kutoweza kudhibiti hisia , iwe ya kufurahisha au isiyopendeza, ni ugumu ambao unaweza kuwa na athari kubwa kwa maisha ya kila siku. Hebu fikiria jinsi tunavyoweza kuitikia matukio ya hasira au huzuni ambayo hatuwezi kudhibiti.

Kudhoofika kwa kihisia, kulingana na DSM-5 (Mwongozo wa Uchunguzi na Takwimu wa Matatizo ya Akili), ina maonyesho mahususi ya kiafya kama vile mfadhaiko, mashambulizi ya hofu, tabia ya kulazimishwa na Matatizo ya Kula.

Utatizo wa kihisia: ni nini?

Utatizo wa kihisia ni kutoweza kudhibiti ukubwa wa mihemko mara zinapowezeshwa . Kuhisi huruma ya hisia zako mwenyewe, kuhisi kutokuwa na utulivu kihisia na kuyumba kwa kasi kutoka kwa hisia moja hadi nyingine, kuhisi kutoweza kudhibitiwa, kutokuwa na fahamu au maneno ya kuelezea hisia za mtu (anesthesia ya kihemko na alexithymia) ndio uzoefu unaoripotiwa mara nyingi. .

Udhibiti wa kihisia na ulemavu ni kinyume . Kwa hakika, tofauti na uzuiaji wa mhemko, ufafanuzi wa udhibiti wa hisia ni kuwa na uwezo wa kurekebisha hisia za mtu mwenyewe kwa kuzingatia muktadha ambamo hutokea.

Sababu. ya dysregulation ya kihisia inaweza kuwa tofauti , kama vile sababu za kibayolojia, kushindwaufafanuzi wa kiwewe changamano au aina ya uhusiano ambao umeanzishwa utotoni na walezi.

Utatizo wa kihisia kwa wavulana na wasichana

Uwezo wa kudhibiti hisia za mtu mwenyewe hujifunza wakati wa utoto katika uhusiano wa kushikamana na mlezi. Kwa hiyo, uharibifu wa kihisia na mtindo wa kushikamana huunganishwa sana.

Kwa kweli, ikiwa mtu mzima ana uwezo wa kujibu mahitaji ya mtoto na anaweza kumtuliza wakati anapohitaji, ataweza kusitawisha udhibiti mzuri wa kihemko, kuongeza akili ya kihemko, kumzuia kutoka. kuogopa hisia zake mwenyewe na kukuza uvumilivu mzuri wa kuchanganyikiwa kwa mtoto. pamoja na kutambuliwa kama tukio la kiwewe, hupelekea mtoto kuathiri matatizo ya udhibiti , ambayo huenda yakajirudia katika utu uzima kama aina ya udhibiti usio na utendaji.

Ujuzi wa kudhibiti hisia ni muhimu sana. kwa yafuatayo:

• Zinaturuhusu kufanya kazi na kubadilika kikamilifu.
• Zinaturuhusu kutoa majibu yanayofaa katika maingiliano ya kijamii.
• Wanakuza uwezo wa akili.
• Wanawezesha uwezo wa kukabiliana na mabadiliko na hali mpya.

Upungufu wa Hisia na ADHD

Tatizo la Upungufu wa Umakini wa Kuhangaika Kuhangaika (ADHD) ni ugonjwa wa ukuaji wa neva ambao Hujidhihirisha katika utoto. na kuwadhuru wavulana na wasichana katika mazingira ya kijamii na shuleni. Shuleni, msukumo mkubwa na msukumo , matatizo ya kuzingatia na muda mdogo wa kuzingatia huambatana na uharibifu wa kihisia.

Ugumu wa kudhibiti ukubwa wa hisia kuhusiana na muktadha na sababu za hali. baadhi ya upungufu: kuwashwa:

• Kuwashwa: ugumu wa kudhibiti hasira.
• Lability: mabadiliko ya mara kwa mara ya hisia.<8
• Kutambua hisia: kutotambua hisia za wengine.
• Mkazo wa kihisia: kudhoofika kwa kihisia katika ADHD husababisha hisia kutekelezwa kwa nguvu kubwa.

Jihadharini na hali yako ya kihisia

Utatizo wa kihisia katika tawahudi

Katika ugonjwa wa tawahudi pia tunapata tabia zenye matatizo zinazotokana na kudhoofika kwa hisia, kama vile:

• uchokozi
• kuwashwa
• milipuko ya hasira
• tabia ya uchokozi.

Tabia hizi huongezeka wakati Ugonjwa wa Upinzani wa Upinzani pia upo katikacomorbidity.

