ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ស្វែងរកអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬកំពុងស្វែងរកអ្នកចិត្តសាស្រ្ត អ្នកប្រាកដជាបានឃើញហើយថានៅក្នុងចិត្តវិទ្យាមានវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗគ្នា៖ psychoanalysis ដែលពេញនិយមដោយ Freud, អាកប្បកិរិយា ការព្យាបាល ផ្តោតលើអាកប្បកិរិយាដែលអាចសង្កេតបាន ចិត្តវិទ្យានៃការយល់ដឹង ផ្តោតលើការសិក្សាអំពីដំណើរការផ្លូវចិត្ត ចិត្តវិទ្យាមនុស្សសាស្ត្រ ជាដើម។ ថ្ងៃនេះ យើងចង់ប្រាប់អ្នកថា អ្វីទៅជាការព្យាបាលការយល់ដឹង (CBT) ហើយមាន វិធីសាស្រ្តព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយបំផុតមួយដើម្បីយល់ និងព្យាបាលបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។

ដូចពាក្យដែលខ្លួនបានណែនាំ វាគឺជាដំណើរការផ្លូវចិត្តដែលធ្វើឡើងជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ដើម្បីដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីវិធីនៃការគិតរបស់អ្នកជំងឺ ក៏ដូចជាប្រតិកម្មផ្លូវចិត្ត និងអាកប្បកិរិយាដែលបណ្តាលមកពីវា។

ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រការយល់ដឹងរបស់ Aaron Beck

នៅប្រហែលទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1960 អ្នកស្រាវជ្រាវ និងអ្នកជំនាញផ្នែកចិត្តសាស្រ្តឈ្មោះ Aaron Beck បានចាប់ផ្តើមសួរសំណួរអំពីការបង្រៀនរបស់អ្នកណែនាំរបស់គាត់ និងស្វែងរកវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីព្យាបាលការថប់បារម្ភ និងចេញពី នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

អ្នកសិក្សាបានដឹងថាគំនិត អារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយាមានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ ហើយជាមួយគ្នានោះ ពួកគេអាចបង្កើតរង្វង់ដ៏កាចសាហាវដែលនាំទៅដល់ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជាពិសេស Beck បានសង្កេតឃើញថាអ្នកជំងឺដែលមានស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តមាននិន្នាការបង្កើតដោយឯកឯង អ្វី​ដែល​គេ​ហៅថា គំនិត​ស្វ័យ​ប្រវត្តិ។

ទាំងនេះគឺជាគំនិតមិនសមហេតុផល និងមិនសមហេតុផលដែលកើតឡើងសូម្បីតែនៅក្នុងបរិបទដែលពួកគេមិនមានហេតុផលច្បាស់លាស់សម្រាប់កើតឡើងក៏ដោយ។ អ្នកជំងឺរបស់ Aaron Beck ដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបង្ហាញពីរបៀបនៃការគិតទូទៅ ដែលគាត់បានហៅថា "បញ្ជី">

ដូច្នេះហើយ ពួកគេបានចាប់ផ្តើមជួបប្រទះនូវការគោរពខ្លួនឯងទាប ការភ័យខ្លាចដែលមិនសមហេតុផលអំពីអនាគត និងអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះពិភពលោកខាងក្រៅ ទោះបីជាគ្មានអ្វីពិសេសកើតឡើងក្នុងវិស័យប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេក៏ដោយ។

គំនិតដោយស្វ័យប្រវត្តិកើតឡើងពីច្បាប់ទូទៅកាន់តែច្រើនដែលបានរៀនក្នុងវ័យកុមារភាព ឬការអភិវឌ្ឍន៍ដែលអាចនាំមនុស្សម្នាក់ឱ្យចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាដែលមិនអំណោយផលដល់ការបំពេញផ្ទាល់ខ្លួន ឬទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។ អាស្រ័យហេតុនេះ ស្ថានភាពនៃការថប់បារម្ភ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត អសន្តិសុខ និងបញ្ហាផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតកើតឡើងតាមពេលវេលា។

ការយល់ដឹង និងការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយ

យើង អាចយល់ពីជំនឿជាផែនទីខាងក្នុង ដែលមនុស្សម្នាក់ៗកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធយោងទៅតាមការរៀនសូត្ររបស់ពួកគេពេញមួយជីវិត ហើយដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេកំណត់អត្ថន័យសម្រាប់ពិភពលោក។ ប្រភេទជំនឿទូទៅមួយចំនួនក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺការបំភ្លៃការយល់ដឹង ដែលជាការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយ និងវិធីមិនត្រឹមត្រូវក្នុងការបញ្ជាក់ពីអត្ថន័យចំពោះបរិស្ថានរបស់យើង។

ការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយការយល់ដឹងទូទៅបំផុត គឺ៖

• អរូបីជ្រើសរើស ៖ ទំនោរក្នុងការបកស្រាយស្ថានភាពដែលផ្តោតលើព័ត៌មានលម្អិត ជាញឹកញាប់អវិជ្ជមាន។
• ការដាក់ស្លាក៖ ទំនោរក្នុងការផ្តល់និយមន័យដាច់ខាតនៃខ្លួនឯង ឬរបស់អ្នកដទៃ។
• ការគិតបែប Dichotomous៖ ការពិតត្រូវបានបកស្រាយដោយគ្មានភាពច្បាស់លាស់ ដូចជាវាគ្រាន់តែជា "w-embed">

  ថែរក្សាសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក

  ចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះ!

  របៀបព្យាបាលការបំភ្លៃការគិតដោយស្វ័យប្រវត្តិ

  យោងទៅតាមទ្រឹស្តីការយល់ដឹង ជំងឺផ្លូវចិត្តត្រូវបានបង្កឡើងដោយការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយនៃការយល់ដឹង ដែលបង្កើតជាគំនិតដោយស្វ័យប្រវត្តិដែលមិនដំណើរការ និងរំខានដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងវគ្គសិក្សា។ នៃការលូតលាស់របស់មនុស្ស និងអាចមានឥទ្ធិពលលើរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនឹងការពិត។

  ដើម្បីស្វែងរកសុខុមាលភាព និងភាពស្ងប់ស្ងាត់ខាងផ្លូវចិត្ត យោងទៅតាម Beck មនុស្សម្នាក់ត្រូវអនុវត្តវិធីសាស្រ្តយល់ដឹង ពោលគឺ ធ្វើការលើលំនាំបំភ្លៃ ដែលមនុស្សម្នាក់ៗអាចមើលឃើញការពិត។

  គោលបំណងគឺដើម្បីប្រជែងនឹងជំនឿមិនពិត ភាពមិនដំណើរការ ដើម្បីលើកកម្ពស់ចក្ខុវិស័យជាក់ស្តែង និងគោលបំណងនៃការពិត។ ការព្យាបាលការយល់ដឹងរបស់ Beck រួមបញ្ចូលជាមួយវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតដូចជា ការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយា ថ្ងៃនេះទទួលបានឈ្មោះនៃការព្យាបាលការយល់ដឹង និងអាកប្បកិរិយា និងជាគំរូមួយក្នុងចំណោមគំរូដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយបំផុតនៅក្នុងចិត្តវិទ្យាទំនើប។

  សូម​មើល​ផង​ដែរ: 13 អត្ថន័យខាងវិញ្ញាណរបស់ជ្រូក

  ‍ តើការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រការយល់ដឹងដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច

  នៅក្នុងអ្វី តើការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង - អាកប្បកិរិយាមានឬទេ? តាមទ្រឹស្តី វាស្វែងរកការយល់ដឹងអំពីជំនឿបច្ចុប្បន្នដែលនាំមនុស្សម្នាក់ទៅរកការរងទុក្ខផ្លូវចិត្ត និងអាកប្បកិរិយាមិនដំណើរការ ការលើកកម្ពស់ការបង្កើតកញ្ចក់ថ្មីជាមួយនឹង ដែលត្រូវមើលឃើញការពិត

  គំរូនៃការយល់ដឹងនេះ អនុញ្ញាតឱ្យមានអន្តរាគមន៍ ក្នុង ជួរដ៏ធំទូលាយនៃជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជា ការថប់បារម្ភ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ និងបញ្ហាផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។

  ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងត្រូវបានអនុវត្តតាមរយៈការសម្ភាសន៍រវាងអ្នកជំងឺ និងអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ វគ្គដំបូងមានគោលបំណងស្វែងយល់ពីគ្នាទៅវិញទៅមក ជួយកំណត់បញ្ហាសំខាន់ៗដែលមនុស្សយល់ឃើញ ខណៈពេលដែលវគ្គក្រោយៗមានគោលបំណងបំបែកបញ្ហា និងកំណត់អត្តសញ្ញាណប្រភពដើមរបស់វា។

  ការយល់ដឹងពីកន្លែងដែលគំនិតមក ពី និងគំរូដែលការពិតត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ វាអាចធ្វើការវិភាគ និងវាយតម្លៃថាតើវាមានប្រយោជន៍ ឬមានគ្រោះថ្នាក់។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តអាចជួយអ្នកជំងឺឱ្យយល់ថាគំនិតណាដែលមិនសមហេតុផល និងគ្មានប្រយោជន៍ ដោយផ្តល់ធនធានដល់គាត់ ដើម្បីកុំឱ្យវាក្លាយជាឧបសគ្គក្នុងជីវិតរបស់គាត់។

