Wer sich nicht schon einmal von einer Emotion mitreißen ließ und unverhältnismäßig reagierte, möge den ersten Stein werfen... Das ist uns allen schon passiert. Manchmal wir lassen uns mitreißen von Wutausbrüche die Wut oder Angst y führen uns zu wie man so schön sagt, wütend werdend .

Keine Sorge, es liegt nicht unbedingt daran, dass Sie einen schlechten Charakter haben, sondern daran, dass Sie das Opfer einer Entführung, eines emotionale Entführung Ja, ja, so wie Sie es lesen, haben Ihre eigenen Emotionen Sie übermannt.

Verpassen Sie nicht die Informationen, die wir Ihnen in diesem Artikel geben werden, in dem wir Ihnen nicht nur erklären Was ist emotionale Entführung? werden wir Sie auch informieren über was Ursachen und wie man sie vermeidet .

Was ist emotionale Entführung: Definition

Unser Gehirn ist ein komplexes Gebilde, das aus eine eher emotionale Seite (Limbisches System) und einen eher rationalen oder denkenden Teil (Normalerweise besteht ein Gleichgewicht zwischen beiden, wobei die Emotionen den rationalen Verstand prägen und die Vernunft emotionale Situationen ausgleicht.

Aber was passiert, wenn der emotionale Teil oder das limbische Gehirn schneller reagiert als der rationale Teil? Nun, was passiert, wenn der emotionale Teil des Gehirns schneller reagiert als der rationale Teil? Die Reaktionen sind nicht durch die Analyse der rationalen Das ist der Zeitpunkt, an dem die die Emotion zu spüren, lässt man sich von ihr vereinnahmen Der rationalere Teil von Ihnen hat dem rein emotionalen Teil von Ihnen Platz gemacht, und die Emotionen haben die Vernunft überrumpelt.

Zu dieser Zeit, wenn Gefühle uns überwältigen und blenden uns wir sind in ihnen gefangen und wir können die unverhältnismäßige Reaktionen Wir können uns mit jemandem über etwas streiten, von dem wir im Nachhinein feststellen, dass es gar nicht so wichtig war.

Warum und wie emotionale Entführung stattfindet

Es war die Psychologe e Forscher in emotionale Intelligenz Daniel Goleman der den Ausdruck prägte Emotionales Hijacking oder Amygdala-Hijacking Er erklärte, warum manche Situationen aus dem Ruder laufen und wir schließlich explodieren. In seinem Buch Emotionale Intelligenz widmet eines der Kapitel dem sogenannten emotionale Angriffe.

Normalerweise verarbeiten wir Informationen über den Neokortex oder das denkende Gehirn (wo die Logik stattfindet), und von dort werden die Informationen an die Amygdala weitergeleitet. Die Amygdala ist jedoch der Ort, an dem wir Informationen verarbeiten. Was passiert, wenn wir eine emotionale Entführung erleben?

Manchmal, in bestimmten Situationen, gehen die Signale direkt an das emotionale Gehirn und nicht an den rationalen Teil, und dann es ist die Amygdala, die im Gehirn die Kontrolle übernimmt und bewirkt, dass die Person gelähmt ist oder irrational und unkontrolliert reagiert. Die "eingebettete" emotionale Reaktion>

Sorgen Sie für Ihr emotionales Wohlbefinden

‍ Was passiert im Gehirn bei emotionalem Hijacking?

Die Amygdala fungiert als Wachhund des Gehirns Es prüft also Situationen und fragt sich: "Ist das etwas, wovor ich Angst habe? Könnte es mich verletzen? Hasse ich das?" Und wenn die Antwort ja lautet, sendet es ein Alarmsignal an unseren Organismus, damit er sich darauf vorbereitet, sich gegen die "Bedrohung" zu verteidigen. . Dies löst die Ausschüttung einer Reihe von Hormonen aus, die uns darauf vorbereiten, zu fliehen oder zu kämpfen.

Unsere Muskeln spannen sich an, unsere Sinne werden geschärft und wir werden wachsam. Die Amygdala übernimmt die Kontrolle und unser Gehirn stimmt dem zu, weil es eine Warnung vor der Gefahr gibt, und es ist eine Frage der Überleben.

Wie lange dauert eine emotionale Entführung? Sie hängt vom jeweiligen Fall ab, kann aber von wenigen Minuten bis zu etwa vier Stunden dauern.

Als Folge des emotionalen Hijackings kommt es häufig zu Gedächtnislücken und wenn Sie jemand fragt, was genau passiert ist, können Sie sich nicht an Dinge erinnern, wie z. B. was Ihnen gesagt wurde, wie Ihr Gesprächspartner gekleidet war usw. Dies geschieht, weil die Kommunikation zwischen dem limbischen Gehirn und dem Neokortex nicht stattgefunden hat und unser Hippocampus beeinträchtigt wurde.

Wenn Sie sich eingehender mit der Anatomie der emotionalen Entführung befassen möchten, können Sie diese Studie von Max Ruíz in Academia lesen.

