စိတ်ခံစားမှုဖြင့် သယ်ဆောင်ခြင်းမခံရသော မည်သူမဆို အချိုးမညီစွာ ပထမကျောက်တုံးကို ပစ်ချပါစေ... ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးအတွက် ဖြစ်ပေသည်။ တစ်ခါတစ်ရံ ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဒေါသစိတ် ၊ ဒေါသ သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှု နှင့် ၎င်းတို့သည် ဦးဆောင်သွားသည် ငါတို့ ၊ သူတို့ပြောသလိုပဲ၊ ဒေါသကို ပျောက်စေတယ် ။

စိတ်မပူပါနဲ့၊ သင့်မှာ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ဇာတ်ကောင်ရှိနေဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး၊ ပြန်ပေးဆွဲမှုရဲ့ သားကောင်ဖြစ်ခဲ့ရပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်ပေးဆွဲမှု ဖြစ်ပါတယ်။ ဟုတ်တယ်၊ ဟုတ်တယ်၊ မင်းအဲဒါကိုဖတ်ပြီးရင် မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေက မင်းကို အခိုးခံရတယ်။

ဤဆောင်းပါးတွင် ကျွန်ုပ်တို့ပေးမည့်အချက်အလက်များကို လက်လွတ်မခံဘဲ စိတ်ခံစားမှုပြန်ပေးဆွဲခြင်း ကိုရှင်းပြရုံသာမက ဘာပါလဲ အကြောင်းလည်း ဆွေးနွေးပါမည်။> အဲဒါကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး အဲဒါကို ဘယ်လိုရှောင်ရမလဲ ။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပိုင်စီးခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ- အဓိပ္ပါယ်

ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်သည် ရှုပ်ထွေးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပိုမိုစိတ်ခံစားမှုအပိုင်း (limbic system) နှင့် ပိုမိုဆင်ခြင်တုံတရား သို့မဟုတ် တွေးခေါ်မှုအပိုင်း (neocortex)။ ပုံမှန်အားဖြင့်၊ နှစ်ဖက်စလုံးကြား ဟန်ချက်ညီမှုရှိပြီး စိတ်ခံစားချက်သည် ဆင်ခြင်တုံတရားစိတ်နှင့် ဆင်ခြင်တုံတရားကို ပုံဖော်ပေးသည့် စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေများကို ချိန်ညှိပေးသည်။

သို့သော် စိတ်ခံစားမှုအပိုင်း (သို့) limbic ဦးနှောက်သည် ဆင်ခြင်တုံတရားအပိုင်းထက် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ တုံ့ပြန်ပါက အဘယ်နည်း။ ကောင်းပြီ၊ တုံ့ပြန်မှုများသည် ဆင်ခြင်တုံတရား ၏ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုတွင် မပါဝင်ပါ။ အဲဒါ မင်းကိုယ်မင်း ပြန်ပေးဆွဲခံရတဲ့ ခံစားချက်ကို ခံစားရတဲ့အခါသူမ၏ ၊ သင်၏ဆင်ခြင်တုံတရားအရှိဆုံးအပိုင်းသည် စိတ်ခံစားမှုသက်သက်နှင့် စိတ်ခံစားချက်ဆိုင်ရာ အကြောင်းပြချက်ကို ပြန်ပေးဆွဲသွားသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ထိုအချိန်တွင် စိတ်ခံစားမှုများ ကျွန်ုပ်တို့ကို လွှမ်းမိုးလာသောအခါ နှင့် ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အား မျက်စိကွယ်သွားသည် ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့ကို ဖမ်းစားမိသည် နှင့် ကျွန်ုပ်တို့တွင် ထို မအချိုးမပြေသောတုံ့ပြန်မှုများ ရှိနိုင်သည်၊ ၎င်းတွင် တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် အပြင်းအထန်အငြင်းအခုံဖြစ်နိုင်ပြီး၊ ကောင်းမွန်စွာကြည့်ပြီးနောက်၊ တကယ်တော့ အဲဒါက သိပ်အရေးမကြီးဘူးဆိုတာ သိလာရတယ်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်ပေးဆွဲမှု အဘယ်ကြောင့် နှင့် မည်ကဲ့သို့ ဖြစ်ပွားရသည်

သူသည် စိတ်ပညာရှင် နှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးဆိုင်ရာ သုတေသနပညာရှင် <2 စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပိုင်စီးခြင်း သို့မဟုတ် amygdala အပိုင်စီးခြင်း ဟူသော အသုံးအနှုန်းကို ဖန်တီးခဲ့သူ ဒန်နီယယ် ဂိုလီမန် ။ အချို့သော အခြေအနေများသည် လက်မှလွတ်လာပြီး ကျွန်ုပ်တို့ ပေါက်ကွဲရသည့် အကြောင်းရင်းကို ရှင်းပြသည်။ သူ၏စာအုပ် Emotional Intelligence တွင် သူသည် အခန်းများထဲမှ တစ်ခုကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှောင့်ယှက်မှုဟု ခေါ်တွင်သည်။

