বিষয়বস্তুৰ তালিকা
এটা ধৰ্ণা, চুপাৰ মাৰ্কেটত শাৰীত লুকাই চুৰকৈ সোমাই যোৱা কোনোবা, তেওঁলোকে আপোনাক বিচৰা এটা উপকাৰ আৰু, সঁচাকৈয়ে, আপোনাৰ বাবে সেইটো কৰাটো মাৰাত্মক... ই ঘণ্টা বাজিছেনে? আৰু এইবোৰ পৰিস্থিতিত আপুনি কি কৰে।আপুনি খং গিলি পেলোৱা মানুহৰ মাজৰ এজন নে কয়? এইবোৰ এনেকুৱা পৰিস্থিতি য’ত কেতিয়াবা সংঘাতৰ সৃষ্টি হোৱাৰ ভয়ত একো কোৱা নহয়।
আপুনি যি ভাবে সেয়া কোৱাটো সহজ যেন লাগে, কিন্তু সত্যটো হ'ল কিছুমান বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰাটো ইমান সহজ নহয়। আত্মবিশ্বাসীতা হৈছে সেই সামাজিক দক্ষতা যিয়ে আপোনাক এই ক্ষেত্ৰত সহায় কৰিব পাৰে। এই লেখাটোত , আমি আত্মবিশ্বাসীতা কি, ইয়াক কেনেকৈ বাস্তৱত ৰূপায়িত কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে কথা পাতো আৰু আমি আত্মবিশ্বাসীতাৰ কিছুমান উদাহৰণ দিওঁ।
আত্মবিশ্বাসৰ অৰ্থ
RAE অনুসৰি, an 'তালিকা"
এই মেহৰাবিয়ান ফলাফলসমূহ সকলো আন্তঃব্যক্তিগত যোগাযোগৰ বাবে সাধাৰণীকৰণ কৰা হৈছে আৰু দেখা যায় যে সকলো পৰিস্থিতিতে এটা বাৰ্তাই শব্দৰ জৰিয়তে নহয়, শৰীৰৰ ভাষা আৰু অন্যান্য অকথ্য সংকেতৰ জৰিয়তে নিজৰ অৰ্থ প্ৰকাশ কৰেব্যৱহৃত.
কিন্তু মেহৰবিয়ানে বিভিন্ন অনুষ্ঠানত স্পষ্ট কৰি দিয়াৰ দৰে এই সূত্ৰটো কেৱল আৱেগিক প্ৰকৃতিৰ কথোপকথনতহে প্ৰযোজ্য, য'ত কেৱল অনুভৱ বা মনোভাৱহে কামত আহে আৰু ইয়াৰ উপৰিও কি মৌখিক আৰু অ
এজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি কেনেকুৱা আৰু তেওঁৰ মনোভাৱ কেনেকুৱা?
যিসকল লোকৰ আত্মবিশ্বাসৰ ক্ষমতা আছে, তেওঁলোক কেনেকুৱা? তেওঁলোকৰ কি মনোভাৱ?
এজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি :
- নিজৰ ধাৰণা আৰু বিশ্বাস জাপি নিদিয়ে।
- কাৰণবোৰ শুনে আনজন ব্যক্তিৰ।
- তাই মতানৈক্য আৰু না কোৱাৰ অধিকাৰ অনুভৱ কৰে।
- তাই নিজৰ আৰু কথা পতা ব্যক্তিজনৰ প্ৰতি সদায় সন্মানৰ মনোভাৱ বজাই ৰাখে।
আত্মবিশ্বাসী আচৰণৰ লোক :
- নিজৰ প্ৰতি আৰু আনৰ প্ৰতি মনোযোগী, কিন্তু নিজকে প্ৰভাৱিত হ'বলৈ নিদিয়ে।
- তেওঁলোকৰ ভাল আত্ম- esteem.
- তেওঁলোকৰ নেতৃত্বৰ দক্ষতা ভাল কাৰণ তেওঁলোকৰ লক্ষ্য বাকীসকলৰ সৈতে একেলগে সফলতা লাভ কৰা।
- তেওঁলোক প্ৰেৰণাদায়ক আৰু আন মানুহক আধিপত্য বিস্তাৰ কৰিব বিচৰা নাই।
- তেওঁলোক স্বায়ত্তশাসিত সিদ্ধান্ত লয় আৰু তাৰ দায়িত্ব লয়।
- তেওঁলোকে নিজৰ ওপৰত আৰু বাকীসকলৰ ওপৰত আস্থা ৰাখে।
- তেওঁলোকে আন মানুহৰ ধাৰণাক সন্মান কৰাৰ লগতে নিজৰ ধাৰণা ৰক্ষা কৰে।
- তেওঁলোকে সদায় পাৰস্পৰিক সন্মানৰ মনোভাৱেৰে গঠনমূলক আপোচ বিচাৰিব।
Photograph byএলেক্স মট’ক (আনস্প্লেছ) আত্মবিশ্বাসী যোগাযোগ
আমি ইতিমধ্যে কোৱাৰ দৰে আত্মবিশ্বাসী যোগাযোগ হ’ল কাৰোবাক সৎভাৱে কিবা এটা জনোৱাৰ উপায়, কিন্তু তেওঁক আঘাত নিদিয়াকৈ। আত্মবিশ্বাসী আচৰণ ৰ ওপৰত কাম কৰিব পাৰি আৰু উন্নত কৰিব পাৰি অলপ অলপকৈ।
আত্মবিশ্বাসীভাৱে কেনেকৈ যোগাযোগ কৰিব পাৰি?
