Ba'zida ko'chada yiqilib tushishimiz mumkin va dezinfektsiyalash va bint qo'yish bilan hammasi hal bo'ladi. Ammo yara chuqur va yaxshi ko‘rinmasligini ko‘rsak, tibbiy markazga chok qo‘yish yoki rentgenga tushirish uchun boramiz, chunki ish izdan chiqayotganini bilamiz, to‘g‘rimi? Xuddi shu narsa boshqa narsalar bilan ham sodir bo'ladi

Hammamiz hayotimizning qaysidir bosqichida qandaydir vaziyat yoki muammo ruhiy xotirjamligimizni yo'qotishini ko'ramiz. Ko'p hollarda biz muammoni hal qilishga va uni qayta tiklashga muvaffaq bo'lamiz, lekin boshqalarda biz tiqilib qolishimiz va tashqi yordamga muhtoj bo'lishimiz mumkin, shuning uchun aqliy va hissiy farovonligimizni tiklashni xohlaganimizda va kerak bo'lganda psixologik yordam so'ramasligimiz kerak? Agar siz qanday qilib psixologik yordam so'rashni bilmoqchi bo'lsangiz, ushbu maqolada siz ba'zi maslahatlarni topasiz.

‍ Raqamlarda ruhiy salomatlik

Psixologik yordamga ehtiyoj normal holat va buni shunday ko'rish kerak, ayniqsa, agar biz ruhiy salomatlik haqidagi raqamlarni ko'rib chiqsak :

· 2017-yilgi Ispaniya Milliy Sog'liqni Saqlash So'roviga ko'ra, tashvish Ispaniya aholisining 6,7% ga ta'sir qilgan va xuddi shunday foizda depressiya bilan og'rigan odamlar bor. Ammo shuni yodda tutingki, endi bu ko'rsatkich yuqoriroq bo'lishi mumkin, chunki birinchi davrda depressiya va tashvish 25% dan ko'proqqa oshgan.pandemiya yili.

· FAD Yoshlar Barometri 2021 ma'lumotlariga ko'ra, ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolar borligini e'lon qilgan yoshlar ulushi 15,9% ni tashkil qiladi; va e'lon qilingan umumiy ruhiy salomatlik muammolarining 36,2 foizi, asosan, depressiya yoki anksiyete kasalliklari tashxisi borligini tasdiqlaydi.

·       2030 yilga kelib, Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) ruhiy salomatlik muammolarining asosiy sababi ekanligini taxmin qilmoqda. dunyodagi nogironlik. ‍

Psixologik yordam so'rash odatiy holdir

Ushbu ma'lumotlar bilan biz o'zimizni halokatli holatga keltirmoqchi emasmiz, balki buni ko'rsatish uchun aholining bir qismi psixologik yordamga muhtoj. Agar siz "//www.buencoco.es/blog/adiccion-comida">oziq-ovqatga qaramlik, OKB, toksik munosabatlar, uyqusizlik, tashvish, ish muammolari, munosabatlardagi muammolar, undan qanday qutulish kerak, deb o'ylaydigan odamlardan bo'lsangiz. depressiya, fobiya va juda uzoq ro'yxat.

Yaxshiyamki, jamiyat ruhiy salomatlik muhimligini tobora ko'proq anglab yetmoqda. Hukumatlar ham va buning ustida ishlamoqda (garchi ko'p qilish kerak bo'lsa ham): bunga misol 2022-2024 yillar uchun ruhiy salomatlik bo'yicha harakatlar rejasi .

Yordam qidiryapsizmi? Psixologingiz sichqonchani bosganda

Psixologdan qanday yordam so'rash kerak

Agar siz shu vaqtgacha kelgan bo'lsangiz, bu sizning qanday yordam so'rashni o'ylab ko'ringpsixologiya va psixologga borishni qanday boshlash kerak, siz uchun yaxshi! chunki endi siz qandaydir tarzda o'zgarish yo'nalishidasiz va hayotingizni yaxshilashga intilyapsiz.

