Մենք ապրում ենք գլոբալ կապված հասարակության մեջ: Այնուամենայնիվ, թվում է, թե մենք ավելի քան երբևէ անջատված ենք միմյանցից, երևի այդ պատճառով էլ հաճախակի են լսում, որ շատերն ասում են «Ես ինձ միայնակ եմ զգում», «Ես ինձ միայնակ եմ զգում» : Ինչո՞ւ, ինչու՞ ենք երբեմն մեզ միայնակ զգում, նույնիսկ երբ ընկերությունում ենք: Այս բլոգի գրառման մեջ մենք խոսում ենք միայնակ կամ միայնակ զգալու մասին ՝ անկախ սոցիալական շատ շփումներից:

Մարդը սոցիալական կենդանիներ են: Մենք գենետիկորեն ստեղծված ենք համայնքում ապրելու համար, այդ իսկ պատճառով մեր գոյատևման բնազդը «նախազգուշացնում է մեզ մնացածից անջատվելու վտանգի մասին»: Երկար ժամանակ միայնակ լինելն ու զգալը մեզ անհանգստացնում է և մեզ անհարմարավետություն, նույնիսկ անհանգստություն պատճառում։

Մենակ լինելը նույնը չէ, ինչ միայնակ զգալը

Միայնությունն ունի բազմաթիվ նրբերանգներ և կարող է լինել դրական կամ բացասական փորձ՝ կախված նրանից, թե դա ցանկալի է, պարտադրված և ինչպես։ այն կառավարվում է (մենակության ժամանակին փնտրելը նույնը չէ, ինչ խանգարման դեպքում, ինչպիսին է hikikomori համախտանիշը): Դուք կարող եք շրջապատված լինել մարդկանցով և զգալ միայնակ, նույն կերպ կարող եք լինել միայնակ և չզգալ միայնակ:

Միայնակ լինել նշանակում է առանց ընկերակցության : Դա ֆիզիկական մենակություն է, իր կամքով, որը կարող է բարենպաստ ժամանակ ծառայել ինքզննման, կենտրոնանալու, ստեղծագործելու և հանգստանալու համար: Մենակ լինել առանց մենակ լինելու դու կարող եսդառնալ հաճելի բան, քանի որ մենք խոսում ենք ցանկալի միայնության մասին :

Մյուս կողմից, «Ես ինձ միայնակ եմ զգում» անձնական ընկալում է, սուբյեկտիվ փորձ, որը ցավ է պատճառում միջանձնային հարաբերությունների բացակայության կամ դժգոհության պատճառով: «Ես ինձ միայնակ եմ զգում» վերաբերում է մարդու՝ մեկուսացված լինելու, մնացածից անջատված լինելու և իրեն հասկացող չկա զգացողությանը։ Ինչպես տեսնում ենք, մեծ տարբերություն կա միայնակ լինելու և միայնակ զգալու միջև:

Ասում են՝ չկա ավելի վատ բան, քան միասին լինելն ու մենակ զգալը, կարո՞ղ է դա պատահել։ Պատասխանը այո է: Մարդը կարող է ասել «w-embed»>

Ձեր հոգեբանական բարեկեցությունն ավելի մոտ է, քան դուք կարծում եք

Ընկերության մեջ միայնակ զգալ

Ինչու եմ երբեմն ինձ միայնակ զգում նույնիսկ երբ շրջապատում եմ: Չկա մեկ պատճառ՝ զգալու միայնության ծանրությունը՝ չնայած նրան, որ ուղեկցվում է։ Ահա որոշ պատճառներ, թե ինչու մարդիկ կարող են ուղեկցվել և զգալ միայնակ.

