Грижата за член на семејството може да даде големо задоволство знаејќи дека и помагаме на личноста што ја сакаме, но исто така може да биде значаен физички и емоционален предизвик што доведува до исцрпеност познат како синдром на исцрпеност кај старателите .

Во оваа статија ќе ви кажеме што е синдромот на негувател, истражувајќи ги неговите причини, симптоми и стратегии за негова превенција и третман.

Што е синдромот на прегорување на старател?>

синдромот на негувател во психологијата е дефиниран како стрес и други психолошки симптоми што ги трпат членовите на семејството и непрофесионалните старатели кога треба да се грижат на луѓе кои се болни , со долготрајна ментална или физичка попреченост .

Кога исцрпеноста и напорот вклучени во трајно да се грижиме за друго лице не се контролирани, здравјето, расположението па дури и врските страдаат , и може да завршат да предизвикаат е познат како согорување на старателите . И кога ќе дојде до тој момент, страдаат и негувателката и личноста за која се грижат.

Видови синдроми на старател

The синдромот на исцрпеност кај старателите се карактеризира со предизвикување три различни типови на стрес или исцрпеност кои значително влијаат науправуваат со физичкиот и емоционалниот товар на долготрајната нега поради нивната генерално влошена здравствена состојба. Не само тоа, туку и негувателката може да се грижи за судбината на личноста за која се грижи доколку нешто му се случи (ако умре), што го зголемува стресот што веќе ја карактеризира оваа состојба.

Тоа важно е да се забележи дека овие фактори на ризик не гарантираат синдром на исцрпеност кај примарен старател но може да го зголемат ризикот од негово развивање. Затоа, од суштинско значење е старателите да добијат соодветна поддршка и да имаат пристап до ресурси за да управуваат со стресот и емоционалниот товар на долготрајната нега. Страдањето од синдром на исцрпеност кај старателите може да има сериозни последици за физичкото и емоционалното здравје на негувателот. Луѓето со овој синдром може да доживеат исцрпеност, хроничен замор,несоница, кој било од видовите на депресија предвидени во DSM-5 , анксиозност, раздразливост и може да има негативно влијание врз квалитетот на животот на негувателката.

Понатаму, синдромот на изгорен негувател може негативно да влијае на семејните и социјалните односи и да го зголеми ризикот од хронични болести како хипертензија, дијабетес и срцеви заболувања.

Овие статистики од АПА (Американска психијатриска асоцијација) ја нагласуваат големината на проблемите на старателите на зависни лица:

• 66% од неплатените старатели на постарите возрасни лица наведете дека чувствуваат барем еден симптом поврзан со проблеми со менталното здравје .
• 32,9% наведете дека грижата за нивната сакана влијае на нив емоционално .
• Нивото на кортизол (хормонот на стрес) кај оние што се грижат се за 23% повисоки отколку кај останатата популација.
• нивото на одговорите на антителата е 15% пониско од оние кои не се грижат,
• 10% од примарните старатели пријавиле дека доживуваат физички стрес поради барања за физичка помош на нивната сакана.
• 22% се исцрпени кога одат навечер на спиење.
• 11% од старателите велат дека нивната улога предизвикала влошување на нивното физичко здравје.
• 45% од старателите изјавиле дека страдаат од болестихронични , како што се срцеви напади, срцеви заболувања, рак, дијабетес и артритис.
• 58% од старателите велат дека нивните навики во исхраната се полоши од порано ја преземе оваа улога;
• Негувателите на возраст меѓу 66 и 96 имаат стапка на смртност која е 63% повисока од оние кои не се грижат за иста возраст.

Депресијата и синдромот на негувател

Синдромот на негувател и депресијата се тесно поврзани . Поради големиот емоционален товар што доаѓа со улогата и одговорностите на грижата за саканата личност, депресијата е една од најчестите психолошки последици кај оние кои страдаат од синдром на распаѓање на старателите.

Според APA, помеѓу 30% и 40% од семејните старатели страдаат од депресија. Овој број може да биде поголем кај старателите на луѓе со одредени здравствени состојби, стапката може да биде поголема: на пример, студија од 2018 година со 117 учесници покажа дека околу 54% од старателите на луѓе со мозочен удар имале симптоми на депресија.

