જો તમે ક્યારેય મનોવિજ્ઞાનીની શોધ કરી હોય, અથવા મનોવિજ્ઞાનીને શોધવાની પ્રક્રિયામાં હોય, તો ચોક્કસ તમે જોયું હશે કે મનોવિજ્ઞાનમાં વિવિધ અભિગમો છે: મનોવિશ્લેષણ ફ્રોઈડ દ્વારા લોકપ્રિય, વર્તણૂકીય થેરાપીઓ અવલોકનક્ષમ વર્તન પર કેન્દ્રિત, જ્ઞાનાત્મક મનોવિજ્ઞાન માનસિક પ્રક્રિયાઓના અભ્યાસ પર કેન્દ્રિત, માનવતાવાદી મનોવિજ્ઞાન વગેરે. આજે અમે તમને જણાવવા માંગીએ છીએ કે કોગ્નિટિવ-બિહેવિયરલ થેરાપી (CBT) શું છે અને તે મનોવૈજ્ઞાનિક વિકૃતિઓને સમજવા અને સારવાર માટે સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી મનોરોગ ચિકિત્સા પદ્ધતિઓમાંની એક છે.

જેમ કે આ શબ્દ પોતે સૂચવે છે, તે એક મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રક્રિયા છે જે મનોવિજ્ઞાની સાથે દર્દીની વિચારવાની રીત, તેમજ તેનાથી થતી ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ અને વર્તણૂક વિશે વધુ જાગૃત બને છે.

1960ની આસપાસ, એરોન બેક નામના મનોવિશ્લેષણના સંશોધક અને નિષ્ણાતે તેના માર્ગદર્શકોની ઉપદેશો પર સવાલ ઉઠાવવાનું શરૂ કર્યું અને અસ્વસ્થતાની સારવાર અને બહાર નીકળવા માટે અસરકારક પદ્ધતિ શોધવાનું શરૂ કર્યું. હતાશા.

શૈક્ષણિકને સમજાયું કે વિચારો, લાગણીઓ અને વર્તન ગાઢ રીતે સંકળાયેલા છે અને સાથે મળીને તેઓ એક દુષ્ટ વર્તુળ બનાવી શકે છે જે ડિપ્રેસિવ સ્થિતિ તરફ દોરી જાય છે. ખાસ કરીને, બેકે અવલોકન કર્યું હતું કે ડિપ્રેસિવ સ્ટેટ્સ ધરાવતા દર્દીઓ ફોર્મ્યુલેટ કરવાનું વલણ ધરાવે છેસ્વયંભૂ જેને સ્વચાલિત વિચારો કહેવામાં આવે છે.

આ રીતે, તેઓ નિમ્ન આત્મસન્માન, ભવિષ્ય વિશે અતાર્કિક ડર અને બહારની દુનિયા પ્રત્યે અપ્રિય લાગણીઓ અનુભવવા લાગ્યા, તેમ છતાં તેમના રોજિંદા ક્ષેત્રમાં ખાસ કરીને નકારાત્મક કંઈ બન્યું નથી.

સ્વચાલિત વિચારો બાળપણ અથવા વિકાસ દરમિયાન શીખેલા વધુ સામાન્ય નિયમોમાંથી ઉદ્ભવે છે જે વ્યક્તિને એવી વર્તણૂકોમાં જોડવા તરફ દોરી શકે છે જે વ્યક્તિગત પરિપૂર્ણતા અથવા અન્ય લોકો સાથેના સંબંધો માટે અનુકૂળ નથી. પરિણામે, ચિંતા, હતાશા, અસુરક્ષા અને અન્ય મનો-સામાજિક સમસ્યાઓની સ્થિતિઓ સમય જતાં વિકસે છે.

જ્ઞાનાત્મક માન્યતાઓ અને વિકૃતિઓ

અમે માન્યતાઓને આંતરિક નકશા તરીકે સમજી શકે છે કે જે દરેક વ્યક્તિ સમગ્ર જીવન દરમિયાન તેમના પોતાના શિક્ષણ અનુસાર ગોઠવે છે, અને જે તેમને વિશ્વને અર્થ આપવા માટે પરવાનગી આપે છે. ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકોમાં કેટલીક સામાન્ય પ્રકારની માન્યતાઓ છેજ્ઞાનાત્મક વિકૃતિઓ, જે આપણા પર્યાવરણને અર્થ એટ્રિબ્યુટ કરવાની વિકૃત અને અયોગ્ય રીતો છે.

