ज्याने भावनेच्या आहारी न जाता आणि असमाधानकारकपणे प्रतिक्रिया दिली त्याने पहिला दगड टाकू द्या... हे आपल्या सर्वांच्या बाबतीत घडले आहे. कधीकधी , रागामुळे , राग किंवा भीती आणि यामुळे आपण वाहून जातो आम्हाला , जसे ते म्हणतात, आपला राग गमावणे .

काळजी करू नका, तुमचे पात्र भयंकर असेलच असे नाही, तर तुम्ही एखाद्या अपहरणाचा, भावनिक अपहरणाचा बळी झाला आहात. होय, होय, जसे तुम्ही ते वाचता, तुमच्या स्वतःच्या भावनांनी तुम्हाला हायजॅक केले आहे.

आम्ही तुम्हाला या लेखात जी माहिती देणार आहोत ती गमावू नका ज्यामध्ये आम्ही केवळ भावनिक अपहरण म्हणजे काय हे स्पष्ट करत नाही, तर आम्ही काय<2 याबद्दल देखील बोलू> ते कारणे निर्माण करतात आणि ते कसे टाळावे .

भावनिक अपहरण म्हणजे काय: व्याख्या

आपला मेंदू हा एक जटिल भाग आहे जो अधिक भावनिक भाग (लिंबिक प्रणाली) आणि अधिक तर्कशुद्ध किंवा विचार करणारा भाग (निओकॉर्टेक्स). सामान्यतः, दोन्ही पक्षांमध्ये संतुलन असते आणि ती भावना तर्कशुद्ध मनाला आकार देते आणि कारण भावनिक परिस्थिती समायोजित करते.

पण जर भावनिक भाग किंवा लिंबिक मेंदू, तर्कशुद्ध भागापेक्षा जलद प्रतिसाद देत असेल तर? बरं, प्रतिक्रिया तर्कसंगत च्या विश्लेषणातून गेलेल्या नाहीत. तेव्हाच ज्या भावना तुम्ही स्वतःला पळवून नेल्या आहेत त्या भावना जाणवताततिच्या , कारण तुमच्या सर्वात तर्कशुद्ध भागाने पूर्णपणे भावनिक भागाला शक्ती दिली आहे आणि भावनांचे अपहरण होते.

त्या क्षणी, जेव्हा भावना आपल्यावर आक्रमण करतात आणि ते आपल्याला आंधळे करतात आपण त्यांच्यात अडकतो आणि आपल्यात त्या असमान प्रतिक्रिया असू शकतात, ज्यामध्ये आपण एखाद्याशी आणि एखाद्या गोष्टीसाठी, जेव्हा आणि नंतर पाहिल्यावर, जोरदार वाद घालू शकतो. वस्तुस्थिती, आम्हाला समजले की ते इतके महत्त्वाचे नव्हते.

भावनिक अपहरण का आणि कसे घडते

तो मानसशास्त्रज्ञ आणि भावनिक बुद्धिमत्ता <2 मधील संशोधक होता डॅनियल गोलेमन ज्याने भावनिक अपहरण किंवा अमिगडाला अपहरण ही अभिव्यक्ती तयार केली. काही प्रसंग हाताबाहेर का जातात आणि आपला स्फोट का होतो याचे कारण त्याने सांगितले. त्याच्या भावनिक बुद्धिमत्ता या पुस्तकात तो एक अध्याय तथाकथित भावनिक हल्ल्याला समर्पित करतो.

सामान्य गोष्ट अशी आहे की आपण प्रक्रिया करतो. neocortex किंवा विचार मेंदू (जेथे तर्कशास्त्र घडते) द्वारे माहिती आणि तेथून माहिती amygdala ला पाठवली जाते. पण आपले भावनिक अपहरण झाल्यास काय होते?

काहीवेळा, काही विशिष्ट परिस्थितींमध्ये, सिग्नल तर्कशुद्ध भागाऐवजी थेट भावनिक मेंदूपर्यंत पोहोचतात आणि नंतर अमिग्डाला जी मेंदूवर नियंत्रण ठेवते आणि व्यक्तीला अर्धांगवायू होण्यास कारणीभूत ठरते किंवा तर्कहीन प्रतिक्रिया देते किंवाअनियंत्रित. भावनिक प्रतिसाद "w-embed">