• Իրենց շրջապատի մարդկանց հետ թյուրիմացության կամ հուզական կապի բացակայություն ի զգացում:
• Սոցիալականացման դժվարություն և խմբում տեղավորվելու դժվարություն: Երբեմն ընկերություն ենք փնտրում, բայց միևնույն ժամանակ սկսում ենք պաշտպանական մեխանիզմներ, որոնք թույլ չեն տալիս գնահատել դրանքմարդիկ, դրա համար մենք չենք դադարում միայնակ ու տխուր զգալ։
• Հետաքրքրությունների տարբերությունը: Երբեմն մարդը կարող է զգալ, որ «ես ընկերներ չունեմ», բայց թերևս պատահում է, որ մեր շրջապատի մարդկանց հետ հարազատության պակաս կա, ինչը դժվարացնում է: կապ և կապ: Դա կարող է պատահել արտագաղթողների հետ (տարբերություններ լեզվի, սովորույթների, մշակույթի, հումորի զգացումի…):
• Ինքնագնահատականի խնդիրներ : Դժվար է ուրիշների հետ կապված զգալ, երբ դուք ունեք ցածր ինքնագնահատական ​​և ինքնավստահության պակաս:
• Աջակցության բացակայություն : Մարդը կարող է միայնակ զգալ, երբ ոչ ոքի չունի վստահելու կամ խոսելու իր անձնական մտահոգությունների մասին:
• Անիրատեսական սպասումներ : Երբեմն մենք անիրատեսական ակնկալիքներ ենք ստեղծում այլ մարդկանց հետ մեր հարաբերությունների վերաբերյալ, և դա հանգեցնում է հիասթափության, հիասթափության և միայնակ զգալու:
• Հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ : Դեպրեսիան, սոցիալական ֆոբիան, անհատականության խանգարումը կամ շիզոֆրենիայի հետ կապված որևէ այլ խանգարում կարող է առաջացնել մարդուն մտածելու, թե ինչու եմ ես այդքան դատարկ և միայնակ զգում, երբ շրջապատված եմ մարդկանցով:

Ինչու եմ ես ինձ միայնակ զգում:

Ինչո՞ւ է մարդ իրեն միայնակ զգում: Ինչպես արդեն ասացինք, միայնակ զգալը սովորաբար որոշակի ձևի արդյունք էկառավարել զգացմունքներն ու հարաբերությունները ուրիշների հետ, ինչպես նաև լինել սուբյեկտիվ ընկալում:

Պետք է պարզաբանել, որ միայնակ կամ ժամանակավոր միայնակ զգալը նորմալ է : Մեր կյանքի ընթացքում տարբեր իրադարձություններ և իրավիճակներ կարող են դա տեղի ունենալ: Օրինակներ՝ կյանքի փոփոխություն այլ քաղաք տեղափոխվելու պատճառով (մարդը ապրում է միայնակ և իրեն միայնակ է զգում), աշխատանքի փոփոխություն, բաժանում, սիրելիի կորուստ...

Խնդիրն առաջանում է, երբ այդ զգացումը երկար է տևում և ինչ-որ կերպ զգում ես, որ «անջատվել» ես քո ներկայից։ Եթե ​​գիտակցում եք, որ դա այդպես է, ապա ժամանակն է փնտրել և գտնել հոգեբանական աջակցություն ձեր պատրանքներն ու նպատակները վերականգնելու համար:

Մենք փորձում ենք պատասխանել այն հարցին, որը շատերն են տալիս «Ինչու եմ ես զգում միայնակ և տխուր ?”

Ամենատարածված պատճառները :

• Այն հարաբերությունները, որ մարդը ունի իր հետ : Օրինակ, այն մարդը, ով իրեն միայնակ է զգում, կարող է ցածր ինքնագնահատական ​​ունենալ կամ անձնական ճգնաժամի միջով անցնել:
• Ուրիշների հետ հարաբերությունները : Մարդիկ կարող են զգալ չափազանց միայնակ, տխուր և չհասկացված՝ սերտ հարաբերությունների և ուրիշների հետ շփվելու հնարավորությունների բացակայության պատճառով. դժբախտ զույգի հարաբերություններ պահպանելու համար. շատ կապեր ունենալու համար, բայց մակերեսային; քանի որ նրանք ապրում են ուրիշների համար և անընդհատ դնում ենուրիշների կարիքներն իրենց սեփական կարիքները (որոշ մարդիկ իրենց միայնակ են զգում, քանի որ չեն լսում իրենց սեփական կարիքները):
• Պաթոլոգիական խնդիրներ . Միայնակության և տխրության հետևում կարող է ավելի շատ հոգեբանական խնդիր լինել:

Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ դուք միայնակ եք զգում:

Մի մարդ, ով մտածում է «//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrHrct&ampaindom=Compult+token; Լիզա Մ. Յարեմկա և Նաոյուկի Սունամին, Դելավերի համալսարանից կամ Անն Վինգգաարդ Քրիստենսենի համալսարանից, ներկայացվել է EuroHeartCare 2018-ին:

Մենակ զգալու հոգեբանական հետևանքների թվում մենք գտնում ենք.

• սնվելու խանգարումներ;
• կախվածություններ;
• անհանգստության նոպաներ;
• սթրես;
• պարտադիր գնումներ:

Ինչպե՞ս դադարեցնել մենակ զգալը

Ինչպե՞ս չզգալ միայնակ: Դա մի փոքր խորամանկությամբ հարց է, քանի որ թվում է, թե հնարավոր է վերահսկել մեր զգացմունքները և զգացմունքները, և հենց այս ցավալի ներքին փորձառության միջով անցնելու պատճառն այն է, որ մեր հույզերն ու զգացմունքները խոչընդոտ են մեր մտավոր բարեկեցության համար:

Այստեղից առաջին քայլն է թույլ տալ ինքներս մեզ: զգալ մեր էմոցիաները , նույնիսկ տհաճները և գիտակցել: հետո,մենք կարող ենք քայլեր ձեռնարկել՝ փորձելով տարբեր բաներ, օրինակ՝

• Դուրս եկեք մարդկանց հետ, ովքեր իսկապես մեզ լավ են զգում (վերլուծեք ձեր հարաբերությունները և մնացեք նրանց հետ, ովքեր նպաստում են ձեզ և ձեզ լավ զգալ):
• Գնացեք այն վայրերը, որոնք մեզ ամենաշատն են դուր գալիս կամ որոնք մենք միշտ ցանկացել ենք այցելել կամ անել այն գործունեությունը, որը մենք միշտ մտածել ենք իրականացնել (բացի ձեզ լավ զգալուց և ընդունելուց հոգ տանել ձեր մասին, դա կարող է օգնել ձեզ ստեղծել նոր սոցիալական կապեր):
• Զբաղվել սպորտով կամ այլ զբաղմունքներով , որոնք խթանում են մարմինը և միտքը, ինչպես օրինակ աուտոգեն մարզումները:
• Հենվելով հոգեբանական բարեկեցության մասնագետի վրա : Երբ ձեր մտածողությունը պտտվում է միայնակ և տխուր զգալու կամ կյանքում միայնակ զգալու շուրջ, և դա ժամանակավոր չէ, լավագույն բանը, որ կարող եք անել, ձեր հոգեբանական բարեկեցության մեջ ներդնելն է:

Հոգ տանել դրա մասին: ձեր էմոցիոնալ բարեկեցությունը

Գրքեր միայնության և միայնակ զգալու մասին

Որոշ ընթերցումներ՝ ձեզ ուղեկցելու և թեման խորացնելու համար.

• Միայնություն. հասկանալ և կառավարել այն, որպեսզի մենակ չզգաս Ջորջիո Նարդոնեի կողմից: Մենակ զգալու մասին մտորում, որը ցույց է տալիս հետաքրքիր կողմեր, որոնք պետք է հաշվի առնել:
• Մենակություն. մարդու բնությունը և սոցիալական կապի կարիքը Ջոն Թ. Կաչիոպոյի և Ուիլյամ Պատրիկի կողմից: Հետաքննություն, որը ներառում է պատճառները,հետեւանքները և հնարավոր բուժումները:
• Միայնակ հասարակությունը Ռոբերտ Փաթնամի կողմից: Այս գիրքը անդրադառնում է մեր հասարակության մեջ միայնակ զգալու աճող խնդրին և լուծումներ առաջարկում դրա լուծման համար: