Нека пръв хвърли камък всеки, който някога не е бил завладян от някаква емоция и не е реагирал несъразмерно... Това се е случвало на всички нас. Понякога позволяваме си да бъдем увлечени от изблици на гняв на ярост или страх y ни води към както се казва, загуба на самообладание .

Не се притеснявайте, не е задължително да имате ужасен характер, а да сте станали жертва на отвличане, на емоционално отвличане Да, да, докато четете, вие сте завладени от собствените си емоции.

Не пропускайте информацията, която ще ви предоставим в тази статия, в която не само ще ви обясним какво е емоционално отвличане ще ви разкажем и за какво причини и как да го избегнем .

Какво е емоционално отвличане: определение

Мозъкът ни е сложна част, съставена от по-емоционална страна (лимбична система) и по-рационална или мислеща част (Обикновено между тях има баланс, като емоцията формира рационалния ум, а разумът регулира емоционалните ситуации.

Но какво се случва, ако емоционалната или лимбичната част на мозъка реагира по-бързо от рационалната? Ами какво се случва, ако емоционалната част на мозъка реагира по-бързо от рационалната? реакции не са преминали през анализа на рационалните В този момент усещате емоцията, позволявате си да бъдете завладени от нея. По-рационалната част от вас е отстъпила място на чисто емоционалната, а емоцията е завладяла разума.

По това време, когато емоциите ни завладяват и да ни заслепи попадаме в капана им и можем да имаме тези непропорционални реакции Можем да влезем в ожесточен спор с някого за нещо, което, като се замислим и погледнем назад, разбираме, че не е било толкова важно.

Защо и как се случва емоционалното отвличане

Това беше психолог e изследовател в емоционална интелигентност Даниел Големан който измисля израза емоционално превземане или превземане на амигдалата Той обясни защо някои ситуации излизат извън контрол и в крайна сметка избухваме. В книгата му Емоционална интелигентност посвещава една от главите на т.нар. емоционално нападение.

Обикновено обработваме информацията чрез неокортекса или мислещия мозък (където се проявява логиката), а оттам информацията се изпраща към амигдалата. Въпреки това амигдалата е мястото, където обработваме информацията. какво се случва, ако имаме емоционално отвличане?

Понякога, в определени ситуации, сигналите отиват директно в емоционалния мозък, а не в рационалния, и тогава амигдалата е тази, която поема контрола върху мозъка и кара лицето да се парализира или да реагира по ирационален или неконтролируем начин. "Вградената" емоционална реакция>

Погрижете се за емоционалното си благополучие

‍ Какво се случва в мозъка по време на емоционално отвличане

Амигдалата функционира като куче пазач на мозъка Затова тя преглежда ситуациите и се пита: "Това нещо страшно ли е? Може ли да ме нарани? Мразя ли го?" И ако отговорът е положителен, тя изпраща алармен сигнал до нашия организъм, за да се подготви да се защити от "заплахата". . Това предизвиква отделянето на редица хормони, които ни подготвят да бягаме или да се бием.

Мускулите ни се напрягат, сетивата ни се изострят и ставаме бдителни. Амигдалата поема контрола и мозъкът ни се съгласява с това, защото има предупреждение за опасност и това е въпрос на оцеляване.

Колко време продължава емоционалното отвличане? Това зависи от конкретния случай, но може да продължи от няколко минути до около четири часа.

Вследствие на емоционалното превземане често се появяват пропуски в паметта и когато някой ви попита какво точно се е случило, вие не можете да си спомните неща като какво ви е казал, как е бил облечен събеседникът ви и т.н. Това се случва, защото не е имало комуникация между лимбичния мозък и неокортекса и хипокампусът ни е бил засегнат.

Ако искате да навлезете по-дълбоко в анатомията на емоционалното отвличане, можете да прочетете това изследване на Макс Руис в Academia.

Причини, които могат да доведат до емоционално отвличане

Истината е, че целият този процес на емоционално нападение има еволюционен компонент. Емоционално отвличане Големан е бил основен механизъм за оцеляване на нашите предци, когато са били изправени пред опасност. и инстинктивно имаха две възможности: да нападнат или да избягат.

Понастоящем стреса, несигурността и ревност и т.н., което може да доведе до превземане на логическата част от емоционалната.

Примери за емоционално отвличане

Представете си, че говорите с някого по тема, която ви засяга, и в определен момент този човек казва нещо, което ви притеснява или дори обижда. ще започнете да забелязвате симптоми на емоционално отвличане Пулсът ви се ускорява, тонът ви става по-агресивен, дори по-гръмогласен, и идва момент, в който, въпреки че ви молят да се успокоите, не успявате да се успокоите и разговорът се превръща в спор, в който губите самообладание. Амигдалата действа бързо и дори не ви дава време да се страхувате, че ще загубите контрол.

Това често се случва с шестте основни емоции за което говори психологът Пол Екман:

• радост;
• гняв;
• страх;
• тъга;
• отвращение;
• изненада.

Докато емоция като радостта може да доведе до пристъп на смях които не можете да контролирате (това също е емоционално отвличане). страхът може да ви накара да крещите или да плачете. например.

Емоционално отвличане в детството и юношеството

Други примери за емоционално отвличане могат да бъдат открити в случаите на тормоз Когато детето страда от тормоз също страда от емоционално отвличане, което го блокира и обезсилва.

Емоционален изблик или страдащи от емоционално отвличане в детството и юношеството На тази възраст те не разполагат със същите ресурси като възрастните, за да управляват емоциите си.

Например, типичният изблици на гняв по време на детството е все още липса на контрол върху емоциите. Това е също така липса на контрол върху емоционално отвличане в юношеска възраст се дължи на по-малкото ресурси за управление на емоциите и на интензивността, с която всичко се преживява на този етап от живота ни.

Емоционално отвличане при двойки

Всеки може да ни завладее емоционално, затова трябва да между двойките също се случва В някои случаи гневът е толкова силен, че се стига до насилие.

Емоционално отвличане може да има и при следните случаи изневяра В напрегнатата ситуация на усещане за заплаха и опасност от разкриване, амигдалата поема контрола.

Как да избегнем емоционалното отвличане

Как можете да избягване на емоционално отвличане Нормално е да потърсим отговор на този въпрос, никой не се чувства горд от реакцията си след емоционално отвличане с партньора, децата, колегите в работата...

По време на емоционално отвличане способността за слушане, мислене и говорене е намалена, така че е абсолютно необходимо да се научите да се успокоявате. Нека видим какво може да се направи:

• От съществено значение е да емоционално и психологическо самопознание. Можем да си задаваме въпроси, за да открием ситуациите, в които сме склонни да ставаме жертви на емоционално нападение, в кой момент се случва, какво чувстваме...
• Обърнете внимание на физически сигнали, които се появяват в тялото ви. По този начин, като ги разпознаете и обучите, ще можете да ги спрете (макар и не винаги).
• Да се научим да разпознаване на емоциите и ще можете да ги изразявате по-добре и по-настойчиво.
• Да бъдем жертва на собствените си емоции може да ни вкара в сериозни неприятности и да ни създаде ненужни проблеми.

Ако не можете да се сдържите да не изгубите самообладание във всяка стресова ситуация или ви е трудно да контролирате гнева си, сега, когато знаете какви са последствията от свръхактивната амигдала, можете да потърсете помощта на психолог. Можете да получите помощ за евентуален емоционален контрол, техники за релаксация или лечение на евентуална емоционална дисрегулация.