การขับเหงื่อเป็นกลไกการควบคุมอุณหภูมิที่สมองของเราสั่งงานเมื่อเราต้องการลดอุณหภูมิของร่างกาย เราประสบกับผลกระทบ เช่น:

• เมื่อเรามีไข้
• เมื่อร่างกายของเราต้องใช้งานกล้ามเนื้ออย่างหนัก
• เมื่อเราถูก อุณหภูมิสิ่งแวดล้อมสูง

เหงื่อออกตอนกลางคืน (หรือ เหงื่อออกมากตอนกลางคืน ) อาจเกิดจากหลายสาเหตุ:

• สิ่งแวดล้อม (อุณหภูมิสูง)
• ทางการแพทย์ ( เหงื่อออกตอนกลางคืนอาจเกิดขึ้นได้ เช่น ในวัยหมดประจำเดือนที่มีอาการร้อนวูบวาบ เป็นอาการของปัญหาต่อมไร้ท่อหรือสัญญาณของการถอนตัวในกรณีของการเสพติดทางพยาธิวิทยา)
• ทางจิตใจ (ความวิตกกังวลอาจทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืน )

เหตุใดความวิตกกังวลและเหงื่อออกตอนกลางคืนจึงเกิดขึ้นพร้อมกัน เราพยายามหาคำตอบในบทความนี้และอธิบาย สาเหตุและ ที่เป็นไปได้ วิธีแก้ไข

เหงื่อออกตอนกลางคืนและความวิตกกังวล: อาการ

ในแง่ทางชีววิทยา ความวิตกกังวลจะเกิดขึ้นเมื่อเรารับรู้ถึงภัยคุกคามที่ใกล้เข้ามาและทำให้เราอยู่ในตำแหน่งที่จะเผชิญกับมันได้ ทำได้โดยการเปิดใช้งานชุดของการตอบสนองทางจิตฟิสิกส์ที่มี ฟังก์ชันที่ปรับเปลี่ยนได้

อย่างไรก็ตาม เมื่อสภาวะการตื่นตัวทางจิตของเราเปิดใช้งานอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าจะไม่มีภัยคุกคามจริง เราก็อยู่ในสถานะของ ความวิตกกังวลทางพยาธิวิทยา แสดงออกด้วยอาการต่างๆ อาการทางจิตที่มีความวิตกกังวลสามารถแสดงได้:

• กังวล
• ประหม่า
• หงุดหงิด
• เศร้าโศก
• ความคิดที่ล่วงล้ำ

ในบรรดาอาการทางกาย ความวิตกกังวลอาจทำให้เกิด:

• อัตราการเต้นหัวใจและการหายใจเพิ่มขึ้น
• แรงสั่นสะเทือน
• รบกวนการนอนหลับ
• ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ;
• เหงื่อออกทั้งกลางวันและกลางคืน

เมื่อเราเป็นโรควิตกกังวล ร่างกายของเราจะถูกกระตุ้นโดยฮอร์โมนความเครียด และความวิตกกังวลจากเหงื่อออกตอนกลางคืนอาจกลายเป็นอาการที่สำคัญไม่น้อย

เหงื่อออกตอนกลางคืนวิตกกังวลคืออะไร?

เหงื่อออกมากในตอนกลางคืนอาจเป็นหนึ่งในอาการทางจิตที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล เมื่อความขัดแย้งโดยไม่รู้ตัวไม่สามารถแสดงออกมาทางคำพูดได้ และไม่ใช่เป้าหมายของการปรับความคิด มันสามารถหาทางแสดงออกมาทางร่างกายได้

เหงื่อออกตอนกลางคืนและความวิตกกังวลสามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำและอ่อนไหว ต่อการตัดสินของผู้อื่น อาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นเมื่อนึกถึงการติดต่อกับบุคคลอื่นและได้รับคำวิจารณ์ รู้สึกกลัวการถูกทอดทิ้ง รู้สึกโดดเดี่ยวและขาดความรัก

สภาวะกังวลและวิตกกังวลพบได้ในเหงื่อออกตอนกลางคืนแสดงออกถึงความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์อย่างถาวร

อาการวิตกกังวลและเหงื่อออกตอนกลางคืน

อาการเหงื่อออกตอนกลางคืนที่พบได้บ่อยที่สุด แสดงออกมาทางเหงื่อออกในระยะแรก ได้แก่ :

เนื่องจากไม่มีสาเหตุของความร้อน เหงื่อออกประเภทนี้จึงเรียกว่า "หวัด"

เมื่อเกิดร่วมกับฝันร้าย ความวิตกกังวลมักทำให้เกิดเหงื่อออกตอนกลางคืนซึ่งแสดงออกมาเมื่ออุณหภูมิผิวหนังลดลงอย่างกะทันหัน หนาวสั่น หนาวสั่น และสีซีดเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดลดลงอันเป็นผลมาจากการหดตัวของหลอดเลือดส่วนปลายอย่างกะทันหัน ด้วยเหตุผลนี้ ภาวะวิตกกังวลในตอนกลางคืนอาจทำให้เหงื่อออกและมีอาการหนาวสั่นได้

เมื่อภาวะเหงื่อออกมากไม่ได้เป็นผลจากสภาวะทางร่างกายหรือพยาธิสภาพ มันมักมีสาเหตุมาจากอาการประหม่าและวิตกกังวลอย่างรุนแรงและแสดงออกมาพร้อมกัน มีอาการหัวใจเต้นเร็ว วิงเวียน แน่นหน้าอก และหายใจลำบาก

