Տրամադրության տատանումներ, անհանգստություն, վախ, տխրություն կամ զգացմունքային անզգայացում ունե՞ք: Մենք բոլորս էլ մեր կյանքի ինչ-որ պահի զգում ենք էմոցիոնալ անհանգստության այս և այլ ձևեր: Կյանքը մեզ կանգնեցնում է տարբեր իրավիճակների առաջ, որոնք արթնացնում են զգացմունքներ, որոնք մենք պետք է հասցնենք առաջ շարժվել։

Բայց, ի՞նչ է լինում, երբ այդ վիճակները ժամանակի ընթացքում երկարաձգվում են, և դու զգում ես, որ նրանք սկսում են գնդակ ձևավորել : Ձեզ կարող է հետաքրքրել «//www.buencoco.es/blog/cuanto-cuesta-psicologo-online»> որքա՞ն արժե հոգեբանը ? առցանց կամ առձեռն -դեմքի թերապիա?, ինչպես ընտրել հոգեբան ? , ինչու՞ գնալ հոգեբանի մոտ: , ինչ են առցանց թերապիայի առավելությունները ինչպես գտնել հոգեբանական օգնություն ? ։

Ահա մենք ամեն ինչ բացատրում ենք։

գնամ հոգեբանի մոտ

Կասկածները տրամաբանական են, գիտե՞ք ինչու, դե որովհետև դեմ առ դեմ նստելը հեշտ չէ. ձեր զգացմունքները և հայտնաբերեք դրա նախապատմությունը: Մեզանից շատերին անհարմար է համարում խոսել և ընդունել մեր վախերը, անհանգստությունները և մտքերը : Բացի այդ, երբ երբեք չեք գնացել հոգեբանական խորհրդակցության, նորմալ է մտածել դրա մասին ինչպես է դա և առաջին անգամ գնալ հոգեբանի մոտ:

Լավ նորությունն այն է, որ երբ գնում ես հոգեբանի մոտ, նրանք չեն դատում. դու , քեզ պրոֆեսիոնալիզմից են լսում, որ քեզ տրամադրենխնդրի մեկ այլ տեսանկյուն.

Մոռացեք, որ դա նրանց համար է, ովքեր անտանելի անհարմարություններ ունեն և թույլերի համար, դա կեղծ համոզմունք է, որը միայն դժվարացնում է որոշումը, թե երբ դիմել հոգեբանի :

Թերապիայի գնալը ինքնասպասարկման ձև է , գործիքներ ձեռք բերելու, որոնք թույլ են տալիս ավելի լավ հաղթահարել ձեր բոլոր կոնֆլիկտները, և որոնք կբարելավեն ձեր կյանքի որակը: Բացի այդ, որքան շուտ անդրադառնաք խնդրին, այնքան շուտ լուծում կունենաք:

Մենք չունենք կախարդական բանաձև, որը թույլ կտա ձեզ ասել, թե երբ պետք է գնալ հոգեթերապիայի, բայց կարող ենք ասել, թե ինչ ախտանիշներ են ցույց տալիս, երբ խորհուրդ է տրվում դիմել հոգեբանին :

‍ Թեստ. ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, արդյոք ինձ հոգեբանական օգնության կարիք ունի:

Եթե դուք ինքներդ ձեզ տալիս եք այս հարցը, դա այն պատճառով է, որ դուք հայտնաբերել եք որոշակի նշաններ, որոնք ստիպում են ձեզ մտածել հոգեկան առողջության մասնագետի օգնության մասին:

Այնուհետև, թեստ՝ պարզելու, թե արդյոք անհրաժեշտ է հոգեբանի մոտ գնալ :

1. Դուք ունեք մարսողական խնդիրներ, գլխացավեր, հոգնածություն... առանց որևէ ակնհայտ բժշկական պատճառի

Շատ հուզական խնդիրներ հայտնվում են մեր ֆիզիկական մարմնում: Ստամոքսի մշտական ​​ցավեր ունե՞ք, ուժեղ և կրկնվող գլխացավեր ունեք, քնելու հետ կապված դժվարությո՞ւն ունեք, ձեր սիրտը պարզապես արագանում է, թե՞ շնչահեղձ եք զգում, անընդհատ կսմթելու կամ քորելու կարիք եք զգում:մորթի? Լսեք ձեր ներքին ձայնին և եթե այն հայտարարում է, որ ինչ-որ բան այն չէ, օգնություն խնդրեք: Եթե այս հարցերից որևէ մեկին այո եք պատասխանել, ապա դա կարող է լինել անհանգստություն, սթրես, անքնություն, դերմատիլոմանիա...

