সুচিপত্র
আপনি কি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্রমাগত উদ্বেগ অনুভব করেন এবং কোনো শারীরিক পরিবর্তন আপনাকে ভয় পায়? আপনি কি মনে করেন যে আপনার শরীরে অদ্ভুত অনুভূতি আছে বলে আপনার একটি গুরুতর অসুস্থতা আছে? আমাদের স্ব-যত্ন এবং আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য যুক্তিসঙ্গত উদ্বেগ অবশ্যই উপকারী কারণ এটি আমাদের রোগ প্রতিরোধ করতে বা সময়মতো ধরতে সাহায্য করে। কিন্তু সব অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা শেষ পর্যন্ত সমস্যায় পরিণত হয়।
এই ব্লগ পোস্টে আমরা হাইপোকন্ড্রিয়াসিস সম্পর্কে কথা বলি, যখন স্বাস্থ্যের জন্য উদ্বেগ এবং অসুস্থ হওয়ার অযৌক্তিক ভয় আমাদের জীবন নিয়ন্ত্রণ করে।
হাইপোকন্ড্রিয়া কি?
শব্দটি হাইপোকন্ড্রিয়া একটি কৌতূহলী উৎপত্তি , এটি এসেছে হাইপোকন্ড্রিয়া শব্দ থেকে যা গ্রীক হাইপোকন্ড্রিয়ন থেকে এসেছে (উপসর্গ হাইপো 'নীচে' এবং খন্ড্রোস 'কারটিলেজ')। অতীতে, এটি বিশ্বাস করা হত যে হাইপোকন্ড্রিয়াম হতাশার ভিত্তি।
17 শতকে, হাইপোকন্ড্রিয়াম শব্দটি "নিকৃষ্ট আত্মা" এবং "বিষণ্নতা" বোঝাতে ব্যবহৃত হয়েছিল। এটি 19 শতকে যখন এর অর্থ বিবর্তিত হয়েছিল "যে ব্যক্তি সর্বদা বিশ্বাস করে যে তারা একটি রোগে ভুগছে" এবং এভাবেই হাইপোকন্ড্রিয়া শব্দটি উদ্ভূত হয়েছিল এবং যারা এতে ভুগছেন তাদের বলা হত হাইপোকন্ড্রিয়াক্স।
এবং যদি আমরা RAE হাইপোকন্ড্রিয়াসিসের অর্থ দেখুন? তিনি আমাদের এই সংজ্ঞা দিয়েছেন: "স্বাস্থ্যের জন্য চরম উদ্বেগ, প্যাথলজিকাল প্রকৃতির।"
মনোবিজ্ঞানে, হাইপোকন্ড্রিয়াসিস বাআপনার শরীরে যে ছোটখাটো পরিবর্তনগুলি আপনি উপলব্ধি করেন না, যার এই সমস্যা আছে সে সেগুলি লক্ষ্য করে এবং তারা তাদের জন্য যন্ত্রণার প্রতিনিধিত্ব করে যা তারা একটি রোগের প্রমাণ হিসাবে দেখে।
হাইপোকন্ড্রিয়াসিস প্রায়শই একটি অবমূল্যায়িত ব্যাধি, তবুও এটি তাদের জন্য সত্যিকারের কষ্টের প্রতিনিধিত্ব করে যারা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যধিক উদ্বেগের অবিরাম লক্ষণগুলি অনুভব করুন। ব্যাধি কাটিয়ে উঠতে নিঃসন্দেহে পেশাদার মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য চাওয়া আবশ্যক।
