فہرست کا خانہ
اگرچہ یہ سمجھنا ایک مشکل لفظ لگتا ہے، لیکن ذہنیت دراصل ایک ایسا تصور ہے جتنا پرانا انسان کی خود آگاہی کی صلاحیت ہے۔
برطانوی نفسیاتی تجزیہ کار P. فونگی، نے اپنی تھیوری آف مینٹلائزیشن میں اس عمل کی تعریف مذہبی حالتوں کے انتساب کے ذریعے اپنے یا دوسروں کے رویے کی تشریح کرنے کی صلاحیت کے طور پر کی ہے۔ ; کسی کی ذہنی حالت پر غور کرنے اور اسے سمجھنے کی صلاحیت، اس بات کا اندازہ لگانا کہ یہ کیسا محسوس ہوتا ہے اور کیوں۔ اس مضمون میں، ہم ذہنیت کے معنی اور نفسیات میں اس کے اطلاق کے بارے میں بات کریں گے۔
ذہنیت کیا ہے؟
اکثر، ہم خیالوں کو تصوراتی طور پر سمجھنے اور ذہنی حالتوں کے سلسلے میں اپنے اور دوسروں کے طرز عمل کی تشریح کرنے کی صلاحیت کو سمجھتے ہیں ۔ تاہم، یہ بالکل اسی پر ہے کہ عوامل کا ایک سلسلہ جو ہماری روزمرہ کی زندگی، ہماری ذہنی صحت اور دوسروں کے ساتھ ہمارے تعلقات کو متاثر کرتے ہیں۔ 2
نفسیات میں ذہنیت کی ایک بنیادی مثال، جیسا کہ ہم نے ذکر کیا ہے، فونگی کا نظریہ ذہن،دماغ۔ جو خود کی نشوونما پر ذہنیت کے اثر و رسوخ کی وضاحت کرتا ہے۔
ذہنی سازی، درحقیقت، علم کے ڈومینز سے متعلق ہے جو اکثر ایک دوسرے کے ساتھ اوورلیپ ہوتے ہیں:
- نفسیاتی تجزیہ؛
- ترقیاتی سائیکوپیتھولوجی؛
- نیوروبیولوجی؛
- فلسفہ۔
مینٹلائزیشن کا نظریہ
مینٹلائزیشن، پیٹر فونگی کے مطابق، ذہنی عمل ہے۔ نمائندگی جس کے ذریعے ہم اپنے آپ کو اور دوسروں کو ذہنی حالتوں کے حامل تصور کرتے ہیں ۔ فونگی دوسروں کے ذہنوں کا تصور کرنے کی اس صلاحیت کو ہمدردی سے بھی زیادہ پیچیدہ چیز کے طور پر بیان کرتا ہے۔
ہمدردی ، فونگی کے لیے، وہ ہے جو ہم کسی شخص کے لیے محسوس کر سکتے ہیں اس کی بنیاد پر یہ تصور کرنے کی ہماری صلاحیت کی بنیاد پر کہ دوسرا شخص کیا محسوس کر رہا ہے۔ تاہم، یہ تصور کہ دوسرا شخص کیا محسوس کرتا ہے جو ہمدردی کا سبب بنتا ہے، ذہنیت پیدا کرنے کی صلاحیت سے زیادہ کچھ نہیں ہے۔ ذہنیت سے متعلق اور اس سے متعلق ایک اور تصور جذباتی ذہانت ہے، یعنی جذبات کو استعمال کرنے کی صلاحیت اور حقیقت کے موضوعی اور بین الذکر پہلوؤں کے بارے میں سوچنے کی صلاحیت۔
سب سے اہم چیز ذہنیت کے بارے میں یہ ہے کہ، جیسا کہ فونگی نے استدلال کیا ہے، یہ دوسرے لوگوں کے علم اور اپنے بارے میں بہت گہرے علم سے حاصل ہوتا ہے ۔ اپنے آپ کو جاننے کے ذریعے، ہم ہیں۔دوسرے کے تجربے کو ذہن میں رکھنے کے قابل۔
فونگی کا استدلال ہے کہ یہ خود آگاہی زندگی میں بہت جلد پیدا ہوتی ہے، ان بالغوں کے ساتھ ہمارے تعلقات کے ذریعے جو ہماری دیکھ بھال کرتے ہیں۔ اٹیچمنٹ تھیوری کے مطابق، خود کا معمول کا تجربہ کرنے اور جذبات کو ذہن نشین کرنے کے لیے، بچے کو ضرورت ہے کہ اس کے اشارے، اندرونی جذباتی حالتوں کے اظہار کی جو ابھی تک وضاحت نہیں کی گئی ہے، ایک نگہداشت کرنے والے میں مناسب عکاسی تلاش کریں جو اس کے لیے ان کی وضاحت کرے۔