Ursachen, die zu emotionaler Entführung führen können

Die Wahrheit ist, dass dieser ganze Prozess des emotionalen Angriffs eine evolutionäre Komponente hat. Emotionales Hijacking Goleman's war für unsere Vorfahren ein grundlegender Überlebensmechanismus, wenn sie einer Gefahr ausgesetzt waren. und instinktiv hatten sie zwei Möglichkeiten: angreifen oder fliehen.

Gegenwärtig sind wir Stress, Verunsicherung, die Eifersucht usw., was dazu führen kann, dass der logische Teil durch den emotionalen Teil überlagert wird.

Beispiele für emotionale Entführung

Stellen Sie sich das vor Sie sprechen mit jemandem über ein Thema, das Sie betrifft, und irgendwann sagt diese Person etwas, das Sie stört oder sogar beleidigt. Sie werden merken Symptome einer emotionalen Entführung Ihr Puls beschleunigt sich, Ihr Tonfall wird aggressiver, sogar lauter, und es kommt ein Punkt, an dem Sie sich trotz der Aufforderung, sich zu beruhigen, nicht beruhigen können und das Gespräch in einen Streit ausartet, bei dem Sie die Beherrschung verlieren. Die Amygdala ist schnell und lässt Ihnen nicht einmal Zeit, Angst zu haben, die Kontrolle zu verlieren.

Dies ist häufig der Fall bei die sechs Grundemotionen Der Psychologe Paul Ekman hat darüber gesprochen:

• Freude;
• Wut;
• Angst;
• Traurigkeit;
• Abscheu;
• Überraschung.

Während eine Emotion wie Freude kann zu einem Lachanfall führen die Sie nicht kontrollieren können (dies ist auch eine emotionale Entführung) Angst kann dazu führen, dass Sie schreien oder weinen zum Beispiel.

Emotionale Entführung im Kindes- und Jugendalter

Weitere Beispiele für emotionale Entführung finden sich in Fällen von Mobbing Wenn ein Kind leidet Belästigung leidet auch unter einer emotionalen Entführung, die ihn blockiert und handlungsunfähig macht.

Emotionale Ausbrüche oder die unter emotionaler Entführung in der Kindheit und Jugend leiden In diesem Alter verfügen sie nicht über die gleichen Ressourcen wie Erwachsene, um ihre Gefühle zu kontrollieren.

Zum Beispiel, die typische Wutanfälle in der Kindheit ist immer noch ein Mangel an Kontrolle über die Emotionen und auch ein Mangel an Kontrolle über emotionale Entführung in der Adoleszenz Das liegt an den geringeren Ressourcen für die Bewältigung von Emotionen und an der Intensität, mit der in diesem Lebensabschnitt alles erlebt wird.

Emotionale Entführung bei Paaren

Wir können von jedem emotional vereinnahmt werden, deshalb müssen wir auch zwischen Paaren auftritt In einigen Fällen ist die Wut so groß, dass Gewalt angewendet wird.

Emotionale Entführung kann auch dann vorliegen, wenn folgende Handlungen begangen werden Untreue In der angespannten Situation des Gefühls der Bedrohung und der Gefahr, entdeckt zu werden, übernimmt die Amygdala die Kontrolle.

Wie man emotionales Hijacking vermeidet

Wie können Sie Vermeidung von emotionalem Hijacking Es ist normal, nach einer Antwort auf diese Frage zu suchen, niemand ist stolz auf unsere Reaktion nach einer emotionalen Entführung durch unseren Partner, unsere Kinder, unsere Arbeitskollegen...

Bei einer emotionalen Entführung ist die Fähigkeit, zuzuhören, klar zu denken und zu sprechen, beeinträchtigt, so dass man unbedingt lernen muss, sich zu beruhigen. Mal sehen, was man tun kann:

• Es ist wichtig, dass emotionale und psychologische Selbsterkenntnis Wir können uns Fragen stellen, um herauszufinden, in welchen Situationen wir dazu neigen, Opfer eines emotionalen Angriffs zu werden, in welchem Moment dies geschieht, was wir dabei empfinden...
• Beachten Sie die physische Signale, die in Ihrem Körper auftreten Wenn Sie sie erkennen und trainieren, können Sie sie auf diese Weise stoppen (wenn auch nicht immer).
• Lernen zu Erkennen von Emotionen und Sie werden in der Lage sein, sie besser und selbstbewusster zum Ausdruck zu bringen.
• Opfer unserer eigenen Emotionen zu sein, kann uns in ernste Schwierigkeiten bringen und unnötige Probleme schaffen.

Wenn Sie in jeder Stresssituation die Beherrschung verlieren oder Ihre Wut nur schwer kontrollieren können, können Sie jetzt, da Sie die Folgen einer überaktiven Amygdala kennen, Folgendes tun die Hilfe eines Psychologen in Anspruch nehmen Sie können Hilfe bei einer möglichen emotionalen Kontrolle, Entspannungstechniken oder der Behandlung einer möglichen emotionalen Dysregulation erhalten.