ສາລະບານ
ການດູແລສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ ສາມາດໃຫ້ຄວາມພໍໃຈທີ່ຮູ້ວ່າເຮົາໄດ້ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນທີ່ພວກເຮົາຮັກ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເປັນການທ້າທາຍທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອິດເມື່ອຍ ທີ່ເອີ້ນວ່າ ໂຣກ burnout ຜູ້ເບິ່ງແຍງ .
ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານວ່າໂຣກຜູ້ເບິ່ງແຍງແມ່ນຫຍັງ, ຄົ້ນຫາສາເຫດ, ອາການແລະກົນລະຍຸດໃນການປ້ອງກັນແລະການປິ່ນປົວຂອງມັນ.
ໂຣກ burnout caregiver ແມ່ນຫຍັງ?<2
ໂຣກຜູ້ເບິ່ງແຍງທາງດ້ານຈິດຕະວິທະຍາ ຖືກກໍານົດເປັນ ຄວາມຄຽດ ແລະ ອາການທາງຈິດຕະວິທະຍາອື່ນໆ ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ ແລະຜູ້ເບິ່ງແຍງທີ່ບໍ່ເປັນມືອາຊີບເມື່ອພວກເຂົາຕ້ອງ ດູແລ ຂອງຄົນປ່ວຍ , ມີຄວາມພິການທາງຈິດ ຫຼືຮ່າງກາຍໃນໄລຍະຍາວ .
ເມື່ອຄວາມອິດເມື່ອຍ ແລະ ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເບິ່ງແຍງຄົນອື່ນຢ່າງຖາວອນບໍ່ໄດ້ຖືກຄວບຄຸມ, ສຸຂະພາບ, ອາລົມ ແລະແມ່ນແຕ່ຄວາມສຳພັນທົນທຸກ , ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໄດ້. ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ ຜູ້ເບິ່ງແຍງດູແລ . ແລະເມື່ອມັນມາຮອດຈຸດນັ້ນ, ທັງຜູ້ເບິ່ງແຍງ ແລະຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າເບິ່ງແຍງທຸກທໍລະມານ.
ຮູບພາບໂດຍ Pexelsປະເພດຂອງໂຣກຜູ້ເບິ່ງແຍງ
The Cargiver burnout syndrome ແມ່ນມີລັກສະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄຽດສາມປະເພດ ຫຼື ໝົດແຮງ ທີ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄຸ້ມຄອງພາລະທາງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງການດູແລໄລຍະຍາວ ເນື່ອງຈາກສະພາບສຸຂະພາບທີ່ເສື່ອມໂຊມໂດຍທົ່ວໄປຂອງຕົນເອງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຜູ້ເບິ່ງແຍງຍັງອາດຈະກັງວົນກ່ຽວກັບຊະຕາກໍາຂອງຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າດູແລຖ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງເກີດຂຶ້ນກັບພວກເຂົາ (ຖ້າພວກເຂົາຕາຍ), ເພີ່ມຄວາມກົດດັນທີ່ເປັນລັກສະນະຂອງສະພາບການນີ້.
ມັນ ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງສັງເກດວ່າ ປັດໃຈສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບປະກັນໂຣກ burnout ຂອງຜູ້ເບິ່ງແຍງຂັ້ນຕົ້ນ ແຕ່ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຜູ້ເບິ່ງແຍງໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງພຽງພໍແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງຊັບພະຍາກອນເພື່ອຈັດການຄວາມກົດດັນແລະພາລະທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງການດູແລໄລຍະຍາວ.
ຜົນສະທ້ອນຂອງໂຣກຜູ້ເບິ່ງແຍງ
ຄວາມທຸກທໍລະມານຈາກໂຣກ burnout ຂອງຜູ້ເບິ່ງແຍງສາມາດສົ່ງຜົນສະທ້ອນຮ້າຍແຮງຕໍ່ ສຸຂະພາບທາງກາຍ ແລະຈິດໃຈ ຂອງຜູ້ເບິ່ງແຍງ. ຄົນທີ່ເປັນໂຣກນີ້ອາດຈະປະສົບກັບ ຄວາມອິດເມື່ອຍ, ເມື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ,insomnia, ໃດໆໃນ ປະເພດຂອງການຊຶມເສົ້າ ພິຈາລະນາໃນ DSM-5 , ຄວາມກັງວົນ, ອາການຄັນຄາຍ ແລະສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຜູ້ເບິ່ງແຍງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ພະຍາດຜູ້ເບິ່ງແຍງທີ່ເຜົາຜານອອກສາມາດ ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນໃນຄອບຄົວ ແລະ ສັງຄົມ , ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ ເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະພະຍາດຫົວໃຈ.
ສະຖິຕິເຫຼົ່ານີ້ຈາກ APA (American Psychiatric Association) ຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງຂະໜາດຂອງບັນຫາຂອງຜູ້ເບິ່ງແຍງຜູ້ທີ່ເພິ່ງພາອາໄສ:
- 66% ຂອງ ຜູ້ເບິ່ງແຍງຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງ ບອກວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງ ອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ .
- 32.9% ຢືນຢັນວ່າການເບິ່ງແຍງຄົນຮັກມີຜົນຕໍ່ເຂົາເຈົ້າ ທາງດ້ານອາລົມ .
- ລະດັບ cortisol (ຮໍໂມນຄວາມຄຽດ) ຂອງຜູ້ເບິ່ງແຍງແມ່ນສູງກວ່າ 23% ຫຼາຍກວ່າປະຊາກອນທີ່ເຫຼືອ.
- ລະດັບ ລະດັບການຕອບສະໜອງຂອງພູມຕ້ານທານແມ່ນຕໍ່າກວ່າ 15% ກ່ວາຜູ້ບໍ່ເບິ່ງແຍງ,
- 10% ຂອງຜູ້ເບິ່ງແຍງເບື້ອງຕົ້ນລາຍງານວ່າປະສົບກັບຄວາມກົດດັນທາງຮ່າງກາຍ ເນື່ອງຈາກ ຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອທາງກາຍຍະພາບຂອງຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າຮັກ.
- 11% ຂອງຜູ້ດູແລກ່າວວ່າພາລະບົດບາດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃຫ້ ຄວາມເສື່ອມໂຊມຂອງສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- 45% ຂອງຜູ້ດູແລລາຍງານຄວາມເຈັບປ່ວຍ.ຊໍາເຮື້ອ , ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈວາຍ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ມະເຮັງ, ພະຍາດເບົາຫວານ ແລະຂໍ້ອັກເສບ.
- 58% ຂອງຜູ້ເບິ່ງແຍງ ບອກວ່າ ນິໄສການກິນອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າຮ້າຍແຮງກວ່າ ກ່ອນ. ຮັບໜ້າທີ່ນີ້;
- ຜູ້ເບິ່ງແຍງອາຍຸລະຫວ່າງ 66 ຫາ 96 ປີ ມີ ອັດຕາການຕາຍທີ່ສູງກວ່າ 63% ກ່ວາຜູ້ເບິ່ງແຍງທີ່ບໍ່ມີອາຍຸດຽວກັນ.
ໂຣກຊຶມເສົ້າ ແລະ ໂຣກຜູ້ເບິ່ງແຍງດູແລ
ໂຣກຜູ້ເບິ່ງແຍງ ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນ ກ່ຽວຂ້ອງກັນຢ່າງໃກ້ຊິດ . ເນື່ອງຈາກພາລະທາງອາລົມອັນໃຫຍ່ຫຼວງທີ່ມາພ້ອມກັບບົດບາດ ແລະ ຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການດູແລຄົນຮັກ, ອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນໜຶ່ງໃນຜົນສະທ້ອນທາງຈິດໃຈທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກພະຍາດຜູ້ເບິ່ງແຍງ.
ອີງຕາມ APA, ລະຫວ່າງ 30% ແລະ 40% ຂອງຜູ້ເບິ່ງແຍງຄອບຄົວປະສົບກັບພະຍາດຊຶມເສົ້າ. ຕົວເລກນີ້ອາດຈະສູງກວ່າໃນບັນດາຜູ້ເບິ່ງແຍງຜູ້ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບບາງຢ່າງ, ອັດຕາອາດຈະສູງກວ່າ: ຕົວຢ່າງ: ການສຶກສາປີ 2018 ທີ່ມີຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 117 ຄົນພົບວ່າປະມານ 54% ຂອງຜູ້ເບິ່ງແຍງຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ມີ ອາການຂອງຄວາມຊຶມເສົ້າ.
