Eger we berê li psîkologek geriyabe, an jî di pêvajoya lêgerîna psîkologek de ne, bê guman we dîtiye ku di psîkolojiyê de nêzîkatiyên cihêreng hene: psîkoanalîza ji hêla Freud ve hatî populer kirin, behweger tedawiyên li ser tevgerên çavdêrîkirî, psîkolojiya cognitive li ser lêkolîna pêvajoyên derûnî, psîkolojiya mirovî hwd. Îro em dixwazin ji we re bibêjin tedawiya cognitive-behavioral (CBT) çi ye û jê pêk tê, yek ji nêzîkatiyên psîkoterapî yên ku herî zêde tê bikar anîn ji bo têgihiştin û dermankirina nexweşiyên psîkolojîk.

Wekî ku têgîn bixwe jî diyar dike, ew pêvajoyek psîkolojîk e ku bi psîkologek re tê meşandin da ku ji şêwaza ramana nexweş, û her weha reaksiyonên hestyarî û tevgerên ku ji wê derdikevin bêtir agahdar bibin.

Psîkoterapiya Ragihandinê ya Aaron Beck

Nêzîkî salên 1960-an, lêkolîner û pisporê psîkoanalîzê bi navê Aaron Beck dest pê kir ku hînkirinên şêwirmendên xwe bipirse û rêbazek bibandor bibîne ji bo dermankirina fikaran û derketina derve. ji depresyonê.

Akademîsyen fêm kir ku raman, hest û tevger ji nêz ve bi hev ve girêdayî ne û bi hev re, ew dikarin dorhêlek xirab ava bikin ku rê li ber dewletên depresyonê vedike. Bi taybetî, Beck dît ku nexweşên bi dewletên depresîv re meyla formulekirinê nejixweber çi jê re ramanên otomatîkî tê gotin.

Ev ramanên ne mentiqî û bêaqil in ku tewra di şert û mercên ku sedema wan a xuyayî de tune be jî derdikevin holê. Nexweşên Aaron Beck ên ku bi depresyonê hatine teşhîs kirin şêwazên ramanê yên hevpar nîşan didin, ku wî jê re "lîste" bi nav kir>

Ji ber vê yekê, wan dest bi xwebaweriya kêm, tirsên ne mentiqî yên derbarê pêşerojê de û hestên ne xweş ên li hember cîhana derve kirin, her çend di qada wan a rojane de tiştek neyînî çênebûbe jî.

Ramanên otomatîkî ji qaîdeyên gelemperî yên ku di zaroktî an pêşkeftinê de hîn bûne derdikevin holê ku dikare rê li mirov bide ku bikeve tevgerên ku ji bo pêkanîna kesane an têkiliyên bi yên din re ne alîkar in. Ji ber vê yekê, rewşên xemgîniyê, depresyonê, bêewlehiyê û pirsgirêkên din ên psîkososyal bi demê re çêdibin.

Bawerî û berevajîkirinên cognitive

Em dikare baweriyan wekî nexşeyên hundurîn ên ku her kes li gorî fêrbûna xwe di seranserê jiyanê de mîheng dike, fêm bike, û ku rê dide wan ku wateyek ji cîhanê re vebêjin. Hin cûreyên baweriyên pir gelemperî di nav mirovên bi nexweşiyên depresyonê de netexrîbkirinên cognitive, ku awayên berevajîkirî û nebaş in ku wateyê didin hawîrdora me.

texlîdên herî berbelav ên nasî ev in:

• Abstrakasyona hilbijartî : meyla şîrovekirina rewşek ku li ser hûrguliyekê disekine, pir caran neyînî ye.
• Etîketkirin: meyla dayîna pênaseyên absolutîst ên xwe an yên din.
• Ramana dubendî: rastî bê nuans tê şirovekirin, mîna ku ew tenê "w-embed" be>

  Hûn bala xwe bidin başbûna derûnî û hestyarî

  Niha dest pê bike!

  Meriv çawa ramanên otomatîkî yên xerabûyî derman dike

  Li gorî teoriya cognitive, nexweşiyên psîkolojîk ji ber tehrîbatên cognitive çêdibin, ku ew şeklê ramanên otomatîkî yên bêfonksîyonel û tevlihev ên ku di qursê de têne çêkirin digirin. ji mezinbûna mirov û dikare bandorê li awayê ku mirov rastî biceribîne.

  Ji bo dîtina rehetî û aramiya derûnî, li gorî Beck , diviyabû ku meriv nêzîkatiyek cognitive bikar bîne, ango xebitin li ser qalibên berovajîkirî yên ku her kes bi wan re dikare rastiyê bibîne.

