Upami anjeun kantos milarian psikolog, atanapi nuju nuju milarian psikolog, pasti anjeun parantos ningali yén dina psikologi aya pendekatan anu béda: psikoanalisis dipopulerkeun ku Freud, behavioral. Therapies fokus kana kabiasaan observasi, psikologi kognitif fokus kana ulikan prosés mental, psikologi humanistik jsb. Dinten ieu kami hoyong ngabejaan Anjeun naon terapi kognitif-behavioral (CBT) nyaeta na diwangun ku, salah sahiji pendekatan psychotherapeutic paling loba dipaké pikeun ngarti tur ngubaran gangguan psikologi.

Sakumaha istilah sorangan nunjukkeun, éta mangrupikeun prosés psikologis anu dilakukeun ku psikolog pikeun langkung sadar kana cara pikir pasien, ogé réaksi émosional sareng paripolah anu diakibatkeun ku éta.

Aaron Beck's Cognitive Psychotherapy

Kira-kira taun 1960-an, saurang panalungtik jeung ahli psikoanalisis ngaranna Aaron Beck mimiti nanya kana ajaran-ajaran para mentorna sarta manggihan cara anu éféktif pikeun ngubaran kahariwang jeung kaluar. tina depresi.

Akademisi sadar yén pikiran, émosi sareng paripolah raket patalina sareng, babarengan, aranjeunna tiasa ngawangun lingkaran setan anu nyababkeun kaayaan depresi. Sacara husus, Beck katalungtik yén penderita kaayaan depressive condong ngarumuskeunsacara spontan naon anu disebut pikiran otomatis.

Ieu mangrupikeun pamikiran anu teu logis sareng irasional anu muncul sanajan dina kontéks anu henteu aya alesan anu jelas pikeun kajadian. Pasén Aaron Beck urang didiagnosis kalawan depresi némbongkeun modus umum pamikiran, anu anjeunna disebut "daptar">

Ku kituna, aranjeunna mimiti ngalaman low harga diri, sieun teu logis ngeunaan mangsa nu bakal datang jeung émosi pikaresepeun ka dunya luar sanajan euweuh utamana négatip kajadian dina lingkungan sapopoé maranéhna.

Pikiran otomatis timbul tina aturan anu leuwih umum diajar salila budak leutik atawa ngembangkeun anu bisa ngakibatkeun hiji jalma kalibet dina paripolah anu teu kondusif pikeun minuhan pribadi atawa hubungan jeung batur. Akibatna, kaayaan kahariwang, déprési, rasa teu aman jeung masalah psikososial séjén ngembang kana waktu.

Kayakinan jeung distorsi kognitif

Urang tiasa ngartos kapercayaan salaku peta interior anu unggal jalma ngonpigurasikeun dumasar kana diajar sorangan sapanjang hirup, sareng anu ngamungkinkeun aranjeunna pikeun ngaitkeun harti ka dunya. Sababaraha jinis kapercayaan anu umum pisan diantara jalma anu ngagaduhan gangguan depresi nyaétadistorsi kognitif, anu mangrupa cara menyimpang jeung maladaptive tina atribut harti ka lingkungan urang.

The distorsi kognitif paling umum nyaéta:

• Abstraksi selektif : kacenderungan pikeun nafsirkeun kaayaan fokus kana jéntré, mindeng négatip.
• Palabelan: kacenderungan méré definisi absolut ngeunaan diri atawa batur.
• Pamikiran dikotomis: realitas ditafsirkeun tanpa nuansa, saolah-olah ngan ukur "w-embed">

  Jaga karaharjaan mental jeung emosional anjeun

  Tempo_ogé: 8 Harti Lamun Ngimpi Ngeunaan "Bade ka Kamar Mandi"
  Mimiti ayeuna!

  Kumaha carana ngubaran pikiran otomatis menyimpang

  Numutkeun téori kognitif, gangguan psikologis disababkeun ku distorsi kognitif, nu bentukna pikiran otomatis disfungsional jeung intrusive nu kabentuk dina kursus. tina tumuwuhna hiji jalma sarta bisa mangaruhan cara hiji jalma ngalaman kanyataanana.

  Pikeun manggihan well-mahluk jeung serenity mental, nurutkeun Beck , kudu nerapkeun pendekatan kognitif, nyaeta, Garapkeun pola-pola anu distorsi anu ku unggal jalma tiasa ningali kanyataan.

