Emozioak kudeatzeko ezintasuna , atsegina edo desatsegina izan, eguneroko bizitzan eragin handia izan dezakeen zailtasuna da. Pentsa ezazu nola erreakzionatu dezakegun gure kontroletik kanpo dauden haserre edo tristura pasarteen aurrean.

Emozio desregulazioak, DSM-5-aren arabera (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders), adierazpen kliniko zehatzak ditu, hala nola depresioa, izu-erasoak, jokabide konpultsiboa eta Elikadura-nahasteak.

Emozio-desregulazioa: zer da?

Emozio-desregulazioa aktibatzen direnean emozioen intentsitatea erregulatzeko ezintasuna da . Norberaren emozioen menpe sentitzea, emozionalki ezegonkorra sentitzea eta emozio batetik bestera azkar aldatzea, kontrolik gabe sentitzea, norberaren emozioak adierazteko kontzientziarik edo hitzik ez izatea (anestesia emozionala eta alexitimia) dira terapian gehien salatzen diren esperientziak. .

Erregulazio emozionala eta deserregulazioa kontrakoak dira . Izan ere, emozioen disregulazioaren aldean, emozioen erregulazioaren definizioa norberaren emozioak modulatzeko gai izatea da, gertatzen diren testuingurua kontuan hartuta.

The Causes. desregulazio emozionalaren aniztasuna izan daiteke , hala nola, faktore biologikoak, porrotatrauma konplexu baten elaborazioa edo haurtzaroan zaintzaileekin sortu den lotura mota.

Emozio desregulazioa mutil eta nesketan

Erregulatzeko gaitasuna norberaren emozionaltasuna haurtzaroan ikasten da zaintzailearekiko atxikimendu harremanean. Hori dela eta, desregulazio emozionala eta atxikimendu estiloa oso lotuta daude.

Izan ere, heldua haurraren beharrei erantzuteko gai bada eta behar duenean lasaitzeko gai bada, erregulazio emozional ona garatuko du, adimen emozionala areagotuz, eragotziz. bere emozioen beldur izatea eta haurrarengan frustrazioarekiko tolerantzia ona sustatzea.

Carpenter eta Trulloren deserregulazio emozionalari buruzko artikuluak adierazten duen bezala, gurasoen erregulazio eza , Gertaera traumatiko gisa hautemateaz gain, haurrak disregulazioan eragingo du , eta hori helduaroan errepikatuko da litekeena da erregulazio disfuntzional gisa.

Emozio erregulazio gaitasunak funtsezkoak dira. honako hauetarako:

• Oso funtzionatzeko eta egokitzeko aukera ematen digute.
• Gizarte-harremanetan erantzun egokiak emateko aukera ematen digute.
• Sustatu egiten dute. mentalizazio gaitasuna.
• Aldaketa eta egoera berriei aurre egiteko gaitasuna errazten dute.

Emozioen disregulazioa eta TDAH

Arreta Gabeziaren Hiperaktibitatearen Nahastea (TDAH) haurtzaroan agertzen den neurogarapenaren nahastea da. eta neska-mutilei kalte egiten die gizarte eta eskola ingurunean. Eskolan, hiperaktibitatea eta inpultsibotasuna , arreta-zailtasunak eta arreta-tarte baxua deserregulazio emozionalarekin batera datoz.

Emozio-intentsitatea erregulatzeko zailtasunak testuinguruaren eta egoeraren kausen arabera. defizit batzuk: suminkortasuna:

• Suminkortasuna: haserrea kontrolatzeko zailtasuna.
• Labilitatea: aldarte-aldaketak maiz.<8
• Emozioen aitorpena: besteen emozioak ez hautematea.
• Intentsitate emozionala: TDAHn dagoen deserregulazio emozionalak emozioak intentsitate handiz bizitzea eragiten du.

Zaindu zure ongizate emozionala

Emozio desregulazioa autismoan

Autismoaren espektroaren nahastean deserregulazio emozionaletik eratorritako jokabide problematikoak ere aurkitzen ditugu, hala nola:

• oldarkortasuna
• suminkortasuna
• haserre ateraldiak
• portaera autoerasokorra.