ပုံမှန်အရာမှာ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နေခြင်းဖြစ်သည်။ neocortex သို့မဟုတ် တွေးခေါ်မှုဆိုင်ရာ ဦးနှောက်မှတဆင့် သတင်းအချက်အလက် (ယုတ္တိဗေဒ ဖြစ်ပေါ်လာသည့်) နှင့် ထိုနေရာမှ သတင်းအချက်အလက်များကို amygdala သို့ ပေးပို့သည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့တွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပိုင်စီးခံရပါက မည်သို့ဖြစ်မည်နည်း။

တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ အချို့သောအခြေအနေများတွင် အချက်ပြမှုများသည် ဆင်ခြင်တုံတရားအပိုင်းအစား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဦးနှောက်သို့ တိုက်ရိုက်ရောက်ရှိသွားပြီး ၎င်းသည် amygdala သည် ဦးနှောက်ကို ထိန်းချုပ်ပြီး လူကို လေဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အသုံးမကျသော သို့မဟုတ် တုံ့ပြန်မှုဖြစ်စေသော amygdala ၊အထိန်းအကွပ်မဲ့ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှု "w-embed">

သင်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုကို ဂရုစိုက်ပါ

‍ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပိုင်စီးနေစဉ်အတွင်း ဦးနှောက်တွင် ဖြစ်ပျက်နေသည်

Amygdala သည် ဦးနှောက်အတွက် ကင်းစောင့်အဖြစ် လုပ်ဆောင်သည် ဖြစ်ပြီး ၎င်း၏ လုပ်ဆောင်ချက်များထဲတွင် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ခြိမ်းခြောက်မှုများကို ထောက်လှမ်းရန်ဖြစ်သည်။ ဒီအကြောင်းကြောင့် သူက အခြေအနေတွေကို ပြန်သုံးသပ်ပြီး သူ့ကိုယ်သူ မေးတယ် "ဒါက ငါ့ကို ကြောက်စရာလား။ ငါ့ကို ထိခိုက်နိုင်လား။ ဒါကို မုန်းသလား" အဖြေက သက်သေပြနေပါက၊ ၎င်းသည် "ခြိမ်းခြောက်မှု" ကို ခုခံကာကွယ်ရန် အသင့်ပြင်ဆင်ထားနိုင်စေရန် ကျွန်ုပ်တို့၏သက်ရှိများအတွက် အချက်ပေးအချက်ပြပေးပါသည်။ ။ ထို့နောက်၊ ကျွန်ုပ်တို့အား ထွက်ပြေးရန်ပြင်ဆင်ပေးသည့် ဟော်မုန်းအစီအရီထုတ်လွှတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။ သို့မဟုတ်ရုန်းကန်ရန်။

ကြွက်သားများ တင်းမာလာကာ အာရုံများ ထက်မြက်လာကာ ကျွန်ုပ်တို့ သတိရှိလာသည်။ Amygdala သည် ကျော်လွန်သွားပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်သည် အန္တရာယ်၏ သတိပေးချက် ပါရှိသောကြောင့် ၎င်းသည် ရှင်သန်ခြင်းဆိုင်ရာ မေးခွန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်ပေးဆွဲခြင်းသည် မည်မျှကြာကြာ ခံနိုင်မည်နည်း။ ၎င်းသည် အမှုပေါ်တွင်မူတည်သည်၊ သို့သော် ၎င်းသည် မိနစ်နှင့် လေးနာရီခန့်ကြားတွင် ကြာရှည်နိုင်သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်ပေးဆွဲခြင်း၏ အကျိုးဆက်အနေဖြင့်၊ ကွာဟချက် ရှိတတ်သည်။ မှတ်ဉာဏ်ထဲတွင် နှင့် တစ်စုံတစ်ဦးမှ သင့်အား ဖြစ်ပျက်ခဲ့သမျှကို အတိအကျမေးသောအခါ၊ သူတို့ပြောခဲ့သည့်အရာများ၊ သင့်ချစ်သူကို ၀တ်စားဆင်ယင်ပုံ စသည်ဖြင့် မှတ်မိနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။ ၎င်းသည် limbic ဦးနှောက်နှင့် neocortex နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ hippocampus အကြား ဆက်သွယ်မှု မရှိသောကြောင့် ဖြစ်ရခြင်း ဖြစ်သည်။သက်ရောက်မှုရှိသည်။

