Kiu ne estis forportita de emocio kaj misproporcie reagis, ĵetu la unuan ŝtonon... Ĝi okazis al ni ĉiuj. Foje , ni estas forigitaj de atakoj de kolero , kolero aŭ timo kaj ili kondukas nin por , kiel oni diras, perdi la paciencon .

Ne zorgu, ne nepre estas ke vi havas teruran karakteron, estas ke vi estis viktimo de kidnapo, emocia kidnapo . Jes, jes, dum vi legas ĝin, viaj propraj emocioj forkaptis vin.

Ne maltrafu la informojn, kiujn ni donos al vi en ĉi tiu artikolo, en kiu ni ne nur klarigas kio estas emocia kidnapo , ni ankaŭ parolos pri kio kaŭzoj produktas ĝin kaj kiel eviti ĝin .

Kio estas emocia forkaptado: difino

Nia cerbo estas kompleksa peco formita de pli emocia parto (limba sistemo) kaj pli racia aŭ pensanta parto (novkortekso). Tipe, ekzistas ekvilibro inter ambaŭ partioj kaj tiu emocio formas la racian menson kaj racio alĝustigas emociajn situaciojn.

Sed kio se la emocia parto, aŭ la limbica cerbo, respondas pli rapide ol la racia parto? Nu, la reagoj ne trapasis la analizon de la racia . Jen kiam sentas la emocion, per kiu vi lasas vin forrabiŝi , ĉar via plej racia parto cedis potencon al la pure emocia parto kaj emocio forrabas racion.

En tiu momento, kiam emocioj invadas nin kaj ili blindigas nin ni kaptiĝas en ili kaj ni povas havi tiujn misproporciajn reagojn , en kiuj ni povas eniri en varman kverelon kun iu kaj por io, kio post bona rigardo kaj post la fakto, ni rimarkas, ke ĝi ne estis tiel grava.

Kial kaj kiel emocia kidnapo okazas

Li estis la psikologo kaj esploristo pri emocia inteligenteco Daniel Goleman kiu elpensis la esprimon emocia forkaptado aŭ amigdala forkaptado . Li klarigis la kialon, kial iuj situacioj malaperas kaj ni finas eksplodi. En sia libro Emocia Inteligenteco li dediĉas unu el la ĉapitroj al la tiel nomata emocia atako.

La kutima afero estas, ke ni prilaboras; informojn per la novkortekso aŭ pensa cerbo (kie okazas logiko) kaj de tie la informoj estas sendataj al la amigdalo. Sed kio okazas se ni havas emocian forkapton?

Iafoje, en certaj situacioj, la signaloj atingas rekte la emocian cerbon, anstataŭ la racia parto, kaj tiam ĝi estas la amigdalo kiu prenas kontrolon de la cerbo kaj igas la personon esti paralizita aŭ reagi en neracia aŭnekontrolita. La emocia respondo "w-embed">

Prizorgu vian emocian bonfarton

‍ Kio okazas en la cerbo dum emocia forkaptado

La amigdalo funkcias kiel gardisto por la cerbo kaj inter ĝiaj funkcioj estas ekvidi eblajn minacojn. Tial, li recenzas situaciojn kaj demandas sin: "Ĉu ĉi tio estas io, kiu timigas min? Ĉu ĝi povas dolori min? Ĉu mi malamas ĉi tion?" Kaj se la respondo estas jesa, ĝi donas la alarmsignalon al nia organismo, por ke ĝi preparu nin por defendi nin kontraŭ "la minaco" . Tiam, la sekrecio de serio de hormonoj estas ekigita, kiuj preparas nin por fuĝi. aŭ lukti.

Muskoloj streĉiĝas, sentoj akriĝas, kaj ni iĝas viglaj. La amigdalo transprenas kaj nia cerbo konsentas pri tio ĉar estas averto pri danĝero kaj ĝi estas demando pri supervivo.

Kiom longe daŭras emocia forkaptado? Ĝi dependas de la kazo, sed ĝi povas daŭri inter minutoj kaj ĉirkaŭ kvar horoj.

Kiel konsekvenco de emocia forkapto, estas kutime havi mankoj en memoro kaj ke kiam iu demandas al vi ĝuste kio okazis, vi ne povas memori aferojn kiel kion ili rakontis al vi, kiel via interparolanto estis vestita, ktp. Ĉi tio okazas ĉar ne estis komunikado inter la limbica cerbo kaj la novkortekso kaj nia hipokampo estistuŝitaj.

Se vi volas enprofundiĝi en la anatomion de emocia kidnapo, vi povas legi ĉi tiun studon de Max Ruíz en Academia.

