INHOUDSOPGAWE
As jy al ooit vir 'n sielkundige gesoek het, of besig is om 'n sielkundige te soek, het jy sekerlik gesien dat daar in sielkunde verskillende benaderings is: psigoanalise wat deur Freud gewild is, gedrag terapieë gefokus op die waarneembare gedrag, kognitiewe sielkunde gefokus op die studie van geestelike prosesse, humanistiese sielkunde ens. Vandag wil ons jou vertel wat kognitiewe-gedragsterapie (CBT) is en bestaan uit, een van die mees gebruikte psigoterapeutiese benaderings om sielkundige versteurings te verstaan en te behandel.
Soos die term self aandui, is dit 'n sielkundige proses wat saam met 'n sielkundige aangepak word om meer bewus te word van die pasiënt se denkwyse, asook die emosionele reaksies en gedrag wat daaruit voortspruit.
Aaron Beck se kognitiewe psigoterapie
Om en by die 1960's het 'n navorser en kenner in psigoanalise genaamd Aaron Beck begin om die leerstellings van sy mentors te bevraagteken en 'n effektiewe metode te vind om angs te behandel en uit te kom van depressie.
Die akademikus het besef dat gedagtes, emosies en gedrag nou verwant is en dat dit saam 'n bose kringloop kon bou wat tot depressiewe toestande gelei het. Spesifiek, Beck het opgemerk dat pasiënte met depressiewe toestande geneig was om te formuleerspontaan wat outomatiese gedagtes genoem word.
Hierdie is onlogiese en irrasionele gedagtes wat selfs in kontekste ontstaan waar hulle geen oënskynlike rede het om te gebeur nie. Aaron Beck se pasiënte wat met depressie gediagnoseer is, het algemene denkwyses getoon, wat hy die "lys" genoem het>
Hulle het dus 'n lae selfbeeld, onlogiese vrese oor die toekoms en onaangename emosies teenoor die buitewêreld begin ervaar al het niks besonders negatiefs in hul daaglikse sfeer gebeur nie.
Outomatiese gedagtes spruit voort uit meer algemene reëls wat tydens kinderjare of ontwikkeling geleer is wat 'n persoon kan lei om betrokke te raak by gedrag wat nie bevorderlik is vir persoonlike vervulling of verhoudings met ander nie. Gevolglik ontwikkel toestande van angs, depressie, onsekerheid en ander psigososiale probleme met verloop van tyd.
Foto deur Cottonbro Studio (Pexels) Kognitiewe oortuigings en vervormings
Ons kan oortuigings verstaan as binnekaarte wat elke persoon konfigureer volgens hul eie leer deur die lewe, en wat hulle toelaat om betekenis aan die wêreld toe te skryf. Sommige baie algemene tipes oortuigings onder mense met depressiewe versteurings iskognitiewe distorsies, wat verwronge en wanaangepaste maniere is om betekenis aan ons omgewing toe te skryf.
Die mees algemene kognitiewe vervormings is:
- Selektiewe abstraksie : neiging om 'n situasie te interpreteer wat fokus op 'n detail, dikwels negatief .
- Etikettering: neiging om absolutistiese definisies van jouself of van ander te gee.
- Dichotomiese denke: die werklikheid word sonder nuanses geïnterpreteer, asof dit net "w-embed" is>
Sorg vir jou geestelike en emosionele welstand
Begin nou!Hoe om verwronge outomatiese gedagtes te behandel
Volgens kognitiewe teorie word sielkundige versteurings veroorsaak deur kognitiewe distorsies, wat die vorm aanneem van disfunksionele en indringende outomatiese gedagtes wat in die kursus gevorm word van 'n persoon se groei en kan 'n invloed hê op die manier waarop 'n persoon die werklikheid ervaar.
Om welstand en geestelike kalmte te vind, moes 'n mens volgens Beck 'n kognitiewe benadering toepas, dit wil sê, werk aan die verwronge patrone waarmee elke persoon die werklikheid kan sien.
