심리학자를 찾아본 적이 있거나 심리학자를 찾는 과정에 있다면 심리학에는 다음과 같은 다양한 접근 방식이 있음을 분명히 알 수 있습니다. 정신 분석 프로이트에 의해 대중화됨 관찰 가능한 행동에 초점을 맞춘 치료 , 정신 과정 연구에 초점을 맞춘 인지 심리학 , 인본주의 심리학 등. 오늘 우리는 정신 장애를 이해하고 치료하기 위해 가장 널리 사용되는 정신 치료적 접근 방식 중 하나인 인지 행동 치료(CBT) 가 무엇이며 그로 구성되어 있는지 알려드리고자 합니다.

용어 자체에서 알 수 있듯이 환자의 사고 방식과 그에 따른 감정적 반응 및 행동을 더 잘 인식하기 위해 심리학자와 함께 수행하는 심리적 과정입니다.

Aaron Beck의 인지심리치료

1960년대를 전후하여 Aaron Beck이라는 정신분석학 연구자이자 전문가는 멘토의 가르침에 의문을 제기하고 불안을 치료하고 탈출하는 효과적인 방법을 찾기 시작했습니다. 우울증.

학자는 생각, 감정 및 행동이 밀접하게 관련되어 있으며 함께 우울한 상태로 이어지는 악순환을 만들 수 있음을 깨달았습니다. 구체적으로, Beck은 우울한 상태에 있는 환자들이자동적 사고라고 불리는 자발적인 것.

발생할 뚜렷한 이유가 없는 상황에서도 발생하는 비논리적이고 비합리적인 생각입니다. 아론 벡의 우울증 진단을 받은 환자들은 일반적인 사고 방식을 보였는데, 그는 이를 "목록"이라고 명명했습니다>

이렇게 일상생활에서 특별히 부정적인 일이 없는데도 낮은 자존감과 미래에 대한 비논리적인 두려움, 외부세계에 대한 불쾌한 감정을 느끼기 시작했다.

자동적 사고는 개인의 성취나 다른 사람과의 관계에 도움이 되지 않는 행동을 하도록 유도할 수 있는 어린 시절이나 발달 중에 배운 보다 일반적인 규칙에서 발생합니다. 결과적으로 시간이 지남에 따라 불안, 우울증, 불안정 및 기타 심리사회적 문제가 발생합니다.

인지적 신념 및 왜곡

우리는 각 사람이 일생 동안 자신의 학습에 따라 구성하고 세상에 의미를 부여할 수 있게 해주는 내부 지도로 신념을 이해할 수 있습니다. 우울 장애가 있는 사람들 사이에서 매우 흔한 믿음 유형은 다음과 같습니다.우리 환경에 의미를 부여하는 왜곡되고 부적응적인 방식인 인지 왜곡.

가장 일반적인 인지 왜곡 은 다음과 같습니다.

• 선택적 추상화 : 세부 사항에 초점을 두고 상황을 해석하는 경향, 종종 부정적입니다.
• 라벨링: 자신이나 타인에 대해 절대적인 정의를 내리는 경향.
• 이분법적 사고: 현실을 뉘앙스 없이 해석하고 그냥 'w-embed'인 것처럼>

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  왜곡된 자동적 사고의 치료방법

  인지이론에 따르면 심리적 장애는 인지적 왜곡이 그 과정에서 형성되는 역기능적이고 침습적인 자동적 사고의 형태를 띤다. 사람의 성장에 영향을 미치고 사람이 현실을 경험하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.

  Beck 에 따르면 웰빙과 정신적 평온을 찾으려면 인지적 접근 방식을 적용해야 했습니다. 각 사람이 현실을 볼 수 있는 왜곡된 패턴에 대해 연구합니다.

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  목표는 잘못된 신념, 기능 장애에 도전하여 보다 현실적이고 객관적인 현실 비전을 촉진하는 것이었습니다. 행동 치료와 같은 다른 접근 방식과 통합된 Beck의 인지 치료는 오늘날인지 행동 치료의 이름이며 현대 심리학에서 가장 널리 사용되는 모델 중 하나입니다.

  ‍ 인지 행동 심리 치료는 어떻게 작동합니까

  In What 인지 행동 치료는 무엇으로 구성되어 있습니까? 이론적으로 사람을 정서적 고통 과 기능 장애 행동으로 이끄는 현재의 신념을 인식하고 현실을 보는 것

  이 인지 모델 은 불안, 우울증, 공황 발작 및 기타 감정적 문제와 같은 다양한 심리적 장애에 개입할 수 있습니다.

  인지행동치료는 환자와 심리학자의 면담을 통해 진행된다. 첫 번째 세션은 서로를 알아가는 것을 목표로 하여 개인이 인식하는 주요 문제를 식별하는 데 도움을 주고, 이후 세션은 문제를 세분화하고 그 원인을 식별하는 것을 목표로 합니다.

  생각이 어디서 오는지 이해하기 현실을 관찰하는 패턴과 패턴을 분석하여 유용한지 유해한지 평가할 수 있습니다. 심리학자는 환자가 어떤 생각이 비합리적이고 도움이 되지 않는지 이해하도록 도울 수 있으며, 환자의 삶에 장애물이 되지 않도록 자원을 제공할 수 있습니다.

  인지행동치료 과정은기간 이 다양하기 때문에 처음부터 심리학자와의 세션이 몇 번인지 예측하기 어렵습니다. 원하는 변화를 달성하는 데 때로는 몇 달이면 충분하고 때로는 1년 이상이 걸립니다.

  각 세션에서 반복해서 심리학자는 환자가 자신의 인지 왜곡을 인식하고 웰빙과 평온의 상태를 달성하기 위한 조치를 구현하도록 안내합니다.

  치료 시간이 시작될 때마다 환자와 심리학자는 세션 사이에 한 주가 어떻게 지나갔는지 논의하고 진행 상황을 함께 기록합니다. 치료의 끝이 다가옴에 따라 양 당사자는 마지막 이별까지 세션 수를 줄이는 데 동의할 수 있습니다.

  사진 Matilda Wormwood(Pexels)

  인지 행동 치료의 이점

  오늘날 인지 행동 치료는 불안 장애 및 기타 일반화된 심리적 문제를 퇴치하기 위한 가장 효과적인 접근 방식 중 하나입니다.

  인지 행동 치료의 장점 중에서 우울증 및 불안 장애 증상을 치료하는 속도 를 강조할 가치가 있습니다. 정서적 평형에 도달하는 데 12개월밖에 걸리지 않습니다.

  확장 ​​가능한 모델, 즉 어린이, 성인, 커플, 그룹 등의 환자에게 적용할 수 있으며 면접, 매뉴얼 등 다양한 양식에도 적용 가능자조, 그룹 치료 및 온라인 치료까지.

  인지 행동 치료는 환자에게 장기적인 효과가 있는 치료 형태를 제공하여 세션 동안 기분이 나아질 뿐만 아니라 프로세스가 끝난 후에도 도움이 됩니다.

  심리학자 선택

  인지 행동 치료 경험이 있는 심리학자가 필요한지 어떻게 알 수 있습니까?

  엄선된 임상 팀에는 지속적인 교육을 통해 정신 건강을 돌보고자 하는 환자를 지원할 수 있는 인지 행동 치료에 특화된 수많은 전문가가 있습니다.

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