Taula de continguts
Gener i la seva famosa costa ja són aquí. Les festes nadalenques amb el dia de Reis toquen la seva fi, els nostres moneders entre compres, regals i sortides s'han quedat tremolant, s'acaben els àpats opulents i amb dolços, s'apaguen els llums que adornen cases i carrers i desapareix la brillantor dels aparadors … La perspectiva pot resultar una mica desmoralitzant. Aleshores, un sentiment comú i de pesar aguaita les nostres vides i es parla del Blue Monday , el dia més trist de l'any .
La data del Blue Monday sol caure en el tercer o quart dilluns de gener . En aquest recent estrenat 2023, el Blue Monday serà el proper 16 de gener , mentre que el 2024 caurà el 15 de gener.
Però, ¿ què és exactament el Blue Monday ? Per què el Blue Monday és el dia més trist de l'any ? I, sobretot, per què existeix el Blue Monday ?
L'origen del Blue Monday
Què és el Blue Monday i què significa? Literalment, el significat de Blue Monday és "//www .buencoco.es/blog/psicologia-del-color">psicologia del color explica que sentim el color i que cada color influeix en l'estat d'ànim i mental de les persones).
L'origen d'aquesta expressió es deu al psicòleg nord-americà Cliff Arnall, de la Universitat de Cardiff, que el 2005 va realitzar complexos càlculs perintentar determinar la data més trista de tot l'any.
L'equació desenvolupada per Arnall tenia en compte una sèrie de variables, com per exemple:
- les condicions meteorològiques;
- el temps transcorregut des de les vacances de Nadal;
- el fracàs de les bones intencions;
- la capacitat de gestionar les pròpies finances;
- el nivell de motivació personal;
- la necessitat d'actuar.
Encara que aquest càlcul va ser desenvolupat per un psicòleg, el Blue Monday té poc a veure amb la psicologia i manca de base científica.
Fotografia de João Jesus (Pexels)“Avui és Blue Monday : combat la tristesa amb un viatge”
La investigació d'Arnall, com ell mateix va admetre uns anys més tard, no va ser més que una acció de màrqueting de l'agència de viatges Sky Travel, que, per fer front a la caiguda de reserves, ho va involucrar per determinar lexistència del dia més trist de lany. Viatjar es convertia així en la solució perfecta per combatre la depressió provocada per la fi de les vacances i la tornada a la vida quotidiana.
Molt aviat, tant la Universitat de Cardiff com tota la comunitat científica es van distanciar del Blue Monday , declarant que no existeix , que és una mica i que la depressió és una cosa totalment diferent, com va assenyalar el neurocientífic Dean Burnett en una entrevista perThe Guardian:
"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">gestionar les emocions que pot despertar la fi de les festes i la tornada a la vida quotidiana.
El teu benestar psicològic més a prop del que creus
Parla amb Buencoco!El Blue Monday no existeix, la depressió estacional sí
Encara que no és possible establir científicament si existeix el dia més trist de l'any, i ni tan sols n'hi ha base científica per al que s'anomena síndrome de Nadal durant les festes o immediatament després, és possible:
- sentir solitud
- sentir tristesa i malenconia;
- tenir canvis d'humor.
Malgrat que el Blue Monday no és cert, és possible que durant els mesos d'hivern es produeixin trastorns depressius i una baixada de l'estat d'ànim . En aquest cas parlem de depressió estacional o trastorn afectiu estacional (TAE) , és a dir, un trastorn que sorgeix en determinades èpoques de l'any.
Una de les possibles causes són les “fluctuacions estacionals a la unió del transportador de serotonina del cervell", segons una investigació realitzada per un equip de neurocientífics sobre el trastorn depressiu estacional.
Fotografia de Sameel Hassen (Pexels)Alguns consells per fer front al baix estat d'ànim de principis d'any
Si de veritat existís el dia més trist delany, potser ens preguntaríem: "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">com sortir de la depressió amb algunes d'aquestes accions:
- Cultivar les relacions més significatives;
- Fixar objectius realistes i treballar, pas a pas, per assolir-los;
- Acollir els moments de tristesa sense tenir por de les emocions;
- Tenir cura d'un mateix, tenir cura del propi benestar físic i psicològic.
Per posar en pràctica aquests consells, una consulta amb un professional de la psicologia pot ser de gran ajuda. A Buencoco, amb els avantatges de la teràpia online, ho pots fer sense sortir de casa, a un cost assequible i amb el suport de professionals especialitzats en diferents enfocaments psicoterapèutics.
Per començar, només has d'emplenar un senzill qüestionari i t'assignarem al professional més adequat per al teu cas i podràs realitzar la primera consulta cognoscitiva gratuïta i sense compromís.