ໂຣກ Burnout ຜູ້ເບິ່ງແຍງໃນທີ່ສຸດກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຊຶມເສົ້າໃນຫຼາຍໆກໍລະນີເພາະວ່າ ຄວາມຄຽດຊໍາເຮື້ອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເບິ່ງແຍງ ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທາງຊີວະເຄມີ ໃນສະຫມອງທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການ ຮູບລັກສະນະຂອງການຊຶມເສົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາການ ທີ່ປົກກະຕິແລ້ວມາພ້ອມກັບໂຣກນີ້, ເຊັ່ນ: ອາການຄັນຄາຍ, ສິ້ນຫວັງ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍ ຫຼືນອນບໍ່ຫຼັບ, ຢູ່ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ ກົງກັນກັບ ອາການຊຶມເສົ້າ ທີ່ອະທິບາຍໂດຍສະຖາບັນສຸຂະພາບຈິດແຫ່ງຊາດ (NIMH).
ການຖ່າຍຮູບໂດຍ Pexels ວິທີຫຼີກເວັ້ນໂຣກ burnout?
ຜູ້ເບິ່ງແຍງຜູ້ທີ່ ຈ່າຍຄ່າສຸຂະພາບທາງກາຍ ແລະຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ ເຂົາເຈົ້າກຽມພ້ອມທີ່ຈະດີກວ່າ ປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍໃນການດູແລບາງຄົນ, ເພາະວ່າການມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາ ຜ່ານເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະມີຄວາມສຸກກັບສິ່ງທີ່ດີ .
ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວິທີປ້ອງກັນໂຣກຜູ້ເບິ່ງແຍງ:
- ການອອກກໍາລັງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນຈະຜະລິດຮໍໂມນທີ່ຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ການຫຼິ້ນກິລາເປັນທີມ, ເຕັ້ນລໍາ, ຫຼືແມ້ແຕ່ໄປຍ່າງຫຼິ້ນຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍ ແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ.
- ກິນອາຫານໃຫ້ດີ. ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງເປັນສ່ວນໃຫຍ່ ເຊັ່ນ: ເມັດພືດ, ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ສົດ , ເປັນກຸນແຈສຳຄັນໃນການຮັກສາລະດັບພະລັງງານ ແລະອາລົມ.
- ນອນໃຫ້ພຽງພໍ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການນອນລະຫວ່າງເຈັດຫາເກົ້າຊົ່ວໂມງ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດນອນເຕັມຄືນໄດ້, ເຈົ້າສາມາດລອງນອນຫຼັບສັ້ນຕະຫຼອດມື້ເພື່ອຊົດເຊີຍ.
- ເຕີມເງິນຂອງທ່ານພະລັງງານ. ອອກຈາກ "//www.buencoco.es/blog/como-cuidarse-a-uno-mismo"> ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ.
- ຍອມຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ. ຍອມຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຜູ້ອື່ນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມອ່ອນແອ. ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອສາມາດຊ່ວຍທ່ານປະຫຍັດຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ການດູແລຕົວເອງໄດ້.
ໂຣກຜູ້ເບິ່ງແຍງ: ການປິ່ນປົວ
ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຜູ້ດູແລທີ່ເກີດບາດແຜ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ ວິທີ multimodal ແມ່ນແນະນຳ. ວິທີນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ການປິ່ນປົວອາການທາງຮ່າງກາຍ ເຊັ່ນ: ການນອນບໍ່ພໍ, ອາຫານບໍ່ພຽງພໍ, ແລະ ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ. ມັນຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບ ການແຊກແຊງທາງດ້ານຈິດໃຈເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວ ເພື່ອກໍານົດແຫຼ່ງຄວາມກົດດັນ ແລະສ້າງແຜນການເພື່ອແກ້ໄຂພວກມັນ.