Jokaera hauek areagotu egiten dira Oposizioko Desafioaren Nahastea ere agertzen denean.komorbiditatea.

Emozio-desregulazioaren sintomak autismoaren espektroaren nahasteetan

Pertsona autistaren emozioak ezaugarritzen dituena ez da haien kalitatea, haien intentsitatea baizik.

Emozioen erregulazio prozesuen gabeziek itxuraz jokabiderik gabekoa, desantolatua eta desorientatuta egotea ekar dezakete.

Emozio- eta jokabide-desregulazioa honela ager daiteke:

• Saihestu eta ihes egin.
• Tonu afektiboaren bat-bateko aldaketak.
• Udartearen ezegonkortasuna.
• Erantzunak desegokiak.
• Erantzun emozional egonkorra mantentzeko zailtasuna.
• Zurruntasun espresiboa.
• Hiperaktibitate motorra eta tentsio muskularra.
• Jarrera eta ahots aldaketak.
• Ekintza errepikakorrak areagotzea.

Ikerlan batzuetan, gainera, autismoa duten haur askok duten hizkuntza-gaitasun murriztuak nola eragiten duen bere egoera emozionala adierazteko ezintasun hori nabarmentzen da. Oso ohikoa da krisi ezberdinei aurre egitea:

• haserre amorratua;
• bapateko izua;
• zirrara kontroletik kanpo;
• Norbere burua eta heteroagresiboa agerpenak ;
• oihuak eta portaera apurtzaileak.

Erreakzio emozional hauek eta beste batzuk, gehiegizkoak diruditenak, kanpoko bati oso hutsalak iruditzen zaizkion arrazoiengatik gertatzen dira, baina ez dira hala.batere horrela. Izan ere, haur autistaren nerbio-sistema estimulu sentsorial, emozional, kognitibo eta sozialez gainkargatuta dago, eta horrek desantolaketa eta, hortaz, erregulazio emozional desordenatua ekartzeko balizko eragina dute.

Emozio-desregulazioa nerabezaroan

Nerabezaroa emozioen, sentsazioen bila eta arriskuen bilatzearen zurrunbilo indartsua da. da. halaber, nolabaiteko desregulazio emozionalaren ezaugarria, zeinaren esanahia lagunekin eta norbere familiarekin harremanak autoerregulatzeko zailtasunetara itzul daiteke.

Nerabezaroan badirudi etengabe iritziz aldatzen duzula eta umore-aldaketak maiz jasaten dituen etapa bat dela .

Haren atzean oinarri seguru gisa balio duen familia bat badago, egoera kezkagarriak erregulazio emozionalaren trebetasunak ikasteko eta garatzeko aukera bihurtuko dira.

Baldintza hauek betetzen ez badira, nerabeek bizitza arriskuan jar dezaketen portaera desregulatua izan dezakete. Deserregulazio emozionalak gauza hauetakoren bat ekarriko du:

• menpekotasunak;
• anorexia eta bulimia bezalako arazoak;
• depresioa eta autoestimu baxua;
• menpekotasun emozionala;
• erlazio-nahasmenduak.

Emozioen disregulazioa helduetan

Emozioen disregulazioa helduetan modu konplexuetan agertzen da eta askotan beste nahaste batzuekin batera edo areagotu egiten da , nahaste psikopatologiko askotan egonik. .

Eblematikoena mugako nortasunaren nahastea da, , non pertsonak bere emozioen, inpultsibotasunaren eta autosuntsitzaileen jokabideen kontrola galtzearen sentsazioa jasaten duen, nahiz eta helduengan autismoan ere gerta daiteke.

Emozio oso biziaren aurrean, jokabide suntsitzailea antzezten da, besteak alienatu eta haserre erreakzioak eragin ditzakeena. Mugako nortasunaren nahasmenduan desregulazio emozionala jasaten duten pertsonek emozioak funtzionalki kudeatzea kosta egiten zaie eta mendi errusiar batean bizitzen aurkitzen dira, aldaketa bortitzak eta bat-batekoekin.

Mendekotasuneko pertsonengan desregulazio emozionala

Emozio desregulazioak funtsezko zeregina duen beste esparru patologiko bat mendekotasun patologikoarena da. 2>. Drogek, joko patologikoa eta beste jokabide-adikzioak bezala, emozioaren indarra birmoldatzen dute, anestesiko edo anplifikatzaile gisa jokatuz, egoeraren eta kasu zehatzaren arabera.