  Armanc ew bû ku li hember baweriyên derewîn, yên nefunctional bisekine, ji bo pêşxistina dîtiniyek rastîn û objektîftir a rastiyê. Terapiya cognitive Beck, ku bi nêzîkatiyên din ên wekî terapiya behrê re yekbûyî ye, îro werdigirenavê tedawiya cognitive-behavioral e û di psîkolojiya nûjen de yek ji modelên ku herî zêde tê bikar anîn e.

  ‍ Psîkoterapiya cognitive-behavioral çawa dixebite

  Di çi de gelo terapiya cognitive-behavioral ji pêk tê? Di teorîyê de, ew hewil dide ku hay ji baweriyên heyî yên ku mirov ber bi êşên hestyarî ve dibin û tevgerên nefunctional, teşwîqkirina nifşa lensên nû bi ku rastiyê bibînin

  Ev modela cognitive destûrê dide destwerdana di de gelek nexweşiyên derûnî yên wekî xemgînî, depresyon, êrîşên panîkê û pirsgirêkên din ên hestyarî.

  Terapiya cognitive-behavioral bi hevpeyivînên di navbera nexweş û psîkologan de tê kirin. Rûniştinên pêşîn ji bo naskirina hevdu, alîkariya naskirina pirsgirêkên sereke yên ku ji hêla mirov ve têne fêm kirin, dema rûniştinên paşîn ji bo şikandina pirsgirêkan û naskirina eslê wan têne armanc kirin.

  Fêmkirina ramanên ku têne ji û qalibên ku rastî lê tê dîtin, meriv dikare wan analîz bike û binirxîne ka ew kêrhatî ne an zirardar in. Psîkolog dikare alîkariya nexweş bike ku fêm bike ka kîjan raman bêaqil û bêkêr in, jê re çavkaniyan pêşkêş dike da ku ew di jiyana wî de nebin asteng.

  Kursa terapiya behremendiya cognitive dikaredi dema xwe de diguhere , ji ber vê yekê zehmet e ku ji destpêkê ve pêşbînî bike ka dê çend danişînên bi psîkolog re çêbibin: carinan çend meh bes in, carinan ji salek zêdetir hewce dike ku bigihîje guherîna ku tê xwestin.

  Di her danişînê de, careke din û ji nû ve, psîkolog rêberiya nexweşê dike ku xeletiyên xwe yên naskirî nas bike û çalakiyan pêk bîne da ku bigihîje rewşek xweş û aram.

  Di destpêka her saeta dermankirinê de, nexweş û psîkolog nîqaş dikin ka hefteyek çawa di navbera danişînan de derbas bûye û pêşkeftinê bi hev re tomar dikin. Her ku dawiya terapiyê nêzîk dibe, dibe ku her du alî li hev bikin ku heya xatirxwestina dawîn hejmara danişînan kêm bikin.

  Wêne Matilda Wormwood (Pexels)

  Feydeyên terapiya behremendî ya cognitive

  Îro, terapiya behremendî ya cognitive yek ji nêzîkatiyên herî bi bandor e ji bo şerkirina nexweşiyên fikar û pirsgirêkên din ên psîkolojîk ên gelemperî.

  Di nav avantajên tedawiya cognitive-behavioral de hêja ye ku leza wê ya di dermankirina diyardeyên depresyonê û nexweşiyên meraqê de were destnîşan kirin , ji ber ku di hin rewşan de dibe ku wekî hindik diwanzdeh mehan da ku bigihîje hevsengiya hestyarî.

  Binêre_jî: Oniomania an kirînên mecbûrî: girêdayiya kirîna ji bo kirînê

  Ew modelek berbelav e, ango, dikare ji bo nexweşên wekî zarok, mezin, zewac, kom, lê di heman demê de ji bo modalîteyên cûda yên wekî hevpeyivîn, destan jî were sepandin.xwe-alîkarî, terapiya komê û tewra terapiya serhêl.

  Terapiya behremendî ya naskirî şêwazek dermankirinê bi bandorên demdirêj pêşkêşî nexweşan dike, ku dê ji wan re bibe alîkar ku ne tenê di dema danişînan de, lê di heman demê de piştî ku pêvajo qediya jî baştir hîs bikin.

  Binêre_jî: Ghosting: Ger min tu dîtibe, nayê bîra min

  Psîkologê xwe hilbijêrin

  Ez çawa dizanim ku ez hewceyê psîkologek xwedî ezmûnek di terapiya behremendiya cognitive de heye?

  Di tîmê meya klînîkî de, ku bi baldarî hatî hilbijartin û di perwerdehiya domdar de, gelek pisporên pispor di terapiya ravek-cognitive de hene, ku dikarin piştgirî bidin nexweşên ku dixwazin li başbûna xwe ya psîkolojîk xwedî derkevin.

  Li Buencoco em bi pergalek lihevhatî dixebitin ku ji bo doza we profesyonelê herî guncan li we digere. Dema? Hûn dikarin anketa ku hûn li ser malpera me peyda dikin tijî bikin û em ê bi lez û bez wê ji we re bibînin.