جذباتی سرگرمی کے ایک لمحے کے دوران کسی دوسرے شخص کے ذہن میں کیا گزر رہا ہو سکتا ہے اس کو ذہن نشین کرنا - جیسے غصہ، خوف یا پرانی یادیں - ایک ایسی مہارت ہے جسے ہم اپنی ضروریات اور بات چیت کی صلاحیت کو گہرا کرنے کے ساتھ تیار کرتے ہیں۔<1 12
-تصویر کریں؛
-بیان کریں؛
-عکاس کریں۔
ذہنی کاری بھی تخیل کی ایک شکل ہے ۔ ہم خیالی اور استعاراتی سوچ کے ذریعے رویے کی تشریح کرنے کے بھی اہل ہیں جو ہمیں اس کا احساس دلانے کی اجازت دیتا ہے۔ جن لوگوں کے ساتھ ہم بات چیت کرتے ہیں ان کی ذہنی اور جذباتی حالتوں سے آگاہ ہونا ذہنیت کا حصہ ہے اور یہ ذہنیت کا ایک اہم پہلو ہے۔
ذہنی سازی کی بہترین مثالوں میں سے ایکیہ ایک ماں کا اپنے بچے کی طرف ہے۔ ایک ماں جو اپنے بیٹے کے رونے کو محسوس کرتی ہے وہ تصور کر سکتی ہے کہ اس رونے کا کیا مطلب ہے اور اس طرح لڑکا یا لڑکی کس حالت میں ہے، اس کی مدد کرنے کے لیے خود کو متحرک کرتی ہے۔ درحقیقت، دوسرے شخص کی دماغی حالتوں کو سمجھنے کی صلاحیت بھی ہمیں ان کی تکالیف کو کم کرنے کے لیے عمل کرنے کی ترغیب دیتی ہے ؛ لہذا، ہم کہہ سکتے ہیں کہ جذباتی دماغ کی منطق فعال ہے۔
کیا آپ کو نفسیاتی مدد کی ضرورت ہے؟
ہم اپنے آپ کو ذہنی کیسے بناتے ہیں؟
- واضح طور پر : جب ہم ذہنی حالتوں کے بارے میں بات کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، جب کوئی شخص کسی ماہر نفسیات کو دیکھتا ہے، تو وہ شعوری طور پر اور واضح طور پر اپنے خیالات اور جذبات کے بارے میں سوچ کر اور بات کرکے خود کو ذہنی بنانے کی کوشش کرتا ہے؛
- واضح طور پر : جب ہم دوسرے لوگوں سے بات کرتے ہیں۔ ذہن میں دوسرے نقطہ نظر کو ذہن میں رکھتے ہیں اور ہم غیر شعوری طور پر بھی ان جذباتی حالتوں پر ردعمل ظاہر کرتے ہیں جو ہم دوسروں سے محسوس کرتے ہیں۔ کسی فرد کی نشوونما کی تاریخ ان کے کام کرنے اور ان کی ذہنی صلاحیتوں کو متاثر کرتی ہے۔ ترقیاتی نفسیات کے میدان میں ہونے والی تحقیق میں، یہ پایا گیا کہ جن والدین نے ذہنی طور پر اعلیٰ اسکور حاصل کیا، وہ زیادہ محفوظ طریقے سے بیٹوں اور بیٹیوں سے منسلک ہوتے ہیں۔ لہذا، لوگوں کے ساتھ تعلقات کا معیاردیکھ بھال کرنے والے متاثر کن ضابطوں اور باہمی تعلقات کو زیر کرتے ہیں۔
یہ بھی ممکن ہے کہ حمل کے دوران ماں بننے والی اس بیٹے یا بیٹی کے ساتھ ذہنیت کے عمل کا تجربہ کرنا شروع کر دے جس کی وہ توقع کر رہی ہے۔ ایک والدین جو اپنی اور بچے کی جذباتی حالتوں کو پہچاننے، ان پر مشتمل اور ان میں ترمیم کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں بچے کو جذباتی ضابطے کے اس مثبت ماڈل کو اندرونی بنانے کی اجازت دیں گے۔
اس لیے یہ اہم ہے کہ دیکھ بھال کرنے والوں کے ساتھ ابتدائی تعلقات کا معیار بالغوں کی زندگی میں کس طرح اثر انداز ہوتا ہے:
- ذہنی حالتوں کو سمجھنا؛
- منظم کرنا اثرات؛