La kaŭzoj, kiuj povas produkti emocian kidnapon

La vero estas, ke en ĉiu ĉi tiu procezo de emocia sturmo estas evolua. komponanto. La emocia forkaptado de Goleman estis baza postviva mekanismo en niaj prapatroj kiam alfrontitaj kun danĝero kaj instinkte ili havis du eblojn: ataki aŭ fuĝi.

Nuntempe, por ni estas streso, malsekureco, ĵaluzo k.t.p., kiuj povas favori, ke ni havu kidnapon de la logika parto al la emocia parto.

Ekzemploj de emocia forkaptado

Imagu, ke vi parolas kun iu pri temo kiu influas vin kaj, en difinita momento, tiun personon diras ion, kio ĝenas vin aŭ eĉ vin ofendas. Vi komencos rimarki la simptomojn de emocia kidnapo : via pulso plirapidiĝas, via tono fariĝas pli agresema, eĉ pli laŭta. Kaj venas punkto ke, kvankam ili petas vin trankviliĝi, vi ne povas trankviliĝi kaj la konversacio finas derivi en argumenton en kiu ili perdas sian humoron. La amigdalo estas rapida kaj eĉ ne donas tempon por senti timon perdi kontrolon.

Tio okazas kutime kun la ses bazaj emocioj pri kiuj parolis la psikologo.Paul Ekman:

• ĝojo;
• kolero;
• timo;
• malĝojo;
• abomeno;
• surprizo.

Dum emocio kiel ĝojo povas konduki al ridado kiun vi ne povas kontroli (ĉi tio ankaŭ estas emocia forkapto) timo povas kaŭzi vin kriegi aŭ plori , ekzemple.

Emocia kidnapo en infanaĝo kaj adoleskeco

Aliaj ekzemploj, en kiuj okazas emocia kidnapo, troviĝas en kazoj de ĉikanado . Kiam knabo aŭ knabino suferas ĉikanadon ili ankaŭ suferas emocian kidnapon kiu blokas kaj senkapabligas ilin.

Esti emocie superfortita aŭ esti kaperita en infanaĝo kaj adoleskeco estas tute normala. En tiuj aĝoj vi ne havas la samajn rimedojn kiel plenkreskuloj por administri emociojn.

Ekzemple, la tipaj kolecoj dum infanaĝo ankoraŭ estas manko de kontrolo de emocioj. Ankaŭ emocia kidnapo en adoleskeco estas donita de malpli da rimedoj por administri emociojn, kaj de la intenseco kun kiu ni vivas ĉion en tiu etapo de nia vivo.

Emocia kidnapo en la paro.

Ni povas suferi emocian forkapton kun iu ajn, do okazas ankaŭ inter paroj , atingante en iuj kazoj tian koleron, ke la perforto.

KidnapoEmocia konduto ankaŭ povas okazi kiam malfideleco estas farita. Fronte al la streĉa situacio senti la minacon kaj la danĝeron esti malkovrita, la amigdalo finas preni komandon.

Kiel eviti emocian forkaptadon

Kiel oni povas eviti emocian forkaptadon ? Estas normale serĉi respondon al ĉi tiu demando, neniu sentas sin fiera pri nia reago post emocia kidnapo kun sia partnero, infanoj, kunlaborantoj...

Dum emocia kidnapo, la aŭskultkapabloj, pensi kaj paroli klare malpliiĝas, tial lerni trankviliĝi estas nepre necesa. Ni vidu, kion oni povas fari:

• Emocia kaj psikologia memscio estas esenca por scii kio povas kaŭzi al ni ĉi tiun emocian forkapton. Ni povas fari al ni demandojn por malkovri tiujn situaciojn en kiuj ni emas esti viktimoj de emocia atako, kiam ĝi okazas, kion ni sentas...
• Notu la fizikajn signalojn kiuj okazas en via korpo. , Kiuj estas la plej oftaj fizikaj simptomoj, kiuj antaŭas emocian kidnapon? Tiamaniere, rekonante kaj trejnante ilin, vi povos haltigi ĝin (kvankam ne ĉiam).
• Lernu identigi emociojn kaj tiel vi povos ilin pli bone esprimi kaj aserteme.
• Esti viktimo de niapropraj emocioj povas meti nin en gravaj problemoj kaj generi nenecesajn problemojn.

Se vi ne povas eviti perdi vian humoron en iu streĉa situacio aŭ vi havas problemojn por kontroli vian koleron, nun kiam vi scias la sekvojn de havi tre aktivan amigdalon, vi povas serĉi la helpon de psikologo , kiel la interretaj psikologoj Buencoco, por helpi vin pri ebla kontrolo de viaj emocioj, doni al vi malstreĉigajn teknikojn aŭ trakti eventualan emocian malreguliĝon.