ให้ใครก็ตามที่ไม่ได้ถูกชักนำด้วยอารมณ์และแสดงปฏิกิริยาอย่างไม่เหมาะสมให้ขว้างก้อนหินก้อนแรก... มันเกิดขึ้นกับพวกเราทุกคน บางครั้ง เราถูกพัดพาไปโดย ความโกรธที่พอดี , ความโกรธ หรือความกลัว และ พวกเขานำ เรา อย่างที่พวกเขาพูดว่า เสียอารมณ์

อย่ากังวล ไม่จำเป็นว่าคุณต้องมีลักษณะนิสัยแย่ แต่คุณเคยเป็นเหยื่อของการลักพาตัว การลักพาตัวทางอารมณ์ ใช่ ใช่ ในขณะที่คุณอ่านมัน อารมณ์ของคุณถูกแย่งชิงคุณไปแล้ว

อย่าพลาดข้อมูลที่เราจะแจ้งให้คุณทราบในบทความนี้ ซึ่งเราไม่เพียงแต่อธิบายว่า การลักพาตัวทางอารมณ์คืออะไร เรายังจะพูดถึง อะไรอีก สาเหตุและวิธีหลีกเลี่ยง .

การจี้ทางอารมณ์คืออะไร: คำจำกัดความ

สมองของเราเป็นชิ้นส่วนที่ซับซ้อนซึ่งประกอบขึ้นจาก ส่วนที่เป็นอารมณ์มากขึ้น (ระบบลิมบิก) และส่วนที่มีเหตุผลหรือความคิดมากขึ้น (นีโอคอร์เท็กซ์) โดยทั่วไปจะมีความสมดุลระหว่างทั้งสองฝ่ายและอารมณ์นั้นจะหล่อหลอมจิตใจที่มีเหตุผลและเหตุผลจะปรับสถานการณ์ทางอารมณ์

แต่จะเป็นอย่างไรถ้าส่วนอารมณ์หรือสมองส่วนลิมบิกตอบสนองเร็วกว่าส่วนเหตุผล ปฏิกิริยาไม่ได้ผ่านการวิเคราะห์ของเหตุผล นั่นคือเมื่อ รู้สึกถึงอารมณ์ที่คุณปล่อยให้ตัวเองถูกลักพาตัวไปของเธอ เนื่องจากส่วนที่มีเหตุผลที่สุดของคุณได้ยกอำนาจให้กับส่วนอารมณ์ล้วนๆ และอารมณ์ลักพาตัวเหตุผลไป

ในขณะนั้น เมื่ออารมณ์รุกรานเรา และทำให้เราตาบอด เราจมอยู่กับสิ่งเหล่านี้ และเราอาจมี ปฏิกิริยาตอบสนองที่ไม่เหมาะสม เหล่านั้น ซึ่งเราสามารถโต้เถียงอย่างเผ็ดร้อนกับใครบางคนและเพื่อบางสิ่งที่หลังจากดูดีๆ และ หลังจากที่เราตระหนักว่ามันไม่สำคัญนัก

เหตุใดการลักพาตัวทางอารมณ์จึงเกิดขึ้นได้อย่างไร

เขาเป็น นักจิตวิทยา และ นักวิจัยด้าน ความฉลาดทางอารมณ์ <2 Daniel Goleman ผู้คิดค้นสำนวน การหักหลังทางอารมณ์หรือการหักหลัง amygdala เขาอธิบายเหตุผลว่าทำไมบางสถานการณ์ถึงหลุดมือและจบลงด้วยการระเบิด ในหนังสือ ความฉลาดทางอารมณ์ เขาอุทิศบทหนึ่งที่เรียกว่า การทำร้ายทางอารมณ์

สิ่งปกติคือเราดำเนินการ ข้อมูลผ่านนีโอคอร์เท็กซ์หรือสมองส่วนคิด (ซึ่งตรรกะเกิดขึ้น) และจากนั้นข้อมูลจะถูกส่งไปยังอะมิกดาลา แต่ จะเกิดอะไรขึ้นหากเราถูกแย่งชิงทางอารมณ์

บางครั้ง ในบางสถานการณ์ สัญญาณจะไปถึงสมองส่วนอารมณ์โดยตรง แทนที่จะส่งไปยังส่วนเหตุผล จากนั้น จะเป็น อมิกดาลาที่ควบคุมสมอง และทำให้บุคคลนั้นเป็นอัมพาตหรือมีปฏิกิริยาที่ไร้เหตุผลหรือไม่มีการควบคุม การตอบสนองทางอารมณ์ "w-embed">

ดูแลความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

‍ เกิดอะไรขึ้นในสมองระหว่างการจี้ทางอารมณ์

อะมิกดาลาทำหน้าที่เป็นยามเฝ้าดูสมอง และหนึ่งในหน้าที่ของมันคือการตรวจจับภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้น ด้วยเหตุผลนี้ เขาทบทวนสถานการณ์และถามตัวเองว่า "นี่เป็นสิ่งที่ทำให้ฉันกลัวหรือเปล่า มันทำร้ายฉันได้ไหม ฉันเกลียดสิ่งนี้ไหม" และถ้าคำตอบคือยืนยัน มันจะส่งสัญญาณเตือนให้ร่างกายของเราเตรียมพร้อมที่จะป้องกันตัวเองจาก "ภัยคุกคาม" . จากนั้นจะมีการหลั่งฮอร์โมนหลายชุดเพื่อเตรียมเราให้หนี หรือจะดิ้นรน

กล้ามเนื้อเกร็ง ประสาทสัมผัสเฉียบคม และเราจะตื่นตัว อมิกดาลาเข้าควบคุม และสมองของเราก็ยินยอมเนื่องจากมีคำเตือนถึงอันตรายและเป็น คำถามเกี่ยวกับ การอยู่รอด

การจี้ทางอารมณ์จะอยู่ได้นานแค่ไหน ขึ้นอยู่กับกรณี แต่อาจใช้เวลาระหว่างนาทีถึงประมาณสี่ชั่วโมง

ผลจากการจี้ทางอารมณ์ เป็นเรื่องปกติที่จะมี ช่องว่างในความทรงจำ และเมื่อมีคนถามคุณว่าเกิดอะไรขึ้น คุณจะจำสิ่งที่พวกเขาบอกคุณไม่ได้ คู่สนทนาของคุณแต่งตัวอย่างไร เป็นต้น สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากไม่มีการสื่อสารระหว่างสมองส่วนลิมบิกกับนีโอคอร์เท็กซ์และฮิบโปแคมปัสของเราได้รับผลกระทบ

หากคุณต้องการเจาะลึกถึงกายวิภาคของการลักพาตัวทางอารมณ์ คุณสามารถอ่านการศึกษานี้โดย Max Ruíz ใน Academia

สาเหตุที่ทำให้เกิดการลักพาตัวทางอารมณ์

ความจริงก็คือ กระบวนการทำร้ายทางอารมณ์ทั้งหมดนี้มีวิวัฒนาการ ส่วนประกอบ การจี้ทางอารมณ์ของ Goleman เป็นกลไกการเอาชีวิตรอดขั้นพื้นฐานในบรรพบุรุษของเราเมื่อเผชิญกับอันตราย และโดยสัญชาตญาณ พวกเขามีทางเลือกสองทาง: โจมตีหรือหนี

ในปัจจุบัน สำหรับเราแล้ว มันคือ ความเครียด ความไม่มั่นคง ความอิจฉาริษยา ฯลฯ ซึ่งสามารถช่วยให้เราลักพาตัวจากส่วนตรรกะไปสู่ ส่วนอารมณ์

ตัวอย่างการหักหลังทางอารมณ์

ลองนึกภาพว่า คุณกำลังคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับหัวข้อที่ส่งผลกระทบต่อคุณ และบุคคลนั้น ณ ช่วงเวลาหนึ่ง พูดอะไรบางอย่างที่กวนใจคุณหรือแม้แต่ทำให้คุณขุ่นเคือง คุณจะเริ่มสังเกตเห็น อาการของการถูกลักพาตัวทางอารมณ์ : ชีพจรของคุณเต้นเร็วขึ้น น้ำเสียงของคุณก้าวร้าวมากขึ้น และดังยิ่งขึ้น และมีจุดหนึ่งที่แม้ว่าพวกเขาจะขอให้คุณสงบสติอารมณ์ แต่คุณก็ไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้ และการสนทนาก็จบลงที่การโต้เถียงซึ่งทำให้พวกเขาอารมณ์เสีย อะมิกดาลาทำงานเร็วและไม่มีเวลาให้รู้สึกกลัวที่จะสูญเสียการควบคุม

สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นกับ อารมณ์พื้นฐานทั้งหก ที่นักจิตวิทยาพูดถึงPaul Ekman:

• ความสุข
• ความโกรธ
• ความกลัว
• ความเศร้า
• ความรังเกียจ;
• ประหลาดใจ

ในขณะที่อารมณ์ เช่น ความปิติอาจนำไปสู่การหัวเราะ ซึ่งคุณไม่สามารถควบคุมได้ (นี่ก็เป็นการจี้ทางอารมณ์เช่นกัน) ความกลัวอาจทำให้คุณกรีดร้องหรือร้องไห้ ตัวอย่างเช่น