तुमच्या भावनिक आरोग्याची काळजी घ्या

‍ भावनिक अपहरणाच्या वेळी मेंदूमध्ये काय होते

अमिग्डाला मेंदूसाठी पहारेकरी म्हणून कार्य करते आणि त्याच्या कार्यांपैकी संभाव्य धोके शोधणे हे आहे. या कारणास्तव, तो परिस्थितींचा आढावा घेतो आणि स्वतःला विचारतो: "हे काहीतरी मला घाबरवते का? ते मला दुखवू शकते? मी याचा तिरस्कार करतो का?" आणि जर उत्तर होकारार्थी असेल, तर ते आपल्या जीवाला अलार्म सिग्नल देते जेणेकरुन ते "धोक्यापासून" स्वतःचा बचाव करण्यास तयार होते. . नंतर, हार्मोन्सच्या मालिकेचा स्राव सुरू होतो जो आपल्याला पळून जाण्यास तयार करतो. किंवा संघर्ष करणे.

स्नायू ताणतात, संवेदना तीक्ष्ण होतात आणि आपण सतर्क होतो. अमिग्डाला ताब्यात घेते आणि आपला मेंदू त्यास संमती देतो कारण धोक्याची चेतावणी असते आणि हा जगण्याचा प्रश्न आहे.

भावनिक अपहरण किती काळ टिकते? हे प्रकरणावर अवलंबून असते, परंतु ते काही मिनिटांपासून ते सुमारे चार तासांपर्यंत टिकू शकते.

भावनिक अपहरणाचा परिणाम म्हणून, हे सामान्य आहे <1 स्मरणशक्तीतील अंतर आणि जेव्हा कोणी तुम्हाला नेमके काय घडले हे विचारते, तेव्हा त्यांनी तुम्हाला काय सांगितले, तुमच्या संभाषणकर्त्याने कसे कपडे घातले होते इत्यादी गोष्टी तुम्हाला आठवत नाहीत. हे घडते कारण लिंबिक मेंदू आणि निओकॉर्टेक्स यांच्यात कोणताही संवाद नाही आणि आपला हिप्पोकॅम्पस आहे.प्रभावित.

तुम्हाला एखाद्या भावनिक अपहरणाच्या शरीरशास्त्राचा अभ्यास करायचा असेल, तर तुम्ही अकादमीतील मॅक्स रुइझचा हा अभ्यास वाचू शकता.

भावनिक अपहरणाची कारणे

सत्य हे आहे की भावनिक हल्ल्याच्या या सर्व प्रक्रियेत एक उत्क्रांतीवादी आहे घटक गोलेमनचे भावनिक अपहरण आमच्या पूर्वजांमध्ये धोक्याचा सामना करताना जगण्याची मूलभूत यंत्रणा होती आणि अंतःप्रेरणेने त्यांच्याकडे दोन पर्याय होते: हल्ला करणे किंवा पळून जाणे.

सध्या, आमच्यासाठी हे तणाव, असुरक्षितता, इर्ष्या इ. आहे, जे तार्किक भागापासून अपहरण करण्यास मदत करू शकते भावनिक भाग.

भावनिक अपहरणाची उदाहरणे

कल्पना करा की तुम्ही कोणाशीतरी एखाद्या विषयावर बोलत आहात ज्याचा तुमच्यावर परिणाम होतो आणि एखाद्या क्षणी ती व्यक्ती तुम्हाला त्रास देणारे किंवा तुम्हाला त्रास देणारे काहीतरी बोलते. तुम्हाला भावनिक अपहरणाची लक्षणे लक्षात येऊ लागतील: तुमची नाडी वेगवान होते, तुमचा टोन अधिक आक्रमक होतो, अगदी जोरात. आणि एक मुद्दा असा येतो की, जरी त्यांनी तुम्हाला शांत होण्यास सांगितले तरी तुम्ही शांत होऊ शकत नाही आणि संभाषणाचा शेवट एका वादात होतो ज्यामध्ये ते त्यांचा स्वभाव गमावतात. अमिग्डाला वेगवान आहे आणि नियंत्रण गमावण्याची भीती वाटायला देखील वेळ देत नाही.

हे सहसा सहा मूलभूत भावनांसह होते ज्याबद्दल मानसशास्त्रज्ञ बोलले.पॉल एकमन:

• आनंद;
• राग;
• भय;
• दुःख;
• तिरस्कार;
• आश्चर्य.

जरी आनंद सारख्या भावनांमुळे हशा येऊ शकतो जे तुम्ही नियंत्रित करू शकत नाही (हे देखील एक भावनिक अपहरण आहे) भीतीमुळे तुम्हाला ओरडणे किंवा रडू येऊ शकते , उदाहरणार्थ.

