বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আপুনি আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি অহৰহ চিন্তা অনুভৱ কৰেনে আৰু যিকোনো শাৰীৰিক পৰিৱৰ্তনে আপোনাক ভয় খুৱাইছেনে? আপোনাৰ শৰীৰত অদ্ভুত অনুভূতি হোৱাৰ বাবে আপোনাৰ কোনো গুৰুতৰ ৰোগ হৈছে বুলি ভাবিছেনে? আমাৰ আত্ম-যত্ন আৰু আমাৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি যুক্তিসংগত চিন্তা অৱশ্যেই উপকাৰী কাৰণ ই আমাক ৰোগ প্ৰতিৰোধ বা সময়মতে ধৰা পৰাত সহায় কৰে। কিন্তু সকলো অত্যধিক চিন্তাই শেষত সমস্যা হৈ পৰে।
এই ব্লগ পোষ্টটোত আমি হাইপ'কণ্ড্ৰিয়াছিছ ৰ কথা কওঁ, যেতিয়া স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি চিন্তা আৰু বেমাৰ হোৱাৰ অযুক্তিকৰ ভয় আমাৰ জীৱনত নিয়ন্ত্ৰণ লয়।
হাইপ’কণ্ড্ৰিয়া কি?
হাইপ'কণ্ড্ৰিয়া শব্দটোৰ এটা কৌতুহলী উৎপত্তি , ই হাইপ'কণ্ড্ৰিয়া শব্দৰ পৰা আহিছে যিটো পাছলৈ গ্ৰীক হাইপ'কণ্ড্ৰিয়নৰ পৰা আহিছে (উপসৰ্গ হাইপ' 'তলত' আৰু... khondros 'কাৰ্টিলেজ')। আগতে বিশ্বাস কৰা হৈছিল যে হাইপ’কণ্ড্ৰিয়াম হৈছে বিষাদগ্ৰস্ততাৰ ভিত্তি।
১৭ শতিকাত হাইপ’কণ্ড্ৰিয়াম শব্দটো “নিম্ন আত্মা” আৰু “হতাশা” বুজাবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা হৈছিল। ১৯ শতিকাতেই ইয়াৰ অৰ্থ বিকশিত হৈছিল "যি ব্যক্তিয়ে সদায় বিশ্বাস কৰে যে তেওঁলোক কোনো ৰোগত আক্ৰান্ত" আৰু তেনেকৈয়ে হাইপ'কণ্ড্ৰিয়া শব্দটোৰ জন্ম হৈছিল আৰু ইয়াৰ দ্বাৰা আক্ৰান্তসকলক হাইপ'কণ্ড্ৰিয়াক বুলি কোৱা হৈছিল।
আৰু যদি আমি... RAE হাইপ'কণ্ড্ৰিয়াছিছৰ অৰ্থ ৰ পৰামৰ্শ লওক? এইটোৱেই হৈছে তেওঁ আমাক দিয়া সংজ্ঞা: "স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি অত্যন্ত চিন্তা, ৰোগজনিত প্ৰকৃতিৰ।"
মনোবিজ্ঞানত হাইপ'কণ্ড্ৰিয়াচিছ বা...আপোনাৰ শৰীৰৰ যিবোৰ সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন আপুনি অনুভৱ নকৰে, এই সমস্যা থকা ব্যক্তিজনে সেইবোৰ লক্ষ্য কৰে আৰু সেইবোৰে তেওঁলোকৰ বাবে যন্ত্ৰণাক প্ৰতিনিধিত্ব কৰে যিটো তেওঁলোকে ৰোগ হোৱাৰ প্ৰমাণ হিচাপে দেখা পায়।