ความวิตกกังวลและเหงื่อออกตอนกลางคืน: สาเหตุ

ความวิตกกังวลและเหงื่อออกทั้งกลางวันและกลางคืนอาจปรากฏขึ้น:

• เป็นเหตุการณ์ที่กระตุ้นความตื่นตระหนก โจมตี ทำให้บุคคลอยู่ในสภาวะกระสับกระส่าย กลัวและกังวลเมื่อรับรู้อาการเป็นสัญญาณอันตราย
• เป็นอาการรองเกี่ยวกับสภาวะวิตกกังวลที่เกิดขึ้น

ในทั้งสองกรณี สาเหตุของเหงื่อออกตอนกลางคืน สามารถโยงไปถึงผลกระทบของ ฮอร์โมนความเครียด ที่อาศัยโดยแกนไฮโปทาลามิก-ต่อมใต้สมอง-ต่อมหมวกไต ซึ่งรับผิดชอบ สำหรับระบบตอบสนองของระบบประสาทและต่อมไร้ท่อ

มีบทบาทคู่ขนานกันโดย อะมิกดาลา ซึ่งเป็นการรวมตัวของนิวเคลียสของเส้นประสาทที่เป็นของระบบลิมบิก ซึ่งประมวลผลสภาวะทางอารมณ์และมีหน้าที่สร้างและจดจำ ความทรงจำที่เกี่ยวข้องกับความกลัวและความวิตกกังวล

สุขภาพจิตของคุณอยู่ใกล้ตัวมากกว่าที่คุณคิด

เหงื่อออกตอนกลางคืนจากความวิตกกังวล: ความสัมพันธ์กับปัญหาทางจิตอื่นๆ

ผู้ที่เป็นโรควิตกกังวลในการเข้าสังคมอาจมีอาการเหงื่อออกมากอย่างฉับพลันและรุนแรง ซึ่งถูกมองว่าเป็นสาเหตุของความอับอายที่ร่วมกับอาการทางร่างกายอื่นๆ เมื่อเวลาผ่านไปอาจนำไปสู่การแยกตัวและภาวะซึมเศร้า

บุคคลนั้นอาจนอนไม่หลับทั้งคืนเนื่องจากความร้อน เหงื่อ และความวิตกกังวล เช่นเดียวกับอาการวิตกกังวลและวิตกกังวล สถานการณ์ทางอารมณ์ที่รุนแรงสามารถกระตุ้นปฏิกิริยาทางร่างกาย เช่น เหงื่อออกทั้งกลางวันและกลางคืนที่คอหรือส่วนอื่นๆ ของร่างกาย

มีความสัมพันธ์ระหว่างเหงื่อออกตอนกลางคืนกับความวิตกกังวลและ ความวิตกกังวลในการปฏิบัติงาน ? เหงื่อออกจากความวิตกกังวลในการปฏิบัติงานเป็นเรื่องปกติมากและผู้ป่วยอาจพบว่าตัวเองคิดถึงสถานการณ์ในอนาคตก่อนที่จะหลับไปและตลอดทั้งคืน ดังนั้น ความวิตกกังวล ความเครียด และเหงื่อออกตอนกลางคืนอาจทำให้นอนไม่หลับ อาการคัน และร้อนวูบวาบได้

‍เหงื่อออกตอนกลางคืนและความวิตกกังวล: วิธีแก้ไข

ระหว่างธรรมชาติ วิธีแก้ไขที่ใช้ได้ในกรณีที่เหงื่อออกตอนกลางคืนเนื่องจากความวิตกกังวล อันดับแรกคือการใช้อาหารเสริมที่มีส่วนประกอบของเซจ ซึ่งควบคุมและลดการผลิตเหงื่อเนื่องจากความเครียด

อย่างไรก็ตาม สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม ขอแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่สามารถตรวจสอบสาเหตุของอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล และผู้ที่แนะนำให้เรียนรู้กลยุทธ์การควบคุมตนเอง เช่น:

• เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การฝึกออโตจีนัส
• การลดความเครียดโดยใช้สติ (MBSR) ซึ่งใช้สติในการจัดการความวิตกกังวลและความเครียดเรื้อรัง
• การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าของ E. Jacobson
• การฝึกหายใจด้วยกระบังลม

การบำบัดทางจิตวิทยาเพื่อรักษาความวิตกกังวลและเหงื่อออกตอนกลางคืน

เมื่อความวิตกกังวลและความเครียดทำให้เกิดเหงื่อออกตอนกลางคืน และสิ่งนี้เกิดขึ้นซ้ำๆ และต่อเนื่อง ภาวะเหงื่อออกมากอาจเกิดขึ้นได้ ปิดการใช้งาน และนำไปสู่ความหลงใหลในการขับเหงื่อและทำให้อาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสภาวะวิตกกังวลรุนแรงขึ้น การไปหานักจิตวิทยาอาจเป็นทางออกที่ได้ผล

ด้วยการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญในปัญหาที่เกี่ยวข้องกับภาวะวิตกกังวล เราสามารถเรียนรู้ที่จะสงบความวิตกกังวลและเพิ่มความตระหนักรู้ส่วนบุคคลและความมั่นใจในตนเองมากขึ้นเพื่อพยายามเอาชนะอาการต่างๆ เช่น เหงื่อออกตอนกลางคืนที่เกิดจากความวิตกกังวล ซึ่งจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ ทำให้คุณภาพชีวิตลดลง