বিমানটি পরিবহনের সবচেয়ে ব্যবহৃত এবং নিরাপদ মাধ্যমগুলির মধ্যে একটি। যাইহোক, অনেক লোক উড়ে যাওয়ার সময় কিছুটা ভয় এবং উদ্বেগ অনুভব করে, প্রকৃতপক্ষে, কেউ কেউ উড়তে গিয়ে এমন অযৌক্তিক ভয় প্রকাশ করে যে এই ক্ষেত্রে আমরা এরোফোবিয়া বা উড়ার ফোবিয়ার কথা বলি ।

স্পেনে জনসংখ্যার 10% উড়তে ভয় পায় এবং 10% বেড়ে 25% হয়ে যায় যখন যাত্রীরা ইতিমধ্যেই বিমানের ভিতরে থাকে, Aviación Digital এর মতে, যাদের "Recover your wings" সংস্থা রয়েছে যার উদ্দেশ্য হল যারা উড়তে ভোগেন তাদের সঙ্গ দেওয়া। তাদের কাটিয়ে ওঠার প্রক্রিয়ায় ফোবিয়া।

কিন্তু, উড়ে যাওয়ার ভয়ের মনস্তাত্ত্বিক অর্থ কী? উড়ন্ত ফোবিয়ার সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ এবং সম্ভাব্য কারণগুলি কী কী? অ্যারোফোবিয়া হলে কী করবেন?

‍ উড়নের ভয়: অ্যারোফোবিয়ার সংজ্ঞা এবং অর্থ

উড়নের ভয় , যেমনটি আমরা শুরুতে উল্লেখ করেছি, একে বলা হয় অ্যাভিওফোবিয়া বা অ্যারিওফোবিয়া ।

অ্যারোফোবিয়াকে নির্দিষ্ট বলা ফোবিয়াসের প্রকারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে, যা একটি অবিরাম, তীব্র, অত্যধিক এবং অযৌক্তিক ভয় দ্বারা সৃষ্ট বস্তুর উপস্থিতি, প্রত্যাশা বা মানসিক প্রতিনিধিত্ব, অ-বিপজ্জনক বা সম্ভাব্য বিপজ্জনক পরিস্থিতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। . অ্যাভিওফোবিয়ার ক্ষেত্রে, ভয়ের বস্তুটি উড়ছে।

অভিওফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তি তার উড়ে যাওয়ার ভয়কে স্বীকার করে (এবং এর ফলে ভয়বিমান) অত্যধিক এবং অসামঞ্জস্যপূর্ণ হিসাবে। উড়ে যাওয়া এড়ানো আছে, উদ্বেগ অনুভূত হয়, হয়তো ভ্রমণের আগেও।

অ্যারোফোবিয়ায় আক্রান্ত একজন ব্যক্তির নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি নির্দিষ্ট উন্মাদনা থাকে, সম্ভবত এটি এই সত্যের সাথে যুক্ত যে উড়ে যাওয়া "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth" হওয়ার অনুভূতি জাগিয়ে তোলে। ; ছবি ওলেক্সান্ডার পিডভালনি (পেক্সেল)

উড্ডয়নের ভয় এবং অন্যান্য ভয়

এ্যারোফোবিয়া ক্ষেত্রে, বিমানে ওড়ার ভয় হতে পারে উড্ডয়নের নির্দিষ্ট পরিস্থিতির সাথে সম্পর্কিত নয়। প্রকৃতপক্ষে, নির্দিষ্ট পরিস্থিতির সাথে সম্পর্কিত নয় এমন অন্যান্য ফোবিয়াগুলির প্রকাশ হতে পারে এবং/অথবা উদ্বেগের অন্যান্য ফর্মগুলির জন্য গৌণ হতে পারে , যেমন:

• উচ্চতার ভয় (অ্যাক্রোফোবিয়া) .
• অ্যাগোরাফোবিয়া (যার মধ্যে কেউ ভয় পায় যে তারা বিমান ছেড়ে যেতে পারবে না এবং উদ্ধার করা যাবে না)।
• বিমানগুলিতে ক্লাস্ট্রোফোবিয়া, এই ক্ষেত্রে ভয়ের বস্তুটি জানালা বন্ধ রেখে একটি ছোট জায়গায় অচল থাকে।
• সামাজিক উদ্বেগ যাতে একজন অন্যের সামনে খারাপ বোধ করার ভয় পান এবং একটি কারণ "তালিকা">
• শ্বাস নিতে অসুবিধা হওয়া এবং শ্বাসকষ্ট
• হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ বেড়ে যাওয়া
• ঝাঁকুনি, ফ্লাশ, অসাড় বোধ
• পেশীতে টান এবং উদ্বেগ থেকে সম্ভাব্য কম্পন<9
• মাথা ঘোরা, বিভ্রান্তি এবং ঝাপসা দৃষ্টি
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাঘাত, বমি বমি ভাব।

শারীরিক লক্ষণএরোফোবিয়া মানসিক লক্ষণগুলির সাথে যুক্ত হতে পারে যেমন:

• উদ্বেগের অনুভূতি
• বিপর্যয়কর কল্পনা
• নিয়ন্ত্রণ হারানোর ভয়।

যেমন আমরা বলেছি, সাইকোসোমাটিক লক্ষণগুলি কেবল ফ্লাইটের সময়ই নয়, ভ্রমণের কথা চিন্তা করার সময় বা পরিকল্পনা করার সময়ও দেখা দিতে পারে। যারা অ্যাভিওফোবিয়ায় ভুগেন এবং এই ধরনের উপসর্গ অনুভব করেন, তাদের জন্য এটা অস্বাভাবিক নয় যে, "কেন আমি উড়তে ভয় পাচ্ছি" । তাহলে আসুন সম্ভাব্য কারণগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।

এরোফোবিয়া: কারণগুলি

এরোফোবিয়া হতে পারে ফ্লাইটের সময় নেতিবাচক পর্বের প্রত্যক্ষ অভিজ্ঞতার মাধ্যমেই নয়, বরং পরোক্ষভাবেও, উদাহরণস্বরূপ, বিমান ভ্রমণের সাথে সম্পর্কিত নেতিবাচক পর্বগুলি পড়ার পরে বা শোনার পরে। সাধারণভাবে, উড়ে যাওয়ার ভয়টি উদ্বেগজনক অবস্থায় ফিরে পাওয়া যেতে পারে যার অন্তর্নিহিত সবকিছু নিয়ন্ত্রণে রাখা প্রয়োজন এবং যা খাওয়ানো হলে, বড় চাপ সৃষ্টি করে। এছাড়াও, এটি ঘটতে পারে যে উড়ে যাওয়ার ভয় ভ্রমণের আগে অপ্রীতিকর সংবেদন অনুভব করার কারণে (উদাহরণস্বরূপ, একটি প্যানিক অ্যাটাক) এবং তারপরে এটি বিমানে ভ্রমণের সাথে যুক্ত।

উদ্বেগ ফ্লাইং সম্পর্কে এবং প্লেন সম্পর্কেও দেখা যেতে পারে যখন কেউ প্রথমবার একা প্লেন নেয়। যাইহোক, বেশ কিছু আছেএরোফোবিয়া না থাকার কারণগুলি, যদিও, একজন ব্যক্তির ক্ষেত্রে যার জন্য উড়ার ভয় একটি ফোবিয়াতে পরিণত হয়, তাদের জানাই এটি কাটিয়ে উঠতে যথেষ্ট নাও হতে পারে৷

বিমান নিরাপত্তা

এ্যারোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তির তালিকা করা সহজ হতে পারে কেন তাদের উড়ন্ত ফোবিয়া থাকা উচিত নয়। উদাহরণ স্বরূপ, তাকে বিমান দুর্ঘটনার কম সম্ভাবনার কথা বলার মাধ্যমে (বিষয়টির বিখ্যাত হার্ভার্ড গবেষণা অনুসারে), অথবা এই যে বিমানগুলি পরিবহনের অন্যান্য উপায়ের তুলনায় নিরাপদ।

তবে, যদিও আপনি জানেন যে আতঙ্কিত বিপদ বাস্তব নাও হতে পারে, অ্যারোফোবিয়া সেই ব্যক্তির জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে যিনি এটি অনুভব করেন এবং এড়িয়ে চলার প্রক্রিয়াকে ট্রিগার করতে পারেন, অর্থাৎ, যে পরিস্থিতিতে ফোবিক বস্তু বা উদ্দীপনা উপস্থিত থাকে তা এড়ানো।

যাদের উড়ার ভীতি আছে তারা ছেড়ে দিতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, একটি ব্যবসায়িক ভ্রমণ বা তাদের সঙ্গী বা বন্ধুদের সাথে ছুটি কাটাতে, এবং সেইজন্য, তাদের কাজের সমস্যা, সম্পর্কের সমস্যা এবং তাদের সামাজিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে অস্বস্তিকর বোধ করে। তাহলে কীভাবে এরোফোবিয়া কাটিয়ে উঠবেন?

নিয়ন্ত্রণ করুন এবং আপনার ভয়ের মুখোমুখি হোন

উড্ডয়নের ভয় কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন‍

ফ্লাইং ফোবিয়ার চিকিৎসার জন্য, সাইকোথেরাপি খুবই উপকারী হতে পারে। একজন মনোবিজ্ঞানী রোগীর সাথে একসাথে উড়ে যাওয়ার ভয় বিশ্লেষণ করতে পারেন, তাদের লক্ষণগুলি তদন্ত করতে পারেন এবংসম্ভাব্য কারণগুলি, নির্দেশিত এক্সপোজিটরি কৌশলগুলির মাধ্যমে হ্রাস করার লক্ষ্যে, "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">বিশ্রামের কৌশলগুলি উড়ার ভয়কে প্রতিহত করতে পারে:<3