হাইপোকন্ড্রিয়াসিস (যাকে বলা হয় DSM-5 অসুস্থতার কারণে উদ্বেগজনিত ব্যাধি ) উদ্বেগের সাথে এই ব্যাধির সাথে সম্পর্কিত কারণ হাইপোকন্ড্রিয়াসিসের প্রধান লক্ষণ হল অতিরঞ্জিত উদ্বেগ যা ব্যক্তি অনুভব করেন একটি রোগে আক্রান্ত হওয়ার জন্য (এমন কিছু ক্ষেত্রে রয়েছে যেখানে লোকেরা একটি নির্দিষ্ট রোগের জন্য অতিরিক্ত ভয় পায়, যেমন ক্যান্সারফোবিয়া, বা কার্ডিওফোবিয়া, হার্ট অ্যাটাকের ভয়)।হাইপোকন্ড্রিয়াক ব্যক্তি তাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে উদ্বিগ্নতা অনুভব করে, তাদের সংবেদন এবং নিশ্চিততা রয়েছে যে তাদের শরীরে যে কোনও চিহ্ন একটি গুরুতর অসুস্থতা, এমনকি তাদের কাছে এটির প্রমাণ না থাকলেও, তবে তারা অসুস্থ হওয়ার বিষয়ে যে ভয় অনুভব করে তা অযৌক্তিক। ঘটনাটি যে ব্যক্তির সত্যিই একটি মেডিকেল অবস্থা আছে, তাহলে তাদের উদ্বেগের মাত্রা আরও বেশি হবে।
ছবি বার্ডি ওয়াট (পেক্সেল)একজন হওয়ার মানে কী হাইপোকন্ড্রিয়াক?
হাইপোকন্ড্রিয়াক কেমন? নেটওয়ার্কে এবং ইন্টারনেটে আপনি হাইপোকন্ড্রিয়াকদের কাছ থেকে অনেক প্রশংসাপত্র পাবেন, তবে আমরা হাইপোকন্ড্রিয়া নিয়ে বাঁচতে কেমন লাগে তা ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করতে যাচ্ছি।
অসুস্থতার কারণে উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে ভোগা বোঝায় এখানে বসবাস একটি অসুস্থতায় ভোগার বা এটি হওয়ার ক্রমাগত ভয় এবং এটি অগ্রসর হচ্ছে এবং এটি যে ব্যক্তি এতে ভুগছে তার জীবনকে সীমিত করে দেয়।
হাইপোকন্ড্রিয়াসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা অত্যধিক পরীক্ষা করেন তাদের শরীরের কার্যকারিতা । উদাহরণস্বরূপ, তারা পারেপুনরাবৃত্ত ভিত্তিতে আপনার রক্তচাপ নিন, আপনার তাপমাত্রা পরীক্ষা করুন, আপনার স্পন্দন স্বাভাবিক আছে কিনা তা পরীক্ষা করুন, আপনার ত্বক, আপনার চোখের পুতুল পরীক্ষা করুন...
এছাড়া, এই লোকেরা যে ভয় অনুভব করে তা পরিবর্তন হচ্ছে, অর্থাৎ, তারা একটি রোগের সাথে উপলব্ধি করতে পারে না। হাইপোকন্ড্রিয়ার একটি উদাহরণ: একজন ব্যক্তি স্তন ক্যান্সার হওয়ার ভয় অনুভব করতে পারে, কিন্তু যদি হঠাৎ করে তার মাথাব্যথা শুরু হয়, তাহলে তারা সম্ভাব্য মস্তিষ্কের টিউমারে ভুগতে শুরু করতে পারে।
হাইপোকন্ড্রিয়াসিসের লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল রোগ নির্ণয়ের সন্ধানে ঘনঘন চিকিৎসকের কাছে যাওয়া , যদিও অন্যদিকে, এমন ব্যক্তিরাও আছেন যারা এড়িয়ে চলেন (তারা ডাক্তারের কাছে যেতে ভয় পান) চিকিত্সক এবং যতটা সম্ভব কম করুন) অবিকল কারণ তাদের স্বাস্থ্য যে উদ্বেগ এবং ভয় দেয়।