2: Համակենտրոնացման բացակայությունը և անտարբերությունը ձեր առօրյայի մի մասն են կազմում

Սովորական է, որ շարունակական անհանգստությունը դրսևորվում է առօրյա գործունեության մեջ կենտրոնացվածության կորստով, ամեն ինչ վերահսկողության տակ պահելու անհրաժեշտությամբ և վախով, որ արգելափակել քեզ, մոտիվացիայի բացակայություն, ապատիա... հենց այս դեպքերում է, երբ հոգեբանի մոտ գնալը կարող է օգնել կարգավորել քո վարքագիծը։

3. Դուք ապրում եք անհեդոնիայով, ապատիայով...

Եթե չեք կարողանում վայելել այն բաները, որոնք հաճելի են համարվում, դուք տառապում եք անհեդոնիայով: Զգո՞ւմ եք, որ ընկերների հետ հանդիպելն այլևս նույնը չէ, թե՞ ձեր հոբբին այլևս գրավիչ չէ ձեզ համար: Շատ օրեր կան, երբ կամքդ քեզ հետ չէ, և մտածում ես. «Այսօր չէի վեր կենա» կամ «Ես չեմ կարող վեր կենալ անկողնուց»... դա կարող է լինել ապատիա Զգույշ եղիր: Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի գնալ թերապիայի:

4. Դուք ապրում եք զգացմունքների սլայդում

Դյուրագրգռություն, դատարկություն, մենակություն, անապահովություն, ցածր ինքնագնահատական, անհանգստություն սննդի հետ կապված ամեն ինչի հետ կապված... մեր տրամադրության տատանումները նորմալ են, բայց ուշադրություն դարձրեք. դրանց հաճախականությունն ու ինտենսիվությունը, նրանք ձեզ հուշում են, եթե դուք պետք է գնաք aհոգեբան . Դուք կարող եք ունենալ հուզական դիսկարգավորման որոշակի ձև կամ ցիկլոտիմիա (տրամադրության խանգարում, որը բնութագրվում է հուզական տատանումներով` մեղմ դեպրեսիայից մինչև էյֆորիայի և հուզմունքի վիճակ):

5. Ձեր սոցիալական հարաբերությունները լավ չեն ընթանում

Եթե դուք զգում եք, որ ձեր միջավայրում չեն հասկանում, նախընտրում եք մենակությունը և խուսափում ձեր ընկերներից կամ ստեղծում եք կախվածության հարաբերություններ (զգույշ եղեք թունավոր հարաբերություններից), ընդմիջեք և վերլուծեք իրավիճակը։ . Գուցե ժամանակն է խոսել մասնագետի հետ: Սոցիալական հարաբերություններից բացի, ձեր հարաբերությունները կամ սեքսուալությունը նույնպես կարող են ազդել (սեռական ցանկության կորուստ, պարաֆիլիա և այլն)

6. Դուք ապրե՞լ եք տրավմատիկ փորձառության միջով

Լքվածությունը, վատ վերաբերմունքը, ահաբեկումը, չարաշահումը, բռնությունը... բացասական փորձառություններ են, որոնք նշանավորում են մարդկանց: Եթե չեք կարողացել ձեր կյանքի այդ դրվագը հետ թողնել, հոգեբանի մոտ գնալը կօգնի ձեզ:

7. Այդ կորուստը ձեզ գցեց անձնական ճգնաժամի մեջ

Կյանքը տալիս է մեզ, և այն խլում է մեզանից: Եվ երբ այն տանում է, ցավում է: Մենք մտնում ենք նորմալ սգո փուլ. Խնդիրն առաջանում է, երբ դուք խրվում եք երկարատև մենամարտի մեջ և ձեր էմոցիաները մոլեգնում են: Այն պահն է, երբ հոգեբանական ուշադրության կարիք ունես։