Die doel was om valse oortuigings, disfunksioneles, uit te daag om 'n meer realistiese en objektiewe visie van die werklikheid te bevorder. Beck se kognitiewe terapie, geïntegreer met ander benaderings soos gedragsterapie, ontvang vandag dienaam van kognitiewe-gedragsterapie en is een van die mees gebruikte modelle in moderne sielkunde.
Hoe werk kognitiewe-gedragpsigoterapie
In wat bestaan kognitiewe-gedragsterapie uit? In teorie, poog dit om bewus te word van die huidige oortuigings wat 'n persoon tot emosionele lyding en disfunksionele gedrag lei, wat die generering van nuwe lense bevorder met wat om die werklikheid te sien
Hierdie kognitiewe model laat intervensie toe in 'n wye reeks sielkundige versteurings soos angs, depressie, paniekaanvalle en ander emosionele probleme.
Kognitiewe-gedragsterapie word uitgevoer deur onderhoude tussen pasiënt en sielkundige. Die eerste sessies is daarop gemik om mekaar te leer ken, te help om die hoofprobleme wat deur die persoon waargeneem word te identifiseer, terwyl die latere sessies daarop gemik is om die probleme af te breek en die oorsprong daarvan te identifiseer.
Verstaan waar die gedagtes kom. van en die patrone waarmee die werklikheid waargeneem word, is dit moontlik om dit te ontleed en te evalueer of dit nuttig of skadelik is. Die sielkundige kan die pasiënt help om te verstaan watter gedagtes irrasioneel en onbehulpsaam is, en bied hom hulpbronne sodat dit nie 'n struikelblok in sy lewe is nie.
Die verloop van kognitiewe gedragsterapie kanwissel in duur , dus is dit moeilik om van die begin af te voorspel hoeveel sessies met die sielkundige gaan plaasvind: soms is 'n paar maande genoeg, soms neem dit meer as 'n jaar om die gewenste verandering te bereik.
Sien ook: 8 Geestelike betekenisse van ysIn elke sessie, oor en oor, lei die sielkundige die pasiënt om hul eie kognitiewe vervormings te herken en aksies te implementeer om 'n toestand van welstand en kalmte te bereik.
Aan die begin van elke uur van terapie bespreek die pasiënt en sielkundige hoe die week tussen sessies verloop het en teken saam vordering aan. Soos die einde van terapie nader kom, kan beide partye ooreenkom om die aantal sessies te verminder tot die finale afskeid.
Foto Matilda Wormwood (Pexels) Die voordele van kognitiewe gedragsterapie
Vandag is kognitiewe gedragsterapie een van die doeltreffendste benaderings om angsversteurings en ander algemene sielkundige probleme te bekamp.
Onder die voordele van kognitiewe-gedragsterapie is dit die moeite werd om die spoed daarvan in die behandeling van die manifestasies van depressie en angsversteurings te beklemtoon , aangesien dit in sommige gevalle as min as twaalf maande om emosionele ewewig te bereik.
Dit is 'n skaalbare model, dit wil sê dit kan toegepas word op pasiënte soos kinders, volwassenes, paartjies, groepe, maar ook op verskillende modaliteite soos onderhoude, handleidingsselfhelp, groepterapie en selfs aanlynterapie.
Kognitiewe gedragsterapie bied aan pasiënte 'n vorm van terapie met langtermyn-effekte, wat hulle sal help om nie net beter te voel tydens die sessies nie, maar ook nadat die proses verby is.
Kies jou sielkundige
Hoe weet ek of ek 'n sielkundige met ondervinding in kognitiewe gedragsterapie benodig?
In ons kliniese span, noukeurig gekies en in konstante opleiding, is daar talle professionele persone wat in kognitiewe-gedragsterapie gespesialiseer is, wat pasiënte kan ondersteun wat na hul sielkundige welstand wil omsien.
By Buencoco werk ons met 'n bypassende stelsel wat vir jou die geskikste professionele persoon vir jou saak soek. Soos? Jy kan die vraelys wat jy op ons webwerf kry invul en ons sal dit vinnig vir jou opspoor.
