Wenn Sie schon einmal einen Psychologen gesucht haben oder dabei sind, einen solchen zu finden, werden Sie festgestellt haben, dass es verschiedene Ansätze in der Psychologie gibt: die Psychoanalyse von Freud populär gemacht, Verhaltenstherapien die sich auf beobachtbares Verhalten konzentrieren, Kognitionspsychologie die sich auf die Untersuchung geistiger Prozesse konzentriert, die humanistische Psychologie usw. Heute möchten wir Ihnen mitteilen Was ist kognitive Verhaltenstherapie (KVT) und woraus besteht sie? einer der am weitesten verbreiteten psychotherapeutischen Ansätze zum Verständnis und zur Behandlung psychischer Störungen.

Wie der Begriff schon sagt, handelt es sich um einen psychologischen Prozess, der gemeinsam mit einem Psychologen durchgeführt wird, um das Denken des Patienten und die daraus resultierenden emotionalen Reaktionen und Verhaltensweisen besser verstehen zu können.

Die kognitive Psychotherapie von Aaron Beck

In den 1960er Jahren begann ein Forscher und Psychoanalytiker namens Aaron Beck, die Lehren seiner Mentoren in Frage zu stellen und nach einer wirksamen Methode zur Behandlung von Angstzuständen und zur Überwindung von Depressionen zu suchen.

Der Wissenschaftler erkannte, dass Gedanken, Emotionen und Verhalten eng miteinander verbunden sind und zusammen einen Teufelskreis bilden können, der zu depressiven Zuständen führt. Beck beobachtete insbesondere, dass Patienten in depressiven Zuständen dazu neigen, spontan so genannte automatische Gedanken zu formulieren.

Es handelt sich dabei um unlogische und irrationale Gedanken, die auch in Zusammenhängen auftauchen, für die es keinen offensichtlichen Grund gibt. Aaron Becks Patienten, bei denen eine Depression diagnostiziert wurde, wiesen gemeinsame Denkweisen auf, die er als "Liste" bezeichnete>

So begannen sie, ein geringes Selbstwertgefühl, unlogische Zukunftsängste und unangenehme Gefühle gegenüber der Außenwelt zu empfinden, auch wenn in ihrem Alltag nichts besonders Negatives passierte.

Automatische Gedanken entstehen aus allgemeineren Regeln, die in der Kindheit oder in der Entwicklungsphase erlernt wurden, und können dazu führen, dass die Person Verhaltensweisen annimmt, die der Selbstverwirklichung und den Beziehungen zu anderen nicht förderlich sind. Infolgedessen entwickelt sie im Laufe der Zeit Zustände von Angst, Depression, Unsicherheit und anderen psychosozialen Problemen.

Überzeugungen und kognitive Verzerrungen

Wir können Überzeugungen als innere Landkarten verstehen, die jeder Mensch im Laufe seines Lebens entsprechend seiner eigenen Lernprozesse formt und die es ihm ermöglichen, der Welt eine Bedeutung zuzuschreiben. Einige sehr häufige Arten von Überzeugungen bei Menschen mit depressiven Störungen sind kognitive Verzerrungen, d. h. verzerrte und unangepasste Arten, unserer Umwelt eine Bedeutung zuzuschreiben.

Die die häufigsten kognitiven Verzerrungen sind:

• Selektive Abstraktion Tendenz, eine Situation zu interpretieren, indem man sich auf ein - oft negatives - Detail konzentriert.
• Etikettiert: die Tendenz, sich selbst oder andere absolutistisch zu definieren.
• Dichotomisches Denken: Die Realität wird nuancenlos interpretiert, als ob sie nur "w-embed"> wäre;

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  Umgang mit verzerrten automatischen Gedanken

  Nach der kognitiven Theorie werden psychische Störungen durch kognitive Verzerrungen verursacht, die sich in Form von dysfunktionalen und aufdringlichen automatischen Gedanken äußern, die sich im Laufe der Entwicklung einer Person bilden und die Art und Weise beeinflussen können, wie eine Person die Realität erlebt.

  Wohlbefinden und geistige Gelassenheit finden, laut Beck In diesem Fall musste ein kognitiver Ansatz angewandt werden, d. h, an den verzerrten Mustern arbeiten, mit denen jeder Mensch die Realität sieht.

