Eistedd i mewn, rhywun sy'n sleifio i mewn i'r ciw yn yr archfarchnad, ffafr maen nhw'n gofyn i chi ac, a dweud y gwir, mae'n angheuol i chi ei wneud... Ydy e'n canu cloch? Ac yn y sefyllfaoedd hyn, beth ydych chi'n ei wneud? A ydych chi'n un o'r bobl sy'n llyncu dicter neu a ydych chi'n dweud hynny? Mae'r rhain yn sefyllfaoedd lle, weithiau, ni ddywedir unrhyw beth rhag ofn creu gwrthdaro.

Mae'n hawdd dweud eich barn, ond y gwir yw nad yw trosglwyddo rhai negeseuon mor hawdd. Pendantrwydd yw'r sgil cymdeithasol hwnnw a all eich helpu yn yr achosion hyn. Yn yr erthygl hon , rydym yn siarad am beth yw pendantrwydd, sut i'w roi ar waith ac rydym yn rhoi rhai enghreifftiau o bendantrwydd.

‍ Ystyr pendantrwydd

Yn ôl yr RAE, a person pendant yw bod "rhestr"

Mae’r canlyniadau Mehrabian hyn wedi’u cyffredinoli i bob cyfathrebiad rhyngbersonol ac mae’n ymddangos bod neges ym mhob sefyllfa yn cyfleu ei hystyr trwy iaith y corff a signalau di-eiriau eraill yn hytrach na thrwy eiriaudefnyddio.

Fodd bynnag, fel y mae Mehrabian wedi’i egluro droeon, dim ond mewn sgyrsiau o natur emosiynol y mae’r fformiwla hon yn berthnasol, lle mai dim ond teimladau neu agweddau sy’n dod i’r amlwg ac, yn ogystal, anghysondeb rhwng yr hyn sy’n eiriol a’r hyn nad yw’n berthnasol. geiriol (cyfathrebu di-eiriau yn bennaf yn yr achos hwn)

Sut beth yw person pendant a pha agwedd sydd ganddo?

Pobl sydd â'r gallu i fod yn bendant, sut le ydyn nhw? Pa agwedd sydd ganddyn nhw?

Person pendant :

• Nid yw'n gorfodi ei syniadau a'i gredoau ei hun.
• Gwrando ar y rhesymau y person arall.
• Mae hi'n teimlo'r hawl i anghytuno a dweud na.
• Mae hi bob amser yn cynnal agwedd o barch tuag ati ei hun a'r person y mae'n siarad ag ef.

Mae pobl ag ymddygiad pendant :

• Yn talu sylw iddyn nhw eu hunain ac eraill, ond ddim yn caniatáu iddyn nhw gael eu dylanwadu.
• Mae ganddyn nhw hunan-ddeddfwriaeth dda barch.<7
• Mae ganddynt sgiliau arwain da oherwydd eu nod yw cyflawni llwyddiant gyda'r gweddill.
• Maent yn symbylwyr ac nid ydynt yn ceisio dominyddu pobl eraill.
• Maent yn yn gwneud penderfyniadau ymreolaethol ac yn cymryd cyfrifoldeb drostynt.
• Mae ganddynt hyder ynddyn nhw eu hunain ac yn y gweddill.
• Maen nhw'n amddiffyn eu syniadau eu hunain tra'n parchu rhai pobl eraill.
• Maent yn chwiliwch bob amser am gyfaddawdau adeiladol gydag agwedd o barch at eich gilydd.

Cyfathrebu pendant

Fel rydym wedi dweud eisoes, cyfathrebu pendant yw'r ffordd i gyfleu rhywbeth yn onest i rywun, ond heb ei frifo. Gellir gweithio ar ymddygiad pendant a'i wella ychydig ar y tro. ‍

Sut i gyfathrebu'n bendant?