হাইপোকন্ড্রিয়াসিসের পরিণতি একজন ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি জনাকীর্ণ স্থানগুলি এড়াতে পারেন যাতে আপনি এমন কিছু ধরতে না পারেন বা এমন ক্রিয়াকলাপ না করেন যা আপনার স্বাস্থ্যকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলে বলে মনে হয়। মহামারী চলাকালীন এই লোকেরা যে উদ্বেগ অনুভব করেছিল তা খুব শক্তিশালী ছিল, শুধুমাত্র একটি রোগে আক্রান্ত হওয়ার স্বাভাবিক ভয়ের কারণেই নয়, কারণ একটি অজানা ভাইরাস ছিল, তথ্যের অতিরিক্ত বোঝা, প্রতারণা এবং হাসপাতাল ও চিকিৎসা কেন্দ্রগুলি ভেঙে পড়েছিল।
কেউ হাইপোকন্ড্রিয়াক বলতে সক্ষম হওয়ার জন্য, তাদের অন্তত 6 মাস তাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে এই উদ্বেগ প্রকাশ করতে হবে। হ্যাঁ যদি আপনি আশ্চর্যহাইপোকন্ড্রিয়া পিছনে কি? আমরা পরে দেখব, এই সমস্ত ভয়ের পিছনে প্রায়ই উদ্বেগ থাকে৷
হাইপোকন্ড্রিয়ার লক্ষণগুলি কী কী?
উদ্বেগের লক্ষণগুলি অসুস্থতা হতে পারে:
- জ্ঞানগত ;
- শারীরিক ;
- আচরণগত ।
হাইপোকন্ড্রিয়াসিসের জ্ঞানীয় লক্ষণগুলি
> জ্ঞানীয় লক্ষণগুলি হল সেই সমস্ত কোনো রোগে আক্রান্ত হওয়ার নিশ্চয়তা। যে উদ্দীপনাগুলি এই উদ্বেগ সৃষ্টি করে তা একাধিক, যেমন: একটি ঘনিষ্ঠ চিকিৎসা পরীক্ষা, একধরনের ব্যথা যা গুজব সৃষ্টি করে, নিজের শরীর সম্পর্কে অত্যধিক সচেতন থাকা সম্ভাব্য লক্ষণগুলি সনাক্ত করার জন্য যে কিছু সঠিক নয়, ইত্যাদি।যখন হাইপোকন্ড্রিয়াক রোগীকে ডাক্তারের কাছে যেতে হয়, তখন তিনি নিশ্চিত হন যে ফলাফল ইতিবাচক হবে না, যে মাথা ঘোরা সে অনুভব করে তা অবশ্যই অন্য কিছু এবং তারা একটি গুরুতর অসুস্থতার অস্তিত্ব প্রকাশ করবে। এমন কিছু ঘটনা আছে যেখানে পরীক্ষায় দেখা যায় যে গুরুতর কিছু নেই, তখন ব্যক্তি স্বাস্থ্য কর্মীদের পেশাদারিত্ব নিয়ে প্রশ্ন তোলেন এই বিবেচনায় যে তাদের সঠিক রোগ নির্ণয় করা হয়নি এবং দ্বিতীয় ও তৃতীয় মতামত চান।
হাইপোকন্ড্রিয়াসিসের শারীরিক উপসর্গ
যখন কিছু অস্বস্তি বা শারীরিক লক্ষণ দেখা দেয়, এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সবসময় গুরুতর কিছুর সাথে যুক্ত হয়। আমাদের সোমাটাইজেশনকে বিভ্রান্ত করা উচিত নয়হাইপোকন্ড্রিয়া , যদিও পার্থক্য সূক্ষ্ম। সোমাটাইজেশন শারীরিক লক্ষণগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে , যখন হাইপোকন্ড্রিয়াসিস একটি সম্ভাব্য অসুস্থতার ভয়ের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