Синдромот на исцрпеност на старателите на крајот доведува до депресија во многу случаи бидејќи хроничниот стрес поврзан со грижата може да предизвика биохемиски промени во мозокот што може да придонесе за појава на депресија. Покрај тоа, симптомите кои обичнокои го придружуваат овој синдром, како што се раздразливост, безнадежност, апатија или тешкотии со спиењето, во многу случаи се совпаѓаат со знаците на депресија опишани од Националниот институт за ментално здравје (NIMH).

Како да се избегне синдромот на исцрпеност?

Негувателите кои плаќаат на сопственото физичко и емоционално здравје подобро се подготвени да соочете се со предизвиците да се грижите за некого, бидејќи тоа што е физички и ментално силен му помага да ги преброди тешките времиња и да ужива во добрите .

Затоа, важно е да знаете како да го спречите синдромот на негувател:

• Вежбајте. Секојдневното вежбање природно произведува хормони кои го ублажуваат стресот и го подобруваат целокупното здравје. Играњето тимски спорт, танцувањето, па дури и само одењето на прошетка ќе го одржи вашето тело и ум здрави.
• Јадете добро. Јадете претежно непреработена храна, како што се цели зрна, зеленчук и свежото овошје е клучно за стабилизирање на нивото на енергија и расположението.
• Спијте доволно. Возрасните обично имаат потреба од седум до девет часа сон. Ако не можете да спиете цела ноќ, можете да се обидете да земате кратки дремки во текот на денот за да се компензирате.
• Наполнете ја вашатаенергии. Оставете "//www.buencoco.es/blog/como-cuidarse-a-uno-mismo"> грижете се за себе.
• Прифатете поддршка. Прифаќање помош и поддршката од другите може да биде тешка, но важно е да се запамети дека тоа не е знак на слабост. Барањето помош може да ве спаси од непотребен стрес и да ви овозможи да се фокусирате на грижата за себе.

Синдром на негувател: Третман

За ефикасно лекување на синдромот на старател на исцрпеност , генерално се препорачува мултимодален пристап . Овој пристап вклучува лекување физички симптоми како што се лош сон, лоша исхрана и намалена физичка активност. Исто така, вклучува психолошки интервенции како терапија за да се идентификуваат изворите на стрес и да се создаде план за нивно решавање.

Овие планови ќе се променат во зависност од личноста и конкретниот проблем што тие го претставуваат, но тие мора да вклучуваат активности за борба против синдромот на исцрпеност кај старателите, како што се техники за релаксација и внимание и алатки за справување со чувството на вина и фрустрација и за воспоставување добра хигиена на спиење што овозможува мирен одмор.

Ако се чувствувате преоптоварено и не знаете како да го надминете синдромот на старател, важно е да барате стручна помош . Разговарајте со психолог онлајн или најдете група за поддршка составена од други старатели за да споделувањето искуства може да ви помогне да научите да управувате со стресот и да се вратите на вистинскиот пат, да ја намалите изолацијата и да ја подобрите емоционалната благосостојба . Покрај тоа, семејството и пријателите можат да обезбедат емоционална поддршка и да помогнат во управувањето со стресот.

Иако тие се вообичаени за секој кој може да страда од синдром на оптоварување на старателите, тие може малку да варираат во зависност од видот на болеста или состојбата што ја има лицето за кое се грижи.

Следниве се неколку примери на синдроми на негувател во зависност од болеста:

• Алцхајмеров синдром на негувател: вклучува преоптоварување емоционално поради тешкотии што пациентот ги прикажува во когнитивното, емоционалното и бихејвиоралното поле, што може да го отежне справувањето и живеењето со него.
• Синдром на главен негувател рак: се карактеризира со висока ниво на анксиозност поради неизвесноста вклучена во еволуцијата на болеста и несаканите ефекти од третманите. Исто така, обично е придружено со емоција на гнев и фрустрација , со чувство дека е неправда што членот на неговото семејство морал да ја доживее оваа ситуација.
• Ментално болен: старателот може да се чувствува виновен што не може да помогне повеќе и затоа што е огорчен затоа што мора да го жртвува својот личен живот за да се грижи за ментално болните.
• Синдром на исцрпеност кај старателите кај хронични болести: потребата да се обезбеди долготрајна негагенерира стрес, анксиозност, фрустрација и хроничен замор , бидејќи старателите може да се чувствуваат заробени во негативни околности кои се чини дека немаат крај.
• Синдром на старател: имплицира чувства на тага знаејќи дека животот на саканата личност е се поблиску до крајот.
• Пациенти со деменција: носи голем емоционален одлив поради прогресивната природа на болеста и промените во личноста и однесувањето кои ги доживуваат пациентите со деменција.
• Синдром на негувател за лица со попреченост: може да вклучи емоционален стрес поради потребата да се обезбеди долг терминска нега, како и справување со тешкотиите што пациентот ги прикажува во секојдневниот живот.

