Biz global miqyosda bog'langan jamiyatda yashayapmiz. Biroq, biz har qachongidan ham bir-birimizdan uzilgandek tuyulamiz, ehtimol shuning uchun ham ko'p odamlarning “Men o'zimni yolg'iz his qilaman”, “Men o'zimni yolg'iz his qilaman” degan so'zlarni takrorlashi mumkin. Nega biz ba'zan birga bo'lganimizda ham o'zimizni yolg'iz his qilamiz? Ushbu blog postida biz ko'p ijtimoiy muloqotga ega bo'lishidan qat'i nazar, yolg'iz yoki yolg'iz his qilish haqida gapiramiz.

Odamlar ijtimoiy hayvonlardir. Biz genetik jihatdan jamiyatda yashash uchun yaratilganmiz, shuning uchun bizning omon qolish instinktimiz "bizni qolganlar bilan aloqani uzish xavfidan ogohlantiradi". Uzoq vaqt davomida yolg'iz bo'lish va o'zini his qilish bizni tashvishga soladi va bizga noqulaylik, hatto tashvish tug'diradi.

Yolg'iz bo'lish yolg'izlikni his qilish bilan bir xil emas

Yolg'izlik juda ko'p nuanslarga ega bo'lib, u istalganmi, yuklanganmi va qandayligiga qarab ijobiy yoki salbiy tajriba bo'lishi mumkin. u boshqariladi (yolg'izlikni o'z vaqtida izlash hikikomori sindromi kabi buzilish bilan bir xil emas). Sizni odamlar o'rab olishi va o'zingizni yolg'iz his qilishingiz mumkin, xuddi shunday, siz ham yolg'iz bo'lishingiz va o'zingizni yolg'iz his qilmasligingiz mumkin.

Yolg'iz bo'lish - kompaniyasiz . Bu o'z xohishiga ko'ra jismoniy yolg'izlik bo'lib, u introspektsiya, diqqatni jamlash, ijodkorlik va dam olish uchun qulay vaqt bo'lib xizmat qilishi mumkin. Yolg'iz qolmasdan yolg'iz qolish mumkinzavqlanadigan narsaga aylan, chunki biz xohlagan yolg'izlik haqida gapiryapmiz.

Boshqa tomondan, “Men o'zimni yolg'iz his qilyapman” bu shaxsiy idrok, a sub'ektiv shaxslararo munosabatlarning etishmasligi yoki noroziligi tufayli og'riqni keltirib chiqaradigan tajriba. "Men o'zimni yolg'iz his qilyapman" - bu odamning yolg'izlanganlik, boshqalardan uzilganligi va uni tushunadigan hech kim yo'qligini his qilishini anglatadi. Ko'rib turganimizdek, yolg'iz qolish va yolg'izlikni his qilish o'rtasida katta farq bor.

Birgalikda bo'lishdan va o'zini yolg'iz his qilishdan yomonroq narsa yo'q, deyishadi, shunday bo'lishi mumkinmi? Javob ha. Odam "w-embed">

Sizning psixologik farovonligingiz siz o'ylagandan ham yaqinroq

Kompaniyada o'zimni yolg'iz his qilyapman

Nima uchun ba'zida odamlar orasida bo'lganimda ham o'zimni yolg'iz his qilaman? Hamroh bo'lishiga qaramay, yolg'izlikning og'irligini his qilishning yagona sababi yo'q. Odamlarga hamroh bo'lishlari va o'zlarini yolg'iz his qilishlari mumkin bo'lgan ba'zi sabablar quyidagilardir:

• Atrofdagi odamlar bilan noto'g'ri tushunish yoki hissiy aloqaning yo'qligi .
• Ijtimoiylashishda qiyinchilik va guruhga moslashish. Ba'zan biz kompaniya qidiramiz, lekin shu bilan birga biz ularni qadrlashimizga imkon bermaydigan himoya mexanizmlarini ishga tushiramizodamlar, shuning uchun biz yolg'izlik va qayg'uni his qilishdan to'xtamaymiz.
• Qiziqishlar farqi. Ba'zida odam o'zini "Mening do'stlarim yo'q" deb his qilishi mumkin, lekin ehtimol, nima sodir bo'ladi, bu atrofimizdagi odamlarga yaqinlik yo'qligidadir, bu esa buni qiyinlashtiradi. aloqa va aloqa. Bu chet elliklar bilan sodir bo'lishi mumkin (til, urf-odatlar, madaniyat, hazil tuyg'usidagi farqlar...).
• o'zini hurmat qilish muammolari . O'zingizni past baholaganingizda va o'zingizga ishonchingiz yo'q bo'lsa, o'zingizni boshqalar bilan bog'lanishingiz qiyin.
• Qo'llab-quvvatlashning etishmasligi . O'zining shaxsiy tashvishlari haqida hech kimga ishonmagan yoki gaplashadigan odam bo'lmasa, odam o'zini yolg'iz his qilishi mumkin.
• Haqiqiy bo'lmagan umidlar . Ba'zan biz boshqa odamlar bilan o'rnatgan munosabatlarimiz haqida haqiqiy bo'lmagan umidlarni yaratamiz va bu umidsizlikka, umidsizlikka va yolg'izlikni his qilishga olib keladi.
• Ruhiy salomatlik muammolari . Depressiya, ijtimoiy fobiya, shaxsiyatning buzilishi yoki shizofreniya bilan bog'liq boshqa kasalliklardan aziyat chekish odamda "o'zimni odamlar o'rab turganda nega o'zimni bo'sh va yolg'iz his qilyapman?" degan savol tug'dirishi mumkin.

Nega o'zimni yolg'iz his qilyapman?

Nega odam o'zini yolg'iz his qiladi? Yuqorida aytib o'tganimizdek, yolg'izlikni his qilish odatda ma'lum bir yo'lning natijasidirhissiyotlar va boshqalar bilan munosabatlarni boshqarish, shuningdek, sub'ektiv idrok bo'lish.

Aniqlik kiritish kerakki, Vaqtinchalik yolg'izlik yoki yolg'izlikni his qilish normal holat . Hayotimiz davomida turli hodisalar va vaziyatlar buni amalga oshirishi mumkin. Misollar: boshqa shaharga ko'chib o'tish tufayli hayotning o'zgarishi (odam yolg'iz yashaydi va o'zini yolg'iz his qiladi), ishni o'zgartirish, ajralish, yaqin kishini yo'qotish...

Muammo shu paytda paydo bo'ladi. uzoq davom etadi va qaysidir ma'noda o'zingizni hozirgi vaqtingizdan "uzganingizni" his qilasiz. Agar siz shunday ekanini tan olsangiz, xayollaringiz va maqsadlaringizni tiklash uchun psixologik yordam izlash va topish vaqti keldi.

Biz ko'p odamlar so'ragan savolga javob berishga harakat qilamiz “Nega o'zimni his qilyapman? yolg'iz va qayg'uli ?”

Eng ko'p uchraydigan sabablar :

• Insonning o'zi bilan bo'lgan munosabati . Misol uchun, o'zini yolg'iz his qilgan odam o'zini past baholaydi yoki shaxsiy inqirozni boshdan kechirishi mumkin.
• Boshqalar bilan munosabatlar . Yaqin munosabatlar va boshqalar bilan muloqot qilish imkoniyatlari yo'qligi sababli odamlar o'zlarini juda yolg'iz, qayg'uli va noto'g'ri tushunishlari mumkin; baxtsiz er-xotin munosabatlarini saqlab qolish uchun; ko'p rishtalari borligi uchun, lekin yuzaki; chunki ular boshqalar uchun yashaydilar va doimo o'zlariga qo'yadilarboshqalarning o'z ehtiyojlari (ba'zi odamlar o'z ehtiyojlarini tinglamaganliklari uchun o'zlarini yolg'iz his qilishadi).
• Patologik muammolar . Yolg'izlik va g'amginlik ortida psixologik muammo bo'lishi mumkin.