• ডায়াফ্র্যাগমেটিক শ্বাস
• মাইনফুলনেস টেকনিক
• মেডিটেশন।

এই কৌশলগুলি স্বাধীনভাবে চালানো যেতে পারে, বা আপনার নিজের উপর মনোবিজ্ঞানী শেখাতে পারেন রোগীর কাছে তাদের উদ্বেগ ব্যবস্থাপনার জন্য আরও একটি "তাত্ক্ষণিক" টুল অফার করুন৷

উড়তে ভয় না পাওয়ার কৌশলগুলি

কিছু ​​কিছু কৌশল রয়েছে যা হতে পারে ফ্লাইট-সম্পর্কিত উদ্বেগ দূর করতে গ্রহণ করতে পারে। এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল যাতে যাদের উড়ার ভীতি আছে তারা সেগুলোকে অনুশীলনে আনতে পারে:

• উড্ডয়নের ভয় নিয়ন্ত্রণ করতে একটি কোর্সে যোগ দিন।
• উড্ডয়ন এবং পৌঁছানো সম্পর্কে নিজেকে জানান সময়মতো বিমানবন্দরে চেক-ইন এবং নিরাপত্তা ক্রিয়াকলাপ তাড়াহুড়ো ছাড়াই সম্পন্ন করার অনুমতি দেবে।
• বিমানে আপনার সিট বেছে নিন এবং সম্ভবত জানালার সিট এড়িয়ে চলুন যা মাথা ঘোরা বা অতিরিক্ত দুশ্চিন্তার কারণ হতে পারে।
• উত্তেজক পানীয় বাদ দিন এবং আরামদায়ক পোশাক পরুন।
• নিরাপত্তার নির্দেশাবলী শুনুন এবং কথা বলুন ফ্লাইট কর্মীদের কাছে (ক্রুরা বিভিন্ন জরুরী অবস্থার জন্য প্রস্তুত থাকে, যেমন প্যানিক অ্যাটাক)।
• অন্যান্য যাত্রীদের সাথে কথা বলুন, পড়ুন, গান শুনুনবিক্ষিপ্ত মন

উড়নের ভয়: অন্যান্য প্রতিকার

এমন কিছু লোক আছে যারা তাদের ভয়ের জন্য অন্য ধরনের প্রতিকার খোঁজে উড়ন্ত, উদাহরণস্বরূপ, এমন লোক রয়েছে যারা বাচ ফুলের উপর নির্ভর করে এবং এমন লোক রয়েছে যারা অ্যালকোহল, ওষুধ বা অন্যান্য ধরণের পদার্থ অবলম্বন করে। এই "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos"> সাইকোঅ্যাকটিভ ড্রাগ যেমন বেনজোডিয়াজেপাইনস এবং নির্দিষ্ট ধরণের অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস বা অ্যানজিওলাইটিক্স সেসব ক্ষেত্রে মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির সাথে যুক্ত যেখানে উড়ার ভীতি ব্যক্তিকে মারাত্মকভাবে সীমাবদ্ধ করে এবং অধিগ্রহণে সহায়তা করা প্রয়োজন। উদ্বেগ ব্যবস্থাপনা কৌশল.

যদি, ভ্রমণের আগে, আমরা নিজেদেরকে ভাবি "যখন আমাকে বিমান ধরতে হবে তখন আমি উদ্বেগে ভুগছি", আমাদের ডাক্তার বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে যোগাযোগ করা উচিত। স্বাস্থ্য পেশাদার হিসাবে, তারা স্বল্প এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয় ক্ষেত্রেই সবচেয়ে কার্যকর প্রতিকার নির্দেশ করতে সক্ষম হবে এবং তারা আমাদেরকে এরোফোবিয়া পরিচালনা ও কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে।

উড্ডয়নের ভয়: অভিজ্ঞতা এবং প্রশংসাপত্র

যদিও একটি ফ্লাইট চলাকালীন কিছু ভুল হওয়ার ঝুঁকি সীমিত এবং কোম্পানিগুলি ফ্লাইট এবং তাদের যাত্রীদের নিরাপত্তার জন্য সর্বোচ্চ মনোযোগ দেয়, কিছু লোক এই ফোবিয়া কাটিয়ে উঠতে ব্যর্থ হয়।

আপনি যদি কৌতূহলী হন, তাহলে আপনি বেন অ্যাফ্লেক বা স্যান্ড্রা বুলকের মতো সেলিব্রিটিদের গল্প পড়তে পারেন যারা উড়তে ভয় পান এবং তাদের কষ্টের কারণগুলি পড়তে পারেনঅ্যাভিওফোবিয়া।

বুয়েনকোকোর মাধ্যমে ফোবিয়াসের অভিজ্ঞতা সহ একজন অনলাইন মনোবিজ্ঞানীর সাথে সেশন করা সম্ভব। আপনার ক্ষেত্রে সবচেয়ে উপযুক্ত পেশাদার খুঁজে পেতে এবং প্রথম বিনামূল্যে পরামর্শ করতে আপনাকে একটি সাধারণ প্রশ্নাবলী পূরণ করতে হবে৷