Фазите на синдромот на старател

Овој синдром не се појавува од еден ден до друг: тоа е постепен процес чии симптоми се нагласени и се влошуваат како што фазите горат. Во присуство на болно лице или лице на кое му е потребна грижа во семејството, и ако не може да се смета на надворешна стручна помош, еден од членовите на семејството мора да ја преземе одговорноста за ситуацијата и да ја преземе улогата на негувател , и тука почнуваат да се развиваат различните фази на синдромот на негувател со исцрпеност:

Фаза 1: Преземање одговорност

Негувателотја разбира сериозноста на ситуацијата и се чувствува способен да ја преземе задачата да обезбеди нега . Подготвени сте да жртвувате дел од вашето време за да се грижите за болното лице и има мотив да му помогнете и да го утешите.

Во оваа прва фаза, вообичаено е да се има поддршка од остатокот од семејството, па дури и пријателите, и тоа е најподносливо (освен ако има конфликти меѓу возрасните браќа и сестри поради што претставува сподели или преземе родителска грижа). Загриженоста е сведена на оние кои се однесуваат на развојот на болеста или состојбата на лицето кое се грижи и се обидува да ја изврши улогата на најдобар можен начин.

Фаза 2: преоптоварување и први симптоми на стрес

Втората фаза обично е реализација и разбирање на количината на напор вклучен во грижата . Грижата може да биде исклучително исцрпувачка, и физички и емоционално, а негувателката постепено почнува да согорува и да ги искусува првите физички и психолошки симптоми на преоптоварување на старателите. Исто така, постои намален интерес за дружење и недостаток на мотивација за извршување активности надвор од грижата.

Фаза 3: исцрпеност

Во оваа фаза симптомите се влошени а преоптоварувањето отстапи место на исклучително исцрпувачки емоционален и физички стрес. негувателот почнува да искусува меѓучовечки потешкотии со личноста за која се грижи, врската страда и се појавува вина, што уште повеќе го влошува нивното расположение. Грижата стана центар на животот на негувателот, кој ги остава настрана сопствените потреби за извршување на работа од која чувствуваат дека не можат да избегаат.

Чувството дека не се способни да постигнат сè и да се грижат за неуспехот во некој важен момент предизвикува очај кај негувателот и генерира голем стрес и емоционална непријатност, како и чувство на вина поради обидот да ги балансира сопствените потреби со другите. на лицето кое бара негова грижа и не секогаш успеваат. Ова се преведува во речиси нула сопствен социјален живот , што може да значи губење контакт со нивните пријатели и да доведе до силно чувство на самост и изолација .

Фаза 4: Синдром на негувател кога умира лицето за кое се грижи

Кога некое лице се грижи за саканата личност долго време, се јавува следново: што е познато како тага на негувател . За време на тоа, тој доживува различни контрадикторни емоции при смртта на личноста за која се грижи, вклучувајќи олеснување и чувство на вина.

Олеснувањето може да настане поради чувство дека емотивниот и физичкиот товар завршил константа која има значително влијание врз животот на старателот. Чувството на слобода на крајот од грижата исто така може да биде наградувачко, дозволувајќи му на негувателот повторно да се фокусира на сопствените лични потреби и цели.

Меѓутоа, негувателот може да чувствува вина по смртта на личноста за која се грижите. Можеби чувствувате дека не сте направиле доволно или дека сте направиле грешки за време на процесот на грижа и дека овие грешки можеле да имаат влијание врз здравјето и благосостојбата на вашето сакана личност. Дополнително, негувателот може да се чувствува виновен што доживеал олеснување по смртта, што може да доведе до чувство на срам и емоционален конфликт.