ແຜນການເຫຼົ່ານີ້ຈະປ່ຽນແປງຂຶ້ນກັບບຸກຄົນ ແລະບັນຫາສະເພາະທີ່ເຂົາເຈົ້ານຳສະເໜີ, ແຕ່ພວກມັນຈະຕ້ອງລວມເອົາກິດຈະກຳເພື່ອຕ້ານກັບໂຣກບາດແຜໃນຜູ້ເບິ່ງແຍງ ເຊັ່ນ ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ ແລະສະຕິ . ແລະເຄື່ອງມືເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ ແລະຄວາມອຸກອັ່ງ ແລະການສ້າງສຸຂະອະນາໄມການນອນທີ່ດີທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພັກຜ່ອນໄດ້ຢ່າງສະບາຍ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈ ແລະບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະເອົາຊະນະໂຣກຜູ້ເບິ່ງແຍງໄດ້ ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາ ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ . ໂອ້ລົມກັບ ນັກຈິດຕະວິທະຍາທາງອອນລາຍ ຫຼືຊອກຫາກຸ່ມຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ປະກອບດ້ວຍຜູ້ເບິ່ງແຍງຜູ້ອື່ນເພື່ອ ແບ່ງປັນປະສົບການ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ການຈັດການຄວາມຄຽດ ແລະ ກັບຄືນສູ່ເສັ້ນທາງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໂດດດ່ຽວ ແລະປັບປຸງອາລົມ . ນອກຈາກນັ້ນ, ຄອບຄົວ ແລະໝູ່ເພື່ອນສາມາດໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນທາງດ້ານອາລົມ ແລະຊ່ວຍຈັດການຄວາມຄຽດໄດ້.
ສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຮັບຜິດຊອບໃນການໃຫ້ການດູແລ: <1> ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະອາລົມ.ເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາກັບທຸກຄົນທີ່ອາດຈະເປັນໂຣກພາລະຂອງຜູ້ດູແລ, ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍ ຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງການເຈັບປ່ວຍ ຫຼືສະພາບການ ທີ່ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການດູແລມີ.
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງຂອງໂຣກຜູ້ເບິ່ງແຍງທີ່ຂຶ້ນກັບພະຍາດ:
- ໂຣກ Alzheimer's caregiver: ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ອາລົມຫຼາຍເກີນໄປ ອັນເນື່ອງມາຈາກ ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຄົນເຈັບມີຢູ່ໃນຂົງເຂດມັນສະຫມອງ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະພຶດຕິກໍາ, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຮັບມືແລະການຢູ່ກັບເຂົາໄດ້. ລະດັບ ຄວາມວິຕົກກັງວົນ ເນື່ອງຈາກ ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ ກ່ຽວຂ້ອງກັບວິວັດທະນາການຂອງພະຍາດ ແລະຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການປິ່ນປົວ. ມັນມັກຈະມາພ້ອມກັບ ອາລົມໂມໂຫ ແລະຄວາມອຸກອັ່ງ , ຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນຄວາມບໍ່ຍຸຕິທໍາທີ່ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງລາວຕ້ອງປະສົບກັບສະຖານະການນີ້.
- ເຈັບປ່ວຍທາງຈິດ: ຜູ້ເບິ່ງແຍງອາດຈະຮູ້ສຶກ ຮູ້ສຶກຜິດ ທີ່ບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍກວ່ານີ້ ແລະ ຄວາມຄຽດແຄ້ນ ທີ່ຕ້ອງເສຍສະຫຼະຊີວິດສ່ວນຕົວເພື່ອເບິ່ງແຍງຄົນເຈັບທາງຈິດ.
- ໂຣກ Burnout ຜູ້ເບິ່ງແຍງຢູ່ໃນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ: ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະໃຫ້ການດູແລໄລຍະຍາວສ້າງ ຄວາມຄຽດ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຄວາມອຸກອັ່ງ, ແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຊໍາເຮື້ອ , ເນື່ອງຈາກຜູ້ເບິ່ງແຍງສາມາດຮູ້ສຶກວ່າຖືກຕິດຢູ່ໃນສະຖານະການທາງລົບທີ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີບ່ອນສິ້ນສຸດ.
- ໂຣກຜູ້ເບິ່ງແຍງຜູ້ສູງອາຍຸ: ຫມາຍເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກ. ຂອງ ຄວາມໂສກເສົ້າ ເມື່ອຮູ້ວ່າຊີວິດຂອງຄົນເຮົາໃກ້ຈະເຖິງຈຸດຈົບແລ້ວ.
- ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກສະໝອງເສື່ອມ: ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະບາຍອາລົມອັນຍິ່ງໃຫຍ່ ເນື່ອງຈາກ ລັກສະນະຄວາມຄືບໜ້າຂອງພະຍາດ ແລະ ການປ່ຽນແປງບຸກຄະລິກກະພາບ ແລະ ພຶດຕິກຳທີ່ຄົນເຈັບເປັນພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ. ການດູແລໄລຍະ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຮັບມືກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຄົນເຈັບມີໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ໄລຍະຂອງໂຣກຜູ້ເບິ່ງແຍງ
ໂຣກນີ້ບໍ່ປາກົດຈາກມື້ຫນຶ່ງໄປຫາມື້ຕໍ່ໄປ: ມັນເປັນ ຂະບວນການເທື່ອລະກ້າວທີ່ອາການແມ່ນເນັ້ນຫນັກ ແລະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຍ້ອນວ່າຂັ້ນຕອນຂອງການເຜົາໄຫມ້. ຕໍ່ໜ້າຄົນເຈັບ ຫຼືຜູ້ທີ່ຕ້ອງການການດູແລໃນຄອບຄົວ, ແລະຖ້າການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບພາຍນອກບໍ່ສາມາດນັບໄດ້, ສະມາຊິກຄົນໜຶ່ງໃນຄອບຄົວຕ້ອງ ຮັບຜິດຊອບສະຖານະການ ແລະ ຮັບໜ້າທີ່ເບິ່ງແຍງດູແລ , ແລະນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ໄລຍະທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ Burnout Caregiver Syndrome ເລີ່ມເປີດເຜີຍ:
ໄລຍະທີ 1: ຄວາມຮັບຜິດຊອບ
ຜູ້ເບິ່ງແຍງເຂົ້າໃຈຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງສະຖານະການ ແລະ ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສາມາດໃນການຄາດຄະເນຫນ້າທີ່ຂອງການໃຫ້ການດູແລ . ເຈົ້າເຕັມໃຈເສຍສະລະສ່ວນໜຶ່ງຂອງເວລາຂອງເຈົ້າເພື່ອດູແລຄົນເຈັບ, ແລະ ມີແຮງຈູງໃຈ ທີ່ຈະຊ່ອຍເຫລືອ ແລະ ປອບໂຍນເຂົາເຈົ້າ.
ໃນຂັ້ນຕອນທຳອິດນີ້, ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນຈາກຄົນອື່ນໃນຄອບຄົວ ແລະແມ່ນແຕ່ໝູ່ເພື່ອນ, ແລະມັນເປັນ ທີ່ທົນທານໄດ້ທີ່ສຸດ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ຈະມີຄວາມຂັດແຍ່ງກັນລະຫວ່າງພີ່ນ້ອງຂອງຜູ້ໃຫຍ່ເນື່ອງຈາກ ສິ່ງທີ່ມັນເປັນຕົວແທນຂອງການແບ່ງປັນຫຼືຮັບເອົາການດູແລຂອງພໍ່ແມ່). ຄວາມກັງວົນແມ່ນຫຼຸດລົງຕໍ່ກັບການພັດທະນາຂອງພະຍາດ ຫຼືສະພາບຂອງບຸກຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງ ແລະພະຍາຍາມປະຕິບັດບົດບາດໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ໄລຍະທີ 2: ການໂຫຼດເກີນ ແລະ ອາການທຳອິດຂອງຄວາມຄຽດ.
ໄລຍະທີສອງແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວການຮັບຮູ້ ແລະ ການເຂົ້າໃຈຄວາມພະຍາຍາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການດູແລ . ການດູແລອາດຈະໝົດແຮງທີ່ສຸດ, ທັງທາງກາຍ ແລະ ອາລົມ, ແລະຜູ້ເບິ່ງແຍງກໍ່ຄ່ອຍໆເລີ່ມເຜົາຜານ ແລະ ປະສົບກັບ ອາການທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດຕະວິທະຍາທຳອິດ ຂອງການໂຫຼດເກີນຂອງຜູ້ເບິ່ງແຍງ. ຍັງມີຄວາມສົນໃຈໃນການເຂົ້າສັງຄົມຫຼຸດລົງ ແລະຂາດແຮງຈູງໃຈໃນການປະຕິບັດກິດຈະກໍາທີ່ນອກເໜືອໄປຈາກການດູແລ.
