Ikiwa umewahi kutafuta mwanasaikolojia, au uko katika harakati za kutafuta mwanasaikolojia, hakika umeona kwamba katika saikolojia kuna mbinu tofauti: psychoanalysis popularized by Freud, tabia. matibabu iliyolenga tabia inayoonekana, saikolojia ya utambuzi ililenga uchunguzi wa michakato ya akili, saikolojia ya kibinadamu nk. Leo tunataka kukuambia tiba ya utambuzi-tabia (CBT) ni na inajumuisha, mojawapo ya mbinu zinazotumiwa sana za matibabu ya kisaikolojia kuelewa na kutibu matatizo ya kisaikolojia.

Kama neno lenyewe linavyopendekeza, ni mchakato wa kisaikolojia unaofanywa na mwanasaikolojia ili kufahamu zaidi njia ya kufikiri ya mgonjwa, pamoja na miitikio ya kihisia na tabia inayotokana nayo.

Tiba ya Saikolojia ya Utambuzi ya Aaron Beck

Karibu miaka ya 1960, mtafiti na mtaalamu wa uchanganuzi wa akili aitwaye Aaron Beck alianza kutilia shaka mafundisho ya washauri wake na kutafuta mbinu mwafaka ya kutibu wasiwasi na kutoka nje. ya unyogovu.

Msomi huyo aligundua kuwa mawazo, hisia na tabia zilihusiana kwa karibu na kwamba, kwa pamoja, zinaweza kujenga mzunguko mbaya ambao ulisababisha hali ya huzuni. Hasa, Beck aliona kuwa wagonjwa wenye hali ya huzuni walielekea kuundamoja kwa moja yale yanayoitwa mawazo ya kiotomatiki.

Haya ni mawazo yasiyo na mantiki na yasiyo na mantiki ambayo hujitokeza hata katika mazingira ambayo hayana sababu dhahiri ya kutokea. Wagonjwa wa Aaron Beck waliogunduliwa na unyogovu walionyesha njia za kawaida za mawazo, ambazo aliziita "orodha">

Hivyo, walianza kujiona kuwa duni, woga usio na mantiki juu ya siku zijazo na hisia zisizofurahi kuelekea ulimwengu wa nje ingawa hakuna kitu kibaya sana kilichotokea katika nyanja zao za kila siku.

Mawazo ya kiotomatiki hutokana na sheria za jumla zaidi zilizojifunza wakati wa utoto au ukuaji ambazo zinaweza kumfanya mtu kujihusisha na tabia ambazo hazifai kuridhika kibinafsi au uhusiano na wengine. Kwa hivyo, hali za wasiwasi, unyogovu, ukosefu wa usalama na matatizo mengine ya kisaikolojia yanaendelea baada ya muda.

Imani za utambuzi na upotoshaji

Sisi inaweza kuelewa imani kama ramani za mambo ya ndani ambazo kila mtu husanidi kulingana na mafunzo yake katika maisha yake yote, na zinazowaruhusu kuhusisha maana kwa ulimwengu. Baadhi ya aina za kawaida za imani miongoni mwa watu wenye matatizo ya mfadhaiko niupotoshaji wa kiakili, ambao ni njia potofu na mbaya za kuhusisha maana kwa mazingira yetu.

upotoshaji unaojulikana zaidi wa utambuzi ni:

• Uondoaji uliochaguliwa : mwelekeo wa kutafsiri hali inayozingatia undani, mara nyingi hasi .
• Kuweka lebo: tabia ya kutoa ufafanuzi kamili wa mtu mwenyewe au wa wengine.
• Kufikiri kwa njia isiyoeleweka: uhalisia unafasiriwa bila viini, kana kwamba ni "w-embed">

  Tunza hali yako ya kiakili na kihisia. 11>

  Anza sasa!

  Jinsi ya kutibu mawazo potofu ya kiotomatiki

  Kulingana na nadharia ya utambuzi, matatizo ya kisaikolojia yanasababishwa na upotoshaji wa utambuzi, ambao huchukua fomu ya mawazo yasiyofanya kazi na ya kuingilia ya kiotomatiki ambayo hutengenezwa katika kozi. ya ukuaji wa mtu na inaweza kuathiri jinsi mtu anavyopitia hali halisi.

  Ili kupata hali njema na utulivu wa kiakili, kulingana na Beck , ilimbidi mtu atumie mbinu ya utambuzi, yaani, fanyia kazi mifumo iliyopotoka ambayo kila mtu anaweza kuona uhalisi kwayo.

