Сэтгэл хөдлөлдөө автаагүй, тэнцвэргүй хариу үйлдэл үзүүлсэн хэн бүхэн эхний чулууг шидээсэй... Энэ нь бид бүгдэд тохиолдсон. Заримдаа , бид уур хилэн , уур хилэн эсвэл айдас болон тэдэнд автдаг. Биднийг , тэдний хэлснээр аашаа алдах .

Санаа зоволтгүй, энэ нь танд аймшигтай зан чанартай байх албагүй, харин та хулгайлах гэмт хэргийн золиос болсон, сэтгэл хөдлөлийн хохирогч болсон байх. Тийм ээ, тийм ээ, та үүнийг уншиж байх үед таны сэтгэл хөдлөл таныг эзэмдсэн.

Бид зөвхөн сэтгэл хөдлөлөөр хулгайлах гэж юу болохыг тайлбарлаад зогсохгүй юу<2-ын талаар ярих болно гэсэн энэхүү нийтлэлд бидний танд өгөх мэдээллийг бүү алдаарай> Үүнийг үүсгэдэг шалтгаанууд ба түүнээс хэрхэн зайлсхийх вэ .

Сэтгэл хөдлөлийг хулгайлах гэж юу вэ: тодорхойлолт

Бидний тархи нь <-ээс бүрддэг цогц хэсэг юм. 1>илүү сэтгэл хөдлөлийн хэсэг (лимбийн систем) ба илүү оновчтой эсвэл сэтгэх хэсэг (неокортекс). Ерөнхийдөө хоёр талын хооронд тэнцвэр байдаг бөгөөд сэтгэл хөдлөл нь оновчтой оюун ухааныг бүрдүүлж, шалтгаан нь сэтгэл хөдлөлийн нөхцөл байдлыг зохицуулдаг.

Гэхдээ сэтгэл хөдлөлийн хэсэг буюу лимбийн тархи оновчтой хэсгээс илүү хурдан хариу үйлдэл үзүүлбэл яах вэ? За, урвалууд оновчтой -ийн шинжилгээнд хамрагдаагүй байна. Тэр үед та өөрийгөө хулгайлуулж байгаа сэтгэл хөдлөлөө мэдэрдэгтүүнийг , учир нь таны хамгийн оновчтой хэсэг нь зөвхөн сэтгэл хөдлөлийн хэсэгт эрх мэдлийг шилжүүлж, сэтгэл хөдлөл нь шалтгааныг булаан авчирдаг.

Тэр үед сэтгэл хөдлөлүүд биднийг эзлэн биднийг сохлох үед Бид тэдгээрт автдаг болон тэдгээр пропорциональ бус хариу үйлдлүүд байж болох бөгөөд үүний үр дүнд бид хэн нэгэнтэй ширүүн маргаан үүсгэж, сайн харсны дараа Үүний дараа бид энэ нь тийм ч чухал биш гэдгийг ойлгосон.

Сэтгэл хөдлөлийн хулгай яагаад, яаж үүсдэг вэ

Тэрээр сэтгэл зүйч болон сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааны чиглэлээр судлаач байсан Дэниэл Големан сэтгэл хөдлөлийн барьцаалах эсвэл амигдалыг хулгайлах гэсэн хэллэгийг зохиосон. Зарим нөхцөл байдал хяналтаас гарч, бид тэсрэлт хийдэг шалтгааныг тайлбарлав. Тэрээр Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан номондоо нэг бүлгийг сэтгэл хөдлөлийн дайралтад зориулдаг.

Ердийн зүйл бол бид боловсруулдаг. шинэ кортекс буюу сэтгэн бодох тархи (логик үүсдэг газар) дамжуулан мэдээлэл дамжуулж, тэндээс мэдээлэл нь амигдал руу илгээгддэг. Гэхдээ хэрэв бид сэтгэл хөдлөлөө хулгайлсан бол яах вэ?

Заримдаа тодорхой нөхцөл байдалд дохио нь оновчтой хэсэгт биш сэтгэл хөдлөлийн тархинд шууд хүрдэг бөгөөд энэ нь amygdala нь тархины үйл ажиллагааг хянадаг бөгөөд хүнийг саажилт, эсвэл үндэслэлгүй эсвэл хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг.хяналтгүй. Сэтгэл хөдлөлийн хариу "w-embed">

Сэтгэл санааны сайн сайхан байдалд санаа тавь

‍ Сэтгэл хөдлөлийг хулгайлах үед тархинд юу тохиолддог вэ

Амигдала нь тархины манаачийн үүрэг гүйцэтгэдэг ба түүний үүрэг бол болзошгүй аюулыг илрүүлэх явдал юм. Энэ шалтгааны улмаас тэрээр нөхцөл байдлыг хянаж, өөрөөсөө асуудаг: "Энэ намайг айлгаж байна уу? Энэ нь намайг гэмтээж чадах уу? Би үүнийг үзэн ядаж байна уу?" Хэрэв хариулт нь эерэг байвал энэ нь бидний организмд түгшүүрийн дохио өгдөг бөгөөд ингэснээр "аюулаас" өөрийгөө хамгаалахад бэлддэг . Дараа нь биднийг зугтахад бэлтгэдэг хэд хэдэн дааврын ялгаралт эхэлдэг. эсвэл тэмцэх.

Булчин чангарч, мэдрэхүй хурц болж, бид сэргэлэн цовоо болдог. Амигдала эрхшээж, бидний тархи зөвшөөрч байна, учир нь аюулын тухай сэрэмжлүүлэг байгаа бөгөөд энэ нь амьд үлдэх асуулт юм.

Сэтгэл хөдлөлөө барьцаалах нь хэр удаан үргэлжилдэг вэ? Энэ нь тухайн хэргээс шалтгаална, гэхдээ минутаас дөрвөн цаг орчим үргэлжилж болно.

Сэтгэл хөдлөлөө барьцаалах нь ихэвчлэн хоосон зайтай байдаг. санах ойд мөн хэн нэгэн чамаас яг юу болсныг асуухад та юу гэж хэлсэн, таны ярилцагч хэрхэн хувцасласан гэх мэт зүйлсийг санахгүй байх болно. Энэ нь лимбийн тархи ба неокортексийн хооронд ямар ч холбоо байхгүй, бидний гиппокампустай холбоотой байдаг.нөлөөлөлд өртсөн.

Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн хувьд хулгайлах гэмт хэргийн анатомийг судлахыг хүсвэл Академи дахь Макс Руизийн хийсэн энэхүү судалгааг уншиж болно.

Сэтгэл хөдлөлийн хулгайд хүргэж болох шалтгаанууд

Үнэн бол сэтгэл хөдлөлийн халдлагын энэ бүх үйл явцад хувьсал байдаг. бүрэлдэхүүн хэсэг. Големаны сэтгэл хөдлөлөө барьцаалсан нь Бидний өвөг дээдсийн аюул тулгарсан үед амьд үлдэх үндсэн механизм байсан ба зөн совингоор тэд довтлох эсвэл зугтах гэсэн хоёр сонголттой байсан.

Одоогийн байдлаар бидний хувьд стресс, найдваргүй байдал, хардалт г.м. Энэ нь биднийг логик хэсгээс хулгайлах үйлдлийг илүү сайн болгож чадна. сэтгэл хөдлөлийн хэсэг.

Сэтгэл хөдлөлийн хулгайн жишээ

Та хэн нэгэнтэй өөрт тань нөлөөлж буй сэдвийн талаар болон тухайн мөчид тэр хүнтэй ярьж байна гэж төсөөлөөд үз дээ таныг зовоох, бүр гомдоох зүйл хэлсэн. Та сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдгийг анзаарч эхэлнэ : судасны цохилт түргэсч, аялгуу илүү түрэмгий, бүр чанга болдог. Хэдий тэд чамайг тайвшрахыг гуйсан ч та тайвширч чадахгүй бөгөөд яриа нь тэдний уур уцааргүй маргаан болж дуусдаг. Амигдала хурдан бөгөөд хяналтаа алдахаас айх цаг ч өгдөггүй.

Энэ нь ихэвчлэн сэтгэл судлаачийн хэлсэн 6 үндсэн сэтгэл хөдлөлийн д тохиолддог.Пол Экман: ​​

• баяр баясгалан;
• уур;
• айдас;
• гуниг;
• жийрхэх;
• гайхах.

Баяр баясгалан гэх мэт сэтгэл хөдлөл нь хөршөө барьж чадахгүй инээхэд хүргэдэг (энэ нь бас сэтгэл хөдлөлийн хулгай) айдас нь таныг хашгирах эсвэл уйлахад хүргэдэг , жишээ нь.