O'zingizni yolg'iz his qilganingizda nima bo'ladi?

"//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrHrct&=majoken&de" deb o‘ylaydigan odam. gt ;Lisa M. Jaremka va Naoyuki Delaver universitetidan Sunami yoki Enn Vinggaard Kristensen EuroHeartCare 2018 ko‘rgazmasida taqdim etilgan.

Yolg‘izlikni his qilishning psixologik oqibatlaridan biz quyidagilarni topamiz:

• ovqatlanishning buzilishi;
• qo'shadilar;
• tashvish hujumlari;
• stress;
• majburiy xaridlar.

Qanday qilib yolg'izlikni to'xtatish kerak

Qanday qilib o'zini yolg'iz his qilmaslik kerak? Bu biroz hiyla-nayrangli savol, chunki bu bizning his-tuyg'ularimizni va his-tuyg'ularimizni nazorat qilish mumkinligini anglatadi. his-tuyg'ular va bu og'riqli ichki tajribani boshdan kechirishning sababi shundaki, bizning his-tuyg'ularimiz va his-tuyg'ularimiz ruhiy farovonligimizga to'sqinlik qiladi.

Bu erdan, birinchi qadam o'zimizga ruxsat berishdir. his-tuyg'ularimizni boshdan kechirish , hatto yoqimsiz his-tuyg'ular va xabardor bo'lish. keyin,biz turli narsalarni sinab ko'rish orqali harakat qilishimiz mumkin, masalan:

• Bizni haqiqatan ham yaxshi his qiladigan odamlar bilan birga boring (munosabatlaringizni tahlil qiling va sizga hissa qo'shganlar bilan qoling va o'zingizni yaxshi his qilasiz).
• Bizga eng ko'p yoqqan joylarga boring yoki biz doimo tashrif buyurishni xohlagan yoki har doim amalga oshirishni o'ylagan faoliyatimizni bajaring (sizni yaxshi his qilish va qabul qilishdan tashqari) O'zingizga g'amxo'rlik qiling, bu sizga yangi ijtimoiy aloqalarni yaratishga yordam beradi).
• Sport bilan shug'ullanish yoki tana va ongni rag'batlantiradigan boshqa faoliyat , masalan, avtogen mashg'ulotlar.
• Psixologik farovonlik bo'yicha mutaxassisga tayanish . Sizning fikringiz hayotda yolg'izlik va qayg'u yoki yolg'izlikni his qilish atrofida aylansa va bu vaqtinchalik bo'lmasa, siz qila oladigan eng yaxshi narsa bu o'zingizning psixologik farovonligingizga sarmoya kiritishdir.

Sizning hissiy farovonligingiz

Yolg'izlik va yolg'izlikni his qilish haqidagi kitoblar

Sizga hamrohlik qilish va mavzuni chuqurlashtirish uchun ba'zi o'qishlar:

• Yolg'izlik: o'zini yolg'iz his qilmaslik uchun uni tushunish va boshqarish Jorjio Nardone. Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan qiziqarli jihatlarni ko'rsatadigan yolg'izlikni his qilish haqidagi mulohaza.
• Yolg'izlik: Inson tabiati va ijtimoiy aloqaga bo'lgan ehtiyoj Jon T. Cacioppo va Uilyam Patrik. Sabablarni o'z ichiga olgan tergov,oqibatlari va mumkin bo'lgan davolash usullari.
• Yolg'iz jamiyat Robert Putnam. Ushbu kitob jamiyatimizda o'sib borayotgan yolg'izlik muammosiga qaraydi va uni hal qilish uchun echimlarni taklif qiladi.