Негувателот исто така може да почувствува голема празнина поради (веројатно долгото) време што го поминал во својот живот грижејќи се за друго лице, значително жртвувајќи го просторот посветен на себе. Ова може да предизвика лицето да се чувствува изгубено и да доживее период на адаптација додека ги опоравува своите претходни улоги или развива нови улоги освен грижата.

Терапијата ја подобрува вашата психолошка благосостојба

Синдром на негувател: симптоми

Учење да ги препознаете знаците и симптомите на синдромот на негувател еважно е да се идентификува што се случува и да може веднаш да се дејствува за да се спречи влошување на ситуацијата:

• Анксиозност, тага, стрес.
• Чувства на беспомошност и очај .
• Раздразливост и агресивност.
• Постојана исцрпеност, дури и по спиење или пауза.
• Несоница.
• Неможност да се опуштите и да се исклучите.
<8 8>Недостаток на слободно време: животот се врти околу грижата за болните.
• Занемарување на сопствените потреби и одговорности (или затоа што се премногу зафатени, или затоа што чувствуваат дека повеќе не се важни).

Што предизвикува синдром на негувател?

Синдромот на замор кај старателите е предизвикан од комбинација на различни стресори кои се јавуваат како резултат на емоционалниот и физичкиот товар од грижата за друго лице во долг временски период.

Во оваа смисла, меѓу различните причини кои објаснуваат од каде доаѓа синдромот на негувател, експертите го истакнуваат следново:

• Преоптовареност со одговорности . Долготрајната нега е особено потребна ако негувателот мора да ја балансира грижата за пациентот со другите одговорности како што се работата, училиштето или семејството .
• Недостаток на поддршка. Грижа за пациентот може да биде осамена задача, а многу старатели не го прават тоатие имаат пристап до соодветна мрежа за поддршка која ќе им помогне да управуваат со емоционалниот и физичкиот товар на грижата. Дури и најдобрите негуватели не можат сами да си ја вршат работата. Потребно е одредено ниво на поддршка, или од друг член на семејството или од организација на заедницата.
• Долгорочна грижа : Ако грижата е привремена и со датум на истекување, истекот - за На пример, само за време на месеците на рехабилитација по несреќа- стресот подобро се справува отколку кога одговорноста е долготрајна и нема рок.
• Недостаток на искуство во грижата за пациентите: Негувателите со мало или никакво претходно искуство во грижата за пациентите може да се чувствуваат преоптоварени од обемот на работа и одговорноста што доаѓаат со долготрајната нега.

Ризик фактори за синдром на старател

Кога зборуваме за причините за синдромот на уморен негувател, исто така е од суштинско значење да се спомене дека постојат низа ризични фактори кои можат да направат личноста посклона да страда од ова „ очај кај негувателот “ во случај да мора да ја игра оваа улога, како на пример:

• Живеење со лицето за кое се грижи. Кога се грижат за сопружниците, родители, браќа и сестри или деца, ризикот од исцрпеност е поголем. Тешко е да се види дека некој што го сакаш и со негово кои поминувате време постојано страда или дека нивното здравје се влошува.
• Грижа за хронично болни и лица со попреченост или деменција. Негувателите кои се грижат за пациенти со сложени медицински потреби или потреби во однесувањето може да доживеат зголемен стрес и исцрпеност поради големата побарувачка за нега.
• Претходни здравствени проблеми . Негувателите кои веќе имаат проблеми со менталното здравје или физички повреди може да бидат поранливи на стрес и емоционална исцрпеност поврзана со долготрајната нега и имаат физички ограничувања што ја отежнуваат грижата за пациентот.
• Постоење на семејни конфликти. Тензиите и несогласувањата меѓу членовите на семејството може да го отежнат донесувањето одлуки и координирањето на грижата, што може да влијае на квалитетот на грижата што се обезбедува на саканата личност.
• Недостаток на финансиски ресурси. Долгорочната нега може да биде скапа, така што старателите кои имаат финансиски потешкотии да ги платат трошоците поврзани со нега имаат поголема веројатност да се изложат на физички и емоционален стрес.
• Комбинирајте ја работата со внимание. Да се ​​биде вработен и имаш мала флексибилност во распоредот може да го направи грижата уште потешка и стресна.
• Да се ​​биде постар. Постарите старатели може да имаат повеќе тешкотии за