NoraSubstantziaren edo jokoaren bidez, zenbait esperientzia emozional jasangarriagoak egiten dira, maitasunean dauden emozioak kontrolatu edo trauma eta sufrimenduak eragindakoak zapaldu.

Elikadura eta deserregulazio emozionala: elikadura emozionala

Zenbat maiz ikusten ditugu emozio indartsuek helduta janari kantitate handiak jateko joera duten pertsonak? Fenomeno honi emozionala jateko deitzen zaio normalean, hau da, "//www.buencoco.es/blog/adiccion-comida">elikaduraren mendekotasuna, gehiegi jatea eta askotan janariaz gozatu gabe. Pertsonak ez badu aldatzen dituzten egoera emozional horiek kudeatzeko beste estrategia funtzional batzuk, portaera disfuntzional hori ia automatikoki erabiltzeko joera izango du.

Frogatuta dago emozio jatea arrisku faktore bat dela. elikadura-nahasmenduen garapena, hala nola, bulimia nerbiosa eta binge eating (edo kontrolik gabeko jatea).

Elikadura-nahasmenduak dituzten pertsonek maizago erabiltzen dituzte ezegokiko estrategiak emozio bizien aurrean. Binge jate handiak edo murrizketa gogorrak, baita norberaren gorputzarekiko zigor-jokabideak ere, emozio negatiboak "kudeatzeko" martxan jartzen dira.

Elikaduraren bidez, pertsona bere emozioak erregulatzen saiatzen da, erbesteratuz.pentsamendu desatseginak . Elikadura beldurtutako egoerari aurre egiteko estrategia bilakatzen da, tristura, antsietatea eta errudun bizipenak eraginez: laburbilduz, gurpil zoro paralizante bat.

Hau gertatzen da: pertsonak kontrolatu ezin duen emozio bizi bat bizi du, desregulazio emozionalaren krisia, gerora egoeraren aurrean errudun eta triste sentituko den janari kantitate handiak jatera eramaten duena.

Hau konpontzen saiatzen da "arazte" jokabideekin, hala nola, janaria murrizteko, ariketa gogorrak. , purga eta laxanteen erabilera, edo norberak eragindako oka. Jokabide hauek guztiek emozio negatiboak eta autoebaluazio negatiboak berriro bizitzea ekarriko dute, eta autokritika sendoa ekarriko dute.

Emozioen disregulazioa: tratamendua eta terapia

Nahiz eta adin eta patologia bakoitzerako esku-hartze mota jakin baterako joera dago beste baten ordez, atal honetan ezar ditzakegu desregulazio emozionalaren aurkako tratamendu guztietarako jarraibide komun batzuk.

Arazo honi buruzko esku-hartze terapeutiko guztien izendatzaile komun txikiena funtzio metakognitiboa indartzea da, hau da, norberaren eta besteen egoera mentalak jabetzea eta sinesgarri bihurtzea. zeri buruzko ondorioakbesteek sentitzen eta pentsatzen dute.

Psikologian desregulazio emozionalaren tratamendua gaixoaren eta psikologoaren arteko elkarlaneko harremana da , pazientea ongi etorria sentitzeko eta adierazpena emateko espazioa. sentitzen dituzun emozioak, babestutako leku batean deskribatu ahal izatea, baliogabetzeko arriskurik gabe.

Fase oso garrantzitsu honetaz gain, emozioa ezagutzen, deskribatzen eta izendatzen ikasten duzunean, trebetasunen prestakuntza fasea dago, hau da, emozioa iristen denean kudeatzen jakiteko trebetasunak dira. irakatsi.

Estrategia honen bidez, gaixoak estutasuna eragiten duten emozioak jasateko eta besteekin modu eraginkorrean erlazionatzeko trebetasunak ikasiko ditu, eguneroko bizitzan konpetentzia handiagoa izateko. Gure online psikologo batekin terapia lagungarri izan daiteke: galdetegia bete eta doako lehen saio kognitiboa egin, eta gero erabaki terapia hasi ala ez.