Sentir-se bé o no amb el cos, amb la carrera professional i fins i tot amb les relacions amoroses són alguns dels aspectes que tracta l'autoestima . L'autoestima és la percepció que tenen les persones sobre si mateixes i que pot afectar la seva projecció amb la societat.

La autoestima és molt complexa i no només inclou la percepció, sinó la valoració individual . D'aquesta manera, una persona es pot preguntar si és o no prou vàlida per a la família, amics i companys de feina.

Què determina quanta autoestima tens?

L'autoestima es crea des de la infància i marca la relació que algú té amb ell mateix. Totes les persones compten amb la seva pròpia projecció mental i la manera com es perceben . Per això, pot ser positiva o negativa , així com alta o baixa .

L'entorn en què es creix i les relacions amb els pares marquen els nivells d'autoestima que, a més, defineixen l'essència i la personalitat . A través de l'autoestima no només pots percebre si ets bo o dolent en alguna cosa, sinó també qui ets i com et veuen altres persones. Compte, doncs la percepció que tinguis de tu pot ser real o no .

La educació a la llar , la relació amb els amics, l'entorn escolar, social i familiar contribueixen a forjar l'autoestima .Per exemple, la relació entre una mare narcisista i la seva filla pot desencadenar problemes com el body shaming o la vergonya que una dona té sobre el seu propi cos. Això és una cosa que no només es limita a la relació entre mare i filla, sinó també s'estén als fills i fins i tot entre pares i fills i entre germans.

La percepció que una persona tingui sobre si mateixa pot portar-la a involucrar-se en relacions tòxiques que podrien reduir els nivells d'autoestima o destruir-la del tot . Per exemple, un dels membres de la parella pot fer que l'altre es vegi a si mateix de manera negativa o perdi l'autoestima que tenia.

Estar en una relació en què qualsevol dels dos fa sentir inferior al seu company sentimental i l'humiliï o avergonyeix constantment, fins i tot fins a caure en episodis de violència, redueix els nivells d'autoestima .

Què és l'autoestima segons la psicologia?

La psicologia dóna una importància molt especial a la autoestima aplicant diferents estratègies per aconseguir que una persona augmenti la seva percepció positiva , com:

• Usar un diàleg intern per a enviar missatges positius a la ment .
• Estimular les habilitats per resoldre problemes.
• Ajudar a interpretar situacions o esdeveniments que no depenende la persona d'una manera més positiva per a l'autoestima. Recorda que no és possible controlar-ho tot i les accions d'altres no depenen de tu.
• Modificar estàndards cognitius. Per exemple, evitar la creació de expectatives excessivament altes .
• Millorar les habilitats comunicatives.

La psicologia i les seves disciplines conclouen que l'autoestima juga un paper fonamental en la relació dels éssers humans amb altres persones . Per exemple, algú es pot sentir mereixedor de certs tractes amorosos o maltractaments.

Per a la psicologia, l'autoestima és emocional que suma l'acceptació personal i l'autoconcepte (la pròpia percepció). No és un simple esquema mental després de fer una avaluació personal positiva, sinó que l'autoestima és el resultat d'una avaluació objectiva .

Anem per parts. Els nivells d'autoestima poden baixar o pujar depenent del moment en què es faci l'avaluació. Una persona que travessa una ruptura amorosa o passa per un acomiadament laboral és més probable que tingui l'autoestima més baixa que quan era a la millor part de la relació o tenia feina.

La teràpia pot ajudar-te a estimar-te més

La importància d'estimar-se un mateix

Per què és tan important l'autoestima? La percepció quetinguis sobre tu repercuteix directament a la salut mental . I és que quan l'autoestima baixa no és possible interactuar de manera sana amb el medi que t'envolta. A més, quan es travessa per un moment en què l'autoestima està per terra, els atacs d'altres persones poden pertorbar les emocions i desencadenar situacions de estrès i ansietat .

Estar bé amb un mateix implica estimar-se i acceptar-se tal com s'és de manera incondicional. Una persona que té una bona autoestima és capaç de mantenir la calma, reaccionar amb assertivitat davant innombrables situacions i sentir-se bé amb la seva forma d'actuar.

Enfortir l'autoestima ajuda a cuidar-se un mateix (autocura) ia prevenir l'aparició de certs trastorns psicològics com l'ansietat o la depressió. També permet crear una base òptima per a relacionar-se amb altres persones. En definitiva, una bona o mala autoestima determina la manera com cada individu es comporta amb el seu entorn.

És el mateix l'autoestima que l' amor propi ? Com ja hem vist, l'autoestima implica acceptar-se i estimar-se tal com s'és, cosa que es tradueix en l' amor propi. I estimar-se un mateix de manera incondicional no només fa que et sentis millor, sinó també que estableixis relacions sanes amb altrespersones.

Quins són els nivells de l'autoestima?

L'autoestima pot classificar-se com a alta o baixa, encara que també es pot dir que és bona o dolenta.

• Autoestima alta . Les persones amb una bona autoestima s'accepten i tenen autoconfiança ; se senten bé amb elles mateixes i són capaços de relacionar-se de manera sana amb els seus familiars, parelles, amics i companys de feina. Saben gestionar de forma assertiva els comentaris negatius que altres persones puguin tenir sobre ells perquè són conscients que no són certs.
• Autoestima baixa . Quan algú té baixa autoestima sol ser perfeccionista i hipersensible davant les crítiques, complaent en excés amb els altres, voler més altres persones que a si mateix, ser molt autocrític i sentir culpa.

Com pots millorar la teva autoestima?

L'autoestima és una cosa que forges des de la infància i de manera inconscient . Com ja hem vist, influeix la educació rebuda a casa, així com la relació amb els teus pares, germans, amics i fins i tot els professors del col·legi. Tot i així, al llarg de la nostra vida i segons les nostres experiències, passem per diferents nivells d'autoestima. Hi haurà etapes en què sentim que la nostra autoestima està més alta i altres en quèno.

Si sents que no estàs a gust amb tu mateix, que no ets suficient com a persona ni que mereixis una relació amorosa o un lloc de treball; o si t'enfrontes a problemes amb la família i els comentaris de la gent et fan mal, és possible que els teus nivells d'autoestima siguin baixos.

Anar al psicòleg és una manera eficaç per a comprendre què és el que t'està fent mal, per què no et sents bé amb tu mateix i quines mesures pots prendre per a ajudar-te a estimar-te i acceptar-te tal com ets.