  Tujuanana pikeun nangtang kayakinan palsu, anu disfungsi, pikeun ngamajukeun visi anu langkung realistis sareng objektif ngeunaan kanyataan. Terapi kognitif Beck, terpadu sareng pendekatan anu sanés sapertos terapi paripolah, ayeuna nampingaran terapi kognitif-behavioral sarta mangrupa salah sahiji model nu panglobana dipaké dina psikologi modern.

  ‍ Kumaha carana Psikoterapi kognitif-behavioral jalan

  Dina Naon Naha terapi kognitif-behavioral diwangun ku? Dina téori, nyaéta narékahan pikeun sadar kana kapercayaan ayeuna anu nyababkeun hiji jalma kana sangsara émosional sareng paripolah disfungsional, ngamajukeun generasi lénsa énggal sareng nu ningali kanyataan

  Modél kognitif ieu ngamungkinkeun campur dina rupa-rupa gangguan psikologis kayaning kahariwang, déprési, serangan panik jeung masalah emosi lianna.

  Terapi kognitif-behavioral dilaksanakeun ngaliwatan wawancara antara pasen jeung psikolog. Sesi kahiji ditujukeun pikeun silih kenal, mantuan pikeun ngaidentipikasi masalah utama anu katarima ku jalma, sedengkeun sési saterusna ditujukeun pikeun ngaréngsékeun masalah sareng ngaidentipikasi asal-usulna.

  Pamahaman ti mana datangna pikiran. ti jeung pola nu kanyataanana observasi, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nganalisis aranjeunna sarta evaluate lamun aranjeunna mangpaat atawa ngabahayakeun. Psikolog tiasa ngabantosan pasien ngartos pikiran mana anu irasional sareng henteu ngabantosan, nawiskeun anjeunna sumber daya supados henteu janten halangan dina hirupna.

  Kursus terapi paripolah kognitif tiasavariasina dina durasi , jadi hese diprediksi ti mimiti sabaraha sesi jeung psikolog bakal lumangsung: kadang cukup sababaraha bulan, kadang butuh leuwih ti sataun pikeun ngahontal parobahan nu dipikahoyong.

  Dina unggal sési, sakali deui, psikolog nungtun pasien pikeun mikawanoh distorsi kognitif sorangan sareng ngalaksanakeun tindakan pikeun ngahontal kaayaan kesejahteraan sareng katenangan.

  Tempo_ogé: Naon Maksudna Bulan Darah? (Harti Spiritual)

  Dina awal unggal jam terapi, sabar jeung psikolog ngabahas kumaha minggu geus Isro antara sesi jeung catetan kamajuan babarengan. Salaku tungtung terapi ngadeukeutan, duanana pihak bisa satuju pikeun ngurangan jumlah sesi nepi ka pamitan final.

  Poto Matilda Wormwood (Pexels)

  Manfaat terapi behavioral kognitif

  Kiwari, terapi paripolah kognitif mangrupikeun salah sahiji pendekatan anu paling efektif pikeun merangan gangguan kahariwang sareng masalah psikologis umum anu sanés.

  Di antara kauntungan tina terapi kognitif-behavioral perlu nyorot gancangna dina ngubaran manifestasi depresi sareng gangguan kahariwang , sabab dina sababaraha kasus éta tiasa nyandak sakumaha sahenteuna dua belas bulan pikeun ngahontal kasatimbangan émosional.

  Ieu model scalable, nyaeta, bisa dilarapkeun ka penderita kayaning barudak, dewasa, pasangan, grup, tapi ogé pikeun modalitas béda kayaning wawancara, manual.bantuan diri, terapi grup komo terapi online.

  Terapi paripolah kognitif nawiskeun ka pasén bentuk terapi kalayan éfék jangka panjang, anu bakal ngabantosan aranjeunna henteu ngan ukur ngarasa langkung saé salami sesi, tapi ogé saatos prosésna réngsé.

  Pilih psikolog anjeun

  Kumaha kuring terang upami kuring peryogi psikolog anu gaduh pangalaman dina terapi paripolah kognitif?

  Dina tim klinis urang, dipilih sacara saksama jeung dilatih terus-terusan, aya loba professional husus dina terapi kognitif-behavioral, anu bisa ngarojong pasien anu hayang ngurus kaséhatan psikologi maranéhanana.

  Di Buencoco kami damel sareng sistem anu cocog anu milarian anjeun profésional anu paling cocog pikeun kasus anjeun. Salaku? Anjeun tiasa ngeusian kuesioner anu anjeun mendakan dina situs wéb kami sareng kami bakal gancang mendakanana pikeun anjeun.