સૌથી સામાન્ય જ્ઞાનાત્મક વિકૃતિઓ છે:

• પસંદગીયુક્ત અમૂર્ત : વિગત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી પરિસ્થિતિનું અર્થઘટન કરવાની વૃત્તિ, ઘણીવાર નકારાત્મક.
• લેબલીંગ: પોતાની અથવા અન્યની નિરંકુશ વ્યાખ્યાઓ આપવાની વૃત્તિ.
• દ્વિભાષી વિચારસરણી: વાસ્તવિકતાનું અર્થઘટન ઘોંઘાટ વિના કરવામાં આવે છે, જાણે કે તે માત્ર "ડબલ્યુ-એમ્બેડ" હોય>

  તમારા માનસિક અને ભાવનાત્મક સુખાકારીનું ધ્યાન રાખો

  હવે શરૂ કરો!

  વિકૃત સ્વયંસંચાલિત વિચારોની સારવાર કેવી રીતે કરવી

  જ્ઞાનાત્મક સિદ્ધાંત મુજબ, મનોવૈજ્ઞાનિક વિકૃતિઓ જ્ઞાનાત્મક વિકૃતિઓને કારણે થાય છે, જે નિષ્ક્રિય અને કર્કશ સ્વયંસંચાલિત વિચારોનું સ્વરૂપ લે છે જે અભ્યાસક્રમમાં રચાય છે. વ્યક્તિની વૃદ્ધિ અને વ્યક્તિ વાસ્તવિકતાનો અનુભવ કરવાની રીતને પ્રભાવિત કરી શકે છે.

  સ્વાસ્થ્ય અને માનસિક શાંતિ શોધવા માટે, બેકના મતે , વ્યક્તિએ જ્ઞાનાત્મક અભિગમ લાગુ કરવો પડ્યો, એટલે કે, વિકૃત પેટર્ન પર કામ કરો જેની સાથે દરેક વ્યક્તિ વાસ્તવિકતાને જોઈ શકે.

  ઉદ્દેશ ખોટી માન્યતાઓ, નિષ્ક્રિયતાઓને પડકારવાનો હતો, વાસ્તવિકતાની વધુ વાસ્તવિક અને ઉદ્દેશ્ય દ્રષ્ટિને પ્રોત્સાહન આપવાનો હતો. બેકની જ્ઞાનાત્મક ઉપચાર, અન્ય અભિગમો જેમ કે બિહેવિયરલ થેરાપી સાથે સંકલિત, આજેજ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂકીય થેરાપીનું નામ અને આધુનિક મનોવિજ્ઞાનમાં સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા મોડલ પૈકીનું એક છે.

  ‍ જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂકીય મનોરોગ ચિકિત્સા કેવી રીતે કાર્ય કરે છે

  શું શું જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂકીય થેરાપીનો સમાવેશ થાય છે? સિદ્ધાંતમાં, તે વર્તમાન માન્યતાઓથી પરિચિત થવાનો પ્રયાસ કરે છે જે વ્યક્તિને ભાવનાત્મક વેદના તરફ દોરી જાય છે અને નિષ્ક્રિય વર્તણૂકો, નવા લેન્સની પેઢીને પ્રોત્સાહન આપે છે જે વાસ્તવિકતા જોવા માટે છે

  આ જ્ઞાનાત્મક મોડલ હસ્તક્ષેપની મંજૂરી આપે છે માં માનસિક વિકૃતિઓની વિશાળ શ્રેણી જેમ કે ચિંતા, હતાશા, ગભરાટના હુમલા અને અન્ય ભાવનાત્મક સમસ્યાઓ.

  કોગ્નિટિવ-બિહેવિયરલ થેરાપી દર્દી અને મનોવિજ્ઞાની વચ્ચેના ઇન્ટરવ્યુ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવે છે. પ્રથમ સત્રોનો ઉદ્દેશ્ય એકબીજાને જાણવાનો છે, વ્યક્તિ દ્વારા સમજાતી મુખ્ય સમસ્યાઓને ઓળખવામાં મદદ કરવાનો છે, જ્યારે પછીના સત્રોનો ઉદ્દેશ્ય સમસ્યાઓને તોડી પાડવા અને તેના મૂળને ઓળખવાનો છે.

  વિચારો ક્યાંથી આવે છે તે સમજવું. અને જે પેટર્ન સાથે વાસ્તવિકતા અવલોકન કરવામાં આવે છે, તેનું વિશ્લેષણ કરવું અને મૂલ્યાંકન કરવું શક્ય છે કે તે ઉપયોગી છે કે નુકસાનકારક છે. મનોવિજ્ઞાની દર્દીને તે સમજવામાં મદદ કરી શકે છે કે કયા વિચારો અતાર્કિક અને બિનસહાયક છે, તેને સંસાધનો ઓફર કરે છે જેથી તે તેના જીવનમાં અવરોધ ન બને.

  કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપીનો કોર્સ કરી શકે છેસમયગાળો બદલાય છે , તેથી મનોવૈજ્ઞાનિક સાથે કેટલા સત્રો થશે તે શરૂઆતથી અનુમાન લગાવવું મુશ્કેલ છે: કેટલીકવાર થોડા મહિના પૂરતા હોય છે, કેટલીકવાર ઇચ્છિત ફેરફાર પ્રાપ્ત કરવામાં એક વર્ષથી વધુ સમય લાગે છે.

  દરેક સત્રમાં, વારંવાર, મનોવૈજ્ઞાનિક દર્દીને તેમની પોતાની જ્ઞાનાત્મક વિકૃતિઓ ઓળખવા અને સુખાકારી અને શાંતિની સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવા ક્રિયાઓ અમલમાં મૂકવા માટે માર્ગદર્શન આપે છે.

  થેરાપીના દરેક કલાકની શરૂઆતમાં, દર્દી અને મનોવૈજ્ઞાનિક ચર્ચા કરે છે કે કેવી રીતે સત્રો વચ્ચે અઠવાડિયું પસાર થયું અને એકસાથે પ્રગતિ રેકોર્ડ કરી. જેમ જેમ ઉપચારનો અંત આવે છે તેમ, બંને પક્ષો અંતિમ વિદાય સુધી સત્રોની સંખ્યા ઘટાડવા માટે સંમત થઈ શકે છે.

  ફોટો માટિલ્ડા વોર્મવુડ (પેક્સેલ્સ)

  જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચારના ફાયદા

  આજે, જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી એ ગભરાટના વિકાર અને અન્ય સામાન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓનો સામનો કરવા માટે સૌથી અસરકારક અભિગમો પૈકી એક છે.

  કોગ્નિટિવ-બિહેવિયરલ થેરાપીના ફાયદાઓમાં તેની ડિપ્રેશન અને ગભરાટના વિકારના અભિવ્યક્તિઓની સારવારમાં ઝડપ ને હાઇલાઇટ કરવી યોગ્ય છે, કારણ કે કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે આ રીતે લાગી શકે છે. ભાવનાત્મક સંતુલન સુધી પહોંચવા માટે બાર મહિના જેટલો ઓછો સમય.

  તે એક સ્કેલેબલ મોડલ છે, એટલે કે, તે બાળકો, પુખ્ત વયના લોકો, યુગલો, જૂથો જેવા દર્દીઓને લાગુ કરી શકાય છે, પણ ઇન્ટરવ્યુ, મેન્યુઅલ જેવી વિવિધ પદ્ધતિઓ માટે પણ લાગુ કરી શકાય છે.સ્વ-સહાય, જૂથ ઉપચાર અને ઓનલાઈન ઉપચાર પણ.

  કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી દર્દીઓને લાંબા ગાળાની અસરો સાથે ઉપચારનું એક સ્વરૂપ આપે છે, જે તેમને માત્ર સત્રો દરમિયાન જ નહીં, પણ પ્રક્રિયા પૂરી થયા પછી પણ સારું અનુભવવામાં મદદ કરશે.

  આ પણ જુઓ: ડ્રેગનફ્લાયના 8 આધ્યાત્મિક અર્થ

  તમારા મનોવૈજ્ઞાનિકને પસંદ કરો

  કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપીમાં અનુભવ ધરાવતા મનોવૈજ્ઞાનિકની જરૂર હોય તો હું કેવી રીતે જાણી શકું?

  આ પણ જુઓ: હું શા માટે 2222 એન્જલ નંબર જોતો રહીશ? (આધ્યાત્મિક અર્થ અને પ્રતીકવાદ)

  અમારી ક્લિનિકલ ટીમમાં, કાળજીપૂર્વક પસંદ કરાયેલી અને સતત તાલીમમાં, જ્ઞાનાત્મક-વર્તણૂકીય ઉપચારમાં વિશેષતા ધરાવતા અસંખ્ય વ્યાવસાયિકો છે, જેઓ તેમના મનોવૈજ્ઞાનિક સુખાકારીની કાળજી લેવા માંગતા દર્દીઓને મદદ કરી શકે છે.

  Buencoco ખાતે અમે એક મેચિંગ સિસ્ટમ સાથે કામ કરીએ છીએ જે તમને તમારા કેસ માટે સૌથી યોગ્ય પ્રોફેશનલ શોધે છે. તરીકે? તમે અમારી વેબસાઇટ પર મળેલી પ્રશ્નાવલી ભરી શકો છો અને અમે તેને તમારા માટે ઝડપથી શોધી કાઢીશું.