হাইপ'কণ্ড্ৰিয়াচিছ প্ৰায়ে এটা কম প্ৰশংসিত বিকাৰ, তথাপিও ই যিসকলে... স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি অত্যধিক চিন্তাৰ স্থায়ী লক্ষণ দেখা দিয়ে। পেছাদাৰী মানসিক সহায় বিচৰাটো নিঃসন্দেহে এই বিকাৰ দূৰ কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় হ’ব।
হাইপ’কণ্ড্ৰিয়াছিছ (ডি এছ এম-৫ অসুস্থতাৰ বাবে উদ্বেগজনক বিকাৰ বুলি কোৱা হয়) এই বিকাৰৰ সৈতে উদ্বেগৰ সৈতে জড়িত কাৰণ হাইপ’কণ্ড্ৰিয়াছিছৰ মূল লক্ষণ হ’ল অতিৰঞ্জিত চিন্তা যে ব্যক্তিজনে <অনুভৱ কৰে 2> কোনো ৰোগত আক্ৰান্ত হোৱাৰ বাবে (এটা ক্ষেত্ৰ আছে য'ত মানুহে কোনো নিৰ্দিষ্ট ৰোগৰ প্ৰতি অত্যধিক ভয় কৰে, যেনে কেন্সাৰফ'বিয়া, বা কাৰ্ডিঅ'ফ'বিয়া, হাৰ্ট এটেকৰ ভয়)।হাইপ'কণ্ড্ৰিয়াক ব্যক্তি তেওঁলোকৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি উদ্বেগ অনুভৱ কৰে, তেওঁলোকৰ শৰীৰৰ যিকোনো চিন গুৰুতৰ ৰোগ বুলি অনুভৱ আৰু নিশ্চয়তা থাকে, যদিও তেওঁলোকৰ ইয়াৰ প্ৰমাণ নাথাকে, কিন্তু অসুস্থ হোৱাৰ ভয়টো অযুক্তিকৰ। যদি ব্যক্তিজনৰ সঁচাকৈয়ে কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আছে তেন্তে তেওঁলোকে অনুভৱ কৰিবলগীয়া উদ্বেগৰ মাত্ৰা আৰু অধিক হ’ব।
ফটোখন বাৰ্ডি ৱায়াট (পেক্সেলছ)ইয়াৰ অৰ্থ কি ক হাইপ'কণ্ড্ৰিয়াক?
হাইপ'কণ্ড্ৰিয়াক কেনেকুৱা? নেটৱৰ্ক আৰু ইণ্টাৰনেটত আপুনি হাইপ'কণ্ড্ৰিয়াৰ পৰা বহুতো প্ৰশংসাপত্ৰ পাব, কিন্তু আমি হাইপ'কণ্ড্ৰিয়াৰ সৈতে জীয়াই থকাটো কেনেকুৱা হয় সেই বিষয়ে বুজাবলৈ চেষ্টা কৰিম ৰোগত আক্ৰান্ত হোৱাৰ বা ৰোগ হোৱাৰ অহৰহ ভয় আৰু ই আগবাঢ়িছে বুলি ভয় কৰে, আৰু ইয়াৰ ফলত ৰোগত আক্ৰান্ত ব্যক্তিজনৰ জীৱন সীমিত হয়।
হাইপ'কণ্ড্ৰিয়াচিছ ৰোগীয়ে অত্যধিক পৰীক্ষা কৰে তেওঁলোকৰ শৰীৰৰ কাৰ্য্যকলাপ । যেনে, তেওঁলোকে পাৰেপুনৰাবৃত্তিমূলক ভিত্তিত ৰক্তচাপ লওক, উষ্ণতা পৰীক্ষা কৰক, নাড়ী স্পন্দন স্বাভাৱিক নেকি পৰীক্ষা কৰক, ছাল, চকুৰ ছানি পৰীক্ষা কৰক...
