Nemogućnost upravljanja emocijama , bilo prijatnim ili neprijatnim, je teškoća koja može imati veliki uticaj na svakodnevni život. Razmislite samo o tome kako možemo reagirati na epizode ljutnje ili tuge koje su izvan naše kontrole.

Emocionalna disregulacija, prema DSM-5 (Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje), ima specifične kliničke manifestacije kao što su depresija, napadi panike, kompulzivno ponašanje i poremećaji u ishrani.

Emocionalna disregulacija: šta je to?

Emocionalna disregulacija je nemogućnost da se reguliše intenzitet emocija nakon što se aktiviraju . Osjećati se na milost i nemilost vlastitim emocijama, osjećati se emocionalno nestabilnim i brzo se ljuljati s jedne emocije na drugu, osjećati se van kontrole, nemati svijest ili riječi za izražavanje svojih emocija (emocionalna anestezija i aleksitimija) su iskustva koja se najčešće prijavljuju. .

Emocionalna regulacija i disregulacija su suprotnosti . Zapravo, za razliku od emocionalne disregulacije, definicija regulacije emocija je mogućnost modulacije vlastitih emocija uzimajući u obzir kontekst u kojem se pojavljuju.

Uzroci emocionalne disregulacije mogu biti različite , kao što su biološki faktori, neuspjeh da serazrada kompleksne traume ili vrste veze koja je nastala u djetinjstvu sa starateljima.

Emocionalna disregulacija kod dječaka i djevojčica

Sposobnost regulacije sopstvena emocionalnost se uči tokom djetinjstva u odnosu privrženosti sa starateljem. Stoga su emocionalna disregulacija i stil vezanosti duboko povezani.

Zapravo, ako je odrasla osoba sposobna odgovoriti na potrebe djeteta i u stanju ga uvjeriti kada mu je to potrebno, moći će razviti dobru emocionalnu regulaciju, povećati emocionalnu inteligenciju, spriječiti ga od straha od vlastitih emocija i negovanja dobre tolerancije na frustraciju kod djeteta.

Kao što članak Carpentera i Trulloa o emocionalnoj disregulaciji ističe, nedostatak regulacije od strane roditelja , osim što se doživljava kao traumatski događaj, vodi dijete da utiče na disregulaciju , koja će se vjerovatno ponoviti u odrasloj dobi kao oblik disfunkcionalne regulacije.

Vještine emocionalne regulacije su kritične za sljedeće:

• One nam omogućavaju da funkcioniramo i optimalno se prilagođavamo.
• Omogućuju nam da damo odgovarajuće odgovore u društvenim interakcijama.
• Oni njeguju sposobnost mentalizacije.
• Ona olakšavaju sposobnost suočavanja s novim promjenama i situacijama.

Disregulacija emocija i ADHD

Poremećaj nedostatka pažnje i hiperaktivnosti (ADHD) je neurorazvojni poremećaj koji se manifestira u djetinjstvu i šteti dečacima i devojčicama u društvenom i školskom okruženju. U školi, hiperaktivnost i impulsivnost , poteškoće s pažnjom i nizak raspon pažnje su praćeni emocionalnom disregulacijom.

Poteškoće u regulaciji intenziteta emocija u odnosu na kontekst i uzroke situacije neki deficiti: razdražljivost:

• Razdražljivost: poteškoće u kontroli bijesa.
• Labilnost: česte promjene raspoloženja.<8
• Prepoznavanje emocija: ne opažanje emocija drugih.
• Emocionalni intenzitet: emocionalna disregulacija kod ADHD-a uzrokuje da se emocije doživljavaju velikim intenzitetom.

Vodite računa o svom emocionalnom blagostanju

Emocionalna disregulacija kod autizma

U poremećaju autističnog spektra također nalazimo problematična ponašanja koja proizlaze iz emocionalne disregulacije, kao što su:

• agresivnost
• razdražljivost
• izlivi ljutnje
• samoagresivno ponašanje.