ໄລຍະທີ 3: ຄວາມອິດເມື່ອຍ
ໃນຂັ້ນຕອນນີ້ອາການຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ແລະການໂຫຼດເກີນແມ່ນໄດ້ໃຫ້ວິທີການ ຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງຮ່າງກາຍທີ່ຫມົດໄປຫຼາຍ. ໄດ້ຜູ້ເບິ່ງແຍງເລີ່ມຕົ້ນປະສົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກລະຫວ່າງບຸກຄົນກັບຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າເບິ່ງແຍງ, ຄວາມສຳພັນທົນທຸກ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ການດູແລໄດ້ກາຍເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງຊີວິດຂອງຜູ້ເບິ່ງແຍງ, ຜູ້ທີ່ ວາງຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງໄວ້ ເພື່ອປະຕິບັດວຽກທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຫລົບຫນີໄດ້.
ຄວາມຮູ້ສຶກ ເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ ຄວາມສາມາດໃນການບັນລຸທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມລົ້ມເຫລວ ໃນບາງຈຸດທີ່ສໍາຄັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສິ້ນຫວັງໃນຜູ້ເບິ່ງແຍງແລະສ້າງຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງດ້ານຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຜິດທີ່ພະຍາຍາມດຸ່ນດ່ຽງຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງກັບຄົນອື່ນ. ແລະພວກເຂົາບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດສະເຫມີ. ອັນນີ້ແປເປັນ ຊີວິດສັງຄົມເກືອບເປັນສູນຂອງຕົນເອງ , ເຊິ່ງອາດໝາຍເຖິງການສູນເສຍການຕິດຕໍ່ກັບໝູ່ເພື່ອນຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງ ຄວາມໂດດດ່ຽວ ແລະຄວາມໂດດດ່ຽວ .
ໄລຍະທີ 4: ໂຣກຜູ້ເບິ່ງແຍງເມື່ອຜູ້ຖືກເບິ່ງແຍງຕາຍ
ເມື່ອຄົນເຮົາເບິ່ງແຍງຄົນຮັກເປັນເວລາດົນນານ, ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຈະເກີດຂຶ້ນ: ເຊິ່ງຮູ້ ເປັນ ຄວາມໂສກເສົ້າຂອງຜູ້ເບິ່ງແຍງ . ໃນລະຫວ່າງນັ້ນ, ລາວປະສົບກັບຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງ ອາລົມທີ່ກົງກັນຂ້າມ ໃນການເສຍຊີວິດຂອງຄົນທີ່ລາວເບິ່ງແຍງ, ລວມທັງການບັນເທົາທຸກ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ.
ການບັນເທົາທຸກ ອາດຈະເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການ ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າ ພາລະທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະທາງຮ່າງກາຍໄດ້ສິ້ນສຸດລົງ ຄົງທີ່ທີ່ມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຊີວິດຂອງຜູ້ເບິ່ງແຍງ. ຄວາມຮູ້ສຶກອິດສະລະໃນຕອນທ້າຍຂອງການດູແລເບິ່ງແຍງຍັງສາມາດເປັນລາງວັນໄດ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜູ້ເບິ່ງແຍງສາມາດສຸມໃສ່ຄວາມຕ້ອງການ ແລະເປົ້າໝາຍສ່ວນຕົວຂອງຕົນເອງໄດ້.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ເບິ່ງແຍງຍັງສາມາດຮູ້ສຶກ ຮູ້ສຶກຜິດພາຍຫຼັງການຕາຍ ຂອງຄົນທີ່ເຈົ້າດູແລ. ເຈົ້າອາດຈະ ຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າໄດ້ເຮັດບໍ່ພຽງພໍ ຫຼືວ່າເຈົ້າໄດ້ເຮັດ ຄວາມຜິດພາດໃນລະຫວ່າງຂະບວນການເບິ່ງແຍງດູແລ , ແລະວ່າຄວາມຜິດພາດເຫຼົ່ານີ້ອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ຄົນຮັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ເບິ່ງແຍງອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າ ຮູ້ສຶກຜິດກ່ຽວກັບການປະສົບກັບຄວາມບັນເທົາທຸກ ຫຼັງຈາກການເສຍຊີວິດ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກອັບອາຍແລະຄວາມຂັດແຍ້ງທາງອາລົມ.