Dyma rhai awgrymiadau:

• Edrychwch ar y person rydych chi'n siarad ag ef.
• Cadwch ystum corff agored.
• Rheolwch eich ystumiau eich hun.
• Cymerwch i ystyriaeth goslef y llais, sy'n dawel, yn glir ac yn gyson â'r neges sy'n cael ei rhoi. Nid yw dweud "diolch", sy'n air cadarnhaol, a ddywedir mewn tôn llais negyddol yn gyfath.

Buencoco, seicolegwyr wrth glicio botwm

Mathau o arddulliau cyfathrebu a phendantrwydd

Pan fyddwn yn cyfathrebu gallwn ei wneud mewn un o'r rhain tair ffordd :

• Arddull goddefol

Mae'r person yn rhoi dymuniadau a hawliau pobl eraill o flaen ei rai ei hun.

• Arddull ymosodol

Mae pobl sydd â'r arddull hon yn rhoi eu dymuniadau a'u hawliau o flaen dymuniadau a hawliau pobl eraill. Yn ogystal, gallant ddefnyddio iaith llym neu fychan.

• Arddull bendant

Mae pobl yn ceisio bodloni eu dymuniadau a'u hawliau, ond heb niweidio eraill . eraill.

Os ydych am wybod eich gradd opendantrwydd y gallwch chi sefyll prawf, fel prawf Rathus

Hawliau Pendant

Beth yw hawliau pendant? Dyma'r hawliau sy'n amddiffyn anghenion pob person ac yn cadarnhau eu dyheadau yn wyneb gofynion pobl eraill, heb drin rhai pobl eraill na hyd yn oed ddefnyddio ymddygiad ymosodol neu adweithiau amddiffynnol.

Hawliau pendant y person:

• Hawl i gael eich trin â pharch ac urddas.
• Hawl i gael a mynegi eich barn eich hun.
• Hawl i gofyn am wybodaeth ac eglurhad.
• Hawl i ddweud “na” heb deimlo'n euog.
• Hawl i brofi a mynegi eich teimladau eich hun, yn ogystal â bod yn unig farnwr ar eich person.<7
• Hawl i ofyn beth mae rhywun ei eisiau.
• Hawl i gael eich anghenion eich hun a bod y rhain cyn bwysiced â rhai eraill.
• Hawl i beidio â bodloni anghenion a disgwyliadau pobl eraill. pobl eraill ac ymddwyn yn unol â'ch diddordebau eich hun.
• Hawl i beidio â rhagweld dymuniadau ac anghenion pobl eraill a pheidio â gorfod eu insiwtio.
• Hawl i brotestio pan dderbynnir triniaeth annheg.
• Hawl i deimlo a mynegi poen.
• Hawl i newid eich meddwl neu newid y ffordd rydych yn ymddwyn.
• Hawl i ddewis rhwng ymateb ai peidio.
• Hawl i ddim yn gorfod cyfiawnhau eich hun i eraill
• Yr hawl i fod yn anghywir agwneud camgymeriadau.
• Hawl i benderfynu beth i'w wneud ag eiddo, corff, amser…
• Hawl i fwynhau a theimlo pleser.
• Hawl i orffwys a bod ar eich pen eich hun pan fo angen .

Enghreifftiau o ddiffyg pendantrwydd a sut i wella

Sut i wella pendantrwydd? Rydym yn cyflwyno dwy sefyllfa wahanol a sut i ddelio â nhw. Dyma sut y byddwch yn gweld rhai enghreifftiau o ymddygiad pendant:

• Dychmygwch eich bod wedi cyfarfod â rhywun i fynychu digwyddiad a phan ddaeth yr amser, fe ddywedon nhw wrthych nad oeddent yn teimlo fel hyn ac y byddent ddim yn mynychu.

Enghraifft o ddiffyg pendantrwydd: "rhestr">

Enghraifft o ddiffyg pendantrwydd: "Nid ydych wedi cydymffurfio â'r hyn a ddywedasom, fe wnaethom gytuno y byddai gennych erbyn hyn ac rydych wedi mynd trwy bopeth".

Enghraifft o ymateb pendant: "Rwy'n deall eich bod yn brin o amser ac nad ydych wedi cyflwyno'r adroddiad o hyd, ond mae arnaf ei angen ar frys ar gyfer yfory".

Os ydych yn cydnabod ei bod yn anodd i chi gael cyfathrebu pendant ac nad ydych yn adnabod yn yr enghreifftiau pendant hyn, efallai eich bod yn oddefol, yn ymosodol neu'n dioddef herwgipio emosiynol aml. Yn y ddau achos, gall hyn achosi problemau yn eich perthnasoedd, er mwyn i chi allu ymgynghori â gweithiwr proffesiynol , er enghraifft, aseicolegydd ar-lein Buencoco i gael offer.

Mewn therapi, un o'r pethau sy'n cael ei roi ar waith fel arfer yw hyfforddiant pendantrwydd. Ei nod yw addysgu i fynegi teimladau, hawliau, dyheadau yn well a pheidio â chyflwyno pryder mewn sefyllfaoedd cymdeithasol sy'n gofyn am gyfathrebu cadarn.

Technegau i hybu pendantrwydd

Mae yna technegau gwahanol i roi pendantrwydd ar waith. Isod, rydym yn cyflwyno tri deinameg cyfathrebu pendant :

• Cofnod toredig : mae'n cynnwys ailadrodd y neges a ddymunir ar wahanol achlysuron.
<6
2>Cytundeb: ceisio peidio ag ildio i gais y parti arall a negodi i gyrraedd sefyllfa foddhaol i'r ddwy ochr.
• Gohiriad : beth mae'n ei wneud yw gohirio’r ymateb oherwydd na all roi sylw i’r cais a wnaed ar yr adeg honno. Enghraifft: "Os byddwch yn fy esgusodi, byddwn yn siarad am hyn ychydig yn ddiweddarach, nawr rydw i wedi blino."

Ymarferion i wella pendantrwydd

Fel y dywedasom , mae pendantrwydd wedi'i hyfforddi a gallwch roi ymarferion syml ar waith bob dydd i fod yn berson mwy pendant:

• Dewch yn ymwybodol o'r hyn sy'n digwydd i chi.
• Heriwch eich hun.
• Anfonwch negeseuon I yn lle i chi (mae hyn yn ymwneud â mynegi beth yw "Rwy'n" yn teimlo am weithredoedd y person arall, yn hytrach na'u cyhuddo).
• Dysgu igosod terfynau.

Un o fanteision mynd at y seicolegydd, rhag ofn eich bod yn sylweddoli bod angen help arnoch i gyfathrebu, yw y byddant yn rhoi mwy o ymarferion ac offer i chi newid y ffordd rydych yn cyfathrebu .<1

Pam mae'n dda bod yn bendant

Beth yw diben pendantrwydd ? Yn ogystal â'ch helpu chi i gynyddu hunan-barch ac ennill parch pobl eraill, gall y sgil hwn eich helpu chi i reoli straen a phryder os ydych chi'n oddefol yn eich cyfathrebiadau a'ch siopau i gymryd gormod cyfrifoldebau oherwydd ei bod yn anodd i chi ddweud na.

Ar y llaw arall, os ydych yn ymosodol o ran cyfleu eich barn a'ch meddyliau, gallai hyn danseilio ymddiriedaeth a pharch pobl eraill tuag atoch. Yn ogystal â digio'r berthynas, efallai y byddan nhw'n ceisio'ch osgoi chi.

Llyfrau ar bendantrwydd

Dyma rai llyfrau ar bendantrwydd : <1

• Dysgwch ef i ddweud NA. Datblygwch eich hunan-barch a phendantrwydd i osgoi sefyllfaoedd annymunol . Olga Castanyer.
• 16>Pendantrwydd, mynegiant o hunan-barch iach. Olga Castanyer Mayer.