Dalili za uharibifu wa kihisia katika matatizo ya wigo wa tawahudi

Kinachobainisha mihemko kwa watu wenye tawahudi si ubora wao, bali ukubwa wao .

Mapungufu katika michakato ya udhibiti wa kihisia yanaweza kusababisha kuonekana kutokuwa na lengo, tabia isiyo na mpangilio na isiyo na mwelekeo.

Utaratibu wa kihisia na kitabia unaweza kudhihirika kama ifuatavyo:

• Epuka na uepuke.
• Mabadiliko ya ghafla katika sauti ya hisia.
• Kutokuwa na utulivu wa hisia.
• Majibu yasiyofaa.
• Ugumu wa kudumisha mwitikio thabiti wa kihisia.
• Ugumu wa kudhihirisha.
• Motor kuhangaika na mkazo wa misuli.
• Mabadiliko ya mkao na sauti.
• Kuongezeka kwa vitendo vya kujirudia.

Baadhi ya tafiti pia zinaangazia jinsi uwezo mdogo wa lugha, ambao watoto wengi wenye tawahudi wanao, huchangia kushindwa kueleza hali yao ya kihisia. Ni jambo la kawaida sana kukumbana na migogoro tofauti:

• hasira kali;
• hofu ya ghafla;
• msisimko usiodhibitiwa;
• ubinafsi na ukatili mwingi. maonyesho ;
• kupiga kelele na tabia ya usumbufu.

Haya na mengine ya kihisia-hisia, ambayo yanaweza kuonekana kuwa yametiwa chumvi, hutokea kwa sababu ambazo kwa mtu wa nje zinaweza kuonekana kuwa ndogo sana, lakini sivyo.kama hiyo hata kidogo. Kwa kweli, mfumo wa neva wa watoto wenye tawahudi umejaa vichocheo vya hisi, kihisia, utambuzi na kijamii, ambavyo vina athari inayoweza kusababisha kuharibika na, kwa hiyo, udhibiti wa kihisia usio na utaratibu.

Utatizo wa kihisia katika ujana

Ujana ni kipindi kile cha maisha chenye kimbunga kikali cha mihemko, mhemko wa kutafuta na kutafuta hatari. pia inajulikana na kiwango fulani cha uharibifu wa kihisia, maana ambayo inaweza kutafsiriwa katika ugumu katika mahusiano ya kujitegemea na marafiki na familia ya mtu mwenyewe .

Katika ujana inaonekana kuwa mara kwa mara unabadilisha mawazo yako na kwamba ni hatua inayokabiliwa na mabadiliko ya mara kwa mara ya hisia .

Ikiwa kuna familia nyuma yake ambayo inatumika kama msingi salama, hali za kutatanisha zitakuwa fursa za kujifunza na kukuza ujuzi wa kudhibiti hisia.

Masharti haya yasipotimizwa, vijana wanaweza kuwa na tabia isiyodhibitiwa ambayo inaweza pia kuhatarisha maisha. Ukosefu wa udhibiti wa kihisia utasababisha mojawapo ya mambo haya:

• uraibu;
• matatizo kama vile anorexia na bulimia;
• huzuni na kutojistahi;
• utegemezi wa kihisia;
• matatizo ya kimahusiano.

Upungufu wa Hisia kwa Watu Wazima

Upungufu wa mhemko kwa watu wazima hujidhihirisha kwa njia ngumu na mara nyingi huambatana au kukuza matatizo mengine , kuwapo katika matatizo mengi ya kisaikolojia .

Alama zaidi ni matatizo ya utu wa mipaka , ambapo mtu hupata hisia za kupoteza udhibiti wa hisia zake, msukumo na tabia ya kujiharibu, ingawa pia inaweza kutokea kwa tawahudi kwa watu wazima.

Katika uso wa hisia kali sana, tabia ya uharibifu hutungwa, ambayo inaweza kuwatenga wengine na kuibua hisia za hasira. Watu ambao wanakabiliwa na matatizo ya kihisia katika ugonjwa wa utu wa mipaka hupata ugumu wa kudhibiti hisia zao kiutendaji, na hujikuta wakiishi kwenye roller coaster, na mabadiliko ya ghafla na ya ghafla.

Utatizo wa kihisia kwa watu walio na uraibu

Mwongozo mwingine wa kiafya ambapo uharibifu wa kihisia unachukua jukumu muhimu ni ule wa uraibu wa kiafya . Madawa ya kulevya, kama vile kamari ya kimatibabu na uraibu mwingine wa kitabia, hurekebisha nguvu ya mhemko, kufanya kazi kama dawa ya ganzi au vikuza, kulingana na hali na hali mahususi.