ຜູ້ເບິ່ງແຍງອາດຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຫວ່າງເປົ່າຫຼາຍ ເນື່ອງຈາກໄລຍະເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ເວລາ (ອາດຈະດົນນານ) ໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າໃນການດູແລຄົນອື່ນ, ການເສຍສະລະພື້ນທີ່ທີ່ອຸທິດຕົນເພື່ອຕົນເອງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາຮູ້ສຶກເສຍໃຈ ແລະ ປະສົບກັບໄລຍະເວລາຂອງການປັບຕົວໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້າຟື້ນຟູບົດບາດກ່ອນໜ້າຂອງເຂົາເຈົ້າ ຫຼື ພັດທະນາບົດບາດໃໝ່ນອກເໜືອໄປຈາກການດູແລເບິ່ງແຍງ. ເວົ້າກັບ Bunny!
ໂຣກຜູ້ເບິ່ງແຍງ: ອາການ
ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ອາການ ແລະອາການຂອງໂຣກຜູ້ເບິ່ງແຍງແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະລະບຸສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ ແລະສາມາດປະຕິບັດໄດ້ທັນທີເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ:
- ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມກົດດັນ.
- ຄວາມຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງ ແລະຄວາມສິ້ນຫວັງ.
- ອາການຄັນຄາຍ ແລະ ຮຸກຮານ.
- ຄວາມອິດເມື່ອຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະນອນຫຼັບ ຫຼື ພັກຜ່ອນກໍຕາມ.
- ນອນບໍ່ຫຼັບ.
- ບໍ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍ ແລະຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ໄດ້.
- ຂາດການພັກຜ່ອນ: ຊີວິດແມ່ນໝູນວຽນກັບການດູແລຄົນເຈັບ.
- ການລະເລີຍຄວາມຕ້ອງການ ແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງຕົນເອງ (ບໍ່ວ່າຈະເປັນຍ້ອນວຽກຫຼາຍ, ຫຼືຍ້ອນຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ສຳຄັນ). <10.
ການຖ່າຍຮູບໂດຍ Pexels ແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນສາເຫດຂອງໂຣກຜູ້ດູແລ? ທີ່ເກີດຂຶ້ນເປັນຜົນມາຈາກ ພາລະທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຂອງການດູແລຄົນອື່ນໃນໄລຍະເວລາດົນນານ.
ໃນຄວາມໝາຍນີ້, ໃນບັນດາສາເຫດຕ່າງໆ ທີ່ອະທິບາຍວ່າໂຣກຜູ້ເບິ່ງແຍງແມ່ນມາຈາກໃສ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼາຍເກີນໄປ . ການດູແລໄລຍະຍາວແມ່ນຕ້ອງການໂດຍສະເພາະຖ້າຜູ້ເບິ່ງແຍງຕ້ອງດຸ່ນດ່ຽງການດູແລຄົນເຈັບກັບຄວາມຮັບຜິດຊອບອື່ນໆເຊັ່ນ: ວຽກ, ໂຮງຮຽນຫຼືຄອບຄົວ .
- ຂາດການສະຫນັບສະຫນູນ. ການດູແລ. ຄົນເຈັບສາມາດເປັນວຽກທີ່ໂດດດ່ຽວ, ແລະຜູ້ເບິ່ງແຍງຫຼາຍຄົນບໍ່ໄດ້ເຮັດເຂົາເຈົ້າສາມາດເຂົ້າເຖິງເຄືອຂ່າຍການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ພຽງພໍເພື່ອຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າຈັດການພາລະທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງການດູແລ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ເບິ່ງແຍງທີ່ດີທີ່ສຸດກໍ່ບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງດຽວ. ຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອບາງລະດັບ, ບໍ່ວ່າຈາກສະມາຊິກຄອບຄົວອື່ນ ຫຼືຈາກອົງການຈັດຕັ້ງຊຸມຊົນ.