စိတ်ခံစားမှု ပြန်ပေးဆွဲခြင်း၏ ခန္ဓာဗေဒကို စူးစမ်းလေ့လာလိုပါက Academia ရှိ Max Ruíz ၏ ဤလေ့လာမှုကို သင်ဖတ်ရှုနိုင်ပါသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်ပေးဆွဲခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် အကြောင်းရင်းများ

အမှန်တရားမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှုဖြစ်စဉ်အားလုံးတွင် ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်တစ်ခု ရှိသည်၊ အစိတ်အပိုင်း Goleman ၏ စိတ်ခံစားမှုကို ပြန်ပေးဆွဲခြင်း အန္တရာယ်နှင့် ရင်ဆိုင်ရသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးများအတွက် အခြေခံ ရှင်သန်မှု ယန္တရားတစ်ခုဖြစ်သည် ဖြစ်ပြီး ဗီဇအားဖြင့် ၎င်းတို့တွင် ရွေးချယ်စရာ နှစ်ခုရှိသည်- တိုက်ခိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ထွက်ပြေးခြင်း ဖြစ်သည်။

လောလောဆယ်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ၎င်းသည် ဖိစီးမှု၊ မလုံခြုံမှု၊ မနာလိုမှု စသည်ဖြင့်၊ ယုတ္တိတန်သောအပိုင်းမှ ပြန်ပေးဆွဲခံရခြင်းမှ ကျွန်ုပ်တို့အား နှစ်သက်ဖွယ်ဖြစ်စေနိုင်သော၊ စိတ်ခံစားမှုအပိုင်း။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပိုင်စီးခြင်း၏ဥပမာများ

သင် တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် သင့်အပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသော အကြောင်းအရာတစ်ခုအကြောင်းနှင့် သတ်မှတ်အခိုက်အတန့်တွင် ထိုလူကို ပြောဆိုနေသည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင့်ကို စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော သို့မဟုတ် သင့်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော တစ်ခုခုကို ပြောပါ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်ပေးဆွဲခြင်း၏ လက္ခဏာများ ကို သင်စတင်သတိပြုမိလိမ့်မည်- သင့်သွေးခုန်နှုန်း မြန်လာကာ သင့်လေသံက ပိုကြမ်းတမ်းလာပြီး ပိုပိုကျယ်လာသည်။ အေးအေးဆေးဆေး ငြိမ်ငြိမ်နေခိုင်းပေမဲ့ အေးအေးဆေးဆေး မနေနိုင်တော့ဘဲ စကားဝိုင်းက ဒေါသကို ပြေပျောက်စေတဲ့ ငြင်းခုံမှုတစ်ခုအဖြစ်နဲ့ အဆုံးသတ်သွားရတဲ့ အချက်တစ်ခု ရှိပါတယ်။ amygdala သည် လျင်မြန်ပြီး ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးမည်ကို ကြောက်ရွံ့ရန် အချိန်မပေးနိုင်ပါ။

၎င်းသည် များသောအားဖြင့် စိတ်ပညာရှင်ပြောသော အခြေခံစိတ်ခံစားမှု ခြောက်မျိုး နှင့် ဖြစ်တတ်သည်။Paul Ekman-

• ပျော်ရွှင်မှု;
• ဒေါသ;
• ကြောက်ရွံ့;
• ဝမ်းနည်းမှု;
• စက်ဆုပ်စရာ၊
• အံ့သြစရာ။

ပျော်ရွှင်မှုကဲ့သို့ စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုသည် ရယ်မောခြင်းကို အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း သင်မထိန်းနိုင်တော့ခြင်း (ဒါက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပိုင်စီးခြင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်) ကြောက်ရွံ့ခြင်းက သင့်ကို အော်ဟစ်ငိုယိုစေသည် ၊ ဥပမာ။

ကလေးဘဝနှင့် မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်တွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်ပေးဆွဲခြင်း

အနိုင်ကျင့်ခြင်း တွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်ပေးဆွဲခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာသည့် အခြားသော ဥပမာများကို တွေ့ရှိရသည်။ ယောက်ျားလေး သို့မဟုတ် မိန်းကလေးတစ်ဦး နှောင့်ယှက်ခြင်း ခံရသောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့အား ပိတ်ဆို့ပြီး မတတ်နိုင်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်ပေးဆွဲခြင်းကိုလည်း ခံရပါသည်။

စိတ်ခံစားမှုလွန်ကဲခြင်း သို့မဟုတ် ကလေးဘဝနှင့် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွင် ပြန်ပေးဆွဲခံရခြင်း သည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ထိုခေတ်များတွင် သင့်တွင် စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန် လူကြီးများနှင့် တူညီသော အရင်းအမြစ်များ မရှိပါ။