Ova ponašanja se pogoršavaju kada je opozicioni prkosni poremećaj također prisutan ukomorbiditet.

Simptomi emocionalne disregulacije kod poremećaja iz autističnog spektra

Ono što karakteriše emocije kod autističnih osoba nije njihov kvalitet, već njihov intenzitet.

Nedostaci u procesima emocionalne regulacije mogu dovesti do naizgled besciljnog, neorganiziranog i dezorijentiranog ponašanja.

Emocionalna i bihevioralna disregulacija može se manifestirati na sljedeći način:

• Izbjegavajte i bježite.
• Nagle promjene afektivnog tona.
• Nestabilnost raspoloženja.
• Reakcije neodgovarajuće.
• Poteškoće u održavanju stabilnog emocionalnog odgovora.
• Izražena ukočenost.
• Motorička hiperaktivnost i mišićna napetost.
• Promjene držanja i glasa.
• Pojačane radnje koje se ponavljaju.

Neke studije također naglašavaju kako smanjena jezična sposobnost, koju imaju mnoga djeca s autizmom, doprinosi ovoj nesposobnosti da izraze svoje emocionalno stanje. Vrlo je uobičajeno suočiti se s različitim krizama:

• bijesni bijes;
• iznenadna panika;
• uzbuđenje izvan kontrole;
• samostalni i heteroagresivni manifestacije ;
• vikanje i ometajuće ponašanje.

Ove i druge emocionalne reakcije, koje mogu izgledati preuveličane, javljaju se iz razloga koji se nekom autsajderu mogu činiti vrlo trivijalnim, ali nisu.uopste tako. Zapravo, nervni sistem autistične djece je preopterećen senzornim, emocionalnim, kognitivnim i socijalnim stimulansima, koji potencijalno mogu dovesti do dezorganizacije, a time i do poremećene emocionalne regulacije.

Emocionalna disregulacija u adolescenciji

Adolescencija je period života koji karakteriše snažan vrtlog emocija, traženje senzacija i traženje rizika. To je takođe karakteriše određeni stepen emocionalne disregulacije, čije značenje se može prevesti u teškoće u samoregulišućim odnosima sa prijateljima i sopstvenom porodicom .

U adolescenciji se čini da se stalno mijenjate i da je to faza podložna čestim promjenama raspoloženja .

Ako iza toga stoji porodica koja služi kao sigurna baza, uznemirujuće situacije će postati prilike za učenje i razvoj vještina emocionalne regulacije.

Ako ovi uslovi nisu ispunjeni, adolescenti mogu imati neregulisano ponašanje koje može biti i opasno po život. Emocionalna disregulacija će dovesti do bilo koje od ovih stvari:

• ovisnosti;
• problema kao što su anoreksija i bulimija;
• depresija i nisko samopoštovanje;
• emocionalna ovisnost;
• relacijski poremećaji.

Poremećaji emocija kod odraslih

Poremećaji emocija kod odraslih manifestiraju se na složene načine i često prate ili pojačavaju druge poremećaje , prisutni su u mnogim psihopatološkim poremećajima .

Najznakovitiji je granični poremećaj ličnosti , u kojem osoba doživljava osjećaj gubitka kontrole nad svojim emocijama, impulzivnosti i samodestruktivnog ponašanja, iako može se javiti i kod autizma kod odraslih.

U suočenju s vrlo intenzivnim emocijama, odvija se destruktivno ponašanje koje može otuđiti druge i izazvati ljutite reakcije. Ljudima koji pate od emocionalne disregulacije u graničnom poremećaju ličnosti teško je funkcionalno upravljati svojim emocijama i nađu se kako žive na toboganu, s naglim i iznenadnim promjenama.