ইয়াৰ উপৰিও এই লোকসকলে অনুভৱ কৰা ভয় সলনি হৈছে, অৰ্থাৎ তেওঁলোকে এটাও ৰোগৰ সৈতে উপলব্ধি নকৰে। হাইপ’কণ্ড্ৰিয়াৰ উদাহৰণ: এজন ব্যক্তিয়ে স্তন কেন্সাৰ হোৱাৰ ভয় অনুভৱ কৰিব পাৰে, কিন্তু যদি হঠাতে তেওঁৰ মূৰৰ বিষ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে, তেন্তে তেওঁৰ মগজুৰ সম্ভাৱ্য টিউমাৰ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে।
হাইপ’কণ্ড্ৰিয়াছিছৰ এটা লক্ষণ হ’ল সঘনাই চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱা ৰোগ নিৰ্ণয়ৰ সন্ধানত, যদিও আনহাতে, এনে কিছুমানো আছে যিয়ে পৰিহাৰ উপস্থাপন কৰে (তেওঁলোকে যাবলৈ ভয় অনুভৱ কৰে ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাওক আৰু যিমান পাৰি কমকৈ তেনে কৰে) ঠিক তেওঁলোকৰ স্বাস্থ্যই তেওঁলোকক দিয়া উদ্বেগ আৰু ভয়ৰ বাবে।
হাইপ'কণ্ড্ৰিয়াচিছৰ পৰিণতি ই এজন ব্যক্তিৰ দৈনন্দিন জীৱনত প্ৰভাৱ পেলায়। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি ভিৰ কৰা ঠাইবোৰ এৰাই চলিব পাৰে যাতে আপুনি একো ধৰিব নোৱাৰে বা এনে কাম নকৰে যিবোৰে আপোনাৰ স্বাস্থ্যক বিপদত পেলাব বুলি আপুনি ভাবে। মহামাৰীৰ সময়ত এই লোকসকলে যি উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰিছে সেয়া অতি প্ৰবল হৈ পৰিছে, কেৱল কোনো ৰোগত আক্ৰান্ত হোৱাৰ স্বাভাৱিক ভয়ৰ বাবেই নহয়, অজ্ঞাত ভাইৰাছ এটা আছিল, তথ্যৰ অতিৰিক্ত বোজা, প্ৰৱঞ্চনা, চিকিৎসালয় আৰু চিকিৎসা কেন্দ্ৰবোৰ ভাঙি যোৱাৰ বাবেই।
কাৰোবাক হাইপ’কণ্ড্ৰিয়াক বুলি ক’ব পৰাকৈ তেওঁলোকে নিজৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি এই উদ্বেগ কমেও ৬ মাহ প্ৰকাশ কৰিব লাগিব। হয় যদি আপুনি ভাবিছেহাইপ’কণ্ড্ৰিয়াৰ আঁৰত কি আছে? আমি পিছত চাম যে এই সকলোবোৰ ভয়ৰ আঁৰত প্ৰায়ে উদ্বেগ থাকে।
হাইপ'কণ্ড্ৰিয়াৰ লক্ষণসমূহ কি কি?
উদ্বিগ্নতাৰ লক্ষণ অসুস্থতালৈ হ’ব পাৰে:
- জ্ঞানমূলক ;
- শাৰীৰিক ;
- আচৰণগত ।
হাইপ’কণ্ড্ৰিয়াছিছৰ জ্ঞানমূলক লক্ষণ
জ্ঞানমূলক লক্ষণ হ’ল সেই সকলোবোৰ কোনো ৰোগত আক্ৰান্ত হোৱাৰ নিশ্চয়তা । এই উদ্বেগ সৃষ্টি কৰা উদ্দীপকবোৰ একাধিক, যেনে: ওচৰৰ চিকিৎসা পৰীক্ষা, কোনো ধৰণৰ বিষ যিয়ে ৰুমিনেচনৰ সৃষ্টি কৰে, কিবা এটা ঠিক নহয় বুলি সম্ভাৱ্য লক্ষণ ধৰা পেলাবলৈ নিজৰ শৰীৰৰ প্ৰতি অত্যধিক সচেতন হোৱা ইত্যাদি।