হাইপোকন্ড্রিয়াসিস ব্যক্তির মধ্যে অনেক উদ্বেগ তৈরি করে যার জন্য তার সমস্ত বিপর্যয়মূলক চিন্তাভাবনা এবং তার স্বাস্থ্য সম্পর্কে নিশ্চিততা শারীরিক অংশে প্রভাব ফেলে। উদাহরণ স্বরূপ, উদ্বেগের কারণে আপনি হাইপারভেন্টিলেট করতে পারেন এবং এর ফলে হাইপোকন্ড্রিয়াসিস দেখা দিতে পারে যেমন মাথা ঘোরা, পেটের উদ্বেগ , স্ট্রেসের কারণে মাথা ঘোরা এবং এই শারীরিক উপসর্গগুলি ব্যক্তিকে আরও নিশ্চিত করবে যে তার একটি রোগ আছে।
আরেকটি উদাহরণ: যদি একজন ব্যক্তি যার মাথাব্যথা হয় তিনি বিশ্বাস করেন যে এটি একটি টিউমারের কারণে হয়েছে, উদ্বেগ যে এই ধারণাটি তৈরি করবে টেনশনের কারণে সেই ব্যথাগুলি বৃদ্ধি পাবে যার কাছে তিনি জমা দিচ্ছেন, এবং এটি বিশ্বাসকে পুনরায় নিশ্চিত করবে । এটা অনেকটা মাছের লেজ কামড়ানোর মতো।
হাইপোকন্ড্রিয়াসিসের আচরণগত লক্ষণগুলি
হাইপোকন্ড্রিয়াসিসের আচরণগত লক্ষণগুলি হল এড়ানো এবং পরীক্ষা করা । প্রথম ক্ষেত্রে, যেমনটি আমরা আগেই বলেছি, এটি ডাক্তারের কাছে যাওয়ার প্রতিরোধ সম্পর্কে। দ্বিতীয়টিতে, ব্যক্তি যা বিশ্বাস করে তার সবকিছু যাচাই বা অস্বীকার করার জন্য একটি ধারাবাহিক আচরণ অনুসরণ করা হয়।
তারা কী করবে? হাইপোকন্ড্রিয়া এবং ইন্টারনেট, আমরা বলতে পারি যে তারা থেকে যায়হাত. একজন হাইপোকন্ড্রিয়াক ব্যক্তি অভ্যাসগতভাবে "স্ব-নির্ণয়" করার জন্য অনলাইনে গবেষণা করবেন, তারা অন্য লোকেদেরও জিজ্ঞাসা করবেন বা এমনকি বারবার ডাক্তারের কাছে গিয়ে অনেক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন।
এই পরীক্ষাগুলি সহ ব্যক্তির উদ্দেশ্য হল তার উদ্বেগের মাত্রা, কিন্তু বাস্তবে সে যা করে তা হল উদ্বেগের বৃত্তে প্রবেশ করা । এটি অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত যে আমরা যখন ইন্টারনেটে তথ্য সন্ধান করি এবং উপসর্গ বিভাগে যাই তখন তথ্যটি বেশ সাধারণ (একটি নিবন্ধে আপনি কারণ, লক্ষণ ইত্যাদি সম্পর্কে বিশদ বিবরণে যেতে পারবেন না) যে তথ্যটি এত সাধারণ একজন ব্যক্তিকে বিশ্বাস করতে পারে যে তার ছবিটি রিপোর্ট করা রোগের সাথে পুরোপুরি ফিট করে।
ছবি ক্যারোলিনা গ্রাবোস্কা (পেক্সেলস)হাইপোকন্ড্রিয়াসিসের কারণ
হাইপোকন্ড্রিয়াসিস কেন বিকশিত হয়? হাইপোকন্ড্রিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা এবং অন্যরা কেন নেই? কারণগুলি বিভিন্ন হতে পারে এবং প্রতিটি ক্ষেত্রেই নির্ভর করে, তবে সাধারণভাবে:
- অতীতের অভিজ্ঞতাগুলি যেমন শৈশবে কোনও অসুস্থতার সাথে মোকাবিলা করতে হয় বা দীর্ঘ অসুস্থতার পরে একজন আত্মীয় মারা গেছেন।
- পারিবারিক ইতিহাস। যদি একজন ব্যক্তি এমন একটি পরিবারে বেড়ে ওঠেন যেটি স্বাস্থ্যের বিষয়ে খুব চিন্তিত এবং ঘন ঘন ডাক্তারের কাছে যান, তাহলে তারা সেই ব্যক্তিকে এই কাস্টম "উত্তরাধিকারী"।