  Angalia pia: Maana 10 za Kiroho za Jellyfish

  Lengo lilikuwa kupinga imani potofu, zisizofanya kazi vizuri, ili kukuza maono ya ukweli na yenye lengo la ukweli. Tiba ya utambuzi ya Beck, iliyounganishwa na mbinu zingine kama vile tiba ya tabia, leo inapokeajina la tiba ya utambuzi-tabia na ni mojawapo ya modeli zinazotumika sana katika saikolojia ya kisasa.

  ‍ Je, tiba ya kisaikolojia ya utambuzi-tabia inafanya kazi gani

  Katika Nini Je, tiba ya utambuzi-tabia inajumuisha? Kinadharia, inatafuta kufahamu imani za sasa zinazosababisha mtu kuteseka kihisia na tabia zisizofanya kazi, kukuza uundaji wa lenzi mpya na ambayo kuona ukweli

  Mtindo huu wa utambuzi unaruhusu kuingilia katika aina mbalimbali za matatizo ya kisaikolojia kama vile wasiwasi, mfadhaiko, hofu na matatizo mengine ya kihisia.

  Tiba ya utambuzi-tabia hufanywa kupitia mahojiano kati ya mgonjwa na mwanasaikolojia. Vikao vya kwanza vinalenga kufahamiana, kusaidia kubaini matatizo makuu anayoyaona mhusika, huku vikao vya baadaye vinalenga kuvunja matatizo na kubainisha asili yao.

  Kuelewa mawazo yanatoka wapi. kutoka na mifumo ambayo ukweli unazingatiwa, inawezekana kuchanganua na kutathmini ikiwa ni muhimu au yenye madhara. Mwanasaikolojia anaweza kumsaidia mgonjwa kuelewa ni mawazo gani yasiyo na maana na yasiyofaa, akimpa rasilimali ili wasiwe kikwazo katika maisha yake.

  Kipindi cha tiba ya tabia ya utambuzi inawezakutofautiana kwa muda , hivyo ni vigumu kutabiri tangu mwanzo ni vikao ngapi na mwanasaikolojia vitafanyika: wakati mwingine miezi michache ni ya kutosha, wakati mwingine inachukua zaidi ya mwaka kufikia mabadiliko yaliyohitajika.

  Katika kila kikao, mara kwa mara, mwanasaikolojia huongoza mgonjwa kutambua uharibifu wao wa utambuzi na kutekeleza vitendo ili kufikia hali ya ustawi na utulivu.

  Mwanzoni mwa kila saa ya matibabu, mgonjwa na mwanasaikolojia hujadili jinsi wiki ilivyopita kati ya vipindi na kurekodi maendeleo pamoja. Mwisho wa tiba unapokaribia, pande zote mbili zinaweza kukubaliana kupunguza idadi ya vipindi hadi wakati wa kuaga mwisho.

  Picha Matilda Machungu (Pexels)

  Faida za tiba ya utambuzi wa tabia 5>

  Leo, tiba ya utambuzi wa tabia ni mojawapo ya mbinu bora zaidi za kukabiliana na matatizo ya wasiwasi na matatizo mengine ya jumla ya kisaikolojia.

  Kati ya faida za tiba ya utambuzi-tabia inafaa kuangazia kasi yake katika kutibu udhihirisho wa unyogovu na shida za wasiwasi , kwani katika hali zingine inaweza kuchukua kama kidogo kama miezi kumi na mbili kufikia usawa wa kihemko.

  Ni modeli inayoweza kupunguzwa, yaani, inaweza kutumika kwa wagonjwa kama vile watoto, watu wazima, wanandoa, vikundi, lakini pia kwa njia tofauti kama vile mahojiano, mwongozo.kujisaidia, tiba ya kikundi na hata tiba ya mtandaoni.

  Tiba ya utambuzi ya tabia huwapa wagonjwa aina ya tiba yenye athari za muda mrefu, ambayo itawasaidia sio tu kujisikia vizuri wakati wa vikao, lakini pia baada ya mchakato kukamilika.

  Chagua mwanasaikolojia wako

  Nitajuaje kama ninahitaji mwanasaikolojia aliye na uzoefu katika tiba ya utambuzi wa tabia?

  Katika timu yetu ya kliniki, iliyochaguliwa kwa uangalifu na katika mafunzo ya mara kwa mara, kuna wataalamu wengi waliobobea katika tiba ya utambuzi-tabia, ambao wanaweza kusaidia wagonjwa wanaotaka kutunza ustawi wao wa kisaikolojia.

  Angalia pia: Wazazi wanaotegemea dawa za kulevya: matokeo kwa watoto wao

  Buencoco tunafanya kazi na mfumo unaolingana unaokutafuta mtaalamu anayefaa zaidi kwa kesi yako. Kama? Unaweza kujaza dodoso ambalo utapata kwenye tovuti yetu na tutakutafuta kwa haraka.