যেতিয়া হাইপ’কণ্ড্ৰিয়াক ৰোগীয়ে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাবলগীয়া হয়, তেতিয়া তেওঁ নিশ্চিত হয় যে ফলাফল ইতিবাচক নহ’ব, তেওঁ অনুভৱ কৰা মূৰ ঘূৰোৱাটো নিশ্চয় আন কিবা আৰু তেওঁলোকে গুৰুতৰ ৰোগৰ অস্তিত্ব প্ৰকাশ কৰিব। এনেকুৱা কিছুমান ক্ষেত্ৰ আছে যেতিয়া পৰীক্ষাত দেখা যায় যে গুৰুতৰ একো নাই, তেতিয়া ব্যক্তিজনে স্বাস্থ্যকৰ্মীসকলক সঠিক নিদান দিয়া হোৱা নাই বুলি বিবেচনা কৰি তেওঁলোকৰ পেছাদাৰিত্বক লৈ প্ৰশ্ন উত্থাপন কৰে আৰু দ্বিতীয় আৰু তৃতীয় মতামত বিচাৰে।
<২>হাইপ’কণ্ড্ৰিয়াচিছৰ শাৰীৰিক লক্ষণ
যেতিয়া কোনো অস্বস্তি বা শাৰীৰিক চিন দেখা দিয়ে, তেতিয়া ই স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে সদায় গুৰুতৰ কিবা এটাৰ সৈতে জড়িত হৈ পৰে। আমি ছ’মাটাইজেচনক বিভ্ৰান্ত কৰিব নালাগেহাইপ’কণ্ড্ৰিয়া , যদিও পাৰ্থক্যটো সূক্ষ্ম। ছ'মাটাইজেচনে শাৰীৰিক লক্ষণসমূহৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে , আনহাতে হাইপ'কণ্ড্ৰিয়াচিছে সম্ভাৱ্য ৰোগৰ ভয়ৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে।
হাইপ'কণ্ড্ৰিয়াচিছে যিজন ব্যক্তিৰ বাবে তেওঁৰ সকলো বিপৰ্যয়জনক চিন্তা আৰু... তেওঁৰ স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে নিশ্চয়তাই শাৰীৰিক অংশত প্ৰভাৱ পেলায়। উদাহৰণস্বৰূপে, সৃষ্টি হোৱা উদ্বেগৰ সৈতে আপুনি হাইপাৰভেণ্টিলেট কৰিব পাৰে আৰু তাৰ ফলত হাইপ’কণ্ড্ৰিয়াচিছে মূৰ ঘূৰোৱা, পেটৰ উদ্বেগ , আদি লক্ষণৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। মানসিক চাপৰ বাবে মূৰ ঘূৰোৱা আৰু সেই শাৰীৰিক লক্ষণবোৰে ব্যক্তিজনক আৰু অধিক নিশ্চিত কৰিব যে তেওঁলোকৰ কোনো ৰোগ আছে।
আন এটা উদাহৰণ: যদি মূৰৰ বিষ হোৱা ব্যক্তিয়ে বিশ্বাস কৰে যে এইটো টিউমাৰৰ বাবে হৈছে, তেন্তে এই ধাৰণাটোৱে সৃষ্টি কৰিব পৰা উদ্বেগ টেনচনৰ বাবে সেই বিষবোৰ বৃদ্ধি কৰিব যাৰ ওচৰত তেওঁ বশ হৈ আছে, আৰু ইয়াৰ দ্বাৰা বিশ্বাস পুনৰ দৃঢ় হ'ব। ই মাছে ঠেং কামোৰাৰ দৰে।
হাইপ'কণ্ড্ৰিয়াছিছৰ আচৰণগত লক্ষণ