ইয়াত আছে কিছুমান টিপছ:
- আপুনি কথা পতা ব্যক্তিজনক চাওক।
- শৰীৰৰ মুকলি ভংগীমা ৰাখক।
- নিজৰ ইংগিত নিয়ন্ত্ৰণ কৰক।
- মাতৰ সুৰটো লক্ষ্য কৰক, যিটো শান্ত, স্পষ্ট আৰু দিয়া বাৰ্তাৰ সৈতে সামঞ্জস্যপূৰ্ণ। "ধন্যবাদ", যিটো এটা ইতিবাচক শব্দ, নেতিবাচক সুৰত কোৱাটো সামঞ্জস্যপূৰ্ণ নহয়।
বুয়েনকোকো, বুটাম এটা ক্লিকতে মনোবিজ্ঞানী
ইতিমধ্যে আপোনাৰ ওচৰলৈ বিচাৰি উলিয়াওক!যোগাযোগ শৈলী আৰু আত্মবিশ্বাসৰ প্ৰকাৰ
যেতিয়া আমি যোগাযোগ কৰো তেতিয়া আমি এই তিনিটা উপায়ৰ ভিতৰত এটা উপায়েৰে কৰিব পাৰো :
- নিষ্ক্ৰিয় শৈলী
ব্যক্তিজনে নিজৰ ইচ্ছা আৰু অধিকাৰক নিজৰ ইচ্ছা আৰু অধিকাৰৰ আগত ৰাখে।
- আক্ৰমণাত্মক শৈলী
যিসকল লোকৰ এই শৈলী আছে তেওঁলোকে নিজৰ ইচ্ছা আৰু অধিকাৰক আনৰ আগত ৰাখে। ইয়াৰ উপৰিও তেওঁলোকে কঠোৰ বা তুচ্ছ-তাচ্ছিল্যমূলক ভাষা ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।
- আত্মবিশ্বাসী শৈলী
মানুহে নিজৰ ইচ্ছা আৰু অধিকাৰ পূৰণ কৰিব বিচাৰে, কিন্তু আনক আঘাত নিদিয়াকৈ .অন্য।
যদি আপুনি আপোনাৰ ডিগ্ৰী জানিব বিচাৰেআপুনি এটা পৰীক্ষা দিব পাৰে, যেনে ৰাথছ পৰীক্ষা। এইবোৰেই হৈছে সেই অধিকাৰ যিয়ে প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ প্ৰয়োজনীয়তা ৰক্ষা কৰে আৰু আনৰ দাবীৰ সন্মুখত নিজৰ আকাংক্ষাক দৃঢ় কৰে, আনৰ প্ৰয়োজনীয়তাক হেঁচা প্ৰয়োগ নকৰাকৈ বা আনকি আক্ৰমণাত্মক আচৰণ বা প্ৰতিৰক্ষামূলক প্ৰতিক্ৰিয়াও ব্যৱহাৰ নকৰাকৈ।
ব্যক্তিজনৰ আত্মবিশ্বাসী অধিকাৰ:
- সন্মান আৰু মৰ্যাদাৰে ব্যৱহাৰ কৰাৰ অধিকাৰ।
- নিজৰ মতামত থকাৰ আৰু প্ৰকাশ কৰাৰ অধিকাৰ।
- অধিকাৰ... তথ্য আৰু স্পষ্টীকৰণৰ অনুৰোধ কৰক।
- দোষী অনুভৱ নকৰাকৈ “নাই” কোৱাৰ অধিকাৰ।
- নিজৰ অনুভৱ অনুভৱ আৰু প্ৰকাশ কৰাৰ অধিকাৰ, লগতে নিজৰ ব্যক্তিৰ একমাত্ৰ বিচাৰক হোৱাৰ অধিকাৰ।
- নিজৰ বিচৰাখিনি বিচৰাৰ অধিকাৰ।
- নিজৰ প্ৰয়োজনীয়তা থকাৰ অধিকাৰ আৰু এইবোৰ আনৰ দৰেই গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- ৰ প্ৰয়োজন আৰু আশা পূৰণ নকৰাৰ অধিকাৰ আন মানুহ আৰু নিজৰ স্বাৰ্থ অনুসৰণ কৰি আচৰণ কৰা।
- আনৰ ইচ্ছা আৰু প্ৰয়োজনীয়তাৰ আগতীয়াকৈ অনুমান নকৰাৰ অধিকাৰ আৰু সেইবোৰক অন্তৰ্দৃষ্টি কৰিব নালাগে।
- যেতিয়া অন্যায় ব্যৱহাৰ কৰা হয় তেতিয়া প্ৰতিবাদ কৰাৰ অধিকাৰ।
- বেদনা অনুভৱ আৰু প্ৰকাশ কৰাৰ অধিকাৰ।
- নিজৰ মন সলনি কৰাৰ বা কাম কৰাৰ ধৰণ সলনি কৰাৰ অধিকাৰ।
- প্ৰতিক্ৰিয়া দিয়া বা নিদিয়াৰ মাজৰ পৰা এটা বাছনি কৰাৰ অধিকাৰ।
