आम्ही जागतिक पातळीवर जोडलेल्या समाजात राहतो. तथापि, आम्ही एकमेकांपासून पूर्वीपेक्षा जास्त डिस्कनेक्ट झालो आहोत, कदाचित त्यामुळेच अनेक लोक “मला एकटे वाटते”, “मला एकटे वाटते” असे म्हणणे वारंवार ऐकायला मिळते. का? कधी कधी सहवासात असतानाही आपल्याला एकटेपणा का जाणवतो? या ब्लॉग पोस्टमध्ये, आम्ही बरेच सामाजिक संवाद असले तरीही एकटेपणा किंवा एकटेपणा अनुभवणे याबद्दल बोलतो.

माणूस हा सामाजिक प्राणी आहे. आम्ही अनुवांशिकरित्या एका समुदायात राहण्यासाठी डिझाइन केलेले आहोत, म्हणूनच आमची जगण्याची प्रवृत्ती "बाकीच्यांपासून डिस्कनेक्ट होण्याच्या धोक्याबद्दल चेतावणी देते". दीर्घकाळ एकटे राहणे आणि वाटणे आपल्याला काळजी करते आणि आपल्याला अस्वस्थता, अगदी चिंता देखील करते.

एकटे राहणे हे एकटे वाटण्यासारखे नसते

एकटेपणाला अनेक बारकावे असतात आणि तो इच्छित, लादलेला आणि कसा आहे यावर अवलंबून, हा सकारात्मक किंवा नकारात्मक अनुभव असू शकतो. ते व्यवस्थापित केले जाते (वेळेवर एकटेपणा शोधणे हे हिकिकोमोरी सिंड्रोम सारख्या विकारांसारखे नसते). तुम्ही लोकांद्वारे वेढलेले असू शकता आणि एकटेपणा अनुभवू शकता, त्याच प्रकारे, तुम्ही एकटे राहू शकता आणि एकटे वाटू शकत नाही.

एकटे असणे म्हणजे कंपनीशिवाय . हे एक भौतिक एकांत आहे, स्वतःच्या इच्छेने, जे आत्मनिरीक्षण, एकाग्रता, सर्जनशीलता आणि विश्रांतीसाठी अनुकूल वेळ म्हणून काम करू शकते. एकटे न राहता एकटे राहणे तुम्ही हे करू शकताकाहीतरी आनंददायक व्हा कारण आपण इच्छित एकटेपणा बद्दल बोलत आहोत.

दुसरीकडे, “मला एकटेपणा वाटतो” ही वैयक्तिक धारणा आहे, a व्यक्तिपरक अनुभव ज्यामुळे आंतरवैयक्तिक संबंधांच्या अभावामुळे किंवा असमाधानामुळे वेदना होतात. "मला एकटे वाटते" याचा अर्थ एखाद्या व्यक्तीच्या एकाकीपणाची, बाकीच्यांपासून डिस्कनेक्ट होण्याची आणि त्यांना समजून घेणारे कोणीही नाही या भावनेचा संदर्भ देते. जसे आपण पाहू शकतो की एकटे राहणे आणि एकटेपणा जाणवणे यात मोठा फरक आहे.

ते म्हणतात की एकत्र राहणे आणि एकटे वाटणे यापेक्षा वाईट काहीही नाही, असे होऊ शकते का?, एखाद्याला सहवासात एकटे वाटू शकते का? उत्तर होय आहे. एखादी व्यक्ती "w-embed">

असे म्हणू शकते की तुमचे मनोवैज्ञानिक कल्याण तुम्हाला वाटते त्यापेक्षा जवळ आहे

संगतीत एकटेपणा जाणवणे

मी लोकांच्या आसपास असतानाही मला कधी कधी एकटेपणा का जाणवतो? सोबत असूनही एकटेपणाचा भार जाणवण्याचे एकच कारण नाही. लोकांच्या सोबत राहण्याची आणि त्यांना एकटे वाटण्याची काही कारणे येथे आहेत:

• त्यांच्या सभोवतालच्या लोकांसोबत गैरसमज किंवा भावनिक संबंधाचा अभाव जाणवणे.
• समाजीकरण करण्यात अडचण आणि समूहात बसणे. कधीकधी आम्ही कंपनी शोधतो, परंतु त्याच वेळी आम्ही संरक्षण यंत्रणा सुरू करतो जी आम्हाला त्यांचे कौतुक करण्याची परवानगी देत ​​​​नाहीलोकांनो, म्हणूनच आपण एकटेपणा आणि दुःखी वाटणे थांबवत नाही.
• स्वास्थ्यांमधील फरक. काहीवेळा व्यक्तीला "मला कोणतेही मित्र नाहीत" असे वाटू शकते, परंतु कदाचित असे घडते की आपल्या सभोवतालच्या लोकांशी आपुलकीचा अभाव आहे, ज्यामुळे ते कठीण होते. संप्रेषण आणि कनेक्शन. हे प्रवासी लोकांमध्ये होऊ शकते (भाषा, चालीरीती, संस्कृती, विनोदबुद्धी यातील फरक...).
• आत्मसन्मानाच्या समस्या . तुमचा आत्मसन्मान कमी असतो आणि आत्मविश्वासाचा अभाव असतो तेव्हा इतरांशी जोडले जाणे कठीण असते.
• समर्थनाचा अभाव . एखाद्या व्यक्तीला त्यांच्या वैयक्तिक चिंतांबद्दल विश्वास ठेवण्यासाठी किंवा बोलण्यासाठी कोणीही नसताना एकटेपणा जाणवू शकतो.
• अवास्तव अपेक्षा . काहीवेळा आपण इतर लोकांशी स्थापित केलेल्या नातेसंबंधांबद्दल अवास्तव अपेक्षा निर्माण करतो आणि यामुळे निराशा, निराशा आणि एकटेपणा जाणवतो.
• मानसिक आरोग्य समस्या . नैराश्य, सामाजिक भय, व्यक्तिमत्व विकार किंवा स्किझोफ्रेनियाशी संबंधित इतर काही विकारांमुळे पीडित व्यक्तीला प्रश्न पडू शकतो की "जेव्हा मी लोकांमध्ये असतो तेव्हा मला इतके रिकामे आणि एकटे का वाटते?".

मला एकटे का वाटते?

एखाद्या व्यक्तीला एकटे का वाटते? आम्ही आधी म्हटल्याप्रमाणे, एकटेपणा जाणवणे हा सहसा एका विशिष्ट मार्गाचा परिणाम असतोभावना आणि इतरांशी नातेसंबंध व्यवस्थापित करण्यासाठी, तसेच व्यक्तिनिष्ठ धारणा असणे.

हे स्पष्ट केले पाहिजे की तात्पुरते एकटे किंवा एकटे वाटणे सामान्य आहे . आपल्या संपूर्ण आयुष्यात वेगवेगळ्या घटना आणि परिस्थिती हे घडू शकतात. उदाहरणे: दुसर्‍या शहरात गेल्यामुळे जीवनात बदल होतो (व्यक्ती एकटी राहते आणि एकटेपणा जाणवते), नोकरीत बदल, ब्रेकअप, एखाद्या प्रिय व्यक्तीचे नुकसान...

समस्या तेव्हा येते जेव्हा ही भावना बराच काळ टिकतो आणि एक प्रकारे तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही तुमच्या वर्तमानापासून "डिस्कनेक्ट" झाला आहात. जर तुम्हाला हे समजले असेल की असे आहे, तर तुमचा भ्रम आणि ध्येये पुनर्प्राप्त करण्यासाठी मानसिक आधार शोधण्याची आणि शोधण्याची हीच वेळ आहे.

अनेक लोक विचारत असलेल्या प्रश्नाचे उत्तर देण्याचा आम्ही प्रयत्न करतो “मला असे का वाटते एकाकी आणि दुःखी ?”