হাইপ'কণ্ড্ৰিয়াচিছৰ আচৰণগত লক্ষণসমূহ হ'ল পৰিহাৰ আৰু পৰীক্ষা <৩>। প্ৰথম ক্ষেত্ৰত আমি আগতে কোৱাৰ দৰে ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ প্ৰতিৰোধৰ কথা। দ্বিতীয়টোত ব্যক্তিজনে বিশ্বাস কৰা সকলো কথা পৰীক্ষা বা অস্বীকাৰ কৰিবলৈ ধাৰাবাহিক আচৰণ অনুসৰণ কৰা হয়।
তেওঁলোকে কি কৰিব? হাইপ’কণ্ড্ৰিয়া আৰু ইণ্টাৰনেট, আমি ক’ব পাৰো যে ইয়াৰ পৰাই যায়হাত. এজন হাইপ’কণ্ড্ৰিয়াক ব্যক্তিয়ে অভ্যাসগতভাৱে অনলাইনত গৱেষণা কৰি “আত্ম-নিদান” কৰিব, তেওঁলোকে আন মানুহকো সুধিব বা আনকি বাৰে বাৰে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ বহু প্ৰশ্ন সুধিব।
এই পৰীক্ষা কৰা ব্যক্তিজনৰ উদ্দেশ্য হ’ল কম কৰা তেওঁৰ উদ্বেগৰ মাত্ৰা, কিন্তু বাস্তৱত তেওঁ যি কৰে সেয়া হ'ল উদ্বেগৰ বৃত্তত প্ৰৱেশ কৰা । এই কথা মনত ৰাখিব লাগিব যে যেতিয়া আমি ইণ্টাৰনেটত তথ্য বিচাৰো আৰু লক্ষণৰ অংশলৈ যাওঁ তেতিয়া তথ্যবোৰ যথেষ্ট সাধাৰণ (এটা লেখাত আপুনি কাৰণ, লক্ষণ আদিৰ বিষয়ে বহুত বিতংভাৱে ক’ব নোৱাৰে) সেই তথ্য ইমান সাধাৰণ ব্যক্তিক বিশ্বাস কৰাব পাৰে যে তেওঁলোকৰ ছবিখন ৰিপ'ৰ্ট কৰা ৰোগৰ সৈতে একেবাৰে মিলি যায়।
ফটোখন কেৰ'লিনা গ্ৰেব'স্কা (পেক্সেলছ)হাইপ'কণ্ড্ৰিয়াচিছৰ কাৰণ
হাইপ’কণ্ড্ৰিয়াচিছ কিয় হয়? হাইপ’কণ্ড্ৰিয়া ৰোগী আৰু আন কিছুমান নহয় কিয়? কাৰণসমূহ ভিন্ন হ’ব পাৰে আৰু প্ৰতিটো ক্ষেত্ৰৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল হ’ব পাৰে, কিন্তু সাধাৰণতে:
- অতীতৰ অভিজ্ঞতা যেনে শৈশৱৰ কোনো ৰোগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলগীয়া হোৱা বা সেইটো দীৰ্ঘদিনীয়া অসুস্থতাৰ পিছত এজন আত্মীয়ৰ মৃত্যু হৈছে।
- পৰিয়ালৰ ইতিহাস। যদি কোনো ব্যক্তিয়ে স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি অতি চিন্তিত পৰিয়ালত ডাঙৰ-দীঘল হৈছে আৰু সঘনাই চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যায়, তেন্তে তেওঁলোকে ব্যক্তিজনক হ’ব পাৰে এই প্ৰথা “উত্তৰাধিকাৰ” লাভ কৰে।
- নিম্নঅনিশ্চয়তা সহনশীলতা । আমাৰ শৰীৰৰ কিছুমান অনুভূতি আৰু কিছুমান ৰোগৰ কাৰণ কি সেই বিষয়ে নাজানিলে ইয়াক গুৰুতৰ কিবা এটাৰ সৈতে জড়িত হ'ব পাৰে।
- উচ্চ মাত্ৰাৰ উদ্বেগ।
হাইপ'কণ্ড্ৰিয়াচিছ আৰু উদ্বেগ: এটা সাধাৰণ সম্পৰ্ক
