අන්තර්ගත වගුව
ඔබ කවදා හෝ මනෝ විද්‍යාඥයෙකු සොයමින් ඇත්නම් හෝ මනෝ විද්‍යාඥයෙකු සෙවීමේ ක්‍රියාවලියක යෙදී සිටින්නේ නම්, මනෝවිද්යාව තුළ විවිධ ප්‍රවේශයන් ඇති බව ඔබ නිසැකවම දැක ඇත: මනෝ විශ්ලේෂණය ප්‍රොයිඩ් විසින් ප්‍රචලිත කරන ලද, චර්යා ප්‍රතිකාර නිරීක්ෂණය කළ හැකි හැසිරීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇත, ප්‍රජානන මනෝවිද්යාව මානසික ක්‍රියාවලීන් අධ්‍යයනය කිරීම, මානවවාදී මනෝවිද්යාව යනාදිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. අද අපට ඔබට කියන්නට අවශ්‍ය වන්නේ මනෝවිද්‍යාත්මක ආබාධ තේරුම් ගැනීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට බහුලව භාවිතා වන මනෝචිකිත්සක ප්‍රවේශයන්ගෙන් එකක් වන සංජානන-චර්යා ප්‍රතිකාරය (CBT) යනු කුමක්ද සහ සමන්විත වේ.
වචනයේම සඳහන් වන පරිදි, එය රෝගියාගේ සිතීමේ ආකාරය මෙන්ම එයින් ඇතිවන චිත්තවේගීය ප්‍රතික්‍රියා සහ හැසිරීම් පිළිබඳව වඩාත් දැනුවත් වීමට මනෝ විද්‍යාඥයකු සමඟ සිදු කරන මනෝවිද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලියකි.
Aaron Beck's Cognitive Psychotherapy
1960 ගණන්වල පමණ, Aaron Beck නම් පර්යේෂකයෙකු සහ මනෝවිශ්ලේෂණ විශේෂඥයෙකු තම උපදේශකයන්ගේ ඉගැන්වීම් ප්‍රශ්න කිරීමට සහ කාංසාවට ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ එයින් මිදීමට ඵලදායී ක්‍රමයක් සොයා ගැනීමට පටන් ගත්තේය. මානසික අවපීඩනයෙන්.
සිතුවිලි, චිත්තවේග සහ චර්යාවන් සමීපව සම්බන්ධ වන බවත්, එකට එක්ව, මානසික අවපීඩන තත්ත්වයන්ට තුඩු දෙන විෂම චක්‍රයක් ගොඩනගා ගත හැකි බවත් ශාස්ත්‍රාලිකයා අවබෝධ කර ගත්තේය. විශේෂයෙන්, බෙක් නිරීක්ෂණය කළේ මානසික අවපීඩන තත්වයන් ඇති රෝගීන් සූත්‍රගත කිරීමට නැඹුරු වන බවයිස්වයංක්‍රීය සිතුවිලි ලෙස හඳුන්වන දේ ස්වයංසිද්ධව.
මේවා සිදුවීමට පැහැදිලි හේතුවක් නොමැති සන්දර්භයන් තුළ පවා පැන නගින තාර්කික සහ අතාර්කික සිතුවිලි වේ. ආරොන් බෙක්ගේ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන රෝගීන් සාමාන්‍ය චින්තන ක්‍රම ප්‍රදර්ශනය කළ අතර, ඔහු එය හැඳින්වූයේ "ලැයිස්තුව"
මේ අනුව, ඔවුන්ගේ දෛනික ක්ෂේත්‍රය තුළ විශේෂයෙන් සෘණාත්මක කිසිවක් සිදු නොවූවත්, ඔවුන් අඩු ආත්ම අභිමානය, අනාගතය පිළිබඳ තාර්කික බිය සහ බාහිර ලෝකය කෙරෙහි අප්‍රසන්න හැඟීම් අත්විඳීමට පටන් ගත්හ.
ස්වයංක්‍රීය සිතුවිලි පැන නගින්නේ ළමා කාලය තුළ හෝ සංවර්ධනයේදී ඉගෙන ගන්නා වඩාත් පොදු නීති රීති මගිනි. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, කාංසාව, මානසික අවපීඩනය, අනාරක්ෂිත බව සහ අනෙකුත් මනෝ සමාජීය ගැටලු කාලයත් සමඟ වර්ධනය වේ.
ඡායාරූපය Cottonbro Studio (Pexels) සංජානන විශ්වාසයන් සහ විකෘති කිරීම්
අපි විශ්වාසයන් අභ්‍යන්තර සිතියම් ලෙස තේරුම් ගත හැකි අතර එය එක් එක් පුද්ගලයා ජීවිත කාලය පුරාවටම තම ඉගෙනුමට අනුව වින්‍යාස කරන අතර එමඟින් ලෝකයට අර්ථයක් ආරෝපණය කිරීමට ඔවුන්ට ඉඩ සලසයි. මානසික අවපීඩන ආබාධ සහිත පුද්ගලයින් අතර බහුලව දක්නට ලැබෙන විශ්වාසයන් කිහිපයක් වේසංජානන විකෘති කිරීම්, එනම් අපගේ පරිසරයට අර්ථය ආරෝපණය කිරීමේ විකෘති සහ වැරදි ක්‍රම වේ.