  វគ្គនៃ ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹងអាចប្រែប្រួលក្នុងរយៈពេល ដូច្នេះវាពិបាកក្នុងការទស្សន៍ទាយតាំងពីដំបូងថាតើវគ្គប៉ុន្មានជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្តនឹងប្រព្រឹត្តទៅ៖ ពេលខ្លះពីរបីខែគឺគ្រប់គ្រាន់ ជួនកាលវាត្រូវការពេលច្រើនជាងមួយឆ្នាំដើម្បីសម្រេចបានការផ្លាស់ប្តូរដែលចង់បាន។

  នៅក្នុងវគ្គនីមួយៗ ម្តងហើយម្តងទៀត អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំអ្នកជំងឺឱ្យទទួលស្គាល់ការបំភ្លៃការយល់ដឹងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ និងអនុវត្តសកម្មភាពដើម្បីសម្រេចបាននូវស្ថានភាពសុខុមាលភាព និងភាពស្ងប់ស្ងាត់។

  នៅដើមម៉ោងនៃការព្យាបាលនីមួយៗ អ្នកជំងឺ និងអ្នកចិត្តសាស្រ្តពិភាក្សាអំពីរបៀបដែលសប្តាហ៍បានឆ្លងកាត់រវាងវគ្គ និងកត់ត្រាវឌ្ឍនភាពជាមួយគ្នា។ នៅពេលដែលការបញ្ចប់នៃការព្យាបាលខិតជិតមកដល់ ភាគីទាំងពីរអាចយល់ព្រមកាត់បន្ថយចំនួនវគ្គរហូតដល់ការលាចុងក្រោយ។

  រូបថត Matilda Wormwood (Pexels)

  អត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង

  សព្វថ្ងៃនេះ ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង គឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺថប់បារម្ភ និងបញ្ហាផ្លូវចិត្តទូទៅផ្សេងទៀត។

  ក្នុងចំនោម អត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង វាមានតម្លៃបញ្ជាក់ពី ល្បឿនរបស់វាក្នុងការព្យាបាលការបង្ហាញនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺថប់បារម្ភ ចាប់តាំងពីក្នុងករណីខ្លះវាអាចត្រូវការជា ដប់ពីរខែដើម្បីឈានដល់លំនឹងអារម្មណ៍។

  វាគឺជាគំរូដែលអាចធ្វើមាត្រដ្ឋានបាន ពោលគឺ វាអាចត្រូវបានអនុវត្តចំពោះអ្នកជំងឺដូចជា កុមារ មនុស្សពេញវ័យ គូស្វាមីភរិយា ក្រុម ប៉ុន្តែក៏មានចំពោះទម្រង់ផ្សេងៗគ្នាដូចជា ការសម្ភាសន៍ សៀវភៅណែនាំជាដើម។ការជួយខ្លួនឯង ការព្យាបាលដោយក្រុម និងសូម្បីតែការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត។

  សូម​មើល​ផង​ដែរ: ហេតុអ្វីខ្ញុំនៅតែឃើញលេខទេវតា 555? (អត្ថន័យខាងវិញ្ញាណ និងនិមិត្តសញ្ញា)

  ការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយាយល់ដឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកជំងឺនូវទម្រង់នៃការព្យាបាលជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែង ដែលនឹងជួយពួកគេមិនត្រឹមតែមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងក្នុងអំឡុងពេលវគ្គនោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបន្ទាប់ពីដំណើរការនេះត្រូវបានបញ្ចប់ផងដែរ។

  ជ្រើសរើសអ្នកចិត្តសាស្រ្តរបស់អ្នក

  តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណាប្រសិនបើខ្ញុំត្រូវការអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលមានបទពិសោធន៍ក្នុងការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង?

  នៅក្នុងក្រុមគ្លីនិករបស់យើង ដែលត្រូវបានជ្រើសរើសដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលឥតឈប់ឈរ មានអ្នកជំនាញជាច្រើនដែលមានឯកទេសក្នុងការព្យាបាលការយល់ដឹង ដែលអាចគាំទ្រអ្នកជំងឺដែលចង់ថែរក្សាសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។

  នៅ Buencoco យើងធ្វើការជាមួយប្រព័ន្ធផ្គូផ្គងដែលស្វែងរកអ្នកនូវអ្នកជំនាញដែលសមរម្យបំផុតសម្រាប់ករណីរបស់អ្នក។ ដូច? អ្នកអាចបំពេញកម្រងសំណួរដែលអ្នករកឃើញនៅលើគេហទំព័ររបស់យើង ហើយយើងនឹងស្វែងរកវាយ៉ាងរហ័សសម្រាប់អ្នក។