men selv om If du er klar over at den fryktede faren kanskje ikke er reell, aerofobi kan påvirke livet til personen som opplever det og utløse unngåelsesmekanismen, det vil si å unngå situasjoner der det fobiske objektet eller stimulansen er tilstede.

De som har en fobi for å fly kan gi opp for eksempel en forretningsreise eller en ferie med partneren eller venner, og har derfor arbeidsproblemer, relasjonsproblemer og risikerer å føle seg ukomfortabel i forholdet sitt sosialt. Så hvordan overvinne aerofobi?

Ta kontroll og møte frykten din

Hvordan overvinne frykten for å fly‍

For behandling av flyfobi kan psykoterapi være svært nyttig. En psykolog kan analysere frykten for å fly sammen med pasienten, undersøke deres symptomer ogmulige årsaker, med sikte på å redusere, gjennom rettet utstillingsteknikker, assosiasjonen mellom situasjonen med "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">avslappingsteknikker kan motvirke flyskrekk:

• diafragmatisk pust
• mindfulness-teknikk
• meditasjon.

Disse teknikkene kan utføres selvstendig, eller på egen hånd. Psykologen kan undervise dem til pasienten, for å tilby dem et mer "umiddelbart" verktøy for angstmestring.

Triks for å unngå å være redd for å fly

Det er visse triks som kan være kan ta i bruk for å lindre flyrelaterte bekymringer. Her er noen tips slik at de som har flyfobi kan sette dem ut i livet:

• Gå på kurs for å kontrollere flyskrekken.
• Informer deg selv om å fly og ankomme på flyplassen i tide vil tillate innsjekking og sikkerhetsoperasjoner å utføres uten hastverk.
• Velg sete på flyet og kanskje unngå vindusseter som kan forårsake svimmelhet eller ekstra angst.
• Eliminer stimulerende drinker og kle deg komfortabelt.
• Lytt til instruksjoner for sikkerhet og snakk til flypersonalet (besetningen er forberedt på ulike nødsituasjoner, for eksempel panikkanfall).
• Snakk med andre passasjerer, les, lytt til musikk for å fådistrahert sinn.

Flykteskrekk: andre midler

Det er de som søker andre typer midler for sin fobi for flying, For eksempel er det folk som er avhengige av Bach-blomster, og det er de som tyr til alkohol, medisiner eller andre typer stoffer. Disse "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos"> psykoaktive legemidlene som benzodiazepiner og visse typer antidepressiva eller angstdempende midler er assosiert med psykologisk terapi i tilfeller der flyfobien begrenser personen sterkt og det er nødvendig å støtte anskaffelsen av angsthåndteringsstrategier.

Hvis vi før en tur kommer på at vi tenker «jeg lider av angst når jeg må rekke flyet», bør vi kontakte lege eller psykolog. Som helsepersonell vil de kunne angi de mest effektive virkemidlene både på kort og lang sikt, og de vil kunne hjelpe oss med å håndtere og overvinne aerofobi.

Flyskrekk: opplevelser og attester

Selv om risikoen for at noe går galt under en flytur er begrenset og selskaper legger størst mulig vekt på sikkerheten til flyreiser og deres passasjerer, klarer noen ikke å overvinne denne fobien.

Hvis du er nysgjerrig, kan du lese historien om kjendiser som Ben Affleck eller Sandra Bullock som er redde for å fly og årsakene som førte til at de ledaviophobia.

Med Buencoco er det mulig å gjennomføre økter med en nettpsykolog med erfaring innen fobier. Du trenger bare å fylle ut et enkelt spørreskjema for å finne den mest passende fagpersonen for ditt tilfelle og foreta den første gratis konsultasjonen.