نحن نعيش في مجتمع متصل عالميًا. ومع ذلك ، فإننا نبدو أكثر انفصالًا عن بعضنا البعض أكثر من أي وقت مضى ، وربما هذا هو السبب في تكرار سماع الكثير من الناس يقولون "أشعر بالوحدة" ، "أشعر بالوحدة" . لماذا؟ لماذا نشعر أحيانًا بالوحدة حتى عندما نكون في الشركة؟ في منشور المدونة هذا ، نتحدث عن الشعور بالوحدة أو الوحدة ، بغض النظر عن وجود الكثير من التفاعل الاجتماعي.

البشر حيوانات اجتماعية. نحن مصممون وراثيًا للعيش في مجتمع ، ولهذا السبب فإن غريزة البقاء لدينا "تحذرنا من خطر الانفصال عن البقية". الشعور بالوحدة والشعور بالوحدة لفترة طويلة يقلقنا ويسبب لنا الانزعاج ، حتى القلق.

أن تكون وحيدًا ليس مثل الشعور بالوحدة

للوحدة العديد من الفروق الدقيقة ويمكن أن تكون تجربة إيجابية أو سلبية ، اعتمادًا على ما إذا كانت مرغوبة ومفروضة وكيف تدار (السعي إلى الشعور بالوحدة في الوقت المناسب ليس هو نفسه بالنسبة لاضطراب ، مثل متلازمة هيكيكوموري ). يمكنك أن تكون محاطًا بالناس وتشعر بالوحدة ، وبنفس الطريقة ، يمكنك أن تكون وحيدًا ولا تشعر بالوحدة.

أن تكون وحيدًا يعني بدون شركة . إنها عزلة جسدية ، بمحض إرادتها ، يمكن أن تكون بمثابة وقت مناسب للتأمل والتركيز والإبداع والاسترخاء. أن تكون وحيدًا دون أن تكون وحيدًا يمكنك ذلكأصبح شيئًا ممتعًا لأننا نتحدث عن الوحدة المرغوبة .

من ناحية أخرى ، "أشعر بالوحدة" هو تصور شخصي ، تجربة ذاتية تسبب الألم بسبب نقص أو عدم الرضا في العلاقات الشخصية. تشير عبارة "أشعر بالوحدة" إلى شعور الشخص بالعزلة والانفصال عن الآخرين والشعور بعدم وجود من يفهمهم. كما نرى ، هناك فرق كبير بين الوحدة والشعور بالوحدة.

يقولون أنه لا يوجد شيء أسوأ من أن نكون معًا والشعور بالوحدة ، هل يمكن أن يحدث هذا ؟، هل يمكن لشخص أن يشعر بالوحدة في الشركة؟ الجواب نعم. يمكن لأي شخص أن يقول "w-embed" & gt؛

صحتك النفسية أقرب مما تعتقد

الشعور بالوحدة في الشركة

لماذا أشعر أحيانًا بالوحدة حتى عندما أكون مع الناس؟ لا يوجد سبب واحد للشعور بثقل الوحدة على الرغم من مرافقتك. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل الناس يمكن أن يصحبوا ويشعروا بالوحدة:

• الشعور سوء الفهم أو الافتقار إلى التواصل العاطفي مع الأشخاص من حولهم.
• صعوبة التواصل الاجتماعي والانضمام إلى مجموعة. أحيانًا نبحث عن شركة ، لكن في نفس الوقت نبدأ آليات دفاع لا تسمح لنا بتقديرهاالناس ، لهذا لا نتوقف عن الشعور بالوحدة والحزن.
• اختلاف الاهتمامات. في بعض الأحيان قد يشعر الشخص "ليس لدي أصدقاء" ، ولكن ربما ما يحدث هو أن هناك قلة في التقارب مع الأشخاص من حولنا ، مما يجعل الأمر صعبًا التواصل والاتصال. يمكن أن يحدث هذا للمغتربين (اختلافات في اللغة والعادات والثقافة وروح الدعابة ...).
• مشاكل تقدير الذات . من الصعب أن تشعر بالتواصل مع الآخرين عندما يكون لديك تدني احترام الذات وانعدام الثقة بالنفس.
• نقص الدعم . يمكن أن يشعر الشخص بالوحدة عندما لا يكون لديه من يثق به أو يتحدث معه عن مخاوفه الشخصية.
• توقعات غير واقعية . في بعض الأحيان نخلق توقعات غير واقعية حول العلاقات التي نقيمها مع الآخرين وهذا يؤدي إلى خيبة الأمل والإحباط والشعور بالوحدة.
• مشاكل الصحة العقلية . المعاناة من الاكتئاب أو الرهاب الاجتماعي أو اضطراب الشخصية أو بعض الاضطرابات الأخرى المتعلقة بالفصام ، يمكن أن تجعل الشخص يتساءل "لماذا أشعر بالفراغ والوحدة عندما أحاط بالناس؟".