  Die kognitive Therapie von Beck, die mit anderen Ansätzen wie der Verhaltenstherapie integriert wurde, wird heute als kognitive Verhaltenstherapie bezeichnet und ist eines der am weitesten verbreiteten Modelle der modernen Psychologie.

  ‍ Wie kognitiv-verhaltenstherapeutische Psychotherapie funktioniert

  Was ist kognitive Verhaltenstherapie? Theoretisch, zielt darauf ab, sich der aktuellen Überzeugungen bewusst zu werden, die eine Person zu emotionalem Leiden führen und dysfunktionales Verhalten, Förderung der Entwicklung neuer Linsen, durch die man die Realität betrachten kann.

  Dieses kognitive Modell erlaubt es einzugreifen unter ein breites Spektrum an psychischen Störungen, wie z. B. Angstzustände, Depressionen, Panikattacken und andere emotionale Probleme.

  Die kognitive Verhaltenstherapie wird in Gesprächen zwischen Patient und Psychologe durchgeführt, wobei die ersten Sitzungen dem gegenseitigen Kennenlernen dienen und dazu beitragen, die von der Person wahrgenommenen Hauptprobleme zu ermitteln, während die späteren Sitzungen darauf abzielen, die Probleme aufzuschlüsseln und ihre Ursachen zu ermitteln.

  Wenn man versteht, woher die Gedanken kommen und nach welchen Mustern sie die Realität beobachten, kann man sie analysieren und beurteilen, ob sie hilfreich oder schädlich sind. Der Psychologe kann dem Patienten helfen zu verstehen, welche Gedanken irrational und nicht hilfreich sind, und ihm Ressourcen anbieten, damit sie nicht zu einem Hindernis in seinem Leben werden.

  Der Verlauf der Die Dauer der kognitiven Verhaltenstherapie kann variieren. Daher ist es schwierig, von vornherein zu sagen, wie viele Sitzungen mit dem Psychologen stattfinden werden: Manchmal reichen einige Monate, manchmal dauert es mehr als ein Jahr, bis die gewünschte Veränderung erreicht ist.

  In jeder Sitzung leitet der Psychologe den Patienten immer wieder an, seine eigenen kognitiven Verzerrungen zu erkennen und Maßnahmen zu ergreifen, um einen Zustand des Wohlbefindens und der Gelassenheit zu erreichen.

  Zu Beginn jeder Therapiestunde besprechen Patient und Psychologe, wie die Woche zwischen den Sitzungen verlaufen ist, und halten gemeinsam die Fortschritte fest. Wenn das Ende der Therapie naht, können die beiden Parteien vereinbaren, die Anzahl der Sitzungen bis zum endgültigen Abschied zu reduzieren.

  Foto Matilda Wormwood (Pexels)

  Die Vorteile der kognitiven Verhaltenstherapie

  Die kognitive Verhaltenstherapie ist heute einer der wirksamsten Ansätze zur Bekämpfung von Angststörungen und anderen generalisierten psychischen Problemen.

  Unter den Vorteile der kognitiven Verhaltenstherapie Es ist erwähnenswert, dass die Schnelligkeit bei der Behandlung von Depressionen und Angstzuständen In manchen Fällen kann es nur zwölf Monate dauern, bis das emotionale Gleichgewicht erreicht ist.

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  Es ist ein skalierbares Modell, d.h, kann auf Patienten wie Kinder, Erwachsene, Paare und Gruppen angewendet werden, sondern auch auf verschiedene Modalitäten wie Interviews, Selbsthilfehandbücher, Gruppentherapie und sogar Online-Therapie.

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  Die kognitive Verhaltenstherapie bietet den Patienten eine Therapieform mit Langzeitwirkung, die ihnen nicht nur während der Sitzungen, sondern auch am Ende des Prozesses hilft, sich besser zu fühlen.

  Die Wahl des Psychologen

  Woher weiß ich, ob ich einen Psychologen mit Erfahrung in kognitiver Verhaltenstherapie brauche?

  In unserem sorgfältig ausgewählten und ständig geschulten klinischen Team gibt es zahlreiche auf kognitive Verhaltenstherapie spezialisierte Fachleute, die Patienten unterstützen können, die sich um ihr psychisches Wohlbefinden kümmern möchten.

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