- ການເບິ່ງແຍງໄລຍະຍາວ : ຖ້າການດູແລແມ່ນຊົ່ວຄາວແລະມີວັນໝົດອາຍຸ, ໝົດອາຍຸ -for ຕົວຢ່າງ, ພຽງແຕ່ໃນໄລຍະເດືອນຂອງການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກອຸປະຕິເຫດ, ຄວາມກົດດັນແມ່ນດີກ່ວາໃນເວລາທີ່ຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນໄລຍະຍາວແລະບໍ່ມີກໍານົດເວລາ.
- ຂາດປະສົບການໃນການດູແລຄົນເຈັບ: ຜູ້ເບິ່ງແຍງຄົນເຈັບທີ່ມີປະສົບການໜ້ອຍ ຫຼືບໍ່ເຄີຍມີມາກ່ອນໃນການດູແລຄົນເຈັບອາດຈະຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈກັບວຽກ ແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ມາພ້ອມກັບການດູແລໄລຍະຍາວ.
ປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໂຣກຜູ້ເບິ່ງແຍງ
ເມື່ອເວົ້າເຖິງສາເຫດຂອງໂຣກຜູ້ເບິ່ງແຍງທີ່ເມື່ອຍລ້າ, ມັນຍັງມີຄວາມຈຳເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກ່າວເຖິງວ່າມີ ປັດໃຈສ່ຽງ ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍ ທີ່ຈະທົນທຸກທໍລະມານນີ້. “ ຜູ້ເບິ່ງແຍງຜູ້ດູໝິ່ນໝົດຫວັງ ” ໃນກໍລະນີທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງມີບົດບາດນີ້, ເຊັ່ນ:
- ອາໄສຢູ່ກັບຄົນທີ່ຖືກເບິ່ງແຍງ. ເມື່ອເບິ່ງແຍງຄູ່ສົມລົດ, ພໍ່ແມ່, ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງຫຼືເດັກນ້ອຍ, ຄວາມສ່ຽງຂອງ burnout ແມ່ນຫຼາຍກວ່າ. ມັນຍາກທີ່ຈະເຫັນວ່າຄົນທີ່ທ່ານຮັກແລະຢູ່ກັບຜູ້ທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນທຸກທໍລະມານຢູ່ສະເຫມີຫຼືວ່າສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
- ການດູແລຄົນເຈັບທີ່ເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ ແລະຄົນພິການ ຫຼືພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ. ການດູແລເບິ່ງແຍງຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການດ້ານການປິ່ນປົວ ຫຼືພຶດຕິກໍາທີ່ຊັບຊ້ອນອາດຈະປະສົບກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າເພີ່ມຂຶ້ນເນື່ອງຈາກມີຄວາມຕ້ອງການການດູແລສູງ.
- ບັນຫາສຸຂະພາບກ່ອນໜ້ານີ້ . ຜູ້ເບິ່ງແຍງຜູ້ທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບຈິດຫຼືການບາດເຈັບທາງຮ່າງກາຍແລ້ວອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມອິດເມື່ອຍທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການດູແລໄລຍະຍາວແລະມີຂໍ້ຈໍາກັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ການດູແລຄົນເຈັບມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
- ຄວາມຂັດແຍ້ງກັນໃນຄອບຄົວ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະຄວາມບໍ່ລົງລອຍກັນລະຫວ່າງສະມາຊິກໃນຄອບຄົວສາມາດເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນໃຈ ແລະ ການປະສານງານການເບິ່ງແຍງໄດ້ຍາກ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການດູແລທີ່ສະໜອງໃຫ້ກັບຄົນຮັກ.
- ຂາດແຫຼ່ງການເງິນ. ການດູແລໄລຍະຍາວອາດມີລາຄາແພງ, ດັ່ງນັ້ນຜູ້ເບິ່ງແຍງທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານການເງິນໃນການຈ່າຍເງິນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການດູແລແມ່ນມັກຈະມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
- ສົມທົບການເຮັດວຽກດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ. ການເປັນພະນັກງານ ແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນເລັກນ້ອຍໃນຕາຕະລາງສາມາດເຮັດໃຫ້ການດູແລມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ແລະມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ການເປັນຜູ້ໃຫຍ່. ຜູ້ເບິ່ງແຍງຜູ້ສູງອາຍຸອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍສໍາລັບ
