ശരീര ഊഷ്മാവ് കുറയ്ക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം സജീവമാക്കുന്ന ഒരു തെർമോൺഗുലേഷൻ സംവിധാനമാണ് വിയർപ്പ്. നാം അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്:

• നമുക്ക് പനി വരുമ്പോൾ.
• നമ്മുടെ ശരീരം തീവ്രമായ പേശീ പ്രവർത്തനത്തിന് വിധേയമാകുമ്പോൾ.
• ഞങ്ങൾ വിധേയമാകുമ്പോൾ ഉയർന്ന പാരിസ്ഥിതിക താപനില.

രാത്രി വിയർപ്പിന് (അല്ലെങ്കിൽ നോക്‌ടേണൽ ഹൈപ്പർഹൈഡ്രോസിസ് ) പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം:

• പരിസ്ഥിതി (ഉയർന്ന താപനില).
• മെഡിക്കൽ ( രാത്രി വിയർപ്പ് ഉണ്ടാകാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ, എൻഡോക്രൈനോളജിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ലക്ഷണമോ അല്ലെങ്കിൽ പാത്തോളജിക്കൽ ആസക്തികളുടെ കാര്യത്തിൽ പിൻവലിക്കലിന്റെ അടയാളമോ ആകാം).
• മനഃശാസ്ത്രപരമായ (ഉത്കണ്ഠ രാത്രി വിയർപ്പിന് കാരണമാകാം ).

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഉത്കണ്ഠയും രാത്രി വിയർപ്പും ഒരുമിച്ച് പോകുന്നത്? ഞങ്ങൾ ഈ ലേഖനത്തിൽ ഉത്തരം നൽകാനും കാരണങ്ങളും സാധ്യമായ പ്രതിവിധികളും വിശദീകരിക്കാനും ശ്രമിച്ചു.

രാത്രി വിയർപ്പും ഉത്കണ്ഠയും: ലക്ഷണങ്ങൾ

ജൈവശാസ്ത്രപരമായി പറഞ്ഞാൽ, ആസന്നമായ ഒരു ഭീഷണി നാം മനസ്സിലാക്കുകയും അതിനെ അഭിമുഖീകരിക്കാനുള്ള ഒരു അവസ്ഥയിൽ നമ്മെ എത്തിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാകുന്നത്. അഡാപ്റ്റീവ് ഫംഗ്‌ഷൻ ഉള്ള സൈക്കോഫിസിക്കൽ പ്രതികരണങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര സജീവമാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്.

എന്നിരുന്നാലും, ഒരു യഥാർത്ഥ ഭീഷണിയുടെ അഭാവത്തിൽപ്പോലും, നമ്മുടെ മാനസിക ജാഗ്രതയുടെ അവസ്ഥ തുടർച്ചയായി സജീവമാകുമ്പോൾ, നാം പാത്തോളജിക്കൽ ഉത്കണ്ഠ ,വിവിധ ലക്ഷണങ്ങളോടെ ഇത് പ്രകടമാകുന്നു. ഉത്കണ്ഠ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന മാനസിക ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാകാം:

• ആശങ്ക;
• ഞരമ്പ്;
• ക്ഷോഭം;
• വിഷാദം;
• നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകൾ.

ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളിൽ, ഉത്കണ്ഠ കാരണമാകാം:

• ഹൃദയത്തിന്റെയും ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിന്റെയും വർദ്ധനവ്;
• വിറയൽ;
3>ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ;
• പേശി പിരിമുറുക്കം;
• രാത്രിയോ പകലോ വിയർക്കുന്നു.

നാം ഒരു ഉത്കണ്ഠാ രോഗം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളാൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, രാത്രി വിയർപ്പിൽ നിന്നുള്ള ഉത്കണ്ഠ ചെറിയ പ്രാധാന്യമില്ലാത്ത ഒരു യഥാർത്ഥ ലക്ഷണമായി മാറും.

എന്താണ് ഉത്കണ്ഠ രാത്രി വിയർപ്പ്?

രാത്രിയിൽ അമിതമായി വിയർക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സൈക്കോസോമാറ്റിക് ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഒരു അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള സംഘർഷം വാക്കുകളിലൂടെ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും മാനസികവൽക്കരണത്തിന്റെ ലക്ഷ്യമല്ലാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് ശരീരത്തിലൂടെ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ഒരു വഴി കണ്ടെത്തും.

രാത്രി വിയർപ്പും ഉത്കണ്ഠയും കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനവും സെൻസിറ്റീവും ഉള്ള ആളുകളിൽ ഉണ്ടാകാം. മറ്റുള്ളവരുടെ വിധിയിലേക്ക്. മറ്റൊരു വ്യക്തിയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുക, വിമർശനം സ്വീകരിക്കുക, ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം, ഏകാന്തത, വാത്സല്യക്കുറവ് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്ന ചിന്തയിലും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

ആശങ്കയും ഉത്കണ്ഠയും ഉള്ള അവസ്ഥകൾ ഇതിൽ കാണപ്പെടുന്നു.രാത്രി വിയർപ്പ് സ്ഥിരമായ വൈകാരിക അസ്വസ്ഥതയുടെ ഒരു പ്രകടമായ രീതിയാണ്.

ഉത്കണ്ഠയുടെയും രാത്രി വിയർപ്പിന്റെയും ലക്ഷണങ്ങൾ

ഉത്കണ്ഠയുടെ രാത്രി വിയർപ്പിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രാഥമിക വിയർപ്പിലൂടെയാണ് പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് :

ഇതിന് താപ കാരണങ്ങളില്ലാത്തതിനാൽ, ഇത്തരത്തിലുള്ള വിയർപ്പിനെ "തണുപ്പ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

പേടിസ്വപ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുമ്പോൾ, ഉത്കണ്ഠ പലപ്പോഴും രാത്രി വിയർപ്പിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിലെ താപനിലയിലെ പെട്ടെന്നുള്ള ഇടിവ്, വിറയൽ, വിറയൽ എന്നിവയാൽ പ്രകടമാകുന്നു. , പെട്ടെന്നുള്ള പെരിഫറൽ വാസകോൺസ്ട്രിക്ഷന്റെ അനന്തരഫലമായി രക്തയോട്ടം കുറയുന്നത് മൂലം തളർച്ച. ഇക്കാരണത്താൽ, രാത്രിയിലെ ഉത്കണ്ഠയുടെ അവസ്ഥ വിയർപ്പിനും ചില തണുപ്പിനും കാരണമാകും.

ഹൈപ്പർഹൈഡ്രോസിസ് ശാരീരികമോ രോഗാവസ്ഥയോ ആയ അവസ്ഥകളുടെ അനന്തരഫലമല്ലെങ്കിൽ, അത് തീവ്രമായ അസ്വസ്ഥതയുടെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും എപ്പിസോഡുകൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ കാരണമാവുകയും ഒരുമിച്ച് പ്രകടമാവുകയും ചെയ്യും. ടാക്കിക്കാർഡിയ, തലകറക്കം, നെഞ്ചിലെ മർദ്ദം, ശ്വസന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ എന്നിവയോടൊപ്പം.

ഉത്കണ്ഠയും രാത്രി വിയർപ്പും: കാരണങ്ങൾ

ഉത്കണ്ഠയും രാപ്പകൽ വിയർപ്പും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം:

• ഒരു പരിഭ്രാന്തി ഉണർത്തുന്ന ഒരു സംഭവമായി ആക്രമണം, ഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ വ്യക്തിയെ പ്രക്ഷോഭം, ഭയം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുടെ അവസ്ഥയിലാക്കുന്നുഒരു അപകട സൂചനയായി ലക്ഷണം
• അനുഭവപ്പെട്ട ഉത്കണ്ഠയുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ദ്വിതീയ പ്രകടനമായി.

രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളിലും, രാത്രി വിയർപ്പിന്റെ കാരണങ്ങൾ സ്‌ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ സ്വാധീനം ഹൈപ്പോഥലാമിക്-പിറ്റ്യൂട്ടറി-അഡ്രീനൽ അച്ചുതണ്ടിന്റെ മധ്യസ്ഥതയിൽ കണ്ടെത്താനാകും. ന്യൂറോ എൻഡോക്രൈൻ പ്രതികരണ സംവിധാനങ്ങൾക്കായി.

ഒരു സമാന്തര പങ്ക് വഹിക്കുന്നത് അമിഗ്ഡാല , ലിംബിക് സിസ്റ്റത്തിൽ പെടുന്ന നാഡി ന്യൂക്ലിയസുകളുടെ സംയോജനമാണ്, ഇത് വൈകാരികാവസ്ഥകളെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും സൃഷ്ടിക്കുകയും ഓർമ്മപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭയവും ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഓർമ്മകൾ.

