Все мы способны чувствовать, но все ли мы способны распознавать чувства и выражать их должным образом?

В этой статье мы рассказываем о алекситимия также известный как эмоциональная неграмотность .

Что такое алекситимия?

Рассмотрим значение слова "алекситимия". Этимология слова греческая и происходит от a - отсутствие, lexis - язык, thymos - эмоции, поэтому, алекситимия буквально означает "отсутствие слов для выражения эмоций".

Затем, что такое алекситимия? Этот термин указывает на трудности с доступом к собственному эмоциональному миру и идентификацией эмоций у других и у себя .

Для психологии, алекситимия не сам по себе патология (отсутствует в DSM-5), но представляет собой способ существования, который может быть связан с различными психофизическими жалобами.

Алекситимия и эмоции

Люди с алекситимия Они не являются "бесчувственными и безэмоциональными" существами. На самом деле, речь идет не об отсутствии эмоций, а о неумение распознавать эмоции и неумение выражать чувства.

Люди с алекситимией воспринимают эмоции, но не научились выражать свой эмоциональный мир словами, иногда считая это бесполезным или слабостью.

Алекситимия в сравнении с анафтальмией

Анафтальмию не следует путать с алекситимией, в то время как человек с анафтальмией не способен испытывать эмоции. Люди с алекситимией не распознают эмоции и не умеют выражать свои чувства.

Характеристика человека с алекситимией

Что чувствует человек с алекситимией? Человек с высоким уровнем алекситимии испытывает большие психологические страдания, связанные с непониманием своих эмоций и сложностью их выражения Алекситимия сопровождается некоторыми из этих симптомов:

• Затруднения в определении и описании эмоций.
• Внезапные вспышки сильных эмоций, таких как гнев или страх.
• Неспособность соотнести внутренние события с конкретными ситуациями, которые их порождают, например, алекситимический человек будет склонен подробно рассказывать о ссоре с близким человеком, но не сможет выразить свои эмоции.
• Трудность в разграничении субъективных эмоциональных состояний и соматических компонентов, вызванных эмоцией. Эмоции выражаются в основном через физиологический компонент.
• Бедность процессов воображения и мечтательности.
• Реально-ориентированный когнитивный стиль: люди с алекситимией сосредоточены на всем внешнем по отношению к психической жизни, демонстрируют рациональное мышление и слабые навыки интроспекции.

‍ Корреляция с другими психологическими расстройствами

У человека с алекситимией чаще проявляются психосоматические расстройства, он более склонен страдать от зависимостей или тревожности. Кроме того, существуют некоторые часто встречающиеся корреляции:

• алекситимия и расстройства пищевого поведения;
• алекситимия и депрессия;
• алекситимия и посттравматическое стрессовое расстройство.

Первоначально считавшаяся специфической характеристикой психосоматических заболеваний, алекситимия в настоящее время рассматривается как неспецифическая предрасположенность к различным расстройствам, как физическим, так и психологическим, характеризующимся эмоциональной анестезией.

Алекситимия может встречаться и при расстройствах личности. (например, существует связь между алекситимией и нарциссизмом, что было подтверждено исследованием, в котором у людей с нарциссическим расстройством наблюдалась ограниченная способность к пониманию причин собственных эмоциональных состояний). и, среди форм аутизма, встречается у людей с синдромом Аспергера.

Возможные причины алекситимии

Почему люди страдают алекситимией? Причины алекситимии можно найти в отношениях с референтными лицами в период детства, от которых во многом зависит психоаффективное развитие каждого человека.

Много раз, алекситимия возникает как реакция на семейный контекст, в котором отсутствуют адекватные аффективные отношения Ребенок должен быть способен развивать навыки ментализации, необходимые для распознавания и регулирования собственных эмоциональных состояний. Такие проблемы, как

• Принадлежность к семейной ячейке, где мало места для эмоционального самовыражения.
• Разлука с родителями.
• Травматические эпизоды.
• Эмоциональные недостатки.

