Козависноста е нешто што многумина од нас го доживеале во одреден момент од животот. Тоа е тоа чувство на неможност да живееме без друга личност , толку многу зависиме од некого што нашата среќа се чини дека зависи од неговото присуство во нашиот секојдневен живот.

Но, што се случува кога таа зависност станува толку интензивна што почнува да влијае на нашето ментално здравје? Тоа е местото каде што влегуваме во полето на емоционална поврзаност .

Во оваа статија ќе објасниме детално што е емоционална поврзаност, како таа се манифестира и што можеме да направиме за да спречете го, надминете го, меѓу другите релевантни теми.

Што е козависност

Ако некогаш сте се запрашале што е поврзаност, не грижете се бидејќи сигурно не сте единствената личност. Ајде да видиме што е дефиницијата за козависност и што е да се биде емоционално козависен.

La козависноста , во психолошка смисла, е тип на врска во кој некој станува претерано зависен од друг за неговата емоционална и физичка благосостојба.

Со други зборови, козависен е некој кој толку се потпира на друго лице што нивниот идентитет и самодоверба се засегнати . Се чини дека нивното чувство за вредност и среќа е поврзано со друга личност, до таа мера што тие се чувствуваат изгубени или нецелосни без таа личност меѓу нив.емоционална.

Овие примери на козависност илустрираат како, со своите различни карактеристики, меѓузависноста може да влијае на различни области од животот и да ја нагласи важноста да се бара помош и да се работи на закрепнување за да се излечи козависноста.

Како да се ослободите од козависноста

Како да излечите козависност? Ако имате кога сте стигнале толку далеку, сигурно сте желни да знаете дали е можно да престанете да бидете козависни. , но со вистинската поддршка и потребните алатки тоа е апсолутно возможно. Следно, ќе разговараме кои се чекорите за да се надмине козависноста .

1. Првата и најважна работа е да препознаете дека сте во козависна врска . Можеби ова е најтешкиот чекор, но е и најнеопходен. Прифаќањето дека сте во козависна врска е првиот чекор за надминување.

2. Откако ќе ја препознаете вашата козависност, следниот чекор е да побарате помош. третманот за козависност може да вклучи наоѓање терапевт за козависност или приклучување на група за поддршка за козависност. Постои и опција за започнување на терапија. Овие ресурси можат да ви ги обезбедат алатките ипотребна ви е поддршка за да ја надминете вашата козависност.

3. Покрај барањето помош, важно е и да работите на себе. Ова може да вклучува учење да поставувате здрави граници, развивање вештини за самопотврдување и работа на вашата самодоверба. Имајте на ум дека целта не е едноставно да престанете да бидете козависни, туку да научите да имате здрави врски и да бидете исполнети.

4. Конечно, важно е да се задржи на ум дека Надминувањето на поврзаноста е процес, а не дестинација. Можеби ќе биде потребно време и ќе бара многу работа, но секој чекор што го правите кон надминување на вашата поврзаност е чекор кон поздрав, посреќен живот. Не очајувајте ако напредокот изгледа бавен . Секој мал чекор е важен.

Друга опција се групите за меѓусебна зависност: безбедни простори и групи за самопомош каде што луѓето можат да ги споделат своите искуства, да добијат меѓусебна поддршка и да научат стратегии за поставување здрави граници и негување посилни односи. избалансиран со цел да ја исцелува поврзаноста.

Книги за емоционална козависност

Постојат многу книги за козависност кои можат да ви дадат поинаква перспектива и дополнителна поддршка во справувањето со овој проблем .

Еве неколку примери:

• Козависност и љубов од Изабел Верде: оваа книга се осврнува на проблемите накозависност од психолошка гледна точка. Учи да поставувате здрави граници и да се оддалечите од токсичните врски, создавајќи правила на одвојување.

• Надвор од поврзаноста од Мелоди Бити: ова со голем аналитички и интуитивен капацитет, ова дело се однесува на различни случаи на луѓе со козависност. Покрај тоа, ни дава некои суштински совети да растеме како луѓе и да ги подобриме нашите односи и соживот со другите.

• Од меѓусебна зависност до слобода: лице в лице со Кришнананда страв : во оваа книга, авторот дава еден вид „патна карта“ со водич и активности за работа на козависност, од љубов и медитација.

Емоционалната поврзаност е сериозен психолошки проблем кој може да влијае на сите области од животот на една личност. Сепак, со вистинска помош и посветеност на промените, можно е да се надмине и да уживате во здрави и исполнети односи .

Запомнете дека имаме тим од професионалци за ментално здравје кои можат да помогнат ја постигнувате таа промена по која копнеете. За да го направите првиот чекор, само треба да го пополните персонализираниот прашалник за да можеме подобро да ве запознаеме и да го започнеме вашиот терапевтски процес.