- অধিকাৰ
- ভুল হোৱাৰ অধিকাৰ আৰু...ভুল কৰক।
- সম্পত্তি, শৰীৰ, সময়ৰ সৈতে কি কৰিব লাগে সেইটো নিৰ্ণয় কৰাৰ অধিকাৰ...
- সুখ উপভোগ কৰাৰ আৰু আনন্দ অনুভৱ কৰাৰ অধিকাৰ।
- প্ৰয়োজনত জিৰণি লোৱা আৰু অকলে থকাৰ অধিকাৰ .
জেছন গডমেনৰ ফটো (আনস্প্লেছ) আত্মবিশ্বাসৰ অভাৱৰ উদাহৰণ আৰু কেনেকৈ উন্নত কৰিব পাৰি
আত্মবিশ্বাস কেনেকৈ উন্নত কৰিব পাৰি ?<৩> আমি দুটা ভিন্ন পৰিস্থিতি আৰু সেইবোৰৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে উপস্থাপন কৰিছো। এইদৰেই আপুনি আত্মবিশ্বাসী আচৰণৰ কিছুমান উদাহৰণ দেখিব:
- কল্পনা কৰক যে আপুনি কাৰোবাক কোনো অনুষ্ঠানত উপস্থিত থাকিবলৈ লগ পাইছিল আৰু যেতিয়া সময় আহিল, তেওঁলোকে আপোনাক ক’লে যে তেওঁলোকৰ মন নাযায় আৰু তেওঁলোকেও ভাল পাব উপস্থিত নাথাকিব।
আত্মবিশ্বাসৰ অভাৱৰ উদাহৰণ: "তালিকা">
আত্মবিশ্বাসীতাৰ অভাৱৰ উদাহৰণ: "আপুনি আমি কোৱা কথাখিনি মানি চলা নাই, আমি একমত হৈছিলো যে এতিয়ালৈকে আপোনাৰ হাতত থাকিব আৰু আপুনি সকলোৰে মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছে" 1>
আত্মবিশ্বাসী সঁহাৰিৰ উদাহৰণ: "মই বুজি পাওঁ যে আপোনাৰ সময়ৰ অভাৱ আৰু আপুনি এতিয়াও প্ৰতিবেদনখন প্ৰদান কৰা নাই, কিন্তু কাইলৈৰ বাবে মোক ইয়াৰ জৰুৰী প্ৰয়োজন"।
যদি আপুনি স্বীকাৰ কৰে যে আপোনাৰ বাবে আত্মবিশ্বাসী যোগাযোগ কৰাটো কঠিন আৰু আপুনি এই আত্মবিশ্বাসী উদাহৰণবোৰত চিনি নাপায়, তেন্তে হয়তো আপুনি নিষ্ক্ৰিয়, আক্ৰমণাত্মক বা সঘনাই আৱেগিক অপহৰণৰ সন্মুখীন হয়। দুয়োটা ক্ষেত্ৰতে, ই আপোনাৰ সম্পৰ্কত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, গতিকে আপুনি এজন পেছাদাৰী ৰ পৰামৰ্শ ল'ব পাৰে, যেনে, aঅনলাইন মনোবিজ্ঞানী Buencoco সঁজুলি লাভ কৰিবলৈ।
থেৰাপীত সাধাৰণতে বাস্তৱত প্ৰয়োগ কৰা এটা কথা হ’ল আত্মবিশ্বাসীতা প্ৰশিক্ষণ। ইয়াৰ উদ্দেশ্য হৈছে অনুভৱ, অধিকাৰ, ইচ্ছাক ভালদৰে প্ৰকাশ কৰিবলৈ শিকোৱা আৰু দৃঢ় যোগাযোগৰ প্ৰয়োজন হোৱা সামাজিক পৰিস্থিতিত উদ্বেগ উপস্থাপন নকৰা।
আত্মবিশ্বাসীতাক প্ৰসাৰিত কৰাৰ কৌশল
আছে আত্মবিশ্বাসীতাক বাস্তৱত প্ৰয়োগ কৰিবলৈ বিভিন্ন কৌশল। তলত আমি তিনিটা আত্মবিশ্বাসী যোগাযোগ গতিশীলতা উপস্থাপন কৰিছো:
- ভঙা অভিলেখ : ইয়াত বিভিন্ন অনুষ্ঠানত আকাংক্ষিত বাৰ্তাটো পুনৰাবৃত্তি কৰা হয়। <6 <২>চুক্তি: অন্য পক্ষৰ অনুৰোধৰ ওচৰত হাৰ নামানিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু পাৰস্পৰিকভাৱে সন্তোষজনক পৰিস্থিতিত উপনীত হ'বলৈ আলোচনা কৰক।
