একটি সিট-ইন, কেউ যে সুপারমার্কেটে সারিতে লুকিয়ে আছে, তারা আপনার কাছে একটি অনুগ্রহ চায় এবং, সত্যি বলতে, এটি করা আপনার জন্য মারাত্মক... এটি কি একটি ঘণ্টা বাজছে? এবং এই পরিস্থিতিতে, আপনি কি করেন? আপনি কি রাগ গিলে ফেলা মানুষদের একজন নাকি আপনি তাই বলেন? এগুলি এমন পরিস্থিতিতে যেখানে, কখনও কখনও, সংঘর্ষ সৃষ্টির ভয়ে কিছুই বলা হয় না।

আপনি যা ভাবছেন তা বলা সহজ বলে মনে হচ্ছে, কিন্তু সত্য হল কিছু নির্দিষ্ট বার্তা প্রেরণ করা এত সহজ নয়। দৃঢ়তা হল সেই সামাজিক দক্ষতা যা আপনাকে এই ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে। এই নিবন্ধে , আমরা দৃঢ়তা কাকে বলে, কীভাবে এটিকে বাস্তবে প্রয়োগ করতে হয় সে সম্পর্কে কথা বলি এবং আমরা দৃঢ়তার কিছু উদাহরণ রাখি।

‍ দৃঢ়তার অর্থ

RAE অনুসারে, একটি দৃঢ় ব্যক্তি হল "তালিকা">

এই মেহরাবিয়ান ফলাফলগুলি সমস্ত আন্তঃব্যক্তিক যোগাযোগের জন্য সাধারণীকরণ করা হয়েছে এবং মনে হচ্ছে যে সমস্ত পরিস্থিতিতে একটি বার্তা শব্দের পরিবর্তে শারীরিক ভাষা এবং অন্যান্য অ-মৌখিক সংকেতের মাধ্যমে এর অর্থ প্রকাশ করে।ব্যবহৃত

তবে, মেহরাবিয়ান যেমন বিভিন্ন অনুষ্ঠানে স্পষ্ট করেছেন, এই সূত্রটি শুধুমাত্র একটি আবেগপ্রবণ প্রকৃতির কথোপকথনের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, যেখানে শুধুমাত্র অনুভূতি বা দৃষ্টিভঙ্গি কার্যকর হয় এবং উপরন্তু, মৌখিক এবং অ-এর মধ্যে একটি অসঙ্গতি। মৌখিক (প্রাথমিকভাবে এই ক্ষেত্রে অ-মৌখিক যোগাযোগ)।

একজন দৃঢ়প্রতিজ্ঞ ব্যক্তি কেমন এবং তার মনোভাব কী?

যাদের দৃঢ়তার ক্ষমতা আছে, তারা কেমন হয়? তাদের কি মনোভাব আছে?

একজন দৃঢ় ব্যক্তি :

• তাদের নিজস্ব ধারণা এবং বিশ্বাস চাপিয়ে দেয় না।
• কারণগুলি শোনে অন্য ব্যক্তির।
• তিনি অসম্মতি এবং না বলার অধিকার বোধ করেন।
• সে সবসময় নিজের এবং যার সাথে কথা বলছে তার প্রতি শ্রদ্ধার মনোভাব বজায় রাখে।

নিশ্চিত আচরণের লোকেরা :

• নিজেদের এবং অন্যদের প্রতি মনোযোগী, কিন্তু নিজেদের প্রভাবিত হতে দেয় না।
• তাদের ভালো স্ব-স্ব আছে সম্মান।
• তাদের ভাল নেতৃত্বের দক্ষতা রয়েছে কারণ তাদের লক্ষ্য বাকিদের সাথে একসাথে সাফল্য অর্জন করা।
• তারা প্রেরণাদাতা এবং অন্য লোকেদের উপর কর্তৃত্ব করার চেষ্টা করে না।
• তারা স্বায়ত্তশাসিত সিদ্ধান্ত নিন এবং তাদের দায়িত্ব নিন।
• তাদের নিজেদের এবং বাকিদের উপর আস্থা আছে।
• তারা অন্যদেরকে সম্মান করার সাথে সাথে তাদের নিজস্ব ধারণা রক্ষা করে।
• তারা সর্বদা পারস্পরিক শ্রদ্ধার মনোভাব নিয়ে গঠনমূলক সমঝোতার সন্ধান করুন।