KwaKupitia dutu au mchezo, uzoefu fulani wa kihisia unafanywa kuvumiliwa zaidi, hisia katika upendo zinaweza kudhibitiwa au zile zinazosababishwa na kiwewe na mateso zinaweza kukandamizwa.

Kula na Kudhoofika kwa Kihisia: Kula Kihisia

Je, ni mara ngapi tunaona watu ambao, wameshikwa na hisia kali, huwa na tabia ya kula kiasi kikubwa cha chakula? Jambo hili kwa kawaida huitwa kula kihisia , yaani, "//www.buencoco.es/blog/adiccion-comida">uraibu wa chakula, kula kupita kiasi na mara nyingi bila kufurahia chakula. Ikiwa mtu hana mikakati mingine ya kiutendaji ya kudhibiti hali hizi za kihisia zinazozibadilisha, ataelekea kutumia tabia hii isiyofanya kazi karibu moja kwa moja.

Imeonyeshwa kuwa kula kihisia ni sababu ya hatari kwa mtu. maendeleo ya matatizo ya ulaji kama vile bulimia nervosa na kula kupindukia (au ulaji usiodhibitiwa).

Watu walio na matatizo ya ulaji mara nyingi zaidi hutumia mbinu zisizofaa wanapokabili hisia kali. Ulaji mwingi wa kupindukia au vikwazo vikali, pamoja na tabia ya kuadhibu kwa mwili wa mtu mwenyewe, huwekwa katika mwendo wa "kudhibiti" hisia hasi.

Kupitia chakula, mtu huyo anajaribu kudhibiti hisia zake, kupiga marufuku.mawazo yasiyopendeza . Chakula kinakuwa mkakati wa kukabiliana na hali ya kuogopwa, na kusababisha uzoefu wa huzuni, wasiwasi na hatia: kwa ufupi, mzunguko mbaya wa kupooza.

Hivi ndivyo hutokea: mtu hupata hisia kali ambayo hawezi kudhibiti, mgogoro wa kudhoofika kihisia unaompelekea kula kiasi kikubwa cha chakula ambacho baadaye kitamfanya ajisikie hatia na kuhuzunishwa na hali hiyo.

Anajaribu kurekebisha hali hiyo kwa tabia za "utakaso" kama vile kuwekewa vikwazo vya chakula, mazoezi magumu. , matumizi ya kusafisha na laxatives, au kutapika kwa kujitegemea. Tabia hizi zote zitasababisha kupata tena hisia hasi na kujitathmini hasi, na hivyo kusababisha kujikosoa kwa nguvu.

Upungufu wa Hisia: Matibabu na Tiba

Ingawa kwa kila umri na patholojia kuna upendeleo kwa aina fulani ya kuingilia kati badala ya mwingine, tunaweza kuanzisha katika sehemu hii miongozo ya kawaida kwa matibabu yote kwa uharibifu wa kihisia.

Kiashiria cha chini kabisa cha afua zote za matibabu kuhusu tatizo hili ni uimarishaji wa kazi ya utambuzi , yaani, kufahamu hali yako ya kiakili na ya wengine na kufanya iwezekane. makisio kuhusu niniwatu wengine wanahisi na kufikiria.

matibabu ya kudhoofika kwa kihisia katika saikolojia hutokana na uhusiano wa ushirikiano kati ya mgonjwa na mwanasaikolojia , nafasi ambayo mgonjwa anaweza kujisikia kukaribishwa na Kutoa maelezo kwa hisia unazohisi, kuwa na uwezo wa kuzielezea katika mahali pa ulinzi, bila hatari ya kuwa batili.

Mbali na awamu hii muhimu sana, ambayo unajifunza kutambua, kuelezea na kutaja hisia, kuna awamu ya mafunzo ya ujuzi, yaani, ujuzi wa kujua jinsi ya kudhibiti hisia inapofika. kufundishwa.

Kupitia mkakati huu, mgonjwa atajifunza ujuzi wa kustahimili hisia zinazosababisha mfadhaiko na kuhusiana vyema na wengine, ili kuwa na uwezo zaidi katika maisha ya kila siku. Matibabu na mmoja wa wanasaikolojia wetu mtandaoni inaweza kuwa msaada mzuri: jaza tu dodoso na uwe na kipindi cha kwanza cha utambuzi bila malipo, na kisha uamue kama uanze matibabu.