- স্থগিতকৰণ : ই যি কৰে সেয়া হ'ল সঁহাৰি পিছুৱাই দিয়ক কাৰণ সেই মুহূৰ্তত কৰা অনুৰোধৰ প্ৰতি ই গুৰুত্ব দিব নোৱাৰে। উদাহৰণ: "যদি আপুনি মোক ক্ষমা কৰিব, আমি এই বিষয়ে অলপ পিছত ক'ম, এতিয়া মই ভাগৰি পৰিছো।"
আত্মবিশ্বাসীতা বৃদ্ধিৰ ব্যায়াম
আমি কোৱাৰ দৰে, আত্মবিশ্বাসীতাক প্ৰশিক্ষণ দিয়া হয় আৰু আপুনি অধিক আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি হ'বলৈ প্ৰতিদিনে সহজ ব্যায়ামসমূহ বাস্তৱত প্ৰয়োগ কৰিব পাৰে:
- আপোনাৰ কি হয় সেই বিষয়ে সচেতন হওক।
- নিজকে প্ৰত্যাহ্বান জনাওক।
- আপোনাৰ বাৰ্তাৰ পৰিৱৰ্তে I বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰক (এইটো হৈছে আনজনৰ কাৰ্য্যৰ বিষয়ে "মই" কি অনুভৱ কৰে, অভিযোগ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে প্ৰকাশ কৰা)।
- শিকক লৈসীমা নিৰ্ধাৰণ কৰক।
মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ এটা সুবিধা, যদি আপুনি স্বীকাৰ কৰে যে আপোনাৰ যোগাযোগত সহায়ৰ প্ৰয়োজন, তেন্তে তেওঁলোকে আপোনাক যোগাযোগৰ ধৰণ সলনি কৰিবলৈ অধিক ব্যায়াম আৰু সঁজুলি দিব .<1
আত্মবিশ্বাসী হোৱাটো কিয় ভাল
আত্মবিশ্বাসীতাৰ উদ্দেশ্য কি ? এই দক্ষতাই আপোনাক আত্মসন্মান বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰাৰ উপৰিও আনৰ সন্মান লাভ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, যদি আপুনি আপোনাৰ যোগাযোগ আৰু দোকানত অত্যধিক বুলি ধৰি ল'বলৈ নিষ্ক্ৰিয় হৈ থাকে তেন্তে মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে দায়িত্ব লোৱাটো কাৰণ আপোনাৰ বাবে না কোৱাটো কঠিন।
আনফালে, যদি আপুনি আপোনাৰ মতামত আৰু চিন্তাধাৰা প্ৰেৰণৰ ক্ষেত্ৰত আক্ৰমণাত্মক হয়, তেন্তে ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ প্ৰতি আন মানুহৰ আস্থা আৰু সন্মান ক্ষতিগ্ৰস্ত হ'ব পাৰে। সম্পৰ্কটোক ক্ষোভিত কৰাৰ উপৰিও তেওঁলোকে আপোনাক এৰাই চলিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে।
আত্মবিশ্বাসৰ ওপৰত কিতাপ
আত্মবিশ্বাসৰ ওপৰত কিছুমান কিতাপ ইয়াত দিয়া হ'ল:
- তাক NO ক’বলৈ শিকাওক। অবাঞ্চিত পৰিস্থিতিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ নিজৰ আত্মসন্মান আৰু আত্মবিশ্বাসীতা বিকাশ কৰক । অলগা কাষ্টানিয়াৰ।
- আত্মবিশ্বাসীতা, সুস্থ আত্মসন্মানৰ প্ৰকাশ। অলগা কেষ্টানিয়াৰ মেয়াৰ।