উদ্বেগ আৰু হাইপ'কণ্ড্ৰিয়াচিছ ইটোৱে সিটোৰ লগত বহুলাংশে জড়িত, যদিও উদ্বেগ থকা সকলোৰে হাইপ'কণ্ড্ৰিয়াচিছ নহয় .<১><০>উদ্বিগ্নতা হৈছে এনে এক আৱেগ যিটোৱে নিজৰ উচিত পৰিমাণত নেতিবাচক নহয় কাৰণ ই আমাক সম্ভাৱ্য ভাবুকিৰ বিষয়ে সতৰ্ক কৰি দিয়ে। হাইপ'কণ্ড্ৰিয়াৰ ক্ষেত্ৰত ভাবুকি, বিপদ যিটোৱে লুকাই থাকে সেয়া হ'ল ৰোগ আৰু যিয়ে তেওঁৰ উদ্বেগ আকাশলংঘী কৰিব পাৰে।
হাইপ'কণ্ড্ৰিয়াৰ সৈতে প্ৰায়ে জড়িত আন এটা অৱস্থা হ'ল হতাশা । যদিও ইহঁত বিভিন্ন মানসিক অৱস্থা যাৰ বাবে বিভিন্ন চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হয়, তথাপিও ইমান ভয়, চিন্তা আৰু হতাশাৰ লগতে বিচ্ছিন্নতাৰ সমস্যাৰ সন্মুখীন হৈ হাইপ’কণ্ড্ৰিয়াক ব্যক্তিজনে নিজৰ মনৰ অৱস্থাৰ পৰিৱৰ্তন হোৱাটো সাধাৰণ কথা। আমি মনত ৰাখিছো যে কোনো এটা গোচৰ হাইপ’কণ্ড্ৰিয়া, হতাশা বা উদ্বেগ নেকি সেইটো নিৰ্ণয় কৰিব পৰাজন স্বাস্থ্যকৰ্মীহে হ’ব পাৰে।
শৈশৱৰ হাইপ’কণ্ড্ৰিয়াচিছ
শৈশৱৰ সময়ত কোনোবাই হাইপ’কণ্ড্ৰিয়াক হ’ব পাৰে। এই ল’ৰা-ছোৱালীবোৰেও প্ৰাপ্তবয়স্কৰ দৰেই ভয়, উদ্বিগ্নতা ইত্যাদি ভোগ কৰে, পাৰ্থক্য মাথোঁ যে তেওঁলোকে নোৱাৰেৰোগ নিৰ্ণয়ৰ সন্ধানত এজন চিকিৎসকৰ পৰা আন এজন চিকিৎসকলৈ ঘূৰি ফুৰা, আৰু বয়সৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি তেওঁলোকেও ইণ্টাৰনেটত সন্ধান নকৰে, কিন্তু অৱশ্যেই তেওঁলোকে চিকিৎসক বা চিকিৎসালয়লৈ যাবলৈ ক'ব।
আপোনাৰ মানসিক সুস্থতাৰ যত্ন লোৱাটো এটা প্ৰেমৰ কাৰ্য্য
প্ৰশ্নাৱলী পূৰণ কৰকৰোগ আৰু হাইপ'কণ্ড্ৰিয়াচিছে নক
অব্ছেছিভ-কম্পলছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (OCD) আৰু হাইপ’কণ্ড্ৰিয়াচিছৰ মাজৰ পাৰ্থক্য সূক্ষ্ম।
অসুস্থ অ’চিডি ৰোগীয়ে সচেতন যে বাস্তৱৰ প্ৰতি তেওঁলোকৰ ধাৰণা বিকৃত , আনহাতে হাইপ’কণ্ড্ৰিয়া ৰোগীয়ে তেওঁলোকৰ ৰোগ বাস্তৱ বুলি বিশ্বাস কৰে।
ইয়াৰ উপৰিও অ'চিডি ৰোগীয়ে প্ৰায়ে নিৰৱে ক্ষতিগ্ৰস্ত হয়, আনহাতে হাইপ'কণ্ড্ৰিয়াচিছ ৰোগীয়ে আনৰ পৰা ইনপুট বিচাৰি নিজৰ ভয় আৰু অস্বস্তি প্ৰকাশ কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে।
ফটো কটনব্ৰ' ষ্টুডিঅ' (পেক্সেলছ )হাইপ’কণ্ড্ৰিয়াছিছৰ চিকিৎসা