- লোয়ারঅনিশ্চয়তা সহনশীলতা । আমাদের শরীরের কিছু সংবেদন এবং কিছু অসুস্থতার কারণে তা না জানার অভাব এটিকে গুরুতর কিছুর সাথে যুক্ত করতে পারে।
- উচ্চ মাত্রার উদ্বেগ।
হাইপোকন্ড্রিয়াসিস এবং উদ্বেগ: একটি সাধারণ সম্পর্ক
উদ্বেগ এবং হাইপোকন্ড্রিয়াসিস মূলত একে অপরের সাথে সম্পর্কিত, যদিও উদ্বেগ আছে এমন সমস্ত লোকের হাইপোকন্ড্রিয়াসিস হয় না ।
উদ্বেগ হল একটি আবেগ যা এর ন্যায্য পরিমাপে, নেতিবাচক নয় কারণ এটি আমাদেরকে একটি সম্ভাব্য হুমকির বিষয়ে সতর্ক করে। হাইপোকন্ড্রিয়ার ক্ষেত্রে, হুমকি, বিপদ যে লুকিয়ে থাকে তা হল রোগ এবং এটি তার উদ্বেগকে আকাশ ছোঁয়া দিতে পারে।
আরেকটি অবস্থা যার সাথে হাইপোকন্ড্রিয়া প্রায়শই যুক্ত থাকে তা হল বিষণ্নতা । যদিও এগুলি বিভিন্ন মানসিক অবস্থা যার জন্য বিভিন্ন চিকিত্সার প্রয়োজন হয়, তবে হাইপোকন্ড্রিয়াক ব্যক্তির পক্ষে এত ভয়, উদ্বেগ এবং হতাশার পাশাপাশি বিচ্ছিন্নতার সমস্যার মুখে তাদের মনের অবস্থার পরিবর্তন হওয়া সাধারণ। আমরা মনে করি যে শুধুমাত্র একজন স্বাস্থ্য পেশাদারই নির্ধারণ করতে পারেন যে একটি কেস হাইপোকন্ড্রিয়া, বিষণ্নতা বা উদ্বেগ কিনা।
শৈশব হাইপোকন্ড্রিয়াসিস
শৈশবকালে আপনি হাইপোকন্ড্রিয়াকও হতে পারেন। এই ছেলেরা এবং মেয়েরা প্রাপ্তবয়স্কদের মতো একই ভয়, উদ্বেগ ইত্যাদি ভোগ করে, একমাত্র পার্থক্য হল তারা পারে নানির্ণয়ের সন্ধানে এক ডাক্তার থেকে অন্য ডাক্তারের কাছে ঘুরে বেড়ান এবং তাদের বয়সের উপর নির্ভর করে তারা ইন্টারনেটে অনুসন্ধানও করবে না, তবে অবশ্যই তারা ডাক্তার বা হাসপাতালে যেতে বলবে।
আপনার মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতার যত্ন নেওয়া একটি ভালবাসার কাজ
প্রশ্নাবলী পূরণ করুনরোগ এবং হাইপোকন্ড্রিয়াসিস নক
<0 অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি (OCD) এবং হাইপোকন্ড্রিয়াসিসের মধ্যে পার্থক্যটি সূক্ষ্ম।অসুস্থ ওসিডিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সচেতন যে বাস্তবতা সম্পর্কে তাদের উপলব্ধি বিকৃত হয় , যখন হাইপোকন্ড্রিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা বিশ্বাস করেন যে তাদের অসুস্থতা বাস্তব।
এছাড়া, ওসিডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই নীরবতায় ভোগেন, যখন হাইপোকন্ড্রিয়াসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা অন্যদের কাছ থেকে তথ্য খোঁজেন এবং তাদের ভয় ও অস্বস্তি প্রকাশ করেন।
