Нягледзячы на ​​тое, што гэтае слова можа здацца цяжкім для разумення, менталізацыя - гэта канцэпцыя такая ж старая, як чалавечая здольнасць да самасвядомасці.

Брытанскі псіхааналітык П. Фонагі ў сваёй Тэорыі менталізацыі вызначыў гэты працэс як здольнасць інтэрпрэтаваць уласныя паводзіны або паводзіны іншых праз прыпісванне ментальных станаў ; здольнасць разважаць і разумець свой душэўны стан, мець уяўленне аб тым, што ён адчувае і чаму. У гэтым артыкуле мы пагаворым пра значэнне менталізацыі і яе прымяненне ў псіхалогіі.

Што такое менталізацыя?

Часта мы прымаем як належнае здольнасць вобразна ўспрымаць думкі і інтэрпрэтаваць свае паводзіны і паводзіны іншых у сувязі з псіхічнымі станамі . Аднак менавіта ад гэтага залежыць шэраг фактараў, якія ўплываюць на наша штодзённае жыццё, наша псіхічнае здароўе і адносіны з іншымі. Што значыць менталізаваць?

Паняцце менталізацыі ўзнікла ў пачатку 1990-х гадоў, калі некаторыя аўтары выкарыстоўвалі яго ў даследаваннях аўтызму і ў кантэксце даследаванняў адносін.

Фундаментальным прыкладам менталізацыі ў псіхалогіі з'яўляецца, як мы ўжо згадвалі, тэорыя розуму Фонагі,розум. што вызначае ўплыў менталізацыі на развіццё сябе.

Менталізацыя, насамрэч, звязана з абласцямі ведаў, якія часта супадаюць адна з адной:

• псіхааналіз;
• псіхапаталогія развіцця;
• нейрабіялогія;
• філасофія.

Тэорыя менталізацыі

Менталізацыя, паводле Пітэра Фонагі, гэта працэс разумовага прадстаўленне, праз якое мы прыходзім да ўяўлення пра сябе і іншых як пра тых, хто мае псіхічныя стану . Фонагі апісвае гэтую здольнасць уяўляць сабе розумы іншых як нешта яшчэ больш складанае, чым суперажыванне.

Эмпатыя , для Фонагі, - гэта тое, што мы можам адчуваць да чалавека на аснове нашай здольнасці ўявіць, што адчувае іншы чалавек. Аднак тое ўяўленне пра тое, што адчувае іншы чалавек, якое выклікае суперажыванне, - гэта не што іншае, як здольнасць разумець. Іншая канцэпцыя, звязаная з менталізацыяй і накладзеная на яе, - гэта эмацыйны інтэлект , гэта значыць здольнасць выкарыстоўваць эмоцыі, каб думаць і арыентавацца ў суб'ектыўных і інтэрсуб'ектыўных аспектах рэчаіснасці.

Самае важнае пра менталізацыю заключаецца ў тым, што, як сцвярджае Фонагі, яна вынікае як з ведаў пра іншых людзей, так і з вельмі глыбокага веды пра сябе . Праз пазнанне сябе мы ёсцьздольныя менталізаваць вопыт іншага.

Фонагі сцвярджае, што гэта самасвядомасць развіваецца вельмі рана ў жыцці праз нашы адносіны з дарослымі, якія клапоцяцца пра нас. Згодна з тэорыяй прыхільнасці, для таго, каб ажыццявіць нармальнае адчуванне сябе і менталізаваць эмоцыі, дзіцяці неабходна, каб яго сігналы, праявы ўнутраных эмацыйных станаў, якія яшчэ не акрэслены, знаходзілі адэкватнае адлюстраванне ў выхавальніка, які вызначае іх для яго.

Менталізацыя таго, што можа адбывацца ў галаве іншага чалавека ў момант эмацыйнай актывацыі - напрыклад, гневу, страху або настальгіі - гэта навык, які мы развіваем, калі паглыбляем свае патрэбы і здольнасць да ўзаемадзеяння.

Менталізацыя ў паўсядзённым жыцці

У паўсядзённым жыцці менталізацыя прадугледжвае выкарыстанне розных кагнітыўных аперацый, у тым ліку:

-успрымаць;

-уявіць;

-апісаць;

-адлюстраваць.

Менталізацыя таксама з'яўляецца формай уяўлення . Мы таксама здольныя інтэрпрэтаваць паводзіны праз вобразнае і метафарычнае мысленне, якое дазваляе нам зразумець іх. Усведамленне псіхічных і афектыўных станаў людзей, з якімі мы ўзаемадзейнічаем, з'яўляецца часткай і важным аспектам менталізацыі.

Адзін з самых класічных прыкладаў менталізацыіГэта стаўленне маці да свайго дзіцяці. Маці, якая ўспрымае плач сына, можа ўявіць, што гэты плач азначае, і, такім чынам, распазнаць стан, у якім знаходзіцца хлопчык ці дзяўчынка, актывізуючыся зрабіць што-небудзь, каб дапамагчы яму. Фактычна здольнасць разумець псіхічны стан іншага чалавека таксама падахвочвае нас дзейнічаць, каб палегчыць яго пакуты ; такім чынам, можна сказаць, што логіка эмацыйнага розуму актыўная.

Вам патрэбна псіхалагічная дапамога?

Як мы менталізуем сябе?

• Ясна : калі мы гаворым пра псіхічныя станы. Напрыклад, калі чалавек звяртаецца да псіхолага, ён свядома і відавочна спрабуе ўсвядоміць сябе, думаючы і гаворачы пра свае думкі і эмоцыі;
• Імпліцытна : калі мы размаўляем з іншымі людзьмі, у нас ёсць улічваючы іншыя пункты гледжання, і мы рэагуем, нават несвядома, на афектыўныя станы, якія мы ўспрымаем ад іншых.

Развіццё менталізацыі

гісторыя развіцця чалавека ўплывае на яго функцыянаванне і здольнасць разумець. У даследаваннях у галіне псіхалогіі развіцця было выяўлена, што бацькі, якія атрымалі высокія балы па менталізацыйнаму паказчыку, як правіла, маюць больш надзейных прывязаных сыноў і дачок. Такім чынам, якасць адносін з людзьмівыхавальнікі ляжаць у аснове афектыўнай рэгуляцыі і міжасобасных адносін.

Магчыма таксама, што падчас цяжарнасці будучая маці пачынае адчуваць працэс менталізацыі з сынам або дачкой, якіх яна чакае. Бацькі, здольныя распазнаваць, стрымліваць і мадуляваць свае ўласныя афектыўныя станы і стану дзіцяці, дазволяць дзіцяці засвоіць гэтую станоўчую мадэль эмацыйнай рэгуляцыі.

Такім чынам, важна, як якасць першых адносін з выхавальнікамі ўплывае ў дарослым жыцці на здольнасць:

• інтуітыўна ўспрымаць псіхічныя стану;
• рэгуляваць эфекты;
• эфектыўнасць у міжасобасных адносінах.

Напрыклад, у пацыентаў з памежным расстройствам асобы існуе далікатны здольнасць да разумення . Людзі, якія пакутуюць гэтым засмучэннем, у мінулым сутыкаліся з эмацыйнай несапраўднасцю, гэта значыць адмаўленнем уласных эмоцый (напрыклад, калі ім сказалі "//www.buencoco.es/blog/alexithymia">алексітымія перашкаджае доступу да менталізацыі ў алексітыміі людзі, якія жывуць пад эмацыйнай анестэзіяй, адчуваюць цяжкасці ў менталізацыі сваіх унутраных псіхічных станаў, што прымушае іх рэгуляваць свае эмоцыі праз імпульсіўныя паводзіны.

Лячэнне, заснаванае на менталізацыі: псіхалагічная тэрапія

ЯкЯк мы бачылі, менталізацыя з'яўляецца асновай здавальняючага і здаровага псіхічнага жыцця і жыцця ў адносінах. Мы ўсе здольныя , у рознай ступені і ў розныя моманты, менталізаваць эмоцыі . Аднак гэтая здольнасць таксама вар'іруецца ад чалавека да чалавека ў залежнасці ад жыццёвага вопыту і характарыстык навакольнага асяроддзя

Пачатак тэрапіі, заснаванай на менталізацыі, азначае пачатак псіхалагічнага падарожжа, усталяванне даверлівых тэрапеўтычных адносін, якія могуць спрыяць здольнасці думаць гнутка і рэфлексіўна:

• Павышэнне самасвядомасці.
• Паляпшэнне кіравання эмоцыямі.
• Садзейнічанне эфектыўнасці міжасобасных адносін.

Пітэр Фонагі лічыць, што менталізацыя ў псіхалогіі адыгрывае вырашальную ролю ў працэсе выздараўлення . Тэрапія з онлайн-псіхолагам можа быць вельмі важным вопытам, таму што гэта практыка глыбокай менталізацыі. Маючы прастору, каб думаць, гаварыць і выказваць тое, што ў вас на розуме, вы становіцеся даступнымі для сябе па-новаму і пранікліва.

Зноў круціць жудалак?

Выснова: Кнігі па менталізацыі

Ёсць шмат кніг па менталізацыі. Вось спіс:

• Афектыўная рэгуляцыя, менталізацыя і развіццё сябе ,Пітэр Фонагі, Гергелі, Юрыст і Таргэт. Аўтары абараняюць важнасць прыхільнасці і афектыўнасці ў развіцці сябе, прапаноўваючы мадэлі псіхааналітычнага ўмяшання, якія дазваляюць паступова набываць здольнасць да менталізацыі нават у пацыентаў з гісторыяй жорсткага абыходжання з навакольным асяроддзем і пагарды. Кніга паказвае, як даследаванне прыхільнасці можа насамрэч даць важную інфармацыю для тэрапіі пацыентаў.
• Лячэнне на аснове менталізацыі , Бэйтман і Фонагі. Кніга прапануе некалькі практычных рэкамендацый па лячэнні памежных пацыентаў, каб дапамагчы ім развіць большую здольнасць мадуляваць свае эмацыйныя рэакцыі. Тэкст уключае асноўныя тэарэтычныя спасылкі, дапоўненыя дакладнымі ўказаннямі на працэдуры ацэнкі і асноўныя ўмяшанні для садзейнічання менталізацыі. І, вядома, чаго нельга рабіць.
• Менталізацыя і засмучэнні асобы , Энтані Бэйтман і Пітэр Фонагі. Гэта кіраўніцтва па практыцы лячэння на аснове менталізацыі (MBT) расстройстваў асобы. У кнізе, падзеленай на чатыры часткі, распавядаецца пра тое, як пацыенты знаёмяцца з мадэллю менталізацыі, каб іх расстройства асобы набыло для іх сэнс. Растлумачце, чаму некаторыя з іх рэкамендуюццаумяшанні і іншыя не рэкамендуюцца, і сістэматычна апісвае працэс лячэння, як у групавой, так і індывідуальнай тэрапіі, каб спрыяць больш стабільнай менталізацыі.
• Менталізацыя ў жыццёвым цыкле Нік Мідглі (з удзелам міжнародных экспертаў, у тым ліку Пітэра Фонагі і Мэры Таргэт). У гэтай кнізе разглядаецца канцэпцыя менталізацыі з тэарэтычнай пункту гледжання, карыснасць умяшанняў, заснаваных на менталізацыі, у службах дзіцячай псіхапаталогіі, а таксама прымяненне менталізацыі ў грамадскіх установах і школах. Гэтая кніга ўяўляе асаблівую цікавасць для клініцыстаў і тых, хто працуе з дзецьмі і іх сем'ямі, але таксама прызначана для школьных настаўнікаў, даследчыкаў і студэнтаў, якія цікавяцца псіхічным здароўем дзяцей і падлеткаў, а таксама для спецыялістаў-практыкаў, навукоўцаў у галіне псіхалогіі развіцця і сацыяльнага пазнання.

• Усведамленне эмоцый. Менталізацыя ў псіхатэрапіі , Юрыст Л. Эліёт. Аўтар прапануе дакладны агляд менталізацыі ў псіхатэрапіі, а затым паказвае, як дапамагчы кліентам паразважаць над сваімі эмацыйнымі перажываннямі. Аб'ядноўвае кагнітывістычную навуку і псіхааналіз, каб разбіць "менталізаваны афект" на розныя працэсы, якія тэрапеўты могуць культываваць падчассеансы.
• Металізацыйнае лячэнне для дзяцей , Нік Мідглі. Гэтая кніга з'яўляецца клінічным кіраўніцтвам па прымяненні мадэлі MBT у кароткатэрміновым лячэнні з 9 да 12 сеансаў для дзяцей ва ўзросце ад 6 да 12 гадоў з такімі клінічнымі праявамі, як трывога, дэпрэсія і цяжкасці ў адносінах.
• Менталізацыя ў клінічнай практыцы , Джон Г. Ален, Пітэр Фонагі, Энтані Бэйтман. Гэты том накіраваны на вывучэнне прымянення менталізацыі ў лячэнні траўмаў, тэрапіі бацькоў і дзяцей, псіхапедагагічных падыходах і прадухіленні гвалту ў сацыяльных сістэмах. Тэзіс аўтараў заключаецца ў тым, што калі эфектыўнасць лячэння залежыць ад здольнасці тэрапеўтаў менталізаваць і дапамагаць пацыентам рабіць гэта больш узгоднена і эфектыўна, то клініцысты ўсіх арыентацый могуць атрымаць выгаду з глыбокага разумення канцэпцыі менталізацыі.
• Менталізацыя. Псіхапаталогія і лячэнне Дж. Г. Алена, Фонагі і Заватціні. Кніга, дзякуючы ўкладу вядомых навукоўцаў па гэтай тэме, прадстаўляе ў выразнай форме розныя аспекты менталізацыі, ілюструючы іх практычнае значэнне ў клінічным умяшанні. Тэкст для ўсіх тых, хто ў розных якасцях - клінічных псіхолагаў, псіхіятраў, псіхатэрапеўтаў - прысвячае сябе лячэнню