Важно е да се разбере што е козависна врска. Не е само да сакаш да бидеш со некого или да уживаш во неговото друштво. Сите ние имаме луѓе во нашите животи од кои зависиме до одреден степен. Кога зборуваме за токсична козависност, мислиме на тип на зависност што е толку интензивна што почнува да биде штетна и ни предизвикува значителна непријатност. И ова се случува кога потребата за одобрување и потврдување од друга личност станува толку огромна што почнувате да ги игнорирате вашите сопствени потреби и желби .

Да се ​​биде емоционално козависен може да ве натера да ги игнорирате вашите емоционални потреби. Ако другиот е среќен, среќен сте и вие. Ако е тажен, така се чувствувате и вие. Ако не е присутен, чувствувате осаменост. И така натаму со другите чувства и ситуации.

Накратко, емоционалната поврзаност е форма на неурамнотежена и штетна врска во која една личност станува претерано зависна од друга. Тоа е шаблон за штетно однесување што не спречува да градиме здрави односи засновани на почитување на сопствените потреби и мотивации.

Симптоми на поврзаност: како да знам дали сум козависен?

Идентификувањето на симптомите и моделите на козависност е важно да се да го разберете и да го решите овапроблем со однесувањето. Сега, како што секогаш велиме, секоја личност е единствена и може различно да ја доживее поврзаноста. Сепак, точно е дека постојат одредени козависности на поврзаност кои можат да бидат корисни за да се идентификува овој тип на личност.

Еве некои од знаците на емоционална поврзаност кои ќе ви помогнат да знаете дали вие сте козависни:

• Ниска самодоверба : Козависните често се борат со чувствата на несигурност и се сомневаат во сопствената вредност. Тие може да зависат од одобрувањето на другите за да се чувствуваат добро со себе.

• Страв од напуштање : Емоционален козависен често има интензивен страв да биде напуштен. Овој страв може да ве натера да се држите до врските, дури и кога тие се токсични или неисполнети.

• Негирање на проблеми : Луѓето во козависни врски често ги негираат или минимизираат проблемите. Тие може да го направат тоа за да избегнат конфликт или да ја задржат илузијата дека сè е добро.

• Контролирање на однесување : Козависните честопати се обидуваат да ги контролираат другите за да добијат сигурност и стабилност тие копнеат. Ова може да се манифестира во однесувања како што се манипулации, постојани критики или обид да се „//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-addiction-codependency/"> онлајн прашалник за емоционална поврзаност. Сепак, важно е да се запамети дека овој тип на тест не ја заменува евалуацијата и дијагнозата на професионалците за ментално здравје , како што се психолозите специјалисти за козависност.

  Закрепнете полн и задоволувачки живот со помош на психотерапевт

  Пополнете го прашалникот

  Разлики помеѓу козависноста и емоционалната зависност

  Козависност и емоционална зависност се два поими кои често се користат наизменично во разговорите за врските и менталното здравје. Иако се поврзани, тие не се сосема исти.

  Еве неколку за разликите помеѓу емоционалната зависност и меѓусебната зависност:

  • Пристап на зависност : емоционалната зависност првенствено се фокусира на тоа да бидат афективно зависни од други Емоционално зависните индивидуи бараат одобрување, утеха и потврда од нивниот партнер, што означува недостаток на афективна одговорност. Од друга страна, козависноста оди подалеку од емоционалната зависност и вклучува преземање одговорност за проблемите и емоциите на другата личност.
  • Контролирачко однесување : Козависните имаат тенденција да го контролираат својот партнер за да го задржат чувството на сигурност и стабилност. Ова контролирачко однесувањетоа не е толку истакнато во емоционално зависните односи.
  • Самоодрекување : Козависните честопати се негираат себеси, нивните потреби и чувства, во обид да се грижат и да ги задоволат вашите партнер. Во емотивно зависните односи, иако личноста може да биде многу фокусирана на својот партнер, ова самоодрекување не се случува секогаш.
  • Граници : Луѓето со емоционална поврзаност имаат потешкотии во воспоставувањето и одржувањето на здрави граници во нивните односи, додека емоционално зависните луѓе можеби нема да имаат толку многу потешкотии во овој поглед. е модел на однесување што се јавува главно во меѓучовечките односи и се карактеризира со репродукција на еден вид нездрава приврзаност . Личноста е поддржана од прекумерна потреба за одобрување и тенденција да ги става потребите на другите над своите.

    Може да има различни причини за потеклото на козависноста и често тие се поврзани на минатите искуства. На пример, емоционалната поврзаност може да се појави кај луѓе кои пораснале во дисфункционални или навредливи средини , каде што научиле премногу да се приспособуваат и да ги игнорираат своите потреби за да го задржат мирот или да добијат условна љубов. исто така може да бидеповрзани со трауматски искуства , како што е губење на саканата личност или емоционално напуштање.