হাইপ’কণ্ড্ৰিয়াছিছ কেনেকৈ নিৰাময় কৰা হয়? হাইপ’কণ্ড্ৰিয়াছিছৰ অন্যতম চিকিৎসা হ’ল জ্ঞানমূলক-আচৰণ চিকিৎসা য’ত চিন্তাৰ ওপৰত কাম কৰা হয়। এইবোৰ বিশ্লেষণ কৰা হয় আৰু এইদৰেই দেখা যায় যে কি কি চিন্তাৰ ভুল সংঘটিত হৈছে।
ধাৰণাটো হ’ল অধিক বস্তুনিষ্ঠ আৰু বাস্তৱৰ লগত খাপ খোৱা বিকল্প চিন্তা এটা প্ৰস্তাৱ কৰা, যাতে ব্যক্তিজনে নিজৰ স্বাস্থ্য, তেওঁলোকৰ আচৰণৰ বিষয়ে বিপৰ্যয়জনক ধাৰণাসমূহ হ্ৰাস কৰে আৰু এইদৰে ক্ৰমান্বয়ে হাইপ’কণ্ড্ৰিয়াচিছৰ সমাধান কৰে, অস্বস্তি এৰি ভালদৰে সুস্থ হৈ উঠে -সত্তা। ৰ গোচৰহাইপ'কণ্ড্ৰিয়াছিছৰ চিকিৎসা প্ৰণালীবদ্ধ-সম্পৰ্কীয় পদ্ধতিৰেও কৰিব পাৰি।
হাইপ'কণ্ড্ৰিয়াছিছ কেনেকৈ জয় কৰিব পাৰি
যদি আপুনি হাইপ'কণ্ড্ৰিয়াক হয় তেন্তে কি কৰিব? যদি আপুনি আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি অত্যধিক চিন্তা অনুভৱ কৰে, তেন্তে মানসিক সহায় বিচৰাটোৱেই উত্তম , সম্ভৱতঃ হাইপ’কণ্ড্ৰিয়াৰ বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈ যোৱা। কিন্তু আমি হাইপ’কণ্ড্ৰিয়াছিছৰ ওপৰত কাম কৰাৰ বাবে নিৰ্দেশনা ৰ শৃংখলা উল্লেখ কৰিছো যিবোৰ আপোনাৰ বাবে উপযোগী হ’ব পাৰে:
- সেই বিপৰ্যয়জনক চিন্তাবোৰক অধিক বস্তুনিষ্ঠ পদ্ধতি দিবলৈ চেষ্টা কৰক।
- আমি সকলোৱে যেতিয়া আমাৰ শৰীৰৰ যিকোনো অংশত মনোযোগ কেন্দ্ৰীভূত কৰো তেতিয়া আমি লক্ষ্য নকৰা অনুভূতিবোৰ লক্ষ্য কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰো আৰু ইয়াৰ ফলত আপুনি বিশ্বাস কৰিব পাৰে যে সেইবোৰ লক্ষণ যেতিয়া নহয়।
- ৰোগবোৰ আহি নাযায়। এটা আৰ্হি বিচাৰিব।আপুনি কৰ্মস্থলীত থাকিলে সেই তীব্ৰ যন্ত্ৰণা আপোনাৰ লগত হয় নেকি বা সদায়?
- সেই পৰীক্ষা কৰা আচৰণবোৰ এৰি দিবলৈ চেষ্টা কৰক। আমাৰ শৰীৰত দিনটোৰ ভিতৰত বিভিন্ন উঠা-নমা হয় আৰু ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ নাড়ী বা সৰু সৰু অস্বস্তিৰ অনুভৱবোৰ প্ৰভাৱিত হ’ব যিবোৰ কেৱল নোহোৱা হৈ যায়।
হাইপ’কণ্ড্ৰিয়াক ব্যক্তিৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰিব
যদি আপুনি হাইপ’কণ্ড্ৰিয়াক ব্যক্তিৰ বাবে সহায়ক হ’ব বিচাৰে তেন্তে তলত দিয়া পৰামৰ্শসমূহ লক্ষ্য কৰক:
- হাইপ'কণ্ড্ৰিয়াকজনৰ ওপৰত খং নকৰিব কাৰণ তেওঁ বাৰে বাৰে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাবলৈ জোৰ দিয়ে।