অ্যাসার্টিভ কমিউনিকেশন

যেমন আমরা আগেই বলেছি, অ্যাসার্টিভ কমিউনিকেশন হল কাউকে সৎভাবে কিছু জানানোর উপায়, কিন্তু তাকে আঘাত না করে। জোরদার আচরণ এর উপর কাজ করা যেতে পারে এবং উন্নতি করা যেতে পারে অল্প অল্প করে। ‍

কীভাবে দৃঢ়ভাবে যোগাযোগ করবেন?

এখানে রয়েছে কিছু টিপস:

• আপনি যার সাথে কথা বলছেন তার দিকে তাকান।
• একটি খোলা শরীরের ভঙ্গি রাখুন।
• আপনার নিজের অঙ্গভঙ্গি নিয়ন্ত্রণ করুন।
• কণ্ঠস্বরের স্বরটি বিবেচনা করুন, যা শান্ত, স্পষ্ট এবং যে বার্তাটি দেওয়া হচ্ছে তার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। "ধন্যবাদ" বলা যা একটি ইতিবাচক শব্দ, নেতিবাচক স্বরে বলা সঙ্গত নয়।

বুয়েনকোকো, একটি বোতামে ক্লিক করলে মনোবিজ্ঞানীরা

যোগাযোগের ধরন এবং দৃঢ়তা

যখন আমরা যোগাযোগ করি তখন এই তিনটি উপায়ে :

• প্যাসিভ স্টাইল

ব্যক্তি অন্যের ইচ্ছা ও অধিকারকে তার নিজের আগে রাখে।

• আক্রমনাত্মক স্টাইল

যাদের এই স্টাইল আছে তারা তাদের ইচ্ছা ও অধিকারকে অন্যদের চেয়ে আগে রাখে। উপরন্তু, তারা রূঢ় বা তুচ্ছ ভাষা ব্যবহার করতে পারে।

• আলোচনামূলক স্টাইল

লোকেরা তাদের আকাঙ্ক্ষা এবং অধিকার মেটানোর চেষ্টা করে, কিন্তু অন্যকে আঘাত না করে অন্যদের।

আপনি যদি আপনার ডিগ্রি জানতে চানদৃঢ়তার জন্য আপনি একটি পরীক্ষা দিতে পারেন, যেমন রাথুস পরীক্ষা।

অ্যাসার্টিভ রাইটস

জগতি অধিকার কি? এগুলি এমন অধিকার যা প্রতিটি ব্যক্তির চাহিদাকে রক্ষা করে এবং অন্যের দাবির মুখে তাদের আকাঙ্ক্ষাগুলিকে নিশ্চিত করে, অন্যের দাবিগুলিকে চালিত না করে বা এমনকি আক্রমণাত্মক আচরণ বা প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া ব্যবহার না করে৷

ব্যক্তির দৃঢ় অধিকার:

• সম্মান ও মর্যাদার সাথে আচরণ করার অধিকার।
• নিজের মতামত রাখার এবং প্রকাশ করার অধিকার।
• অধিকার তথ্য এবং স্পষ্টীকরণের জন্য অনুরোধ করুন।
• অপরাধ বোধ না করে "না" বলার অধিকার।
• নিজের অনুভূতি অনুভব করার এবং প্রকাশ করার অধিকার, সেইসাথে একজন ব্যক্তির একমাত্র বিচারক হওয়ার অধিকার।<7
• কেউ যা চায় তা চাওয়ার অধিকার।
• নিজের চাহিদা থাকার অধিকার এবং এগুলি অন্যদের মতোই গুরুত্বপূর্ণ।
• প্রয়োজন এবং প্রত্যাশা পূরণ না করার অধিকার অন্য লোকেদের এবং নিজের স্বার্থ অনুসরণ করে আচরণ করে।
• অন্যের ইচ্ছা এবং চাহিদা অনুমান করার অধিকার এবং তাদের অন্তর্দৃষ্টি দেওয়ার দরকার নেই।
• অন্যায় আচরণ পেলে প্রতিবাদ করার অধিকার।
• বেদনা অনুভব করার এবং প্রকাশ করার অধিকার।
• কারো মন পরিবর্তন করার বা আচরণ করার উপায় পরিবর্তন করার অধিকার।
• প্রতিক্রিয়া দেওয়া বা না করার মধ্যে বেছে নেওয়ার অধিকার।
• অধিকার অন্যের কাছে নিজেকে ন্যায়সঙ্গত করতে হবে না।
• ভুল হওয়ার অধিকার এবংভুল করুন।
• সম্পত্তি, শরীর, সময় নিয়ে কী করবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার অধিকার…
• আনন্দ ও আনন্দ অনুভব করার অধিকার।
• প্রয়োজনে বিশ্রাম নেওয়া এবং একা থাকার অধিকার .

দৃঢ়তার অভাবের উদাহরণ এবং কীভাবে উন্নতি করা যায়

কীভাবে দৃঢ়তা উন্নত করা যায়? আমরা উপস্থাপন করি দুটি ভিন্ন পরিস্থিতি এবং কিভাবে তাদের মোকাবেলা করতে হয়। এইভাবে আপনি দৃঢ় আচরণের কিছু উদাহরণ দেখতে পাবেন:

• কল্পনা করুন যে আপনি একটি ইভেন্টে যোগ দেওয়ার জন্য কারো সাথে দেখা করেছেন এবং যখন সময় এসেছে, তারা আপনাকে বলেছে যে তারা এটি পছন্দ করে না এবং তারা উপস্থিত নন৷

দৃঢ়তার অভাবের উদাহরণ: "তালিকা">

দৃঢ়তার অভাবের উদাহরণ: "আপনি আমরা যা বলেছি তা মেনে চলেননি, আমরা সম্মত হয়েছি যে এখন পর্যন্ত আপনি এটি পাবেন এবং আপনি সবকিছুর মধ্য দিয়ে গেছেন।"

অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়ার উদাহরণ: "আমি বুঝতে পারি যে আপনার কাছে সময় কম এবং আপনি এখনও প্রতিবেদনটি সরবরাহ করেননি, তবে আগামীকালের জন্য আমার জরুরিভাবে এটি প্রয়োজন।"

যদি আপনি চিনতে পারেন যে আপনার পক্ষে দৃঢ় যোগাযোগ করা কঠিন এবং আপনি এই দৃঢ়তার উদাহরণগুলিতে চিনতে না পারেন, সম্ভবত আপনি প্যাসিভ, আক্রমনাত্মক বা ঘন ঘন মানসিক অপহরণের শিকার হন। উভয় ক্ষেত্রেই, এটি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, তাই আপনি একজন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন , উদাহরণস্বরূপ, একটিঅনলাইন মনোবিজ্ঞানী বুয়েনকোকো টুল পেতে.

থেরাপিতে, একটি জিনিস যা সাধারণত অনুশীলন করা হয় তা হল দৃঢ়তার প্রশিক্ষণ। এর উদ্দেশ্য হল অনুভূতি, অধিকার, আকাঙ্ক্ষাকে আরও ভালভাবে প্রকাশ করতে শেখানো এবং এমন সামাজিক পরিস্থিতিতে উদ্বেগ প্রকাশ না করা যাতে দৃঢ় যোগাযোগের প্রয়োজন হয়।

দৃঢ়তার প্রচারের কৌশল

এখানে দৃঢ়তা অনুশীলনে রাখার জন্য বিভিন্ন কৌশল। নীচে, আমরা তিনটি দৃঢ় যোগাযোগের গতিশীলতা উপস্থাপন করছি :

• ভাঙা রেকর্ড : এটি বিভিন্ন অনুষ্ঠানে কাঙ্ক্ষিত বার্তা পুনরাবৃত্তি করে।
<6 চুক্তি: চেষ্টা করুন অন্য পক্ষের অনুরোধে নতি স্বীকার না করে এবং পারস্পরিক সন্তোষজনক পরিস্থিতিতে পৌঁছানোর জন্য আলোচনা করুন।
• স্থগিত করা : এটি যা করে তা হল প্রতিক্রিয়া স্থগিত করুন কারণ এটি সেই মুহূর্তে করা অনুরোধে উপস্থিত হতে পারে না। উদাহরণ: "আপনি যদি আমাকে ক্ষমা করেন, আমরা একটু পরে এই বিষয়ে কথা বলব, এখন আমি ক্লান্ত।"

আত্মশক্তি উন্নত করার ব্যায়াম

যেমন আমরা বলেছি, দৃঢ়তা প্রশিক্ষিত হয় এবং আপনি আরও দৃঢ় ব্যক্তি হওয়ার জন্য প্রতিদিন সহজ ব্যায়াম অনুশীলন করতে পারেন:

• আপনার সাথে কী ঘটবে সে সম্পর্কে সচেতন হন।
• নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন।
• আপনার বার্তাগুলির পরিবর্তে আমাকে বার্তা পাঠান (এটি অন্য ব্যক্তির ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে "আমি" কী অনুভব করে তা প্রকাশ করার বিষয়ে, তাদের দোষারোপ করার পরিবর্তে)।
• জানুন প্রতিসীমা নির্ধারণ করুন।

মনস্তাত্ত্বিকের কাছে যাওয়ার একটি সুবিধা, যদি আপনি স্বীকার করেন যে আপনার যোগাযোগের ক্ষেত্রে আপনার সাহায্যের প্রয়োজন, তারা আপনাকে আপনার যোগাযোগের উপায় পরিবর্তন করার জন্য আরও অনুশীলন এবং সরঞ্জাম দেবে .<1

দৃঢ়তাপূর্ণ হওয়া কেন ভাল

দৃঢ়তার উদ্দেশ্য কী ? আপনাকে সাহায্য করার পাশাপাশি আত্ম-সম্মান বাড়াতে এবং অন্যদের সম্মান অর্জন করতে, এই দক্ষতা আপনাকে সাহায্য করতে পারে স্ট্রেস এবং উদ্বেগ পরিচালনা করতে যদি আপনি আপনার যোগাযোগ এবং দোকানগুলিতে অনেক বেশি অনুমান করার জন্য নিষ্ক্রিয় হন দায়িত্বগুলি কারণ আপনার পক্ষে না বলা কঠিন।

অন্যদিকে, আপনার মতামত এবং চিন্তাভাবনা প্রেরণের ক্ষেত্রে আপনি যদি আক্রমণাত্মক হন, তবে এটি আপনার প্রতি অন্য লোকেদের বিশ্বাস এবং সম্মানকে ক্ষুন্ন করতে পারে। সম্পর্কের উপর বিরক্তি প্রকাশ করার পাশাপাশি, তারা আপনাকে এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করতে পারে।

দৃঢ়তার উপর বই

এখানে কিছু দৃঢ়তার উপর বই : <1

>>>> না বলতে শেখান। অনাকাঙ্ক্ষিত পরিস্থিতি এড়াতে আপনার আত্মসম্মান এবং দৃঢ়তা বিকাশ করুন । ওলগা কাস্তানিয়ার।
• আত্মবিশ্বাস, সুস্থ আত্মসম্মানের প্রকাশ। ওলগা কাস্তানিয়ার মায়ার।