لماذا أشعر بالوحدة؟

لماذا يشعر الشخص بالوحدة؟ كما قلنا من قبل ، عادة ما يكون الشعور بالوحدة نتيجة طريقة معينةلإدارة العواطف والعلاقات مع الآخرين ، فضلاً عن كونها تصورًا ذاتيًا.

يجب توضيح أن الشعور بالوحدة أو الوحدة المؤقتة أمر طبيعي . يمكن للأحداث والمواقف المختلفة أن تحقق ذلك طوال حياتنا. أمثلة: تغيير في الحياة بسبب الانتقال إلى مدينة أخرى (يعيش الشخص بمفرده ويشعر بالوحدة) ، وتغيير الوظيفة ، والانفصال ، وفقدان أحد الأحباء ...

تأتي المشكلة عندما هذا الشعور يدوم لفترة طويلة وبطريقة ما تشعر أنك "انفصلت" عن حاضرك. إذا أدركت أن هذا هو الحال ، فقد حان الوقت للبحث عن الدعم النفسي والعثور عليه لاستعادة أوهامك وأهدافك.

نحاول الإجابة على السؤال الذي يطرحه الكثير من الناس "لماذا أشعر وحيد وحزين؟ "

الأسباب الأكثر شيوعًا :

• العلاقة التي تربط الشخص بنفسه . على سبيل المثال ، قد يعاني الشخص الذي يشعر بالوحدة من تدني احترام الذات أو يمر بأزمة شخصية.
• العلاقة مع الآخرين . يمكن أن يشعر الناس بالوحدة الشديدة والحزن وسوء الفهم بسبب عدم وجود علاقات وثيقة وفرص للتفاعل مع الآخرين ؛ للحفاظ على علاقة زوجين غير سعيدة ؛ لوجود روابط كثيرة لكنها سطحية. لأنهم يعيشون من أجل الآخرين ويضعون باستمراراحتياجات الآخرين خاصة بهم (يشعر بعض الناس بالوحدة لأنهم لا يستمعون لاحتياجاتهم الخاصة).
• المشكلات المرضية . وراء الشعور بالوحدة والحزن قد يكون هناك شيء أشبه بمشكلة نفسية.

ماذا يحدث عندما تشعر بالوحدة؟

شخص يعتقد "//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005؟forwardService=showFullText&؛tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrHrct&؛tokenDomain=default+domain&ka؛ تم تقديم Sunami ، من جامعة ديلاوير ، أو جامعة Anne Vinggaard Christensen ، في EuroHeartCare 2018.

من بين العواقب النفسية للشعور بالوحدة نجد:

• اضطرابات الأكل ؛
• الإدمان
• نوبات القلق
• التوتر
• التسوق القهري

كيفية التوقف عن الشعور بالوحدة العواطف ، والسبب ، على وجه التحديد ، لخوض هذه التجربة الداخلية المؤلمة هو أن عواطفنا ومشاعرنا تشكل عقبة أمام سلامتنا العقلية.

من هنا ، الخطوة الأولى هي السماح لأنفسنا لتجربة عواطفنا ، حتى المشاعر غير السارة وإدراكها. بعد،يمكننا اتخاذ إجراء من خلال تجربة أشياء مختلفة ، على سبيل المثال:

• اخرج مع الأشخاص الذين يجعلوننا نشعر بالرضا حقًا (حلل علاقاتك وابق مع أولئك الذين يساهمون فيك و تجعلك تشعر بالرضا).
• اذهب إلى الأماكن التي نحبها كثيرًا أو التي طالما أردنا زيارتها أو القيام بهذا النشاط الذي طالما فكرنا في تنفيذه (بالإضافة إلى جعلك تشعر بالرضا والاستمتاع اعتني بنفسك ، يمكن أن يساعدك في إنشاء روابط اجتماعية جديدة).
• ممارسة الرياضة أو الأنشطة الأخرى التي تحفز الجسم والعقل ، مثل التدريب على التحفيز الذاتي.
• الاعتماد على أخصائي الصحة النفسية . عندما يدور تفكيرك حول الشعور بالوحدة والحزن أو الشعور بالوحدة في الحياة وهذا ليس مؤقتًا ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو الاستثمار في صحتك النفسية.

اعتني بنفسك. صحتك العاطفية

كتب عن الوحدة والشعور بالوحدة

بعض القراءات لمرافقتك ولتعميق الموضوع:

• الوحدة: فهمها وإدارتها حتى لا تشعر بالوحدة بواسطة Giorgio Nardone. انعكاس للشعور بالوحدة يظهر جوانب مثيرة للاهتمام يجب مراعاتها.
• الوحدة: الطبيعة البشرية والحاجة إلى التواصل الاجتماعي بواسطة John T. Cacioppo و William Patrick. تحقيق يتضمن الأسباب ،العواقب والعلاجات الممكنة.
• المجتمع الوحيد بواسطة روبرت بوتنام. يبحث هذا الكتاب في المشكلة المتنامية في مجتمعنا المتمثلة في الشعور بالوحدة ويقدم حلولاً لمعالجتها.