    Последиците од козависноста се значајни и можат негативно да влијаат на менталното здравје и емоционалната благосостојба. Козависните често доживуваат високи нивоа на анксиозност, ниска самодоверба, тешкотии во поставувањето здрави граници и постојано чувство на незадоволство во нивните односи. Тие можат да паднат во шеми на емоционална зависност и да ги повторуваат токсичните врски, со што ќе го овековечат циклусот на козависност.

    Фото Лиза Самер (Pexels)

    Емоционална поврзаност во парот

    Дали некогаш сте се запрашале како да ја надминете поврзаноста како пар? Тоа е добро прашање. Емоционалната поврзаност во парот е многу присутна реалност во многу врски, иако понекогаш станува збор за криење или оправдување. Кога зборуваме за емоционална поврзаност кај двојката, мислиме на модел на однесување во кој едниот или двата члена емоционално зависат од другиот, до тој степен што нивната психолошка благосостојба и среќа се подредени на емоционалната состојба на нивниот партнер. .<3

    Козависноста и љубовта може да изгледаат слични на површината, но постои клучна разлика. Во здрава љубовна врска, секој човек ја одржува својата индивидуалност и може да ужива кој е однезависно надвор од врската. Меѓутоа, во една зависна љубовна врска, едниот или двајцата партнери може да чувствуваат дека не можат да функционираат без другиот . Ова може да доведе до деструктивна козависна врска, во која козависната личност се чувствува заробена во врската, иако тоа може да им предизвикува болка и вознемиреност.

    Во козависните односи на двојката тоа е тешко е да се воспостават здрави граници и може да има потешкотии во наметливото комуницирање. Козависниот маж или жена може да чувствуваат дека нивниот идентитет е поврзан со нивниот партнер и дека нивната вредност зависи од одобрувањето на нивниот партнер. Ова, покрај тоа што е директен проектил за самодовербата на личноста, го прави практично неизводливо да се земат предвид сопствените потреби и желби, бидејќи некој постојано се обидува да ги задоволи желбите на другиот член на врската .

    Емоционална козависност кај зависностите

    Емоционалната козависност е феномен кој може да се појави и во врски каде една од страните има зависност. Без разлика дали на дрога, алкохолизам, коцкање или кое било друго зависно однесување , поврзаноста може да стане сериозен проблем што ја влошува ситуацијата на зависното лице.

    Кога зборуваме за козависност кај зависностите, се повикуваме до ситуацијапри што козависното лице развива емоционална зависност од зависникот . Оваа зависност може да ја наведе козависната личност да преземе низа улоги и однесувања кои, иако се добронамерни, на крајот може да ја олеснат зависноста на нивната сакана.

    Ова може да вклучува негирање на проблемот, преземање одговорности што одговараат на зависникот, па дури и да ги прикријат негативните последици од зависноста. Важно е да се разбере дека меѓусебната зависност од зависности не му помага на зависното лице, кое пак можеби развило поврзаност со дрога или која било друга активност. Наместо тоа, може да го забави вашето закрепнување и да го овековечи циклусот на зависност.

    Исто така види: Љубомора, што е тоа и како се манифестира

    Ако се сомневате дека можеби сте во зависна врска со личност која е зависна, препорачливо е да побарате стручна помош. Постојат ресурси и групи за поддршка на располагање на луѓето во оваа ситуација.

    Започнете ја терапијата сега и уживајте во врската повторно

    Пополнете го прашалникот

    Други видови на емоционална поврзаност

    Сега ние ќе видат други видови на емоционална поврзаност. Овој проблем може да се манифестира и во други области од животот. Покрај тоа, може да има козависни личности, односно луѓе со одредени особини на личноста кои се повеќесклони кон развој на емоционална поврзаност

    • Сексуална поврзаност : се карактеризира со екстремна емоционална и афективна зависност од партнерот во сексуалната сфера. Личноста може да ги жртвува сопствените потреби и вредности за да ја одржи врската сексуално активна.
    • Нарцисоидна козависност : Се јавува кога личноста се впушта во односи со нарцисоидни поединци постојано попуштаат пред нивните барања и го жртвуваат сопствениот идентитет за да го задоволат другиот. Козависноста и нарцизмот се испреплетуваат во деструктивен циклус, каде што козависниот постојано бара одобрување и внимание од нарцисот.
    • Семејна козависност : Се развива во контексти дисфункционалните членови на семејството каде улогите и динамиката станува токсична. Членовите на семејството стануваат емоционално зависни еден од друг, овековечувајќи циклус на козависни однесувања од генерација на генерација. во пријателството се манифестира кога личноста е емотивно зависна од своите пријатели, жртвувајќи ги сопствените потреби и приоритети за одржување на врската. Можеби постојано бараат одобрување и потврда од своите пријатели, ставајќи го сопствениот живот на втор план и занемарувајќи ја својата благосостојба.