Zure osasunarengatik etengabeko kezka sentitzen al duzu eta aldaketa fisikoren batek beldurra ematen dizu? Zure gorputzean sentsazio arraroak dituzulako gaixotasun larri bat duzula uste duzu? Gure burua zaintzea eta gure osasunarekiko zentzuzko ardura onuragarria da, noski, gaixotasunak prebenitzen edo garaiz harrapatzen laguntzen baitigu. Baina gehiegizko kezka guztiak arazo bihurtzen dira.

Blog-eko argitalpen honetan hipokondriasi buruz hitz egiten dugu, osasunarekiko kezka eta gaixotzeko beldur irrazionalak gure bizitzaren kontrola hartzen dutenean. 1>

Zer da hipokondria?

Hipokondria terminoak jatorri bitxia du, hipokondria hitzetik dator, eta, aldi berean, grezierazko hypokhodrion (hipo aurrizkia 'behean' eta khondros 'kartilagoa'). Iraganean, hipokondrioa malenkoniaren oinarria zela uste zen.

XVII. mendean hipokondrio hitza "beheko izpiritu" eta "depresioa" izendatzeko erabiltzen zen. mendean izan zen bere esanahia "gaixotasunen bat jasaten duela uste duen pertsona" bihurtu zenean, eta horrela sortu zen hipokondria hitza eta hori jasaten dutenei hipokondriako deitzen zitzaien.

Eta bagenitu. kontsultatu RAE hipokondriasiaren esanahia ? Hauxe da berak ematen digun definizioa: “Osasunarekiko kezka izugarria, izaera patologikokoa”.

Psikologian, hipokondria edoZure gorputzean hautematen ez dituzun aldaketa txikiak, arazo hau duen pertsonak nabaritzen ditu eta larritasuna adierazten du gaixotasun bat edukitzearen frogatzat ikusten duenagatik.

Babestu esaldi mota hauek zure elkarrizketetatik: “Gehiegi egiten ari zara” “Ez da gauza handirik” “Dukazuena istorio bat da” . Gogoratu zure beldurrak gauzak beste modu batera ikusteko gai ez zaituela eta iruzkin hauekin ezingo duzula hipokondria baretu baizik eta gehiago aktibatu. Errua jasaten duen pertsona da, ulertua sentitzen ez dena, gertatzen ari dena ulertzen ez duena eta sintomak osatzen ari ez dena. Ez da komeni “animatu behar duzu” bezalako gauzak esatea ere. Hipokondria duen pertsona baten aldartea beste faktore batzuen araberakoa da.

Errespetatu haien beldurra eta baloratu hipokondriasia kudeatzeko ematen dituzten urrats guztiak.

Hipokondriasia sarritan gutxietsitako nahaste bat da, baina benetako sufrimendua adierazten du dutenentzat. osasunarekiko gehiegizko kezkaren sintoma iraunkorrak bizi. Laguntza psikologiko profesionala bilatzea beharrezkoa izango da, dudarik gabe, nahastea gainditzeko.

hipokondriasia (DSM-5 gaixotasunaren ondoriozko antsietate-nahastea izenekoan) nahaste honekin erlazionatuta dago antsietatearekin, hipokondriasiaren sintoma nagusia gehiegizko kezka dela eta. 2> gaixotasun bat jasateko (badira kasuetan jendeak gaixotasun zehatz bati gehiegizko beldurra jasaten dion kasuetan, minbiziofobia adibidez, edo kardiofobia, bihotzekoak izateko beldurra).

Pertsona hipokondriakoa bere osasunarekiko antsietatea sentitzen du, gorputzeko edozein seinale gaixotasun larria dela sentsazioa eta ziurtasuna dute, nahiz eta horren frogarik ez izan, baina gaixotzeko sentitzen duten beldurra irrazionala da. Pertsonak benetan gaixotasun bat badu, orduan izango duen antsietate maila are handiagoa izango da.

Birdie Wyatt-en argazkia (Pexels)

Zer esan nahi du pertsona izateak. hipokondriakoa?

Nola da hipokondriakoa? Sareetan eta interneten hipokondriakoen testigantza ugari aurkituko dituzu, baina hipokondriarekin bizitzea zer den azaltzen saiatuko gara.

Gaixotasuna dela eta antsietate-nahasmendua sufritzeak bizitzea dakar. Gaixotasun bat jasateko edo edukitzeko etengabeko beldurra eta aurrera doala, eta horrek jasaten duen pertsonaren bizitza mugatzen du.

Hipokondria duten pertsonek gehiegizko kontrolak egiten dituzte. haien gorputzaren funtzionamendua . Adibidez, ahal dutehartu zure odol-presioa behin eta berriro, egiaztatu zure tenperatura, egiaztatu zure pultsua normala den, egiaztatu zure azala, zure begien pupilak...

Gainera, pertsona hauek sentitzen duten beldurra aldatzen ari da, hau da, ez dira gaixotasun bakar batekin konturatzen. Hipokondriaren adibide bat: pertsona batek bularreko minbizia izateko beldurra izan dezake, baina bat-batean buruko minak izaten hasten badira, baliteke garuneko tumore bat izatea jasaten hastea.

Hipokondriasiaren seinaleetako bat medikuarengana joatea maiz da diagnostiko baten bila, nahiz eta, bestetik, saihestea aurkezten dutenak ere egon (beldurra sentitzen dute bertara joateko. medikua eta ahalik eta gutxien egitea) hain zuzen ere, osasunak ematen dien antsietateagatik eta beldurragatik.

Hipokondriasiaren ondorioek pertsonaren eguneroko bizitzan eragina dute. Adibidez, jendez gainezka dauden lekuak saihestu ditzakezu ezer harrapatzeko edo zure osasuna arriskuan jartzen duten jarduerak egiteko. Pertsona hauek pandemian bizi izan duten antsietatea oso handia izan da, ez bakarrik gaixotasun bat jasateko beldur normalagatik, birus ezezagun bat zegoelako, informazio gainkarga, iruzurrak eta ospitaleak eta zentro medikoak kolapsatu zirelako.

Norbait hipokondriakoa dela esan ahal izateko, adierazi behar du bere osasunari buruzko antsietate hori gutxienez 6 hilabetez . bai galdetzen bazaizuZer dago hipokondriaren atzean? Aurrerago ikusiko dugunez, beldur horien guztien atzean antsietatea egon ohi da.

Zeintzuk dira hipokondriaren sintomak?

Ansietatearen sintomak dela eta. gaixotasunari honako hauek izan daitezke:

• kognitiboa ;
• fisikoa ;
• jokabide .

Hipokondriasiaren sintoma kognitiboak

Sintoma kognitiboak gaixotasun bat jasaten duten ziurtasun guztiak dira. Antsietate hori sortzen duten estimuluak anitz dira, adibidez: azterketa mediko hurbila, hausnarketak eragiten dituen min motaren bat, norberaren gorputzaz gehiegizko kontzientzia izatea zerbait ondo ez dagoenaren zantzu posibleak hautemateko, etab.

Gaixo hipokondriakoak medikuarengana joan behar duenean, ziur da emaitza ez dela positiboa izango, sentitzen duen zorabioa ziur aski beste zerbait dela eta gaixotasun larri bat dagoela agerian utziko dutela. Badira kasuetan, probek ezer larririk ez dagoela agerian uzten dutenean, pertsonak zalantzan jartzen duen osasun-langileen profesionaltasuna diagnostiko zuzena eman ez zaiela ikusita eta bigarren eta hirugarren iritzia eskatzen duen.

Hipokondriasiaren sintoma fisikoak

Ondoeza edo seinale fisikoren bat agertzen denean, automatikoki beti zerbait larriarekin lotzen da. Ez dugu somatizazioarekin nahastu beharhipokondria , aldea sotila den arren. Somatizazioa sintoma fisikoetan zentratzen da , eta hipokondriasiak balizko gaixotasun baten beldurra bideratzen du.

Hipokondriasiak antsietate handia sortzen du bere pentsamendu hondamendi guztiak eta harengan. bere osasunari buruzko ziurtasunek atal fisikoan eragina izaten amaitzen dute. Esaterako, sortutako antsietatearekin hiperbentilatu dezakezu eta horrek hipokondriasiak ekar dezake, besteak beste, zorabioak, urdaileko antsietatea bezalako sintomak sor ditzake. estresaren ondoriozko zorabioak eta sintoma fisiko horiek are gehiago sinetsiko dute pertsona gaixotasun bat duela.

Beste adibide bat: buruko mina duen pertsona batek tumore baten ondorioz dela uste badu, ideia horrek sortuko duen antsietatea min horiek areagotu egingo ditu tentsioaren ondorioz zeinari men egiten dion, eta honek berretsiko du ustea . Isatsa hozka egiten dion arraina bezalakoa da. ‍

Hipokondriasiaren portaera-sintomak

Hipokondriasiaren portaera-sintomak saihestea eta kontrolak dira. 3>. Lehenengo kasuan, lehen esan dugun bezala, medikuarengana joateko erresistentziari buruzkoa da. Bigarrenean, jokabide batzuk jarraitzen dira pertsonak uste duen guztia egiaztatzeko edo ukatzeko.

Zer egingo du? Hipokondria eta Internet, esan genezake batetik doazelaeskua. Pertsona hipokondriakoak normalean sarean ikerketak egingo ditu “autodiagnostikatzeko”, beste pertsonei ere galdetuko die edo behin eta berriz medikuarengana joan eta galdera asko egingo ditu.

Egiaztapen hauek dituen pertsonaren helburua jaistea da. bere antsietate maila, baina errealitatean egiten duena larritasun zirkulu batean sartzea da . Kontuan izan behar da Interneten informazioa bilatzen dugunean eta sintomen atalera joaten garenean, informazioa nahiko orokorra dela (artikulu batean ezin duzu arrazoiak, sintomak eta abarretako xehetasun handirik sartu) informazio hori hain orokorra. pertsona bati bere argazkia berri ematen ari den gaixotasunarekin ezin hobeto bat datorrela sinestera eraman dezake.

Carolina Grabowskaren argazkia (Pexels)

Hipokondriasiaren kausak

Zergatik garatzen da hipokondria? Zergatik daude hipokondria duten pertsonak eta beste batzuk ez? Kausak askotarikoak izan daitezke eta kasu bakoitzaren araberakoak izan daitezke, baina orokorrean:

• Iraganeko esperientziak esaterako, haurtzaroan gaixotasun bati aurre egin behar izatea edo hori. Gaixotasun luze baten ondoren senide bat hil da.
• Familia-aurrekariak. Pertsona bat osasunaz oso kezkatuta dagoen familia batean hazi bada medikuarengana maiz bisitatuz, “oinordetzan” ohitura hau.
• Beheragoziurgabetasun-tolerantzia . Gure gorputzeko sentsazio batzuk eta gaitz batzuk zer diren ez jakiteak zerbait larri batekin lotzea eragin dezake.
• Ansietate maila altua.

Hipokondriasia eta antsietatea: harreman arrunta

Antsietatea eta hipokondriasia elkarren artean lotuta daude hein handi batean, nahiz eta antsietatea duten pertsona guztiek ez duten hipokondriarik garatzen .

Ansietatea, bere neurrian, negatiboa ez den emozio bat da, izan daitekeen mehatxu baten berri ematen digulako. Hipokondriako baten kasuan, ezkutuan dagoen mehatxua, arriskua gaixotasuna da eta horrek bere antsietatea gora egin dezake.

Hipokondria askotan lotzen den beste egoera bat depresioa da. Tratamendu desberdinak eskatzen dituzten baldintza psikologiko desberdinak badira ere, ohikoa da hipokondriakoak bere gogo-egoeran alterazioak jasatea hainbeste beldur, kezka eta frustrazioaren aurrean, baita isolamendu arazoen aurrean. Gogoratzen dugu osasun-profesionala bakarrik izan daitekeela kasu bat hipokondria, depresioa edo antsietatea den zehazteko.

Haurtzaroko hipokondriasia

‍ Haurtzaroan ere hipokondriakoa izan daiteke. Neska-mutil hauek helduen beldur bera, antsietatea, etab., desberdintasun bakarra da ezin dutelamediku batetik bestera diagnostiko baten bila ibiliz, eta adinaren arabera interneten ere ez dute bilatuko, baina noski medikuarengana edo ospitalera joateko eskatuko dute.

Zure ongizate psikologikoa zaintzea maitasun ekintza bat da

Galdetegia bete

Gaixotasuna eta hipokondria kolpea

Nahaste obsesibo-konpultsiboa (OCD) eta hipokondriasiaren arteko bereizketa sotila da.

OCD gaixotasuna duten pertsonak errealitatearen pertzepzioa desitxuratuta dagoela jakitun dira , hipokondria dutenek, berriz, gaixotasuna benetakoa dela uste dute.

Gainera, OCD duten pertsonek sarritan isilik jasaten dute, eta hipokondriasia dutenek besteen ekarpenak bilatzeko eta beldurra eta ondoeza adierazteko joera dute.

Cottonbro Studio-ren argazkia (Pexels)

Hipokondriasiaren tratamendua

Nola sendatzen da hipokondriasia? Hipokondriasiari aurre egiteko tratamenduetako bat terapia kognitibo-portaera pentsamenduak lantzen dira. Hauek aztertzen dira eta horrela ikusten da zer pentsamendu akatsak egiten ari diren.

Ideia da objektiboagoa eta errealitatera egokitutako pentsamendu alternatibo bat proposatzea, horrela pertsonak bere osasunari, bere jokabideei buruzko ideia katastrofikoak murrizten ditu eta horrela pixkanaka hipokondria konpontzea, ondoeza atzean utziz eta ondo berreskuratuz. -izatea. ren kasuakhipokondriasia ikuspegi sistemiko-erlazionalarekin ere trata daiteke.

Nola gainditu hipokondriasia

Zer egin hipokondriakoa bazara? Zure osasunarengatik gehiegizko kezka sentitzen baduzu, hobe da laguntza psikologikoa eskatzea, agian hipokondrian espezializatutako psikologoarengana joatea. Dena den, baliagarriak izan daitezkeen hipokondriasia lantzeko jarraibide batzuk adierazten ditugu:

• Saiatu pentsamendu hondamendi horiei ikuspegi objektiboagoa ematen.

• Guztiok, gure arreta gure gorputzeko edozein ataletara bideratzen dugunean, sumatu ez genituen sentsazioak nabaritzen hasten gara eta horrek ez direnean sintomak direla sinestarazi dezake.

• Gaixotasunak ez dira joan eta etorri. Eredu bat bilatu.Min bizi hori gertatzen zaizu lanean zaudenean edo beti?

• Saiatu egiaztapen-jokabide horiek alde batera uzten. Gure gorputzak hainbat gorabehera izaten ditu egunean zehar eta horrek zure pultsuan edo besterik gabe desagertzen diren ondoeza sentsazio txikietan eragingo du.

Pertsona hipokondriakoa nola tratatu

Hipokondriakoei lagungarri izan nahi badiezu, kontuan hartu aholku hauek:

• Ez haserre hipokondriakoarekin behin eta berriz tematzen baita mediku espezialistarengana joateko.