වඩාත් පොදු සංජානන විකෘති කිරීම් නම්:
- තෝරාගත් වියුක්තකරණය : විස්තරයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින්, බොහෝ විට සෘණාත්මකව යම් තත්වයක් විග්‍රහ කිරීමේ ප්‍රවණතාවය.
- ලේබල් කිරීම: තමා හෝ අන් අය පිළිබඳ නිරපේක්ෂ නිර්වචන ලබා දීමේ ප්‍රවණතාව.
- ද්විතීය චින්තනය: යථාර්ථය සූක්ෂ්ම ලෙස අර්ථකථනය කරනු ලබන්නේ එය "w-embed" ලෙස පමණි. 11>
විකෘති ස්වයංක්‍රීය සිතුවිලි වලට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද
ප්‍රජානන න්‍යායට අනුව, මනෝවිද්‍යාත්මක ආබාධ ඇතිවන්නේ සංජානන විකෘති කිරීම් නිසා වන අතර, ඒවා පාඨමාලාවේදී ඇති වන අක්‍රිය සහ ආක්‍රමණශීලී ස්වයංක්‍රීය සිතුවිලි වල ස්වරූපය ගනී. පුද්ගලයෙකුගේ වර්ධනය සහ පුද්ගලයෙකු යථාර්ථය අත්විඳින ආකාරය කෙරෙහි බලපෑම් කළ හැකිය.
යහපැවැත්ම සහ මානසික සන්සුන් භාවය සොයා ගැනීමට, බෙක්ට අනුව , කෙනෙකුට සංජානන ප්‍රවේශයක් යෙදිය යුතුය, එනම්, එක් එක් පුද්ගලයාට යථාර්ථය දැකිය හැකි විකෘති රටා මත ක්රියා කරන්න.
අරමුණ වූයේ ව්‍යාජ විශ්වාසයන්ට අභියෝග කිරීම, ක්රියා විරහිත ඒවා, යථාර්ථය පිළිබඳ වඩාත් යථාර්ථවාදී සහ වෛෂයික දැක්මක් ප්‍රවර්ධනය කිරීමයි. චර්යාත්මක චිකිත්සාව වැනි වෙනත් ප්‍රවේශයන් සමඟ ඒකාබද්ධ වූ බෙක්ගේ සංජානන චිකිත්සාව අද දින ලබා ගනී.සංජානන-චර්යා ප්‍රතිකාරයේ නම සහ එය නූතන මනෝවිද්‍යාවේ බහුලව භාවිතා වන ආකෘතිවලින් එකකි.
ප්‍රජානන-චර්යා මනෝචිකිත්සාව ක්රියා කරන්නේ කෙසේද
කුමක් තුළද? සංජානන-චර්යා චිකිත්සාව සමන්විත වන්නේද? න්‍යායාත්මකව, එය පුද්ගලයෙකු චිත්තවේගීය දුක් වේදනාවලට යොමු කරන වත්මන් විශ්වාසයන් පිළිබඳව දැනුවත් වීමට උත්සාහ කරයි සහ අක්‍රිය හැසිරීම්, නව කාච උත්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කිරීම යථාර්ථය දකින්න
මෙම සංජානන ආකෘතිය කාංසාව, මානසික අවපීඩනය, සන්ත්‍රාසය සහ චිත්තවේගීය ගැටළු වැනි පුළුල් පරාසයක මනෝවිද්‍යාත්මක ආබාධ සඳහා මැදිහත් වීමට ඉඩ සලසයි.
ප්‍රජානන-චර්යා ප්‍රතිකාරය රෝගියා සහ මනෝ විද්‍යාඥයන් අතර සම්මුඛ සාකච්ඡා හරහා සිදු කෙරේ. පළමු සැසිවාරවල අරමුණ වන්නේ එකිනෙකා දැන හඳුනා ගැනීම, පුද්ගලයාට දැනෙන ප්‍රධාන ගැටලු හඳුනා ගැනීමට උපකාර වන අතර පසුව සැසිවාරවල අරමුණ වන්නේ ගැටලු බිඳ දැමීම සහ ඒවායේ මූලාරම්භය හඳුනා ගැනීමයි.