Ruhiy kasalliklarning yuqori prognoziga qaramay - Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti hisob-kitoblariga ko'ra, aholining 25 foizi ushbu davrda har qanday ruhiy muammolarga duch kelishadi. ularning umri davomida - psixologik yordam sog'liqni saqlash tizimining zaif nuqtasidir. Ispaniya sog'liqni saqlash sohasida psixolog mutaxassislarining etishmasligi ko'pchilik odamlarning xususiy sektorda psixologik terapiyani boshlashini anglatadi.

Ispaniyada psixologning narxi €50 atrofida, ammo tarifni tartibga solish yo'qligi sababli, siz bir mutaxassis va boshqa mutaxassis o'rtasida juda farq topa oladi

Psixologik terapiyani qanday boshlash kerak? Va eng muhimi, psixologni qanday tanlash kerak ? Birinchi narsa, nima uchun ketayotganingizni va sizga nima kerakligini aniq bilishdir. Barcha psixologiya mutaxassislari har qanday psixologik patologiya bilan ishlash uchun bilim va vositalarga ega bo'lishiga qaramay, ba'zilari ba'zi muammolar va usullarga, boshqalari esa boshqalarga ixtisoslashgan. Qayg'uni engishga urinish shaxsiy o'sishga intilish, fobiyani engish yoki zaharli er-xotin munosabatlaridan chiqish bilan bir xil emas.

Shunday ekan, nima ekanligini ko'rib chiqing. psixolog yoki psixolog ma'lum sohalarda o'qitilgan, ular bor yoki yo'qligini bilish uchunSizning muammoingiz yoki shunga o'xshash (er-xotin muammolari, seksologiya, giyohvandlik ...) va kasbiy martabangizga ko'ra qo'shimcha mashg'ulotlar.

Yana bir omil - bu turli xil yo'nalishlar (kognitiv-xulq-atvor, psixoanalitik) mavjudligi. , tizimli va boshqalar) va shuningdek, terapiya (individual, guruh, juftlik), shuning uchun psixolog sessiyasining davomiyligi haqida bilish ham yaxshi. Garchi odatiy narsa shundaki, ko'plab mutaxassislar multidisipliner yondashuvga ega. Har qanday holatda, agar siz qayerdan psixologik yordam so'rashga shubha qilsangiz , Buenkokoda biz sizga yordam bera olamiz. Bizda mos keladigan tizim mavjud bo'lib, u tezda onlayn psixolog ni sizning holatingizga eng mos keladi. Siz faqat so'rovnomamizni to'ldirishingiz kerak va biz sizga eng mos keladigan mutaxassisni topishga kirishamiz.

Yordam so'rashda xulosalar psixologik

Psixologik terapiyani boshlamoqchi bo'lganingizda ko'p savollar tug'ilishi odatiy holdir. Bu mantiqan to'g'ri, chunki siz o'zingizning ruhiy farovonligingizni tiklash uchun o'zingiz ishonadigan odamdan yordam izlayapsiz.

O'zingizga kerak bo'lgan hamma narsani so'rang va shubha bilan qolmang: terapiya nima? iborat bo'ladi, ular sizga qanday vazifalarni beradi, sessiyalar qanday rivojlanadi ... yoki bu haqda o'ylashingiz mumkin bo'lgan narsalar.

Psixologik maslahatlar mavjud, ularda birinchi kognitiv seans bepul Shunday qilib, siz o'zingizning psixologingiz yoki psixologingiz bilan uchrashishingiz va shubhalaringizni hal qilishdan tashqari, siz professional bilan bog'lanishingizni ko'rishingiz mumkin. Endi texnologiya bilan psixologik yordam topish har qachongidan ham osonroq va onlayn psixoterapiyaning afzalliklaridan biri qaerda yashashingizdan qat'i nazar, siz ko'plab mutaxassislarga murojaat qilishingiz mumkin.

Ruhiy salomatlik - bu mas'uliyatli ish