Да ли се често будите без сећања да сте сањали претходну ноћ?

Да ли се будите са осећајем да вам је ум чиста листа без сећања на оно што сте можда сањали синоћ?

Да ли је могуће не сањати? Када се пробудите не сећајући се шта вам се синоћ догодило у сну, да ли то значи да заиста нисте сањали?

Концепт сањања је одувек био мистериозан. Научници и шамани су вековима проучавали снове. Ипак, нису нашли све одговоре о томе шта, зашто и како сањамо.

Дакле, ако се питате шта значи када не сањате, нисте сами; ово је вековима старо питање.

У овом чланку ћете сазнати одговоре на то шта заиста значи када не сањате. Али, прво, помаже да се разуме концепт сањања и његове важне улоге у нашим животима.

Ускочимо!

Одакле долазе снови ?

Пре него што откријемо шта значи када не сањате, дајте нам да разумемо одакле снови долазе и њихову сврху.

Према психолозима и стручњацима за спавање, снови су фрагменти звукова, слика , и сећања током фазе брзог покрета очију (РЕМ) циклуса спавања.

Не постоји дефинитиван разлог зашто сањамо. Али, сањање може помоћи у памћењу и емоционалној регулацији. Делови мозга који се баве памћењем и емоцијама су укључени у стварањеснови.

Снови који се понављају могу бити симболични за ваше преовлађујуће мисли и емоције. Снови вам помажу да превазиђете проблеме, повежете тачке и планирате будућност.

Обрада наших мисли и емоција такође може помоћи у креативности, па чак иу облику самотерапије, с обзиром на то да сањање може помоћи у емоционалном лечењу и раст. Истраживачи сна су изједначили искуство сањања са психоделичним искуством у којем мозак долази са креативним идејама и боље разуме информације.

Сањање нам такође помаже да уравнотежимо врсту и количину информација којима смо бомбардовани сваког дана. Када сањамо, мозак обрађује ове информације, разлаже их, интегрише их у постојеће информације, а остатак одлаже у вашу дуготрајну и краткорочну меморију.

Шта то значи када не сањате ?

Када се пробудите ујутру и не можете да се сетите шта сте сањали, могли бисте закључити да нисте сањали.

Али, ево у чему је ствар, сви сањамо! Снови су важан и неизбежан део нашег циклуса сна. Немогуће је не сањати.

Када не сањате, то једноставно значи да не можете да се сетите својих снова. Ти си заиста сањао; једноставно не можете да се сетите суштине слика, звукова и сећања од којих су били састављени ваш сан.

Према стручњацима за спавање, имамо у просеку шест снова у једној ноћи сна. Већинане сећамо се свих снова претходне ноћи, и у томе нема ништа лоше.

Снови се дешавају током фазе брзог покрета очију у циклусу спавања. Када вам се чини да никада не сањате, могуће је да је ваша РЕМ фаза поремећена.

Прекиди током РЕМ фазе могу довести до лошег квалитета сна, спречавајући вас да се сећате својих снова када се пробудите.

Можете то посматрати на овај начин: Сваки прекид вашег сна смањује способност вашег мозга да обради ваше снове. Присећање ваших снова може бити прилично тешко када ови снови нису у потпуности обрађени.

Ево неких фактора који вас могу спречити да се сећате својих снова:

1. Поремећаји спавања

Поремећаји спавања као што су апнеја и несаница могу вам отежати улазак у РЕМ фазу спавања.

Ако не улазите и не остајете у РЕМ фази, можда ћете пропустити своје снове. Због тога, када се пробудите, често се осећате као да нисте сањали.

2. Избор начина живота

Супстанце као што су алкохол, марихуана, кофеин и дуван такође могу да успоре тело и способност мозга да пређе у РЕМ фазу. Мозак неће у потпуности обрадити звукове, мисли и сећања, тако да се можда нећете сећати својих снова.

Друге животне навике, као што је гледање у екран неколико минута пре спавања, могу пореметити квалитет сна.

Гледање екрана може довести до информацијапреоптерећење, стављајући ваш мозак на преоптерећење и отежавајући и дужи процес обраде свих ових слика и звукова.

3. Недоследан распоред спавања

Стручњаци за спавање препоручују спавање и буђење у исто време време сваки дан.

Добар распоред спавања усклађује се са вашим циркадијалним ритмом, што смањује вероватноћу да ћете доживети поремећаје током РЕМ фазе. Мање поремећаја сна значи да ће ваши снови вероватно бити незаборавни и живописни.

4. Стрес

Стрес може у великој мери пореметити квалитет вашег сна. Када сте под стресом, имаћете проблема са спавањем (несаница).

Проблеми са спавањем могу довести до мањег броја снова и/или проблема са памћењем снова. Стрес и депресија такође могу изазвати узнемирујуће снове и повећање ноћних мора.

5. Проблеми са менталним здрављем

Ментални поремећаји као што су биполарни и анксиозни поремећај повећавају ризик од несанице. Ови поремећаји могу отежати добро спавање током ноћи, потиснути вашу потребу за адекватним сном, па чак и отежати да заспите.

Да ли то што немате снове утиче на квалитет сна?

Квалитет сна и снови су нераскидиво повезани. Када имате квалитетан сан, ваше тело и мозак су успешно прешли у фазу РЕМ циклуса спавања и остали тамо колико год је потребно.