Хүүхэд, өсвөр насандаа сэтгэл санааны хулгайлах гэмт хэрэг

Сэтгэл санааны хувьд хулгайлах гэмт хэрэг гардаг бусад жишээг далайн дээрэлхэх тохиолдлуудаас олж болно. Хүү эсвэл охин дарамтлалд өртөх үед тэд мөн сэтгэл санааны хулгайд өртөж, тэднийг хааж, чадваргүй болгодог.

Сэтгэл санааны дарамтанд орох эсвэл бага, өсвөр насандаа хулгайд өртөх нь хэвийн үзэгдэл юм. Энэ насанд насанд хүрэгчидтэй адил сэтгэл хөдлөлөө удирдах нөөц байхгүй.

Жишээлбэл, бага насны ердийн уурхай нь сэтгэл хөдлөлөө хянах чадваргүй байсаар байна. Мөн өсвөр насны сэтгэл хөдлөлийн хулгай нь сэтгэл хөдлөлөө удирдах нөөц багатайгаас гадна амьдралынхаа тэр үе шатанд бүх зүйлд хэрхэн амьдарч байгаагаас шалтгаална.

Хосуудын сэтгэл хөдлөлийн хулгай.

Бид хэн нэгэнтэй хамт сэтгэл санааны хувьд хулгайлагдах болно, тиймээс хосуудын хооронд ч тохиолддог , зарим тохиолдолд хүчирхийлэлд хүргэх уур хилэнгийн түвшинд хүрдэг.

Хүн хулгайлах Үнэнч бус байдал үйлдэгдсэн үед ч сэтгэл хөдлөлийн зан үйл үүсч болно. Илрэгдэх аюул, аюулыг мэдрэх хурцадмал нөхцөл байдалтай тулгарсан тул амигдал нь тушаалыг гартаа авдаг.

Сэтгэл хөдлөлөө хулгайлахаас хэрхэн сэргийлэх вэ

Хэрхэн сэтгэл хөдлөлөө барьцаалах вэ? Энэ асуултын хариултыг хайх нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд хэн ч хамтрагч, үр хүүхэд, хамтран ажиллагсадтайгаа сэтгэл санааны хувьд хулгайлагдсаны дараа бидний хариу үйлдэлд бахархдаггүй ...

Сэтгэл санааны хувьд хулгайлах үед сонсох чадвар, тодорхой сэтгэх, ярих чадвар багассан тул тайвширч сурах нь зайлшгүй шаардлагатай. Юу хийж болохыг харцгаая:

• Сэтгэл хөдлөлийн болон сэтгэл зүйн өөрийгөө танин мэдэх нь биднийг энэ сэтгэл хөдлөлийн хулгайд юу хүргэж болохыг мэдэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Бид сэтгэл санааны халдлагад өртөх хандлагатай байдаг нөхцөл байдал, ийм зүйл тохиолдоход бид юу мэдэрч байгааг олж мэдэхийн тулд өөрөөсөө асуулт асууж болно...
• Таны биед тохиолддог бие махбодийн дохиог анхаар. , Сэтгэл санааны хувьд хулгайлахаас өмнө хамгийн их тохиолддог биеийн шинж тэмдгүүд юу вэ? Ингэснээр та тэднийг таньж, сургаснаар үүнийг зогсоож чадна (хэдийгээр үргэлж биш ч гэсэн).
• сэтгэл хөдлөлийг таньж сур Ингэснээр та тэдгээрийг илүү сайн илэрхийлж, илэрхийлэх боломжтой болно. итгэлтэйгээр.
• Бидний золиос болохӨөрийн сэтгэл хөдлөл нь биднийг ноцтой асуудалд оруулж, шаардлагагүй асуудал үүсгэж болзошгүй.

Хэрэв та ямар нэгэн стресстэй нөхцөл байдалд уураа алдахаас зайлсхийж чадахгүй эсвэл уураа барьж чадахгүй байгаа бол одоо та маш идэвхтэй амигдалатай байхын үр дагаврыг мэдэж байгаа тул та тусламж хүсэх боломжтой. Буэнкокогийн онлайн сэтгэл зүйчид шиг сэтгэл зүйч нь таны сэтгэл хөдлөлийг хянах, тайвшруулах арга техникийг өгөх эсвэл сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтын алдагдлыг эмчлэхэд тусалдаг.