ছবি কটনব্রো স্টুডিও (পেক্সেল)হাইপোকন্ড্রিয়াসিসের চিকিৎসা
কিভাবে হাইপোকন্ড্রিয়াসিস নিরাময় হয়? হাইপোকন্ড্রিয়াসিসের চিকিৎসার মধ্যে একটি হল জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি যাতে চিন্তাভাবনা কাজ করা হয়। এগুলি বিশ্লেষণ করা হয় এবং এইভাবে দেখা যায় চিন্তার কী ত্রুটি সংঘটিত হচ্ছে।
ধারণাটি হল একটি বিকল্প চিন্তার প্রস্তাব করা যা আরও উদ্দেশ্যমূলক এবং বাস্তবতার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া, যাতে ব্যক্তিটি তাদের স্বাস্থ্য, তাদের আচরণ সম্পর্কে বিপর্যয়মূলক ধারণাগুলি হ্রাস করে এবং এইভাবে ধীরে ধীরে হাইপোকন্ড্রিয়াসিসের সমাধান করে, অস্বস্তি পিছনে ফেলে এবং ভালভাবে পুনরুদ্ধার করে। - হচ্ছে এর ক্ষেত্রেহাইপোকন্ড্রিয়াসিস সিস্টেমিক-রিলেশনাল পদ্ধতির মাধ্যমেও চিকিত্সা করা যেতে পারে।
হাইপোকন্ড্রিয়াসিস কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন
আপনি যদি হাইপোকন্ড্রিয়াক হন তবে কী করবেন? আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অতিরিক্ত উদ্বেগ বোধ করেন, তাহলে মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য চাইতে ভাল, সম্ভবত হাইপোকন্ড্রিয়ায় বিশেষজ্ঞ মনোবিজ্ঞানীর কাছে যাওয়া। যাইহোক, আমরা হাইপোকন্ড্রিয়াসিস নিয়ে কাজ করার জন্য নির্দেশিকা এর একটি সিরিজ নির্দেশ করি যা আপনার জন্য উপযোগী হতে পারে:
- সেই বিপর্যয়মূলক চিন্তাগুলিকে আরও উদ্দেশ্যমূলক পদ্ধতি দেওয়ার চেষ্টা করুন৷ <12
- আমাদের সকলেই, যখন আমরা আমাদের শরীরের যে কোনও অংশে আমাদের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করি, তখন এমন সংবেদনগুলি লক্ষ্য করা শুরু করি যেগুলি আমরা লক্ষ্য করিনি এবং এটি আপনাকে বিশ্বাস করতে পারে যে সেগুলি লক্ষণগুলি না থাকলে।
- রোগ আসে না যায়। একটি প্যাটার্ন সন্ধান করুন। আপনি যখন কর্মক্ষেত্রে থাকেন বা সর্বদা আপনার সাথে কি সেই তীব্র ব্যথা হয়?
- চেকিং আচরণগুলি ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন৷ আমাদের শরীরে সারাদিনে বিভিন্ন ওঠানামা থাকে এবং এটি আপনার নাড়ি বা অস্বস্তির ছোট অনুভূতিকে প্রভাবিত করবে যা কেবল অদৃশ্য হয়ে যায়।
কীভাবে একজন হাইপোকন্ড্রিয়াক ব্যক্তির সাথে আচরণ করবেন
আপনি যদি হাইপোকন্ড্রিয়াকদের সাহায্য করতে চান তবে নিম্নলিখিত টিপসগুলি নোট করুন:
- <10 হাইপোকন্ড্রিয়াকের উপর ক্ষিপ্ত হবেন না কারণ সে বার বার বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের কাছে যাওয়ার জন্য জোর দিচ্ছে।