Улазак и боравак у РЕМ фази значи да ваш мозак има довољно времена и енергиједа обради све потребне информације. Дакле, када изађете из ове фазе и коначно се пробудите, већа је вероватноћа да ћете се сетити својих снова, а понекад ћете се можда чак и сетити како сте се осећали у сну.

Међутим, важно је напоменути да се не сећате Ваши снови не значе увек лош квалитет сна. Можете заиста добро да спавате, немате прекида у РЕМ фази и још увек се не сећате својих снова.

Још увек нема научног објашњења зашто се не сећамо увек својих снова. Оно што је сигурно је да се снови увек дешавају јер је то природан део мождане активности.

Ако се не сећате својих снова, то не значи да сте под стресом, депресивни, да имате ментално стање или да лоше бирате начин живота.

Савети како да запамтите своје снове

Ако не можете да се сетите својих снова, не треба да бринете; ово није знак основног стања и ништа није у реду са вама.

Али, ако је ваш „недостатак снова“ фрустрирајући, постоји неколико корака које можете предузети да бисте постали бољи сањајте и запамтите своје снове.

Ево неколико савета:

• Користите афирмације: Пре него што одете на спавање, потврдите да можете да сањате и запамтите те снове.
• Запишите своје искуство: Имајте оловку и свеску поред кревета за вођење дневника. Кад год се пробудите, запишите чега се можете сјетити о својим сновима. Не брините акоимате само нејасна сећања на свој сан; запишите шта можете да се сетите.
• Пробудите се мало раније: Рано буђење повећава шансе да се сетите својих снова. Дакле, подесите аларм да се пробудите најмање сат времена раније од уобичајеног времена буђења.
• Дајте себи неколико минута пре него што се пробудите: Када се пробудите, задржите се мало у кревету да се сетите својих сећања на претходну ноћ.

Побољшање квалитета сна је најбољи начин да запамтите своје снове. Ево неколико научно подржаних савета за бољи сан.

1. Имајте рутину пре спавања

Недоследан распоред спавања може да избаци ваше тело, ум и нервни систем са пута, чинећи га тешко ући и остати у РЕМ фази.

Ако желите квалитетнији сан и да се присетите својих снова, почните са редовном рутином одласка на спавање. На пример, можете читати књигу, слушати опуштајућу музику, запалити опуштајуће мирисе, медитирати и затим отићи у кревет.

У идеалном случају, ове активности би требало да обављате у исто време сваки дан. Ово ће помоћи да ваш ум и тело буду у току.

2. Водите рачуна о свом окружењу

Окружење у којем спавате може утицати на квалитет вашег сна. Јака светла, бука или неповољне температуре могу да вас ометају, што доводи до потешкоћа са спавањем.

Неки људи боље спавају у топлој просторији, док други више воле ниже температуре. Другима је потребнопозадинска бука за спавање, док други људи могу добро спавати само у тихој соби. Подешавајте своје окружење док не пронађете оно што вам одговара и подржава ваш циљ квалитетног сна.

3. Испробајте ароматерапију

Неки мириси могу помоћи да смирите свој ум и тело, омогућавајући вам да доживите бољи сан . Према речима ароматерапеута, неки добри мириси које треба пробати су лаванда, тамјан, камилица, мушкатна жалфија и ружа.

4. Одлучите се за здраву вечеру

Покушајте да једете мање порције хране неколико сати пре спавања.

Избегавајте нездраве масти, прекомерне угљене хидрате и шећере јер је њима потребно више времена да се дигестивни систем разгради и асимилује.

Поремећај варења или споро варење могу пореметити квалитет сна јер тело је у режиму борбе или бекства док покушава да свари храну.

Али немојте ићи у кревет гладни. Узмите здраву ужину пре спавања да бисте свом телу и уму дали енергију потребну за синтезу снова.

5. Направите бољи избор начина живота

Медитација је један од најбољих начина да опустите свој ум и тело. Не морате да будете духовни гуру да бисте успешно медитирали; ова активност вам неће одузети много времена — што сте опуштенији и у складу са собом, то ћете редовно уживати у бољем квалитету сна.

Покушајте да ограничите време испред екрана ноћу. У идеалном случају, требало би да се смирите и одмакнете од телевизора, лаптопа, таблета и мобилног телефона сат времена пре спавања. Овоспречава преоптерећење дигиталним информацијама, тако да можете лако да пређете у РЕМ фазу циклуса спавања.

На крају, редовна вежба може у великој мери помоћи у квалитету сна. Вежбање може смањити ризик од дијабетеса, гојазности и нивоа стреса, чинећи да се осећате добро и боље спавате.

Резиме: Шта то значи када не сањате?

Када се често будите и не можете да се сетите свог сна, могли бисте се запитати: шта то значи када не сањате?

Сви сањамо; сањање је природан и неизбежан део циклуса спавања. Снови се дешавају у РЕМ фази циклуса спавања, током које можемо имати чак шест снова.

Ако се пробудите без сећања на снове, то једноставно значи да је ваш РЕМ циклус поремећен, што вас спречава од памћења својих снова.

Дакле, није толико да ниси сањао; само што не можете да се сетите својих снова! Добра вест је да ако се не сећате својих снова, то неће негативно утицати на ваше благостање.

Такође, несећање на снове не значи увек да имате лош квалитет сна или основно здравствено стање. Понекад је нормално да се не сећате својих снова и нема разлога за бригу.

Ипак, требало би да учините све што можете да побољшате квалитет сна. Медитација, вежбање, избор здравог начина живота и одржавање редовне рутине спавања су кораци у правом смеру.