ဥပမာ၊ ကလေးဘဝတွင် ဖြစ်လေ့ရှိသော ဝုန်းဒိုင်းကြဲမှုများ သည် စိတ်ခံစားမှုအပေါ် ထိန်းချုပ်မှု ကင်းမဲ့နေသေးသည်။ ထို့အပြင် မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်တွင် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ပြန်ပေးဆွဲခြင်း စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန် အရင်းအမြစ်အနည်းငယ်ဖြင့် ပေးဆောင်ထားပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝ၏ထိုအဆင့်တွင် အရာအားလုံးကို ပြင်းပြစွာအသက်ရှင်နေခြင်းဖြင့် ပေးစွမ်းပါသည်။

စုံတွဲများတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်ပေးဆွဲခြင်း

မည်သူ့ကိုမျှ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်ပေးဆွဲခြင်းမျိုး ခံစားရနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် စုံတွဲများကြားတွင်လည်း ဖြစ်ပွားတတ်ပါသည် ၊ အချို့သော အခြေအနေများတွင် အကြမ်းဖက်မှုဖြစ်သည့် ဒေါသအဆင့်သို့ ရောက်ရှိသွားပါသည်။

ပြန်ပေးဆွဲ ဖောက်ပြန်မှု ကျူးလွန်သည့်အခါ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အပြုအမူများလည်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ခြိမ်းခြောက်မှုနှင့် ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည့် အန္တရာယ်ကို ခံစားရသည့် တင်းမာသောအခြေအနေနှင့် ရင်ဆိုင်ရသောအခါတွင် အမီဂဒလာသည် အမိန့်ပေးမှုကို အဆုံးသတ်သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပိုင်စီးခြင်းကို ရှောင်ရှားနည်း

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပိုင်စီးခြင်းကို ရှောင်ရှားနိုင်ပုံ ။ ဒီမေးခွန်းအတွက် အဖြေရှာရတာက ပုံမှန်ပါပဲ၊ သူတို့ရဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၊ ကလေးတွေ၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်ပေးဆွဲမှုအပြီးမှာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုကို ဘယ်သူကမှ ဂုဏ်ယူမခံစားရပါဘူး...

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်ပေးဆွဲမှုအတွင်း၊ နားထောင်နိုင်မှု၊ ပြတ်သားစွာ တွေးခေါ်ပြောတတ်မှု လျော့နည်းလာသောကြောင့် စိတ်တည်ငြိမ်အောင် သင်ယူရန် အထူးလိုအပ်ပါသည်။ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်-

• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကိုယ်ပိုင်အသိပညာ သည် ကျွန်ုပ်တို့အား ဤစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်ပေးဆွဲခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကို သိရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှု၏ သားကောင်ဖြစ်ရသည့် အခြေအနေများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် မိမိကိုယ်ကို မေးခွန်းများ မေးနိုင်သည်၊ ဖြစ်ပျက်လာသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ ခံစားရသည်များကို ...
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဖြစ်ပေါ်သည့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အချက်ပြမှုများကို သတိပြုပါ။ ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်ပေးဆွဲခြင်းမတိုင်မီ ဖြစ်လေ့ရှိသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း။ ဤနည်းအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့ကို အသိအမှတ်ပြုပြီး လေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြင့် သင်သည် ၎င်းကို ရပ်တန့်နိုင်လိမ့်မည် (အမြဲမဟုတ်သော်လည်း)။
• စိတ်ခံစားမှုများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန် လေ့လာပါ ထို့ကြောင့် သင်သည် ၎င်းတို့အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ဖော်ပြနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ အခိုင်အမာ။
• ကျွန်ုပ်တို့၏ သားကောင်ဖြစ်ခြင်း။ကိုယ်ပိုင်စိတ်ခံစားမှုတွေက ကျွန်တော်တို့ကို ကြီးလေးတဲ့ဒုက္ခဖြစ်စေပြီး မလိုအပ်တဲ့ပြဿနာတွေကို ဖန်တီးပေးနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေမျိုးတွင် သင့်ဒေါသကို မရှောင်နိုင်လျှင် သို့မဟုတ် သင့်ဒေါသကို ထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲနေပါက၊ အလွန်တက်ကြွသော amygdala ရှိခြင်း၏ အကျိုးဆက်များကို သင်သိပြီးဖြစ်သည့်အတွက် သင်သည် အကူအညီကို ရယူနိုင်ပါသည်။ စိတ်ပညာရှင် ကဲ့သို့သော စိတ်ပညာရှင် Buencoco သည် သင့်အား စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်နိုင်စေရန် ကူညီပေးရန်၊ သင့်အား အပန်းဖြေနည်းများ ပေးသည် သို့မဟုတ် ဖြစ်နိုင်သည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကမောက်ကမဖြစ်မှုကို ကုသရန် ကူညီပေးပါသည်။