Эти проблемы могут оказывать пагубное влияние на способность понимать и передавать свои эмоциональные состояния.

Терапия помогает выявлять эмоции и управлять ими

Являются ли люди с алекситимией эмоционально неграмотными ‍?

Как мы уже говорили в начале, алекситимия известна также как "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia">эмпатия" и проявление определенной эмоциональной отстраненности. Эмоционально неграмотный человек скажет, например, что не испытывает ни к кому никаких чувств. Кроме того, он может задавать такие вопросы, как:

• Почему я не могу плакать?
• Почему у меня не может быть чувств?

Об эмоциональной неграмотности говорил и психоаналитик и эссеист У. Галимберти в Беспокойный гость Размышления обоих авторов интересны в плане взаимоотношений с технологиями, причем настолько, что можно говорить о "цифровая алекситимия .

Цифровые технологии и использование социальных сетей усугубили недостаток эмпатии между людьми, породив непрерывный поток информации, который, если, с одной стороны, приводит к уменьшению торможения, то, с другой стороны, может глубоко подорвать способность распознавать эмоции и управлять ими.

Последствия алекситимии для отношений

Как любит человек с алекситимией? Неспособность идентифицировать, распознавать и вербально выражать свои эмоции может иметь последствия для отношений, которые устанавливает человек.

Неспособность к саморегуляции эмоций может привести к проблемам в отношениях из-за трудностей с выражением чувств и их отличием от физических ощущений.

Существует тесная взаимосвязь между алекситимией, любовью и сексом. По данным одного из исследований, люди с высокой степенью алекситимии легче переживают сексуальные расстройства, такие как трудности с эрекцией или возбуждением.

Исследования алекситимии и любви, проведенные, например, группой ученых из Университета Миссури-Колумбия, говорят о том, что "большая алекситимия ассоциируется с большим одиночеством, которое предсказывает меньшее количество интимного общения и ассоциируется с более низким качеством брака".

Всего несколько щелчков мышью, чтобы найти нужную помощь

Тест на алекситимию

Существует несколько тест для оценки и лечения алекситимии Наиболее широко используется Торонтская шкала алекситимии (TAS-20) - психометрическая шкала самооценки, включающая 20 вопросов для определения наличия трех характеристик, считающихся основой данного расстройства:

• Трудности в идентификации чувств.
• Затруднения в описании чувств других людей.
• Мышление почти никогда не ориентировано на собственные эндопсихические процессы, а в основном на внешнее.

В этой шкале отсутствует важный элемент, характерный для людей с алекситимией, - способность к воображению. Поэтому существует второй тест, разработанный той же группой исследователей, - так называемый тест TSIA для алекситимии (Toronto Structured Interview for Alexithymia), состоящий из 24 вопросов, по 6 на каждый аспект алекситимии:

• Трудности в идентификации чувств (DIF).
• Трудности с описанием чувств (FDD).
• Ориентированное вовне мышление (ОВТ).
• Имагинативные процессы (ИМП).

Как лечится алекситимия? ‍

Редко кто из людей с алекситимией осознает свои трудности и поэтому обращается за помощью. Часто такие люди решают обратиться к психологу, когда появляются другие, более неприятные жалобы, с которыми связана алекситимия.

Психологическая терапия алекситимии может быть основана на эмоциональном воспитании, проявлении эмпатии и заботе о взаимоотношениях.

Также важна работа, связывающая алекситимию и ментализацию, воздействующая на когнитивные способности человека. К видам психотерапии, показавшим свою эффективность в лечении алекситимии, относятся терапия, основанная на ментализации (MBT), и когнитивно-поведенческая терапия.

В компании Buencoco первая когнитивная консультация бесплатна, поэтому если Вы обнаружили у себя какие-либо из перечисленных симптомов и думаете обратиться за помощью, пройдите наш опросник, и мы направим Вас к наиболее подходящему для Вас онлайн-психологу.