Emocionalna disregulacija kod ovisnika

Još jedan patološki okvir u kojem emocionalna disregulacija igra ključnu ulogu je onaj patoloških ovisnosti . Droge, poput patološkog kockanja i drugih bihevioralnih ovisnosti, preoblikuju snagu emocija, djelujući kao anestetici ili pojačivači, ovisno o situaciji i konkretnom slučaju.

ZaKroz supstancu ili igru, određena emocionalna iskustva postaju podnošljivija, emocije u ljubavi mogu se kontrolisati ili potisnuti one uzrokovane traumom i patnjom.

Hrana i emocionalna disregulacija: emocionalna ishrana

Koliko često viđamo ljude koji, zahvaćeni jakim emocijama, imaju tendenciju da jedu velike količine hrane? Ovaj fenomen se obično naziva emocionalno jedenje , odnosno "//www.buencoco.es/blog/adiccion-comida">ovisnost o hrani, prekomjerno jedenje i često bez uživanja u hrani. Ako osoba nema druge funkcionalne strategije za upravljanje ovim emocionalnim stanjima koja ih mijenjaju, imat će tendenciju da koristi ovo disfunkcionalno ponašanje gotovo automatski.

Pokazano je da je emocionalna ishrana faktor rizika za razvoj poremećaja u ishrani kao što su bulimija nervoza i prejedanje (ili nekontrolisano jedenje).

Ljudi s poremećajima u ishrani češće koriste neprilagođene strategije suočeni s intenzivnim emocijama. Veliko prejedanje ili stroga ograničenja, kao i kazneno ponašanje prema vlastitom tijelu, pokreću se kako bi se "upravljale" negativnim emocijama.

Kroz hranu osoba pokušava regulisati svoje emocije, protjeratineprijatne misli . Hrana postaje strategija za suočavanje sa situacijom od straha, izazivajući iskustva tuge, anksioznosti i krivice: ukratko, paralizirajući začarani krug.

Evo što se događa: osoba doživljava intenzivnu emociju koju ne može kontrolirati, kriza emocionalne disregulacije koja ga dovodi do toga da jede velike količine hrane zbog čega će se kasnije osjećati krivim i tužnim zbog situacije.

Pokušava je ispraviti ponašanjima "pročišćavanja" kao što su ograničavanje hrane, naporna vježba , korištenje čistki i laksativa, ili samoizazvano povraćanje. Sva ova ponašanja dovest će do ponovnog doživljavanja negativnih emocija i negativne samoprocjene, što će dovesti do jake samokritike.

Disregulacija emocija: liječenje i terapija

Iako za svaku dob i patologiju postoji sklonost određenoj vrsti intervencije umjesto druge, u ovom dijelu možemo uspostaviti neke zajedničke smjernice za sve tretmane emocionalne disregulacije.

Najmanji zajednički imenitelj svih terapijskih intervencija u vezi s ovim problemom je jačanje metakognitivne funkcije , odnosno osvještavanje vlastitog i tuđeg mentalnog stanja i uvjeravanje zaključci o čemudrugi ljudi osećaju i misle.

Tretman emocionalne disregulacije u psihologiji je u osnovi odnosa saradnje između pacijenta i psihologa , prostora u kojem se pacijent može osjećati dobrodošlo i dati izraz emocije koje osjećate, u mogućnosti da ih opišete na zaštićenom mjestu, bez rizika da budete poništeni.

Pored ove veoma važne faze, u kojoj naučite prepoznati, opisati i imenovati emociju, postoji faza treninga vještina, odnosno vještina da znate upravljati emocijom kada ona stigne. učio.

Kroz ovu strategiju, pacijent će naučiti vještine da toleriše emocije koje izazivaju uznemirenost i da se efikasno odnosi na druge, kako bi bio kompetentniji u svakodnevnom životu. Terapija s jednim od naših online psihologa može biti dobra pomoć: samo popunite upitnik i odvedite prvu besplatnu kognitivnu sesiju, a zatim odlučite da li ćete započeti terapiju.