- باہمی تعلقات میں تاثیر۔
مثال کے طور پر، بارڈر لائن پرسنلٹی ڈس آرڈر 2> میں نازک ہے ذہنی بنانے کی صلاحیت ۔ اس عارضے سے متاثر لوگوں نے ماضی میں جذباتی باطل ہونے کا تجربہ کیا ہے، یعنی ان کے اپنے جذبات سے انکار (مثال کے طور پر، کہا جانا "//www.buencoco.es/blog/alexithymia">alexithymia ذہنیت تک رسائی کو روکتا ہے۔ جذباتی اینستھیزیا کے تحت رہنے والے افراد کو اپنی اندرونی ذہنی حالتوں کو ذہن نشین کرنے میں دشواری ہوتی ہے، جس کی وجہ سے وہ جذباتی رویے کے ذریعے اپنے جذبات کو کنٹرول کرتے ہیں۔
ذہنیت پر مبنی علاج: نفسیاتی علاج
کیسےجیسا کہ ہم نے دیکھا ہے، ذہنیت ایک تسلی بخش اور صحت مند نفسیاتی اور رشتہ دار زندگی کی بنیاد ہے۔ ہم سب ، مختلف درجات اور لمحات کے لیے، جذبات کو ذہنی بنانے کے کے قابل ہیں۔ تاہم، یہ صلاحیت زندگی کے تجربات اور ماحول کی خصوصیات کے لحاظ سے فرد سے دوسرے شخص میں بھی مختلف ہوتی ہے۔
ذہن سازی پر مبنی تھراپی شروع کرنے کا مطلب ہے ایک نفسیاتی سفر کا آغاز کرنا جس سے ایک قابل اعتماد علاجاتی تعلق قائم ہو، جو سوچنے کی صلاحیت کو فروغ دے سکے۔ لچکدار اور عکاسی کے ساتھ:
- خود آگاہی میں اضافہ کریں۔
- جذبات کا نظم و نسق بہتر بنائیں۔
- باہمی تعلقات میں تاثیر کو فروغ دیں۔
پیٹر فونگی کا خیال ہے کہ نفسیات میں ذہنیت شفا یابی کے عمل میں فیصلہ کن کردار ادا کرتی ہے ۔ آن لائن ماہر نفسیات کے ساتھ تھراپی ایک بہت اہم تجربہ ہو سکتا ہے کیونکہ یہ ایک گہری ذہنی مشق ہے۔ سوچنے، بولنے اور آپ کے ذہن میں جو کچھ ہے اس کا اظہار کرنے کے لیے جگہ رکھنے سے، آپ ایک نئے اور بصیرت سے بھرپور طریقے سے اپنے لیے قابل رسائی بن جاتے ہیں۔
بوگی مین کو پھر سے گھما رہے ہیں؟
ابھی ایک ماہر نفسیات تلاش کریں!!نتیجہ: ذہن سازی کی کتابیں
ذہنی سازی پر بہت سی کتابیں ہیں۔ یہاں ایک فہرست ہے:
- 9>پیٹر فونگی، گرجیلی، جیورسٹ اور ٹارگٹ کے ذریعے۔ مصنفین نفس کی نشوونما میں لگاؤ اور اثر انگیزی کی اہمیت کا دفاع کرتے ہیں، نفسیاتی مداخلت کے ایسے ماڈل تجویز کرتے ہیں جو ماحولیاتی بدسلوکی اور نظرانداز کی تاریخ والے مریضوں میں بھی ذہنی صلاحیت کے بتدریج حصول کی اجازت دیتے ہیں۔ کتاب سے پتہ چلتا ہے کہ کس طرح منسلک تحقیق، حقیقت میں، مریضوں کے ساتھ علاج کے لیے اہم بصیرت فراہم کر سکتی ہے۔ یہ کتاب بارڈر لائن مریضوں کے علاج کے لیے کچھ عملی رہنما خطوط پیش کرتی ہے تاکہ ان کے جذباتی ردعمل کو تبدیل کرنے کی زیادہ صلاحیت پیدا کر سکے۔ متن میں ضروری نظریاتی حوالہ جات شامل ہیں، جن میں تشخیص کے طریقہ کار کے عین مطابق اشارے اور ذہنیت کو فروغ دینے کے لیے بنیادی مداخلتیں شامل ہیں۔ اور یقیناً، کیا نہیں کرنا چاہیے۔
- ذہنی سازی اور شخصیت کے عارضے ، بذریعہ اینتھونی بیٹ مین اور پیٹر فونگی۔ یہ ذہنیت پر مبنی علاج کے لیے ایک گائیڈ پریکٹس ہے۔ (MBT) شخصیت کے عوارض۔ کتاب، جسے چار حصوں میں تقسیم کیا گیا ہے، اس بات پر بحث کرتی ہے کہ کس طرح مریضوں کو ذہنیت کے ماڈل سے متعارف کرایا جاتا ہے تاکہ ان کی شخصیت کی خرابی ان کے لیے سمجھ میں آجائے۔ وضاحت کریں کہ کچھ کی سفارش کیوں کی جاتی ہے۔مداخلتوں اور دیگر کی حوصلہ شکنی کی جاتی ہے، اور منظم طریقے سے علاج کے عمل کو بیان کرتا ہے، گروپ اور انفرادی تھراپی دونوں میں، زیادہ مستحکم ذہنیت کو فروغ دینے کے لیے۔ بذریعہ نک مڈگلی (بین الاقوامی ماہرین بشمول پیٹر فونگی اور میری ٹارگٹ کے تعاون کے ساتھ)۔ یہ کتاب نظریاتی نقطہ نظر سے ذہنیت کے تصور، چائلڈ سائیکوپیتھولوجی خدمات میں ذہنیت پر مبنی مداخلتوں کی افادیت، اور کمیونٹی سیٹنگز اور اسکولوں میں ذہنیت کے اطلاق کو تلاش کرتی ہے۔ یہ کتاب طبی ماہرین اور ان لوگوں کے لیے خاص طور پر دلچسپی رکھتی ہے جو بچوں اور ان کے اہل خانہ کے ساتھ علاج کے لیے کام کرتے ہیں، لیکن اس کا مقصد اسکول کے اساتذہ، محققین، اور بچوں اور نوعمروں کی ذہنی صحت میں دلچسپی رکھنے والے طلبا، اور پریکٹیشنرز، ترقیاتی نفسیات اور سماجی ادراک کے اسکالرز کے لیے بھی ہے۔
- جذبات سے آگاہ۔ نفسیاتی علاج میں ذہنیت ، ایل ایلیوٹ جیورسٹ کے ذریعہ۔ مصنف نفسیاتی علاج میں ذہنیت کا ایک واضح جائزہ پیش کرتا ہے اور پھر وضاحت کرتا ہے کہ گاہکوں کو ان کے جذباتی تجربات پر غور کرنے میں کس طرح مدد کی جائے۔ علمی سائنس اور نفسیاتی تجزیے کو "ذہنی اثر" کو مختلف عملوں میں توڑنے کے لیے مربوط کرتا ہے جس کے دوران معالج کاشت کر سکتے ہیں۔سیشنز۔
- بچوں کے لیے ذہنیت پر مبنی علاج ، بذریعہ نک مڈگلی۔ یہ کتاب 9 سے 12 سیشنز کے مختصر مدتی علاج میں MBT ماڈل کے اطلاق کے لیے کلینکل گائیڈ ہے، 6 سے 12 سال کی عمر کے بچوں کے لیے جن میں طبی علامات جیسے کہ بے چینی، ڈپریشن اور تعلقات کی دشواریاں ہیں۔
- کلینیکل پریکٹس میں ذہنیت ، بذریعہ جون جی ایلن، پیٹر فونگی، انتھونی بیٹ مین۔ اس جلد کا مقصد صدمے کے علاج، والدین اور بچوں کے علاج، نفسیاتی تعلیمی طریقوں، اور سماجی نظاموں میں تشدد کی روک تھام کے لیے ذہنیت کے استعمال کی جانچ کرنا ہے۔ مصنفین کا مقالہ یہ ہے کہ اگر علاج کی تاثیر معالجین کی ذہنی صلاحیتوں پر منحصر ہے اور مریضوں کو زیادہ مربوط اور مؤثر طریقے سے ایسا کرنے میں مدد کرتی ہے، تو تمام واقفیت کے معالجین ذہنیت کے تصور کی گہری سمجھ سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
- ذہنی کاری۔ سائیکو پیتھولوجی اور علاج بذریعہ جے جی ایلن، فونگی اور زاواتینی۔ کتاب، اس موضوع پر ممتاز اسکالرز کے تعاون کی بدولت، ذہنیت کے مختلف پہلوؤں کو واضح انداز میں پیش کرتی ہے، اور طبی مداخلت میں ان کے عملی مضمرات کو واضح کرتی ہے۔ ان تمام لوگوں کے لیے ایک متن جو مختلف صلاحیتوں میں - طبی ماہر نفسیات، ماہر نفسیات، سائیکو تھراپسٹ - اپنے آپ کو علاج کے لیے وقف کرتے ہیں۔
