ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪ੍ਰਤੀਕਾਤਮਕ ਅਰਥ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਘੁੰਗਰਾਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਜੀਵ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਸੰਦੇਸ਼ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਘੁੰਗਰੂ ਪ੍ਰਤੀਕਵਾਦ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

4 ਸਨੇਲ ਸਿੰਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਅਰਥ

ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਥਿਰ, ਘੋਗੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੈਰ-ਖਤਰਨਾਕ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪਸੰਦ ਵਜੋਂ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਪਰ ਹੈਰਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਦੋਸਤਾਨਾ ਸੰਦੇਸ਼ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਘੁੱਗੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਵਾਦ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਅਰਥ ਹਨ:

1.   ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਣਾ ਸਿੱਖੋ

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਘੋਂਗਿਆਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਹੈ, ਜਾਂ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਗਤੀ ਉਹ ਹੌਲੀ ਜੀਵ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੋਗੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਹ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੋਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਜੀਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ-ਢੁਕਵੀਂ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਵਧੇਰੇ ਕਮਾਲ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

• ਬਾਹਰਲੀ ਦੁਨੀਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ

ਬਾਹਰ ਰਹਿਣਾ ਆਤਮਾ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੰਟੇ ਬਾਹਰ ਬਿਤਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦਾ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਵਰਗੀਆਂ ਭਟਕਣਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ। ਕੰਮ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।

• ਅੱਗੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ

ਹਰ ਦਿਨ ਕੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅੱਗੇ ਪਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਵਰਗੀਕਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਫੋਕਸ ਕਿੱਥੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੌੜਦੇ ਹੋਏ ਮੈਦਾਨ ਨੂੰ ਮਾਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰੱਕੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਘੁੰਮ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

• ਆਪਣੇ ਘਰ ਅਤੇ ਦਫਤਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

ਕਲਟਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਸਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ-ਬ-ਦਿਨ ਇੱਕ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੇ, ਗੜਬੜ ਵਾਲੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਾਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਘਰ ਅਤੇ ਦਫ਼ਤਰ ਦੋਵੇਂ ਗੜਬੜ-ਰਹਿਤ ਅਤੇ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਆਗਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੈ।

ਇਹ ਕਦਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘੁੰਗਿਆਂ ਵਾਂਗ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।<1

2.   ਹਮੇਸ਼ਾ ਦਿਆਲੂ ਰਹੋ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਘੁੰਗਰੂਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਗੁੱਸਾ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਘੋਗੇ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈਸ਼ਾਂਤਮਈ ਜਾਨਵਰ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਕਾਰੋਬਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਘੁੰਗਰੂਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਵਾਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਯਾਦ-ਦਹਾਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘੁੰਗਰਾਲੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰਸਤਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੁੰਗਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ:

• ਕੀ ਮੇਰੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਸਾਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ?
• ਕੀ ਕੋਈ ਮੇਰੇ ਨੇੜੇ ਹੈ ਜੋ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?
• ਕੀ ਮੇਰੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਮਨਲਿਖਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ:

• ਕੋਮਲ ਰਹੋ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋ, ਹੁਕਮ ਦੇਣ ਲਈ ਨਹੀਂ।

• ਸਬਰ ਰੱਖੋ

ਹਰ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਰੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਹੋ।

• ਨਿਰਣਾਇਕ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਲੜੋ

ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਔਖੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਕਿਸੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾੜਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਕਦੇ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ।

ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੈ।

3 .   ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪੁਨਰ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ

ਘੁੰਗੇ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਢੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਅਕਸਰ ਘੁੰਗਿਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਕੀਮਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ:

• ਹੋਲ ਗ੍ਰੇਨ ਲਈ ਜਾਓ<10

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਟੀ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਚੁਣੋ। ਇਹ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰੋ

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕੁੱਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲੇਗਾਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਨਮਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹਨ।

• ਫਲਾਂ 'ਤੇ ਸਨੈਕ

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨੈਕ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। . ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਪਸ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਟਰੈਕ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇਹ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਹਰ ਕੋਈ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੁਝ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਐਪਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨਾ ਖਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

• ਸੋਡਾ ਡਰਿੰਕਸ ਛੱਡੋ

ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਯਕੀਨਨ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਨੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਪਰਤਾਏ ਹੋਏ ਹੋ।

ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

4.   ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੋਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ

ਘੌਂਗਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਪਸੀ ਹੈਹਰ ਸਮੇਂ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਘੁੰਗਰੂਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜ਼ੋਨ ਸਾਡੇ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਸੀਂ ਉੱਥੇ ਰਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਖੁੰਝੇ ਹੋਏ ਮੌਕਿਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਬੰਧਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੁੰਗਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਓ। ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜ਼ੋਨ. ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਡਰਾਉਣੀ ਸੋਚ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ

ਜੋ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖੇਡਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਮਹਾਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਅੱਜ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਖੇਡਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ।

• ਪ੍ਰਯੋਗ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੁਟੀਨ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਕੇ ਦਲੇਰ ਬਣਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਵਿਕਲਪ. ਛੋਟਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਆਪਣੀ ਆਮ ਕੌਫੀ ਸ਼ਾਪ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੋਨੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨਵੀਂ ਜਗ੍ਹਾ ਅਜ਼ਮਾਓ।

• ਭੌਤਿਕ ਤਬਦੀਲੀ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ

ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀ ਇਸ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤਬਦੀਲੀ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਲਈ ਖੁੱਲੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਾਲ ਕੱਟਣਾ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀ ਕਿਵੇਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਪਹੁੰਚੋ।ਬਾਹਰ

ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਿਜ਼ਰਵ ਹੋਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ। ਜੇ ਮੌਕੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਓ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਦਾਇਰੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸੰਖੇਪ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘੋਗੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਜੋ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੇਜਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਨ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਨੂੰ ਪਿੰਨ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