සිතුවිලි පැමිණෙන්නේ කොතැනින්ද යන්න තේරුම් ගැනීම සිට සහ යථාර්ථය නිරීක්ෂණය කරන රටා, ඒවා විශ්ලේෂණය කර ඒවා ප්රයෝජනවත් හෝ හානිකරද යන්න ඇගයීමට හැකිය. මනෝවිද්යාඥයා රෝගියාට අතාර්කික සහ ප්රයෝජනවත් නොවන සිතුවිලි තේරුම් ගැනීමට උපකාර කළ හැකි අතර, ඔහුගේ ජීවිතයට බාධාවක් නොවන පරිදි ඔහුට සම්පත් ලබා දෙයි.
ප්‍රජානන චර්යා ප්‍රතිකාර පාඨමාලාවට පුළුවන්කාලසීමාව තුළ වෙනස් වේ , එබැවින් මනෝවිද්යාඥයා සමඟ සැසි කීයක් සිදුවේද යන්න මුල සිටම පුරෝකථනය කිරීම දුෂ්කර ය: සමහර විට මාස කිහිපයක් ප්‍රමාණවත් වේ, සමහර විට අපේක්ෂිත වෙනස සාක්ෂාත් කර ගැනීමට වසරකට වඩා වැඩි කාලයක් ගත වේ.
0> සෑම සැසියකදීම, නැවත නැවතත්, මනෝවිද්යාඥයා රෝගියාට ඔවුන්ගේම සංජානන විකෘති හඳුනා ගැනීමට සහ යහපැවැත්ම සහ සන්සුන් භාවය ලබා ගැනීමට ක්රියා කිරීමට මඟ පෙන්වයි.චිකිත්සාවේ සෑම පැයකම ආරම්භයේදීම, රෝගියා සහ මනෝවිද්යාඥයා සැසි අතර සතිය ගෙවී ගිය ආකාරය සහ එක්ව ප්‍රගතිය වාර්තා කරන ආකාරය සාකච්ඡා කරයි. චිකිත්සාවේ අවසානය ළං වන විට, අවසාන සමුගැනීම දක්වා සැසි ගණන අඩු කිරීමට දෙපාර්ශවයම එකඟ විය හැකිය.
Photo Matilda Wormwood (Pexels)ප්‍රජානන චර්යා චිකිත්සාවේ ප්‍රතිලාභ
අද, සංජානන චර්යා චිකිත්සාව යනු කාංසාව ආබාධ සහ අනෙකුත් සාමාන්‍ය මනෝවිද්‍යාත්මක ගැටළු වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ප්‍රවේශයකි.
ප්‍රජානන-චර්යා ප්‍රතිකාරයේ ප්‍රයෝජන අතර එය විෂාදය සහ කාංසාව ආබාධවල ප්‍රකාශනයන්ට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී එහි වේගය අවධාරණය කිරීම වටී , සමහර අවස්ථාවල එය ගත හැකි බැවින් චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවයට ළඟා වීමට මාස දොළහක් වැනි කෙටි කාලයක්.
එය පරිමාණය කළ හැකි ආකෘතියකි, එනම්, එය ළමුන්, වැඩිහිටියන්, ජෝඩු, කණ්ඩායම්, වැනි රෝගීන්ට පමණක් නොව සම්මුඛ පරීක්ෂණ, අත්පොත් වැනි විවිධ ක්‍රම සඳහා ද යෙදිය හැකිය.ස්වයං උපකාර, කණ්ඩායම් චිකිත්සාව සහ මාර්ගගත චිකිත්සාව පවා.
ප්‍රජානන චර්යා චිකිත්සාව රෝගීන්ට දිගු කාලීන බලපෑම් සහිත ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් පිරිනමයි, එය සැසියේදී පමණක් නොව, ක්‍රියාවලිය අවසන් වූ පසුවද ඔවුන්ට හොඳක් දැනීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ මනෝවිද්යාඥයා තෝරන්න
ප්‍රජානන චර්යා චිකිත්සාව පිළිබඳ අත්දැකීම් ඇති මනෝ විද්‍යාඥයකු මට අවශ්‍ය දැයි මා දැන ගන්නේ කෙසේද?
අපගේ සායනික කණ්ඩායම තුළ, ප්‍රවේශමෙන් තෝරාගත් සහ නිරන්තර පුහුණුව තුළ, ඔවුන්ගේ මනෝවිද්‍යාත්මක යහපැවැත්ම ගැන සැලකිලිමත් වීමට අවශ්‍ය රෝගීන්ට සහාය විය හැකි සංජානන-චර්යා ප්‍රතිකාර පිළිබඳ විශේෂඥයින් රැසක් සිටිති.
Buencoco හි අපි ඔබේ නඩුව සඳහා වඩාත් සුදුසු වෘත්තිකයා සොයන ගැලපෙන පද්ධතියක් සමඟ වැඩ කරන්නෙමු. පරිදි? ඔබට අපගේ වෙබ් අඩවියෙන් සොයාගත් ප්‍රශ්නාවලිය පිරවිය හැකි අතර අපි එය ඉක්මනින් ඔබ වෙනුවෙන් සොයා දෙන්නෙමු.