നിങ്ങളുടെ മാനസിക ക്ഷേമം നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും അടുത്താണ്

ഉത്കണ്ഠ രാത്രി വിയർപ്പ്: മറ്റ് മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങളുമായുള്ള ബന്ധം

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക്, മറ്റ് ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം നാണക്കേടിന്റെ കാരണമായി കരുതപ്പെടുന്ന, പെട്ടെന്നുള്ളതും അമിതവുമായ ഹൈപ്പർ ഹൈഡ്രോസിസ് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. , കാലക്രമേണ അത് ഒറ്റപ്പെടലിലേക്കും വിഷാദാവസ്ഥയിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.

ചൂട്, വിയർപ്പ്, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ കാരണം വ്യക്തിക്ക് ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രികൾ ഉണ്ടാകാം. ഉത്കണ്ഠ വിറയലും നാഡീ ഉത്കണ്ഠയും പോലെ, ഉയർന്ന വൈകാരിക സാഹചര്യങ്ങൾ കഴുത്തിലോ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലോ രാത്രിയും പകലും വിയർപ്പ് പോലുള്ള ശാരീരിക പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

രാത്രി വിയർപ്പ് ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടോ? പ്രകടന ഉത്കണ്ഠ ? പ്രകടനത്തിന്റെ ഉത്കണ്ഠ വിയർക്കുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്, കൂടാതെ രാത്രി മുഴുവനും ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഭാവി സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതായി രോഗികളെ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. അതിനാൽ, ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, രാത്രി വിയർപ്പ് എന്നിവ ഉറക്കമില്ലായ്മ, ചൊറിച്ചിൽ, ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

രാത്രി വിയർപ്പും ഉത്കണ്ഠയും: പ്രതിവിധികൾ

സ്വാഭാവികതയ്ക്കിടയിൽ ഉത്കണ്ഠ മൂലമുള്ള രാത്രി വിയർപ്പിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന പ്രതിവിധികൾ, ഒന്നാമതായി, സമ്മർദം മൂലമുള്ള വിയർപ്പിന്റെ ഉൽപാദനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന മുനി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ഉപയോഗം ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ പ്രയോജനം, ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രാത്രി വിയർപ്പിന്റെ കാരണങ്ങൾ അന്വേഷിക്കാൻ കഴിവുള്ള ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുന്നത് ഉചിതമാണ്:

• സ്വയം നിയന്ത്രണ തന്ത്രങ്ങൾ പഠിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:
  • ഓട്ടോജെനസ് പരിശീലനം പോലുള്ള റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ.
  • മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ്-ബേസ്ഡ് സ്ട്രെസ് റിഡക്ഷൻ (എം‌ബി‌എസ്‌ആർ), ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത ഉത്കണ്ഠയുടെയും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും മാനേജ്‌മെന്റിനായി മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
  • ഇ. ജേക്കബ്സന്റെ പ്രോഗ്രസീവ് മസിൽ റിലാക്‌സേഷൻ.
  • ഡയാഫ്രാമാറ്റിക് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ.

  ഉത്കണ്ഠയും രാത്രി വിയർപ്പും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള സൈക്കോളജിക്കൽ തെറാപ്പി

  ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും രാത്രി വിയർപ്പിന് കാരണമാകുമ്പോൾ, ഇത് ആവർത്തിച്ചും സ്ഥിരമായും സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഹൈപ്പർഹൈഡ്രോസിസ് ഉണ്ടാകാം. പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കുന്നു ഒപ്പംവിയർപ്പിന്റെ ആസക്തിയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ഉത്കണ്ഠാ അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മനശാസ്ത്രജ്ഞനെ സമീപിക്കുന്നത് ഒരു ഫലപ്രദമായ പരിഹാരമാകും.

  ഉത്കണ്ഠാ അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിന്റെ പിന്തുണയോടെ, ഒരാൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ ശമിപ്പിക്കാനും കൂടുതൽ വ്യക്തിപരമായ അവബോധവും ആത്മവിശ്വാസവും നേടാനും പഠിക്കാം, ഉത്കണ്ഠ മൂലമുണ്ടാകുന്ന രാത്രി വിയർപ്പ് പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളെ മറികടക്കാൻ ശ്രമിക്കാം. ജീവിത നിലവാരം കുറച്ചു.