Авиаперелеты - один из самых распространенных и безопасных видов транспорта, однако многие люди испытывают определенный страх и тревогу перед полетами, более того, некоторые люди испытывают настолько иррациональный страх перед полетами, что в таких случаях мы говорим о аэрофобия или фобия полета .

По данным компании Aviación Digital, в Испании 10% населения испытывают страх перед полетами, и эти 10% увеличиваются до 25%, когда пассажиры уже находятся в самолете, а также существует ассоциация "Recupera tus alas", целью которой является сопровождение людей, страдающих фобией полета, в процессе ее преодоления.

Но каково психологическое значение страха перед полетом? Каковы наиболее распространенные симптомы и возможные причины фобии полета? Что делать, если у вас аэрофобия?

‍ Боязнь полетов: определение и значение аэрофобии

Сайт страх перед полётами как мы уже отмечали в начале, также называется авиофобия или ареофобия .

Аэрофобию можно отнести к так называемым специфическим видам фобий, которые характеризуются стойким, интенсивным, чрезмерным и иррациональным страхом, вызываемым присутствием, ожиданием или мысленным представлением неопасных или потенциально опасных объектов или ситуаций. В случае аэрофобии объектом страха является полет.

Человек, страдающий авиафобией, осознает свой страх перед полетами. (Наблюдается избегание полетов, тревога, возможно, даже перед полетом.

Люди, страдающие аэрофобией, часто обладают некоторой склонностью к контролю, что, вероятно, связано с тем, что полет вызывает ощущение "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> Фото Александр Пидвальный (Pexels)

Боязнь летать и другие страхи

В случае с аэрофобия На самом деле страх перед полетом в самолете может быть не связан с конкретной ситуацией полета. На самом деле, может быть проявлением других фобий, не связанных с конкретными ситуациями, и/или быть вторичным по отношению к другим формам тревоги например:

• Боязнь высоты (акрофобия).
• Агорафобия (страх не выйти из самолета и не быть спасенным).
• Клаустрофобия в самолетах, в этом случае объектом страха является неподвижное пребывание в замкнутом пространстве с закрытыми окнами.
• Социальная тревога, при которой существует страх почувствовать себя плохо в присутствии других людей и вызвать "список">
• одышка и хрипы
• увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления
• покалывание, гиперемия, ощущение онемения
• мышечное напряжение и возможная тревожная дрожь
• головокружение, спутанность сознания и нечеткость зрения
• желудочно-кишечные расстройства, тошнота.

Физические симптомы аэрофобии могут быть связаны с психологическими симптомами, такими как:

• чувство тревоги
• фантазии катастрофического типа
• страх потерять контроль.

Как уже говорилось выше, психосоматические симптомы могут проявляться не только во время полета, но и при мыслях о путешествии или при его планировании. Те, кто страдает авиафобией и испытывает подобные симптомы, часто задают себе вопрос "Почему я боюсь летать". Поэтому давайте попробуем выяснить, что возможные причины .

Аэрофобия: причины

Аэрофобия может развиться не только при непосредственном переживании негативных эпизодов во время полета, но и опосредованно, например, после прочтения или получения информации о негативных эпизодах, связанных с авиаперелетами.

Почему люди испытывают фобию полета? В целом, страх полета можно отнести к состоянию тревоги, которое лежит в основе необходимость держать все под контролем Кроме того, страх перед полетом может быть вызван переживанием неприятных ощущений перед поездкой (например, панической атаки), которые затем ассоциируются с самим фактом путешествия на самолете.

Сайт беспокойство по поводу полетов Однако существует несколько причин, по которым аэрофобия может отсутствовать, хотя в случае, когда страх перед полетом перерастает в фобию, их знание может оказаться недостаточным для ее преодоления.

Безопасность воздушных судов

Можно легко объяснить человеку с аэрофобией, почему он не должен бояться летать, например, рассказать о низкой вероятности авиакатастрофы (согласно известному Гарвардскому исследованию на эту тему) или о том, что самолеты безопаснее других видов транспорта.

Однако даже если человек осознает, что опасность, которой он боится, может не быть реальной, аэрофобия может повлиять на его жизнь и запустить механизм избегания, т.е. избегания ситуаций, в которых присутствует фобический объект или стимул.

Человек, страдающий фобией полета, может, например, отказаться от командировки или отпуска с партнером или друзьями, в результате чего у него возникнут проблемы на работе, проблемы с партнером и риск почувствовать себя некомфортно в социальных отношениях. Как же преодолеть аэрофобию?

Возьмите себя в руки и посмотрите в лицо своим страхам

Преодоление страха перед полетами‍ Как его преодолеть

Для лечения фобии полетов используются психотерапия Психолог может проанализировать страх полета вместе с пациентом, исследовав его симптомы и возможные причины, с целью уменьшения с помощью целенаправленных разоблачительных техник ассоциации между ситуацией "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">техники релаксации могут противостоять страху полета:

• диафрагмальное дыхание
• техника осознанности
• медитация.

Эти техники могут выполняться автономно, либо психолог может обучить им пациента, чтобы обеспечить более "непосредственный" инструмент управления тревогой.

Советы, как не бояться летать

Существует несколько приемов, которые можно использовать для облегчения переживаний, связанных с полетами, и вот несколько советов, которые следует применять на практике тем, кто страдает фобией полетов:

• Посетите курс по борьбе со страхом полетов.
• Получение информации о рейсе и своевременное прибытие в аэропорт позволит Вам без спешки зарегистрироваться на рейс и пройти регистрацию и досмотр.
• Выберите место в самолете и, возможно, избегайте мест у окна, которые могут вызвать дополнительное укачивание или беспокойство.
• Откажитесь от стимулирующих напитков и одевайтесь удобно.
• Прослушайте инструкции по технике безопасности и поговорите с экипажем самолета (экипаж подготовлен к различным чрезвычайным ситуациям, например, к паническим атакам).
• Разговоры с другими пассажирами, чтение, прослушивание музыки, чтобы отвлечься.

Боязнь полетов: другие способы лечения

Есть те, кто ищет другие средства лечения фобии полета, например, есть люди, которые полагаются на цветы Баха, а есть те, кто прибегает к алкоголю, лекарствам или другим веществам. Эти "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos">психотропные препараты, такие как бензодиазепины и некоторые виды антидепрессантов или анксиолитиков, связаны с психотерапией в тех случаях, когда фобия полета была выявлена пациентом.Фобия полета сильно ограничивает человека, и освоение стратегий управления тревогой должно быть поддержано.

Если перед поездкой в голову приходит мысль: "Я страдаю от тревоги, когда мне приходится лететь на самолете", следует обратиться к врачу или психологу. Они, как специалисты в области здравоохранения, смогут подобрать наиболее эффективные средства как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, а также помогут справиться с аэрофобией и преодолеть ее.

Боязнь полетов: опыт и отзывы

Несмотря на то, что риск того, что во время полета что-то пойдет не так, невелик, а авиакомпании уделяют самое пристальное внимание безопасности полетов и их пассажиров, некоторые люди не могут преодолеть эту фобию.

Если вам интересно, вы можете прочитать истории таких знаменитостей, как Бен Аффлек или Сандра Баллок, которые боятся летать, и причины, побудившие их страдать от авиафобии.

С помощью Buencoco можно провести сеансы с онлайн-психологом, имеющим опыт работы с фобиями. Достаточно заполнить простую анкету, чтобы найти наиболее подходящего для вашего случая специалиста, и получить первую бесплатную консультацию.