सर्वात सामान्य कारणे :

• व्यक्तीचे स्वतःशी असलेले नाते . उदाहरणार्थ, ज्या व्यक्तीला एकटेपणा वाटतो त्याचा आत्मसन्मान कमी असू शकतो किंवा तो वैयक्तिक संकटातून जात असेल.
• इतरांशी संबंध . जवळचे नातेसंबंध आणि इतरांशी संवाद साधण्याची संधी नसल्यामुळे लोक खूप एकटे वाटू शकतात, दुःखी आणि गैरसमज होऊ शकतात; दुःखी जोडप्याचे नाते टिकवून ठेवण्यासाठी; अनेक संबंध असल्याने, पण वरवरचे; कारण ते इतरांसाठी जगतात आणि सतत ठेवतातइतरांच्या स्वतःच्या गरजा (काही लोकांना एकटेपणा वाटतो कारण ते त्यांच्या स्वतःच्या गरजा ऐकत नाहीत).
• पॅथॉलॉजिकल समस्या . एकटेपणा आणि दुःखी वाटण्यामागे मानसिक समस्या सारखे काहीतरी असू शकते.

जेव्हा तुम्हाला एकटेपणा वाटतो तेव्हा काय होते?

एकटे वाटण्याचे मानसिक परिणाम आम्हाला आढळतात:

• खाण्याचे विकार;
• व्यसन;
• चिंतेचे झटके;
• ताण;
• बाकी खरेदी.

एकटे वाटणे कसे थांबवायचे

एकटे कसे वाटू नये? हा थोडासा युक्तीचा प्रश्न आहे कारण त्यातून असे दिसते की आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवणे शक्य आहे आणि भावना, आणि तंतोतंत, या वेदनादायक आंतरिक अनुभवातून जाण्याचे कारण म्हणजे आपल्या भावना आणि भावना आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी अडथळा आहेत.

येथून, पहिली पायरी म्हणजे स्वतःला परवानगी देणे आमच्या भावना अनुभवण्यासाठी, अगदी अप्रिय गोष्टींचाही अनुभव घेण्यासाठी आणि जागरूक होण्यासाठी. नंतर,आम्ही वेगवेगळ्या गोष्टी करून कृती करू शकतो, उदाहरणार्थ:

• ज्या लोकांसोबत आम्हाला खरोखर चांगले वाटेल अशा लोकांसोबत जा (तुमच्या नातेसंबंधांचे विश्लेषण करा आणि जे तुमच्यासाठी योगदान देतात त्यांच्यासोबत रहा आणि तुम्हाला छान वाटेल).
• आम्हाला सर्वात जास्त आवडत असलेल्या ठिकाणी जा किंवा आम्हाला नेहमी भेट द्यायची आहे किंवा तो उपक्रम करायचा आहे ज्याचा आम्ही नेहमी विचार केला आहे (तुम्हाला चांगले वाटण्यासोबतच स्वतःची काळजी घ्या, हे तुम्हाला नवीन सामाजिक संबंध निर्माण करण्यात मदत करू शकते).
• खेळ किंवा इतर क्रियाकलापांचा सराव जे शरीर आणि मनाला उत्तेजित करतात, जसे की ऑटोजेनिक प्रशिक्षण.
• मानसिक कल्याण व्यावसायिकांवर अवलंबून राहणे . जेव्हा तुमची विचारसरणी एकटेपणा आणि दुःखी किंवा जीवनात एकटेपणाची भावना याभोवती फिरते आणि ते तात्पुरते नसते, तेव्हा तुम्ही करू शकता सर्वोत्तम गोष्ट म्हणजे तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी गुंतवणूक करणे.

काळजी घ्या. तुमची भावनिक तंदुरुस्ती

एकाकीपणा आणि एकटेपणाबद्दलची पुस्तके

तुम्हाला सोबत ठेवण्यासाठी आणि विषय अधिक गहन करण्यासाठी काही वाचन:

• एकटेपणा: एकटे वाटू नये म्हणून ते समजून घेणे आणि व्यवस्थापित करणे जियोर्जिओ नार्डोन यांचे. विचार करण्यासारखे मनोरंजक पैलू दाखवणारे एकटेपणाचे प्रतिबिंब.
• एकटेपणा: मानवी स्वभाव आणि सामाजिक कनेक्शनची गरज जॉन टी. कॅसिओप्पो आणि विल्यम पॅट्रिक यांनी. कारणांचा समावेश असलेली तपासणी,परिणाम आणि संभाव्य उपचार.
• द लोनली सोसायटी रॉबर्ट पुटनम. हे पुस्तक आपल्या समाजातील एकाकीपणाची वाढती समस्या पाहते आणि त्यावर उपाय सुचवते.