ما در جامعه ای به هم پیوسته جهانی زندگی می کنیم. با این حال، ما بیش از هر زمان دیگری از یکدیگر جدا به نظر می رسیم، شاید به همین دلیل است که شنیدن بسیاری از افراد تکراری است که می گویند "من احساس تنهایی می کنم"، "من احساس تنهایی می کنم" . چرا؟چرا گاهی حتی زمانی که در شرکت هستیم احساس تنهایی می کنیم؟ در این پست وبلاگ، ما در مورد احساس تنهایی یا تنهایی بدون توجه به داشتن تعاملات اجتماعی زیاد صحبت می کنیم.

انسان ها حیواناتی اجتماعی هستند. ما از نظر ژنتیکی برای زندگی در یک جامعه طراحی شده ایم، به همین دلیل است که غریزه بقای ما "خطر قطع ارتباط با بقیه را به ما هشدار می دهد". تنها ماندن و احساس تنهایی طولانی مدت ما را نگران می کند و باعث ناراحتی و حتی اضطراب ما می شود.

تنها بودن با احساس تنهایی یکی نیست

تنهایی تفاوت های ظریف زیادی دارد و بسته به اینکه خواسته، تحمیل و چگونه باشد، می تواند یک تجربه مثبت یا منفی باشد. مدیریت می شود (جستجوی به موقع تنهایی مانند یک اختلال، مانند سندرم hikikomori نیست). شما می توانید در محاصره مردم باشید و احساس تنهایی کنید، به همین ترتیب می توانید تنها باشید و احساس تنهایی نکنید.

تنها بودن یعنی بدون همراهی . این یک تنهایی فیزیکی است، به میل خود، که می تواند به عنوان زمان مناسبی برای درون نگری، تمرکز، خلاقیت و آرامش باشد. تنها بودن بدون تنها بودن شما می توانیدتبدیل به چیزی لذت بخش شوید زیرا ما در مورد یک تنهایی مطلوب صحبت می کنیم.

از سوی دیگر، "من احساس تنهایی می کنم" یک ادراک شخصی است، یک تجربه ذهنی که باعث درد ناشی از فقدان یا نارضایتی در روابط بین فردی می شود. «احساس تنهایی می‌کنم» به احساس انزوا، جدا شدن از بقیه و با این احساس که کسی نیست که او را درک کند، اشاره دارد. همانطور که می بینیم یک تفاوت بزرگ بین تنها بودن و احساس تنهایی وجود دارد.

میگن هیچی بدتر از با هم بودن و احساس تنهایی نیست، ممکنه این اتفاق بیفته؟، آیا کسی در جمع احساس تنهایی می کند؟ پاسخ بله است. یک فرد می تواند بگوید "w-embed">

بهزیستی روانی شما نزدیکتر از چیزی است که فکر می کنید

احساس تنهایی در شرکت

چرا گاهی اوقات حتی وقتی در اطراف مردم هستم احساس تنهایی می کنم؟ هیچ دلیل واحدی برای احساس سنگینی تنهایی با وجود همراهی وجود ندارد. در اینجا برخی از دلایلی که افراد می توانند همراه باشند و احساس تنهایی کنند آورده شده است:

• احساس سوء تفاهم یا عدم ارتباط عاطفی با افراد اطرافشان.
• مشکل اجتماعی و قرار گرفتن در یک گروه. گاهی اوقات به دنبال شرکت می‌گردیم، اما در عین حال مکانیسم‌های دفاعی را شروع می‌کنیم که به ما اجازه نمی‌دهد از آنها قدردانی کنیممردم، به همین دلیل است که ما از احساس تنهایی و غم دست نمی کشیم.
• تفاوت علایق. گاهی اوقات ممکن است فرد احساس کند "من هیچ دوستی ندارم"، اما شاید اتفاقی که می افتد این باشد که با افراد اطرافمان ارتباطی برقرار نمی کند که کار را دشوار می کند. ارتباط و ارتباط این ممکن است برای مهاجران رخ دهد (تفاوت در زبان، آداب و رسوم، فرهنگ، حس شوخ طبعی...).
• مشکلات عزت نفس . وقتی عزت نفس پایینی دارید و اعتماد به نفس ندارید احساس ارتباط با دیگران سخت است.
• فقدان حمایت . زمانی که فرد کسی را نداشته باشد که به او اعتماد کند یا درباره نگرانی های شخصی خود صحبت کند، احساس تنهایی می کند.
• انتظارات غیر واقعی . گاهی اوقات ما در مورد روابطی که با دیگران برقرار می کنیم انتظارات غیر واقعی ایجاد می کنیم و این منجر به ناامیدی، ناامیدی و احساس تنهایی می شود.
• مشکلات سلامت روان . ابتلا به افسردگی، فوبیای اجتماعی، اختلال شخصیت یا برخی از اختلالات دیگر مرتبط با اسکیزوفرنی، می تواند باعث شود که فرد متعجب شود که "چرا وقتی در اطرافم احاطه شده ام اینقدر احساس پوچی و تنهایی می کنم؟".

