Minsan, maaari tayong mahulog sa kalye at sa pamamagitan ng pagdidisimpekta at paglalagay ng bendahe ay malulutas ang lahat. Pero kapag nakita natin na malalim ang sugat at mukhang hindi maganda, pupunta tayo sa medical center para magpa-stitches o magpa-X-ray dahil malay natin na nagiging out of hand, di ba? Well, ganoon din ang nangyayari sa iba pang mga bagay.

Lahat tayo sa isang punto ng ating buhay ay nakikita kung paano inaalis ng ilang pangyayari o problema ang ating katahimikan sa pag-iisip. Sa maraming pagkakataon, nagagawa nating pamahalaan ang isyu at mabawi ito, ngunit sa iba ay maaari tayong maipit at kailangan ng panlabas na tulong, kaya bakit hindi humingi ng sikolohikal na tulong kapag gusto at kailangan nating mabawi ang ating mental at emosyonal na kagalingan? Kung gusto mong malaman kung paano humingi ng sikolohikal na tulong , sa artikulong ito makakahanap ka ng ilang payo.

‍ Mental health in figures

Normal ang pangangailangang sikolohikal na tulong at iyon ang dapat makita, lalo na kung titingnan natin ang mga figure sa mental health :

· Ayon sa 2017 Spanish National Health Survey, naapektuhan ng pagkabalisa ang 6.7% ng populasyon ng Espanyol, at sa parehong porsyento ay may mga taong may depresyon. Ngunit tandaan na ngayon ang bilang na iyon ay maaaring mas mataas dahil ang depresyon at pagkabalisa ay tumaas ng higit sa 25% sa unataon ng pandemya.

· Ang porsyento ng mga kabataan na nagdeklarang dumanas ng mga problema sa kalusugan ng isip ay 15.9%, ayon sa FAD Youth Barometer 2021; at sa kabuuang mga problema sa kalusugang pangkaisipan na idineklara, 36.2% ang nagpapatunay na mayroong diagnosis, pangunahin sa mga depresyon o mga karamdaman sa pagkabalisa.

·       Sa taong 2030, tinatantya ng World Health Organization (WHO ) na ang mga problema sa kalusugan ng isip ang pangunahing sanhi ng kapansanan sa mundo. ‍

Normal ang paghingi ng sikolohikal na tulong

Sa mga data na ito hindi namin gustong ilagay ang aming sarili sa isang sakuna mode, ngunit upang ipakita na isang bahagi ng populasyon ay nangangailangan ng tulong sikolohikal. Kung isa ka sa mga taong nag-iisip na "//www.buencoco.es/blog/adiccion-comida">addiction sa pagkain, OCD, toxic relationships, insomnia, anxiety, work problems, relationship problems, how to get out of isang depression, phobias at isang napakahabang listahan pa.

Sa kabutihang palad, ang lipunan ay lalong nakakaalam sa kahalagahan ng kalusugan ng isip. Ang mga pamahalaan din, at ginagawa ito (bagama't marami pa ang dapat gawin): isang halimbawa ay ang Mental Health Action Plan 2022-2024 .

Naghahanap ng tulong? Ang iyong psychologist sa isang pag-click ng mouse

Paano humingi ng tulong sa isang psychologist

Kung naabot mo na ito ay dahil ikaw ay isinasaalang-alang kung paano humingi ng tulongpsychology at kung paano magsimulang pumunta sa psychologist, mabuti para sa iyo! dahil kahit papaano ngayon ay nasa direksyon ka na ng pagbabago at naghahangad na mapabuti ang iyong buhay.

Sa kabila ng mataas na pagtataya ng mga sakit sa pag-iisip —tinatantya ng World Health Organization na 25% ng populasyon ay magdaranas ng anumang mga problema sa kalusugan ng isip sa kanilang buhay—ang sikolohikal na pangangalaga ay isang mahinang punto sa sistema ng pampublikong kalusugan. Ang kakulangan ng mga propesyonal sa sikolohiya sa kalusugan ng publiko sa Espanyol ay nangangahulugan na ang karamihan sa mga tao ay nagsisimula ng psychological therapy sa pribadong sektor.

Ang presyo ng isang psychologist sa Spain ay humigit-kumulang €50, ngunit, dahil Dahil walang regulasyon sa rate, ikaw makakahanap ng lubos na pagkakaiba sa pagitan ng isang propesyonal at ng isa pa.

Paano magsimula ng psychological therapy? At higit sa lahat, paano pumili ng psychologist ? Ang unang bagay ay maging malinaw kung bakit ka pupunta at kung ano ang kailangan mo. Sa kabila ng katotohanan na ang lahat ng mga propesyonal sa sikolohiya ay may kaalaman at mga tool upang gumana sa anumang sikolohikal na patolohiya, ang ilan ay dalubhasa sa ilang mga problema at pamamaraan at ang iba ay sa iba. Ang pagsisikap na pagtagumpayan ang kalungkutan ay hindi katulad ng paghahanap ng personal na paglaki, pag-iwas sa isang phobia o pag-alis sa isang nakakalason na relasyon ng mag-asawa .

Kaya, tingnan kung ano mga partikular na lugar na sinanay ang psychologist o psychologist, upang makita kung mayroon siladagdag na pagsasanay ayon sa iyong problema o katulad (problema ng mag-asawa, sexology, addiction...) at ang iyong propesyonal na karera.

Ang isa pang salik na dapat isaalang-alang ay mayroong iba't ibang uri ng oryentasyon (cognitive-behavioral, psychoanalytic , systemic, etc) and also therapies (individual, group, couple) kaya magandang alamin din ang tagal ng psychologist session. Bagaman ang karaniwang bagay ay maraming mga propesyonal ang may multidisciplinary approach. Sa anumang kaso, kung nagdududa ka kung saan hihingi ng sikolohikal na tulong , sa Buencoco matutulungan ka namin. Mayroon kaming matching system na mabilis na nakakahanap ng online psychologist na pinakaangkop para sa iyong kaso. Kailangan mo lang punan ang aming questionnaire at magtatrabaho kami para mahanap ka ang propesyonal na pinakaangkop sa iyo.

Mga konklusyon kapag humihingi ng tulong psychological

Kapag magsisimula ka ng psychological therapy normal lang na maraming tanong. Ito ay lohikal dahil naghahanap ka ng tulong sa isang taong pagtitiwalaan mo upang mabawi ang iyong mental na kagalingan.

Itanong ang lahat ng sa tingin mo ay kinakailangan at huwag mag-alinlangan: kung ano ang therapy ay binubuo ng, kung anong uri ng mga gawain ang ibibigay nila sa iyo, kung paano bubuo ang mga sesyon... o anumang maiisip mo tungkol dito.

May mga sikolohikal na konsultasyon kung saan ang unang cognitive session ay libre para makilala mo ang iyong psychologist o psychologist at, bilang karagdagan sa paglutas ng iyong mga pagdududa, makikita mo kung kumonekta ka sa propesyonal. Ngayon, sa teknolohiya, mas madali nang makahanap ng sikolohikal na tulong at isa sa mga bentahe ng online psychotherapy ay ang pagkakaroon mo ng access sa maraming propesyonal saan ka man nakatira.

Pangangalaga sa ang Mental health ay isang aksyon ng responsibilidad