การลักพาตัวทางอารมณ์ในวัยเด็กและวัยรุ่น

ตัวอย่างอื่นๆ ที่มีการลักพาตัวทางอารมณ์เกิดขึ้นในกรณีของ การกลั่นแกล้ง เมื่อเด็กชายหรือเด็กหญิงถูก การล่วงละเมิด พวกเขายังถูกลักพาตัวทางอารมณ์ซึ่งขัดขวางและทำให้พวกเขาไร้ความสามารถ

การถูกครอบงำทางอารมณ์หรือ ถูกแย่งชิงในวัยเด็กและวัยรุ่น เป็นเรื่องปกติ ในวัยเหล่านั้นคุณไม่มีทรัพยากรในการจัดการอารมณ์เช่นเดียวกับผู้ใหญ่

ตัวอย่างเช่น อารมณ์ฉุนเฉียว โดยทั่วไปในช่วงวัยเด็กยังคงขาดการควบคุมอารมณ์ นอกจากนี้ การลักพาตัวทางอารมณ์ในวัยรุ่น ยังได้รับจากทรัพยากรในการจัดการอารมณ์ที่น้อยลง และจากความรุนแรงที่เราใช้ชีวิตทุกอย่างในช่วงนั้นของชีวิต

การลักพาตัวทางอารมณ์ในคู่รัก

เราสามารถทนทุกข์กับการถูกลักพาตัวทางอารมณ์กับใครก็ได้ ดังนั้น จึงเกิดขึ้นระหว่างคู่รักด้วย ซึ่งในบางกรณีถึงขั้นโกรธจนถึงขั้นใช้ความรุนแรง

การลักพาตัวพฤติกรรมทางอารมณ์อาจเกิดขึ้นเมื่อ การนอกใจ ถูกกระทำ เมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดจากการรู้สึกถึงภัยคุกคามและอันตรายจากการถูกค้นพบ อมิกดาลาจึงลงเอยด้วยการออกคำสั่ง

วิธีหลีกเลี่ยงการจี้ทางอารมณ์

เราจะ หลีกเลี่ยงการจี้ทางอารมณ์ได้อย่างไร เป็นเรื่องปกติที่จะหาคำตอบสำหรับคำถามนี้ ไม่มีใครรู้สึกภูมิใจกับปฏิกิริยาของเราหลังจากการลักพาตัวทางอารมณ์กับคู่รัก ลูก เพื่อนร่วมงาน...

ระหว่างการลักพาตัวทางอารมณ์ ความสามารถในการฟัง การคิดและพูดด้วยความชัดเจนจะลดลง ดังนั้นการเรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์จึงจำเป็นอย่างยิ่ง มาดูกันว่าทำอะไรได้บ้าง:

• ความรู้ทางอารมณ์และจิตใจ เป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าอะไรทำให้เราถูกลักพาตัวทางอารมณ์ได้ เราสามารถถามคำถามตัวเองเพื่อค้นหาสถานการณ์ที่เรามักจะตกเป็นเหยื่อของการทำร้ายทางอารมณ์ เมื่อมันเกิดขึ้น เรากำลังรู้สึกอะไร...
• สังเกต สัญญาณทางร่างกายที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ อะไรคืออาการทางกายที่เกิดขึ้นก่อนการลักพาตัวทางอารมณ์ที่พบบ่อยที่สุด? ด้วยวิธีนี้ การจดจำและฝึกฝนอารมณ์เหล่านี้ คุณจะสามารถหยุดมันได้ (แม้ว่าจะไม่เสมอไป)
• เรียนรู้ที่จะ ระบุอารมณ์ ดังนั้น คุณจะสามารถแสดงออกได้ดีขึ้นและ อหังการ
• ตกเป็นเหยื่อของเราอารมณ์ของตัวเองสามารถทำให้เรามีปัญหาร้ายแรงและสร้างปัญหาที่ไม่จำเป็น

หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงอารมณ์เสียในสถานการณ์ที่ตึงเครียดใดๆ ได้ หรือคุณมีปัญหาในการควบคุมความโกรธ ตอนนี้คุณรู้ผลของการมีอะมิกดะลาที่ใช้งานมากแล้ว คุณสามารถ ขอความช่วยเหลือจาก นักจิตวิทยา เช่น นักจิตวิทยาออนไลน์ Buencoco เพื่อช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ได้ ให้เทคนิคการผ่อนคลายหรือรักษาความผิดปกติทางอารมณ์ที่เป็นไปได้