8. Դուք իռացիոնալ վախ եք զգում որոշ բաներից

Կան բազմաթիվ տեսակի ֆոբիաներ:Մենք ֆոբիաներ ենք անվանում այն ​​իռացիոնալ վախերը մի բանից, որը կարող է սահմանափակել ձեր օրը՝ հաֆոֆոբիա, արախնոֆոբիա, աերոֆոբիա, եռաֆոբիա, մեգալոֆոբիա, կլաուստրոֆոբիա, քանատատոֆոբիա, վախ բարձրությունից կամ ակրոֆոբիա... Գիտե՞ք, որ կա նույնիսկ երջանիկ լինելու վախ։ ?? Այն կոչվում է cherophobia

Ինչպես տեսնում եք, մենք պետք է սովորենք լսել, թե ինչ են ասում մեր մարմինը և միտքը: Եթե դուք զգում եք, որ այս իրավիճակներից մեկը կամ մի քանիսը ձեզանից դուրս են և ձեր սեփական միջոցներով չեք կարող քաշել թելը, որը քանդում է կեռը, ժամանակն է օգնություն փնտրելու և հոգեբանի մոտ գնալու .

Այս նշաններից որևէ մեկը ձեզ ծանոթ է թվում: Հոգ տանել ձեր զգացմունքների մասին, հոգ տանել ձեր մասին:

Երբ դիմել հոգեբանի կամ հոգեբույժի

Քանի որ երկու մասնագետներն էլ կենտրոնանում են զգացմունքների վրա և բուժում հոգեկան առողջությունը, նորմալ է հարցեր ունենալ երբ դիմել հոգեբույժի կամ հոգեբանի :

Եկեք տեսնենք հիմնական տարբերությունները.

հոգեբույժը բժիշկ է, ով կարող է դեղորայք նշանակել , մինչդեռ հոգեբանն ավելի շատ կենտրոնանում է հոգեկան խանգարումների ախտորոշման վրա: առողջություն՝ դեղամիջոցներ չպահանջող թերապիաներով:

հոգեբանը վերաբերվում է այս փոփոխություններին կյանքի սովորությունների, մտքերի և վարքագծի փոփոխություններով, որպեսզի աստիճանաբար իրավիճակը փոխվի դեպի լավը:և խնդիրն անհետանում է: Դա տեղի է ունենում, օրինակ, ցածր ինքնագնահատականի, ավելորդ սթրեսի, անհանգստության, ամաչկոտության դեպքում... և կարելի է բուժել հոգեթերապիայի միջոցով։ Մինչ երկբևեռությունը, փսիխոզը (հետծննդյան փսիխոզը), շիզոֆրենիան պահանջում են հոգեմետ դեղամիջոցներ և հետևաբար հոգեբույժ:

Կարևոր է իմանալ, որ կան դեպքեր, երբ երկու մասնագետներն էլ կարող են զուգահեռաբար բուժել նույն հիվանդին: Մի մասնագետը չի բացառում մյուսին : Հոգեբույժը կարող է նախնական գնահատում կատարել և դիմել հոգեբանին, որպեսզի սկսի հոգեթերապիան հոգեբուժական բուժման հետ միաժամանակ:

Օնլայն թերապիա. ո՞ր հոգեբանի մոտ գնալ:

Կարևոր է ոչ միայն իմանալ, թե երբ դիմել հոգեբանի, այլ նաև իմանալ, թե որ հոգեբանն է ճիշտ մեկը քեզ համար:

Կան թերապիայի տարբեր տեսակներ , ուստի համոզվեք, որ հոգեբանի մասնագիտացումը համապատասխանում է ձեր կարիքներին :

Առցանց հոգեբանությունը արդեն իրականություն է հոգեկան առողջության և հոգեբանական բարեկեցության ոլորտում` շնորհիվ իր հարմարավետության և արդյունավետության: Այսպիսով, եթե դուք փնտրում եք հոգեբան առցանց , BuenCoco -ում, դուք կգտնեք տարբեր ոլորտներում մասնագիտացված թերապևտներ:

Բացի այդ, դա ձեզանից շատ քիչ ժամանակ կխլի. դուք լրացնում եք կարճ հարցաթերթ , և մեր համակարգը հոգ է տանում ձեզ անհրաժեշտ հոգեբանին գտնելու համար: Դա այդքան հեշտ է, փորձու՞մ եք: Առաջինըխորհրդատվությունն անվճար է (ճանաչողական խորհրդատվություն)