چرا احساس تنهایی می کنم؟

چرا یک فرد احساس تنهایی می کند؟ همانطور که قبلاً گفتیم، احساس تنهایی معمولاً نتیجه یک روش خاص استبرای مدیریت احساسات و روابط با دیگران، و همچنین یک ادراک ذهنی.

باید روشن شود که احساس تنهایی یا تنهایی به طور موقت طبیعی است . در طول زندگی ما رویدادها و موقعیت های مختلف می توانند این اتفاق را رقم بزنند. مثال‌ها: تغییر زندگی به دلیل نقل مکان به شهر دیگر (فرد تنها زندگی می‌کند و احساس تنهایی می‌کند)، تغییر شغل، جدایی، از دست دادن یکی از عزیزان...

مشکل زمانی پیش می‌آید که این احساس مدت زیادی طول می کشد و به نوعی احساس می کنید که از زمان حال خود "قطع" شده اید. اگر متوجه شدید که اینطور است، زمان آن فرا رسیده است که برای بازیابی توهمات و اهداف خود به دنبال حمایت روانشناختی باشید و آن را پیدا کنید. تنها و غمگین؟»

شایع ترین علل :

• رابطه ای که فرد با خودش دارد . به عنوان مثال، فردی که احساس تنهایی می کند ممکن است عزت نفس پایینی داشته باشد یا دچار بحران شخصی شود.
• رابطه با دیگران . افراد به دلیل فقدان روابط نزدیک و فرصت‌های تعامل با دیگران می‌توانند بیش از حد احساس تنهایی، غمگینی و سوء تفاهم کنند. برای حفظ رابطه زوج ناراضی؛ برای داشتن پیوندهای زیاد، اما سطحی. زیرا آنها برای دیگران زندگی می کنند و دائماً آنها را قرار می دهندنیازهای دیگران به خودشان (برخی افراد به دلیل اینکه به نیازهای خود گوش نمی دهند احساس تنهایی می کنند).
• مشکلات پاتولوژیک . پشت احساس تنهایی و غمگینی ممکن است چیزی بیشتر شبیه یک مشکل روانی وجود داشته باشد.

وقتی احساس تنهایی می کنید چه اتفاقی می افتد؟

شخصی که فکر می‌کند "//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrHrct&ampindomampindomamp. ​​لیزا ام. جارمکا و نایوکی سونامی، از دانشگاه دلاور، یا آن وینگگارد کریستنسن، در EuroHeartCare 2018 ارائه شد.

در میان پیامدهای روانی احساس تنهایی ما می‌بینیم:

• اختلالات خوردن؛
• اعتیاد؛
• حملات اضطراب؛
• استرس؛
• خرید اجباری.

چگونه احساس تنهایی نکنیم

چگونه احساس تنهایی نکنیم؟ این یک سوال با ترفند است زیرا به نظر می رسد به این معنی است که می توان احساسات خود را کنترل کرد و احساسات، و دقیقاً دلیل گذر از این تجربه درونی دردناک این است که احساسات و احساسات ما مانعی برای سلامت روانی ما هستند.

از اینجا، اولین قدم این است که به خود اجازه دهیم تا احساسات خود را ، حتی ناخوشایند را تجربه کنیم و آگاه شویم. بعد از،ما می‌توانیم با امتحان کردن چیزهای مختلف اقدام کنیم، به عنوان مثال:

• با افرادی برویم که واقعاً به ما احساس خوبی می‌دهند (روابط خود را تجزیه و تحلیل کنید و با کسانی که به شما کمک می‌کنند بمانید و باعث می شود احساس خوبی داشته باشید).
• به مکان‌هایی بروید که بیشتر دوست داریم یا همیشه می‌خواستیم از آن‌ها دیدن کنیم یا فعالیتی را انجام دهیم که همیشه به انجام آن فکر می‌کردیم (علاوه بر اینکه احساس خوبی به شما می‌دهد از خود مراقبت کنید، می تواند به شما در ایجاد ارتباطات اجتماعی جدید کمک کند.
• تمرین ورزش یا فعالیت های دیگر که بدن و ذهن را تحریک می کند، مانند تمرینات اتوژنیک.
• <. 1>با تکیه بر یک متخصص بهزیستی روانشناختی . وقتی تفکر شما حول محور احساس تنهایی و غمگینی یا احساس تنهایی در زندگی است و موقتی نیست، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که روی بهزیستی روانی خود سرمایه گذاری کنید.

مراقب باشید. بهزیستی عاطفی شما

کتابهایی در مورد تنهایی و احساس تنهایی

چند مطالعه برای همراهی و تعمیق موضوع:

• تنهایی: درک و مدیریت آن به گونه ای که احساس تنهایی نکنید توسط جورجیو ناردونه. تأملی در احساس تنهایی که جنبه های جالب توجه را نشان می دهد.
• تنهایی: طبیعت انسان و نیاز به ارتباط اجتماعی توسط جان تی کاچیوپو و ویلیام پاتریک. تحقیقی که شامل علل،عواقب و درمان های احتمالی.
• جامعه تنها توسط رابرت پاتنام. این کتاب به مشکل رو به رشد احساس تنهایی در جامعه ما می پردازد و راه حل هایی برای رفع آن ارائه می دهد.