बालपण आणि पौगंडावस्थेतील भावनिक अपहरण

इतर उदाहरणे ज्यात भावनिक अपहरण होते ते धमकी प्रकरणांमध्ये आढळतात. जेव्हा एखादा मुलगा किंवा मुलगी छळ सहन करतो तेव्हा त्यांना एक भावनिक अपहरण देखील सहन करावे लागते जे त्यांना अवरोधित करते आणि अक्षम करते.

भावनिकरित्या भारावून जाणे किंवा बालपण आणि पौगंडावस्थेमध्ये अपहृत होणे हे अगदी सामान्य आहे. त्या वयात तुमच्याकडे भावनांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी प्रौढांप्रमाणे संसाधने नसतात.

उदाहरणार्थ, बालपणातील ठराविक तांडव अजूनही भावनांवर नियंत्रण नसलेले असतात. तसेच पौगंडावस्थेतील भावनिक अपहरण भावनांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी कमी संसाधनांमुळे आणि जीवनाच्या त्या टप्प्यावर आपण सर्व काही ज्या तीव्रतेने जगतो त्याद्वारे दिले जाते.

जोडप्यामध्ये भावनिक अपहरण

आम्ही कोणाशीही भावनिक अपहरण सहन करू शकतो, म्हणून हे जोडप्यांमध्ये देखील घडते , काही प्रकरणांमध्ये रागाच्या पातळीपर्यंत पोहोचतो की हिंसाचार.

अपहरणजेव्हा बेवफाई केली जाते तेव्हा भावनिक वर्तन देखील होऊ शकते. धोका जाणवण्याच्या आणि शोधल्या जाण्याच्या धोक्याच्या तणावपूर्ण परिस्थितीला तोंड देत, अमिग्डालाने आदेश हाती घेतला.

भावनिक अपहरण कसे टाळावे

एखादी व्यक्ती भावनिक अपहरण कसे टाळू शकते ? या प्रश्नाचे उत्तर शोधणे सामान्य आहे, आपल्या जोडीदाराचे, मुलांचे, सहकर्मचाऱ्यांसोबत भावनिक अपहरण केल्यावर आपल्या प्रतिक्रियेचा कोणालाही अभिमान वाटत नाही...

भावनिक अपहरणाच्या वेळी, ऐकण्याची क्षमता, विचार करणे आणि स्पष्टपणे बोलणे कमी झाले आहे, म्हणून शांत होण्यास शिकणे अत्यंत आवश्यक आहे. चला काय करता येईल ते पाहूया:

• भावनिक आणि मानसिक आत्म-ज्ञान हे जाणून घेण्यासाठी आवश्यक आहे की आपल्याला हे भावनिक अपहरण कशामुळे होऊ शकते. ज्या परिस्थितीत आपण भावनिक हल्ल्याला बळी पडतो, ते घडते तेव्हा, आपल्याला काय वाटते...
• आपल्या शरीरात उद्भवणारे शारीरिक संकेत लक्षात घ्या. , भावनिक अपहरणाच्या आधी वारंवार दिसणारी शारीरिक लक्षणे कोणती आहेत? अशाप्रकारे, त्यांना ओळखून आणि प्रशिक्षित करून, तुम्ही ते थांबवू शकाल (जरी नेहमीच नाही).
• भावना ओळखण्यास शिका आणि अशा प्रकारे तुम्ही त्या चांगल्या प्रकारे व्यक्त करू शकाल आणि ठामपणे.
• आपल्याला बळी पडणेस्वतःच्या भावना आपल्याला गंभीर संकटात टाकू शकतात आणि अनावश्यक समस्या निर्माण करू शकतात.

तुम्ही कोणत्याही तणावपूर्ण परिस्थितीत तुमचा राग गमावणे टाळू शकत नसाल किंवा तुम्हाला तुमचा राग नियंत्रित करण्यात अडचण येत असेल, तर आता तुम्हाला खूप सक्रिय अमिग्डालाचे परिणाम माहित आहेत, तुम्ही मदत घेऊ शकता. एक मानसशास्त्रज्ञ , ऑनलाइन मानसशास्त्रज्ञ Buencoco प्रमाणे, तुम्हाला तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी, तुम्हाला विश्रांतीची तंत्रे देण्यासाठी किंवा संभाव्य भावनिक अव्यवस्थांवर उपचार करण्यासाठी मदत करण्यासाठी.